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Guia Salud Hombre 2018 PDF
Guia Salud Hombre 2018 PDF
de la Salud
HOMBRES
de 20 A 59 años
www.imss.gob.mx
2
Presentación
Conozca y solicite los servicios que el Instituto Mexicano del Seguro Social
le ofrece, participe de manera conjunta y responsable en el cuidado de
su salud, acuda a los módulos PREVENIMSS de su Unidad de Medicina
Familiar.
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Contenido
Contenido
I. Promoción de la salud............................... 7
I. Promoción de la salud 5
II. Nutrición................................................. 53
II. Nutrición 47
III. Prevención y control de enfermedades.... 73
III. Prevención y control de enfermedades 67
IV. Detección de enfermedades.................... 83
IV. Detección de enfermedades 77
V. Salud sexual y reproductiva..................... 95
V. Salud sexual y reproductiva 89
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Promoción de
Promoción delalasalud
Salud
Contenido
I. Promoción de la salud
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la Salud
Promoción de la salud
I. Promoción de la salud
Los hombres enfrentan muchos riesgos que usted debe conocer para pro-
teger y mejorar su salud.
En esta guía encontrará información sobre los temas más importantes para su
bienestar, comenzamos con hábitos de vida saludable como la práctica de
actividad física y la alimentación correcta, la prevención de accidentes y de
violencia, así como consejos para una sexualidad más plena. Posteriormente
se abordan los relacionados con la prevención y detección de enfermedades
como: aquellas que son prevenibles por vacunación, VIH/SIDA, tuberculosis
pulmonar, hipertensión arterial, diabetes mellitus y al final aspectos de salud
sexual y reproductiva como planificación familiar, promoción y otorgamiento
de métodos anticonceptivos.
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Promoción de la Salud
salud
Actividad física
Realizar actividad física le ayuda a prevenir enfermedades y mantener un
estado de salud adecuado.
Beneficios
Mejora su apariencia física. Lo que fortalece su autoestima y seguri-
dad en sí mismo
Sus músculos se refuerzan. Corrige su postura y previene dolores en
articulaciones y espalda
Los huesos se fortifican. Y reduce el riesgo de osteoporosis, que es la
descalcificación de los huesos
Disminuye el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer
Baja los niveles de azúcar y grasas en la sangre. Le ayuda a bajar de
peso y a reducir el riesgo de presión arterial alta y diabetes mellitus
Mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de colesterol.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón
Mejora la calidad de vida. Disminuye la tensión nerviosa y la depre-
sión; por otro lado, favorece el aprendizaje y la sensación de bienestar
El cuerpo libera hormonas del placer y la felicidad que le hacen sentir
bien
Contenido
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la Salud
Promoción de la salud
De las actividades anteriores, elija una o dos para cada día de la semana.
En el siguiente calendario, programe las actividades según el día, tiempo y
la intensidad con que las realizará, estas pueden ser de ligera a moderada.
Moderada
Intensa
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Promoción de la Salud
salud
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
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la Salud
Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
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Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
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la Salud
Promoción de la salud
Salud bucal
Las enfermedades más frecuentes de la
boca son la caries y la inflamación de
las encías, que a su vez, son la causa
de pérdida de los dientes, mal aliento,
mala digestión y en ocasiones infec-
ciones del corazón y de los riñones.
Para que su boca esté sana primero
procure la higiene dental, cepille sus
dientes después de cada comida du-
rante 2 a 3 minutos.
Técnica de cepillado
Siempre cepillar, de las encías hacia los dientes.
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Promoción de la Salud
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la Salud
Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
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la Salud
Promoción de la salud
Las caricias, los besos, el tomarse de la mano, los abrazos, así como
la expresión verbal y física del afecto y el amor, son importantes para
el contacto humano y la intimidad emocional, necesarios para nuestra
salud física y mental.
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Promoción de la Salud
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la Salud
Promoción de la salud
Salud mental
La inseguridad
La desesperanza
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Promoción de la Salud
salud
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la Salud
Promoción de la salud
Consumo de Alcohol
El alcoholismo es una enfermedad ocasionada por el consumo excesivo de
bebidas alcohólicas, ya que afecta el funcionamiento del cerebro causando
adicción y se relaciona con enfermedades del hígado, accidentes, violencia
y muerte.
