Verduras Tipo B

Frutas 15 g
1/2 Taza: 10 g

Sandia
Uva Guinda
2 Alcachofas Arvejitas 1 Taza
15 Granos 15 Unidades

Zanahoria Habas Mandarinas

2 Unidades Pera Manzana
Pequeña Pequeña

Betarraga Cebolla
Peino Dulce
Verduras de libre Mediano Frutillas Durazno Distribución
consumo: 5 g 1 Taza Pequeño
de Carbohidratos
Kiwi
2 Unidades Melón
Naranja
1 Taza
Grande
Achicoria Pepino Apio

Plátano Ciruelas
Pequeño 3 Unidades Chirimoya
1/2 Unidad
Acelga Berenjena Espinaca

Nombre:
Moras Membrillo Fecha:
1 Taza Pequeño Damasco
Pimientos Lechuga Espárragos 3 Unidades

Zapallos Piña Natural Pomelo Frambuesas

Repollo
italianos ¾ Taza Grande 1 Taza
 Carnes y Pan y Galletas
Alimentos de Huevos: 0 g
consumo libre 1/2 hallulla 1/2

30 g marraqueta:
Ajo Laurel Pimienta
30 g
Ralladura de limón Pescado
Comino o naranja (2 veces por semana) Pollo o Pavo 6 galletas de soda o agua: 30g
Orègano Vainilla
Cilantro Nuez moscada
Perejil Canela
3 rebanada de pan molde:
Huevos Carnes 30 g
Alimentos
Cocinar al horno, a la plancha o al
desaconsejados vapor.
Azúcar Galletas con Evitar el consumo de frituras.
Leche y
Miel relleno derivados: 10 g
Manjar Chocolates
Cereales y
(3 veces al día)
Leche Condensada Mayonesa Leguminosas
Helados dulces Embutidos 1 taza de leche,
4 dedos (1 taza) 1 taza de yogurt diet,
Tortas Carne de cerdo
40 g de H de C 2 cdas. de leche en polvo,
Mermeladas Manteca
Bebidas con azúcar 1 rebanada de quesillo.
3 dedos (3/4 Taza)
30 g de H de C
Distribución de
Hidratos de Carbono 2 dedos (1/2 Taza)
20 g de H de C
Verduras Tipo A
1 Taza: 10 g
Desayuno: 1 dedo (1/4 Taza)
10 g de H de C
Colación AM:
Arroz, fideos, avena, sémola, maicena,
Almuerzo: mote, choclo.
Legumbres ( 2 veces por semana ) Coliflor Brócoli
Once:
Cena:
Papas
Colación PM: 1 papa del Porotos
tamaño de Tomate Zapallo verdes
un huevo:
10 g