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Promoción de la Salud
salud
Cosumo de Tabaco
Consumo de Tabaco
La nicotina es una sustancia del tabaco que produce adicción a nivel cere-
El tabaquismo
bral, acelera loseslatidos
una enfermedad ocasionada
cardíacos, inflama por el fumar
los bronquios, debidolaapresión
aumenta que la
nicotina produce adicción a nivel cerebral, acelera los latidos cardíacos,
sanguínea, glucosa y colesterol. El tabaquismo tanto en su forma activa o pa-
inflama los bronquios,
siva, favorece enfermedadesaumenta
como:la Asma,
presiónEnfermedad
sanguínea,Pulmonar
glucosa yObstructiva
colesterol,
favoreciendo: enfisema pulmonar y cáncer, presión alta, descontrol
Crónica EPOC (Enfisema pulmonar y Bronquitis crónica), Cáncer, presión alta, de
diabetes, infartos cardíacos y cerebrales.
descontrol de Diabetes e Infartos cardíacos y cerebrales principalmente.
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Promoción de la Salud
Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
Escuche a tu hijo
Evite ser usted el que hable, más bien escúchelo para que le com-
parta sus experiencias y sentimientos, sus problemas y logros.
Muestre interés y evite juzgarlo o darle consejos en ese momento
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la Salud
Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
Prevención de violencia
La violencia es la expresión de un comportamiento intencionado por parte
de una o varias personas que provoca, o puede provocar daños físicos o
psicológicos sobre otras. Se manifiesta sobre actos agresivos que se distin-
guen por su malignidad y tendencia ofensiva contra la integridad física,
psíquica o moral de otras personas.
Para combatirla, el primer paso es identificarla y reconocerla ya que se
expresa de varias maneras. La clasificación de la Organización Mundial de
la Salud, divide la violencia en tres categorías generales:
Autoinfligida: comportamiento suicida y autolesiones
Interpersonal: violencia familiar, así como violencia
entre personas sin parentesco
Colectiva: social (pandillas, bullying, delincuencia),
política y económica
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Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
salud
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la Salud
Promoción de la salud
Prevención de accidentes
El hombre está expuesto a los acciden-
tes, sobre todo en el trabajo, en la vía
pública, en el hogar y en los sitios de
recreación y esparcimiento. Recuerde,
los accidentes se pueden prevenir si se
toman precauciones específicas para
cada situación.
En el hogar
Tenga precaución de cerrar la llave de paso del gas cuando quite y
coloque el tanque
Cuando revise las instalaciones eléctricas, repare algún contacto o
cambie algún foco, asegúrese de desconectar la corriente
Nunca oculte cables por debajo de las alfombras o sofás. Si se deterio-
ran o calientan excesivamente pueden provocar un incendio
No conecte muchos aparatos eléctricos en un mismo enchufe, después
de 2 aparatos, aumenta el riesgo de incendio por calentamiento
Apague totalmente la televisión, la radio o el video después de su uso,
antes de acostarse y cuando salga de casa por más de 24 horas
Deje siempre una buena circulación de aire (por una ventana con rejilla
o una puerta entreabierta) y apague la estufa de gas después de su uso
Recuerde guardar los solventes, equipo y herramientas fuera del alcan-
ce de los niños y manténgalos en sus envases bien tapados y etiquetados
Mantenga siempre seco el piso. Limpie de inmediato el agua, cremas
o aceites que se derramen y coloque cinta antiderrapante en el área
principal y a la salida de la regadera
Nunca enchufe ni haga funcionar ningún tipo de aparato eléctrico si
está descalzo o tiene las manos húmedas
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Promoción de la Salud
salud
En el trabajo
Solicite la capacitación y aseso-
ría necesaria
No ingiera alcohol u otras dro-
gas durante sus horas laborales,
si debe de tomar medicamentos
consulte con su médico cuáles
de ellos pueden disminuir sus
reflejos o habilidades
Ponga la máxima atención en el
trabajo, no se distraiga ni distrai-
ga a los demás
Trabaje bien y no se presione o presione a los demás de manera inne-
cesaria o en exceso
No introduzca sus brazos o manos en aparatos o máquinas que pue-
dan herirlo o mutilarlo, si es necesario hacerlo, asegúrese de que están
completamente apagados
Utilice el equipo de protección indicado que se le proporciona. Si no
lo tiene ¡exíjalo!
Cumpla con las normas de seguridad e higiene cuando maneje produc-
tos químicos riesgosos
En caso de siniestros:
Tenga identificados los sitios
donde se encuentra el equipo de
protección como extinguidores,
mangueras, regaderas, interrup-
tores de corriente, entre otros
Si es necesario salga de las ins-
talaciones siguiendo siempre las
rutas de evacuación
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la Salud
Promoción de la salud
En la vía pública
Los accidentes automovilísticos son producidos principalmente por con-
ducir con exceso de velocidad, bajo la influencia del alcohol y otras dro-
gas, por distracción o no respetar las señales de tránsito. Para evitar ser
víctima o hacer víctimas a otros:
Respete los límites de velocidad, semáforos, el paso de peatones y demás
señalamientos de tránsito
Use los cinturones de seguridad
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Promoción de la Salud
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Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
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Preguntas Si No
¿Ha manifestado necesidad urgente para orinar de forma
repentina?
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Promoción de la salud
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Promoción de la salud
Debemos fomentar el apoyo para protegernos los unos a los otros, así como
a nuestras comunidades y a nuestro medio natural, contribuyendo a la crea-
ción de ambientes y entornos tanto físicos, como psicológicos y sociales que
conduzcan al bienestar y productividad de la comunidad.
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Promoción de la salud
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Promoción de la Salud
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la Salud
Promoción de la salud
Ventajas de la donación
Además de realizar la donación y poder ayudar a
salvar vidas, se obtienen resultados de presión
arterial, talla, peso, temperatura,
biometría hemática (en la que se
puede detectar anemia y otras
alteraciones), determinación del
grupo sanguíneo, detección de
algunas enfermedades como:
VIH/SIDA, hepatitis B o C,
sífilis y tripanosomiasis; estos
resultados únicamente se dan de
forma personalizada y confidencial
al donante en caso de que los
solicite o se tengan resultados
anormales.
La cantidad donada son 450 mililitros de
sangre, esto representa aproximadamente el
10% de la sangre que tiene el organismo, esta
cantidad no debe de interferir con la actividad
normal de nuestro cuerpo.
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Promoción de la Salud
salud
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la Salud
Promoción de la salud
Si el donador es mujer:
No estar embarazada
No donar después de los seis meses que siguen al parto, cesárea o
un embarazo terminado por muerte del producto en cualquier edad
gestacional
No estar lactando
Conviene saber
Osteoporosis
Es una enfermedad que afecta a muchos millones de personas en todo el
mundo. Se caracteriza por baja densidad (consistencia) y deterioro conti-
nuo de los huesos, lo que produce fragilidad y mayor riesgo de fracturas.
Las fracturas causadas por osteoporosis son una de las principales causas
de discapacidad, sobre todo en personas adultas mayores y cuando se
afecta la cadera puede poner en riesgo la vida.
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Promoción de la salud
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Promoción de la salud
El revestimiento de los
broquios se inflama
Se estrechan las vías
respiratorias
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Nutrición
Contenido
II. Nutrición
Alimentación correcta............................................. 53
Prevención, detección y control de sobrepeso y
obesidad................................................................... 61
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Nutrición
II. Nutrición
Alimentación correcta
Nutrimentos
Son sustancias contenidas en los alimentos que nuestro cuerpo necesita.
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Nutrición
Hidratos de carbono. Son la principal fuente de energía para realizar las acti-
vidades diarias como trabajar o estudiar. Cada gramo proporciona 4 calorías.
Utilice mínima cantidad de aceite vegetal para cocinar sus alimentos. Limite
las grasas animales.
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Nutrición
Los alimentos ricos en grasa son los que proporcionan la mayor cantidad de
kilocalorías, al igual que las bebidas con alcohol ya que cada gramo de estas
últimas aporta siete calorías.
Si usted come más kilocalorías de las que necesita se almacenarán en su
cuerpo ocasionando sobrepeso u obesidad. Recuerde que el exceso de gra-
sas y azúcares refinados aumenta el riesgo de padecer hipertensión, diabe-
tes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
La cantidad de kilocalorías que necesita depende de la actividad física que
realiza, si usted es una persona sedentaria su requerimiento energético es
menor que el de un hombre de su misma edad que tenga una actividad física
mayor.
Para tener una
alimentación
correcta se
recomienda tomar
como base el Plato
del Bien Comer.
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Nutrición
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Nutrición
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Nutrición
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Nutrición
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Nutrición
Tortilla de maíz
Chayote Sardina Brócoli
nixtamalizado
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Nutrición
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Nutrición
Pastelito
1 pieza de 50 g 197
industrializado
Fritura de 1 paquete de
150
harina 40 g
Galletas
con relleno 2 piezas 91
cremoso
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Nutrición
Naranja 1 pieza 72
Manzana 1 pieza 55
Papaya 1 taza 55
Sandía 1 rebanada 48
Melón 1 taza 54
Chayote 1 taza 38
Jitomate 1 pieza 19
Lechuga 3 tazas 23
Zanahoria
½ taza 26
rallada
Jugo de
½ taza 54
naranja
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Nutrición
58 Contenido
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Nutrición
Alimentos restringidos:
Cortes de res o de cerdo con grasa visible, cordero, carnitas,
barbacoa, vísceras (moronga, hígado, riñones, sesos, tripas,
menudencias), salchichonería y yema de huevo
Empanizados, frituras y capeados
Lácteos enteros (leche, yogurt y helado)
Quesos grasos (manchego, doble crema, roquefort, gouda,
cheddar, queso amarillo, fondue de queso, entre otros)
Calamar, cangrejo, ostión, camarón y langosta
Manteca vegetal y de cerdo, mantequilla, margarina, tocino,
crema, nata de leche, chicharrón, chorizo, longaniza, mayonesa, y
aceite de coco
Pastelería, pan dulce, churros, donas, tamales, pizza, hot-dogs,
empanadas, hamburguesa, chocolate y tortillas de harina de trigo
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Nutrición
Ejemplo:
Es usted un hombre de 40 años con peso de 78 kg y estatura de 1.65 m.
Paso 1. Se multiplica la estatura por la estatura:
1.65 x 1.65 = 2.72 m2
Paso 2. Se dividen los Kg que pesa entre los m2 del Paso 1
78 / 2.72 = 28.6
Paso 3. Su IMC es de 28.6
Paso 4. Localice en la tabla los valores que obtuviste según tu
IMC
Paso 5. Evalúe su estado de nutrición de acuerdo a la columna
correspondiente a su IMC
En este ejemplo el valor obtenido de 28.6 se ubica en la columna de
sobrepeso por ser mayor de 25 y menor de 29.9
60 Contenido
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ÍNDICE DE MASA CORPORAL
PESO GRADOS DE OBESIDAD
NORMAL SOBREPESO
I II II
IMC 18.5 24.9 25 29.9 30 34.9 35 39.9 ≥ 40
Igual o
Estatura Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx.
mayor de:
1.44 38.4 51.6 51.8 62.0 62.2 72.4 72.6 82.7 82.9
1.46 39.4 53.0 53.3 63.7 63.9 74.4 74.6 85.1 85.3
1.48 40.5 54.5 54.8 65.5 65.7 76.4 76.7 87.4 87.6
1.50 41.6 56.0 56.3 67.3 67.5 78.5 78.8 89.8 90.0
1.52 42.7 57.5 57.8 69.1 69.3 80.6 80.9 92.2 92.4
1.54 43.9 59.1 59.3 70.9 71.1 82.8 83.0 94.6 94.9
1.56 45.0 60.6 60.8 72.8 73.0 84.9 85.2 97.1 97.3
1.58 46.2 62.2 62.4 74.6 74.9 87.1 87.4 99.6 99.9
1.60 47.4 63.7 64.0 76.5 76.8 89.3 89.6 102.1 102.4
Tabla de índice de masa corporal
1.62 48.6 65.3 65.6 78.5 78.7 91.6 91.9 104.7 105.0
1.64 49.8 67.0 67.2 80.4 80.7 93.9 94.1 107.3 107.6
1.66 51.0 68.6 68.9 82.4 82.7 96.2 96.4 109.9 110.2
1.68 52.2 70.3 70.6 84.4 84.7 98.5 98.8 112.6 112.9
1.70 53.5 72.0 72.3 86.4 86.7 100.9 101.2 115.3 115.6
1.72 54.7 73.7 74.0 88.5 88.8 103.2 103.5 118.0 118.3
1.74 56.0 75.4 75.7 90.5 90.8 105.7 106.0 120.8 121.1
1.76 57.3 77.1 77.4 92.6 92.9 108.1 108.4 123.6 123.9
1.78 58.6 78.9 79.2 94.7 95.1 110.6 110.9 126.4 126.7
1.80 59.9 80.7 81.0 96.9 97.2 113.1 113.4 129.3 129.6
1.82 61.3 82.5 82.8 99.0 99.4 115.6 115.9 132.2 132.5
61
Fuente: Organización Mundial de la Salud, 2007
Nutrición
1.84 62.6 84.3 84.6 101.2 101.6 118.2 118.5 135.1 135.4
67
Nutrición
Con la cintura descubierta y parado con los pies juntos, las puntas ligera-
mente separadas, brazos a los lados y abdomen relajado
62 Contenido
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Nutrición
Si el resultado es normal
Continúe con una buena alimentación y realice algún tipo de actividad
física como caminar, trotar o nadar por lo menos 30 minutos diarios.
Si el resultado es riesgo
El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto, disminuya su
peso corporal, cambie malos hábitos de alimentación y elimine ali-
mentos ricos en grasas y azúcares refinados, además realice algún tipo
de actividad física durante 60 minutos diarios (consulte las páginas 8 y
47 de esta guía).
63
69
Nutrición
Recuerde:
Para prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad es necesario
tener una alimentación correcta, realizar diario actividad física y
consumir agua simple potable, durante toda la vida.
64 Contenido
70
Prevención y control de enfermedades
Contenido
Vacunación............................................................. 73
Esquema de vacunación.......................... 76
Prevención de tuberculosis..................................... 79
72
Prevención y control de enfermedades
Vacunación
La vacunación protege no solamente a los niños, también es necesaria
para los adultos. Para conservar y proteger su salud es conveniente aplicar-
se las siguientes vacunas:
Toxoide tetánico-diftérico (Td)
Anti influenza estacional y
Anti sarampión - anti rubéola (SR)
67
73
Prevención y control de enfermedades
68 Contenido
74
Prevención y control de enfermedades
Influenza Estacional
Previene la influenza, que es una enfermedad viral que se conoce también
como gripa, se diferencia del catarro común porque tiene síntomas más
severos, como fiebre mayor de 38° C, dolor de cabeza, dolor de músculos,
síntomas respiratorios y puede complicarse con neumonía y muerte. La
influenza se presenta con mayor frecuencia durante la temporada invernal
y la vacuna se fabrica especialmente cada año.
Por el mayor riesgo que tienen para enfermar de neumonía, se debe va-
cunar a los hombres de más de 50 años que cursen con alguna de las
siguientes enfermedades:
Diabetes mellitus
Asma, bronquitis y otras enfermedades pulmonares
Angina de pecho o insuficiencia cardiaca
Insuficiencia renal crónica
Padecimientos que disminuyen las defensas
69
75
Esquema de vacunación del hombre
70 Contenido
76
Prevención y control de enfermedades
¿Qué es el VIH/SIDA?
Es una enfermedad infecciosa y mortal causada por el Virus de la Inmuno-
deficiencia Humana (VIH), que ataca al sistema de defensa del ser humano
y lo deja desprotegido y expuesto a enfermedades e infecciones que pue-
den causar la muerte.
71
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Prevención y control de enfermedades
72 Contenido
78
Prevención y control de enfermedades
Prevención de tuberculosis
¿Qué es la tuberculosis?
Es una enfermedad infecciosa pro-
ducida por una bacteria que usual-
mente ataca los pulmones, por lo
que se conoce como tuberculosis
pulmonar, aunque puede afectar
otras partes del cuerpo.
73
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Prevención y control de enfermedades
74 Contenido
80
Detección de enfermedades
Contenido
Diabetes mellitus.................................................... 83
Prediabetes........................................... 86
Hipertensión arterial............................................... 87
Prehipertensión.................................... 89
Identificación oportuna
de ciertos tipos de cáncer....................................... 91
82
Detección de enfermedades
Diabetes mellitus
La diabetes mellitus es una enfermedad ocasionada por una baja produc-
ción de insulina o porque la insulina que produce el páncreas no funciona
adecuadamente debido a sobrepeso u obesidad, o por la falta de ejercicio,
ya que los músculos sin actividad no responden a la insulina. El páncreas
produce la insulina que sirve para que todas la células del cuerpo utilicen el
azúcar proveniente de los alimentos, proporcionando la energía que el or-
ganismo necesita para todas sus funciones y todas nuestras actividades de la
vida diaria. El azúcar al no ser utilizada por las células aumenta en la sangre
y daña el sistema circulatorio.
77
83
Detección de enfermedades
La detección se realiza con una gota de sangre extraída de la yema del dedo.
Si el resultado es sospechoso de diabetes, el personal de salud solicitará una
prueba adicional con sangre de la vena para confirmar el resultado.
78 Contenido
84
Detección de enfermedades
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Detección de enfermedades
80 Contenido
86
Detección de enfermedades
Hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una enferme-
dad crónica, es decir para toda la vida,
que no produce molestia alguna durante
el inicio de la enfermedad. Pueden pasar
muchos años antes de que sea detecta-
da. Se estima que más de la mitad de las
personas que tienen hipertensión, no lo
saben.
Las causas más importantes para su aparición son:
Tener padres o hermanos con este padecimiento
Ser diabético
Edad de 40 años y más
Tener poca o nula actividad física (sedentarismo)
Presentar sobrepeso u obesidad
Tener una medición de cintura mayor de 80 cm en la mujer y en el
hombre mayor de 90 cm
Fumar, consumir bebidas alcohólicas en exceso y otras drogas
Comer en forma excesiva sal o alimentos enlatados, ahumados o
embutidos
81
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Detección de enfermedades
82 Contenido
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Detección de enfermedades
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Detección de enfermedades
84 Contenido
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Detección de enfermedades
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Detección de enfermedades
Esté alerta
Signos y síntomas de algunos tipos de cáncer
sobre:
La indigestión o la dificultad para pasar los alimentos, que no se qui-
tan, pueden ser signos de cáncer de esófago (conducto que lleva el
Indigestión alimento al estómago), estómago o faringe.
o dificultad El cáncer de estómago puede presentar los siguientes signos y sín-
para pasar los tomas: Malestar o dolor abdominal, náuseas y vómitos (esto puede
alimentos presentarse con sangre), diarrea o estreñimiento, indigestión o una
sensación de plenitud, después de pequeñas comidas, inflamación
abdominal después de cada comida.
Debe acudir con el médico si observa cambios de color, tamaño o
Cambios
forma en algún lunar, verruga o peca que tenga o bien si hay cambio
recientes en en la forma de su borde.
una verruga,
lunar o en la Si aparece alguna lesión nueva en la piel, asista a consulta, recuerde
que el cáncer de piel, si es identificado en etapa temprana puede ser
piel.
tratado exitosamente.
Placas blancas Placas blancas en la boca y manchas blancas en la lengua puede
en la boca ser leucoplasia (es un área pre cancerosa que es causada por irri-
tación frecuente), la cual es causada frecuentemente por el tabaco,
o manchas
si esta lesión no se trata, puede convertirse en cáncer. Los cambios
blancas en la en la boca de larga duración, deben ser evaluados por un médico
lengua o dentista.
Tos Una tos persistente, puede ser un signo de cáncer de pulmón. La
persistente o presencia de carraspera puede ser un signo de cáncer de la laringe
carraspera o de la tiroides.
86 Contenido
92
Salud sexual y reproductiva
Contenido
Planificación familiar.............................................. 95
94
Salud sexual y reproductiva
Planificación familiar
Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e infor-
mada sobre el número y espaciamiento de los hijos que desea tener.
¿Por qué es importante planificar a la familia?
Porque permite a las mujeres y a los hombres decidir, libre y responsable-
mente, el número de hijos que desean tener, de acuerdo a sus necesidades
personales, expectativas reproductivas y condición de salud, a fin de lograr
una mejor calidad de vida.
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Salud sexual y reproductiva
90 Contenido
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Salud sexual y reproductiva
1a dosis 2a dosis
Nombres Durante las primeras 12 horas
Nombre Genérico
comerciales 72 horas después de la después de la
relación sexual primera dosis
• Vika
• Glanique
Levonorgestrel* 1 pastilla** 1 pastilla
• Postday
• Oportuna
Norgestrel y • Ovral
2 pastillas 2 pastillas
Etinilestradiol • Eugynon
Levonorgestrel y • Neogynon
2 pastillas 2 pastillas
Etinilestradiol • Nordiol
Levonorgestrel y
• Nordet
Etinilestradiol*** 4 pastillas 4 pastillas
• Microgynon
(dosis baja)
* Disponible en las unidades médicas de IMSS (clave 2210)
** Se pueden tomar las dos pastillas en la primera dosis
*** Disponible en las unidades médicas del IMSS (clave 3504)
Importante:
Después de ingerir las pastillas ocasionalmente puede presentarse dolor de
cabeza, mareo, náuseas o vómito. Si hay vómito en las primeras dos horas
después de haber tomado la o las pastillas, se debe tomar nuevamente
la dosis. La o las pastillas se deben tomar lo más pronto posible después
de la relación sexual sin protección; después de 5 días ya no hay efecto
protector. Se debe vigilar que la menstruación aparezca dentro de la fecha
esperada. Para una protección anticonceptiva segura y de uso regular, acu-
da a su Unidad de Medicina Familiar.
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Tabla de índice de masa corporal
ÍNDICE DE
PESO
NORMAL SOBREPESO
IMC 18.5 24.9 25 29.9
Estatura Min. Máx. Min. Máx.
Contenido
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E MASA CORPORAL
GRADOS DE OBESIDAD
I II II
30 34.9 35 39.9 ≥ 40
Min. Máx. Min. Máx. Igual o
mayor de:
62.2 72.4 72.6 82.7 82.9
63.9 74.4 74.6 85.1 85.3
65.7 76.4 76.7 87.4 87.6
67.5 78.5 78.8 89.8 90.0
69.3 80.6 80.9 92.2 92.4
71.1 82.8 83.0 94.6 94.9
73.0 84.9 85.2 97.1 97.3
74.9 87.1 87.4 99.6 99.9
76.8 89.3 89.6 102.1 102.4
78.7 91.6 91.9 104.7 105.0
80.7 93.9 94.1 107.3 107.6
82.7 96.2 96.4 109.9 110.2
84.7 98.5 98.8 112.6 112.9
86.7 100.9 101.2 115.3 115.6
88.8 103.2 103.5 118.0 118.3
90.8 105.7 106.0 120.8 121.1
92.9 108.1 108.4 123.6 123.9
95.1 110.6 110.9 126.4 126.7
97.2 113.1 113.4 129.3 129.6
99.4 115.6 115.9 132.2 132.5
101.6 118.2 118.5 135.1 135.4
Fuente: Organización Mundial de la Salud, 2007
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