AUTOESTIMA Y TOMA DE DECISIONES.

PROYECTO DE VIDA.
HABILIDADES SOCIALES COMO MEDIDA DE AUTOCUIDADO.

"ALIANZA POR UNA CIUDAD

SEGURA",
JÓVENES CORRESPONSALES EN
SEGURIDAD CIUDADANA
 AUTOESTIMA
• ES LA VALORACIÓN POSITIVA O NEGATIVA QUE UNA PERSONA HACE DE SÍ MISMA EN
FUNCIÓN DE LOS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y EXPERIENCIAS ACERCA DE SÍ.
• VALOR QUE UNA PERSONA SE DA A SÍ MISMA.
• LA AUTOESTIMA ES LA PERCEPCIÓN EMOCIONAL QUE LAS
PERSONAS TIENEN DE SÍ MISMAS. PUEDE EXPRESARSE
COMO EL AMOR HACIA UNO MISMO.
LA PERCEPCIÓN EMOCIONAL PUEDE FÁCILMENTE
LLEGAR A SOBREPASAR EN SUS CAUSAS A LA
RACIONALIZACIÓN Y LA LÓGICA DEL INDIVIDUO.
POR ELLO, TENER UNA BUENA AUTOESTIMA
IMPLICA SER CONSCIENTES DE NUESTRAS VIRTUDES
Y NUESTROS DEFECTOS (AUTOCONCEPTO).
 AUTOCONCEPTO

• EL AUTOCONCEPTO ES LA OPINIÓN QUE UNA PERSONA TIENE SOBRE SÍ MISMA, QUE LLEVA
ASOCIADO UN JUICIO DE VALOR. CABE DESTACAR QUE EL AUTOCONCEPTO NO ES LO
MISMO QUE LA AUTOESTIMA, SIN EMBARGO SU RELACIÓN ES MUY ESTRECHA Y NO PODRÍA
ENTENDERSE UNO SIN LA PRESENCIA DEL OTRO.
ASÍ COMO DE LO QUE LOS DEMÁS DICEN PENSAR DE
NOSOTROS (HETEROCONCEPTO) Y SENTIR HACIA
NOSOTROS (HETEROESTIMA), ACEPTANDO TODO ELLO
EN SU JUSTA MEDIDA, SIN AMPLIFICARLO NI
REDUCIRLO, SABIENDO Y AFIRMANDO QUE EN
CUALQUIER CASO SIEMPRE SOMOS VALIOSOS Y
DIGNOS.
LA AUTOESTIMA
IMPLICA, POR LO TANTO,
RESPETARNOS A
NOSOTROS MISMOS, Y
TAMBIÉN AYUDAR A LOS
DEMÁS A HACERLO.
LA AUTOESTIMA ES EL
REQUISITO
INDISPENSABLE PARA
UNAS RELACIONES
INTERPERSONALES
SANAS.
 ACTIVIDAD 1
• MIS CUALIDADES
• CUÁLES SON MIS CUALIDADES
TENGO?
• DESCRIBE 10 CUALIDADES

• CUÁLES AÚN DEBO DESARROLLAR

• DESCRIBE 10 QUE DEBES
DESARROLLAR

• ANALIZA Y COMPARA TUS

CUALIDADES
 CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

• CREENCIAS INADECUADAS: IDEAS INFLEXIBLES Y

LIMITANTES SOBRE CÓMO DEBEMOS SER.

• AUTOEXIGENCIAS: ESCALA DE REQUERIMIENTOS

PERSONALES MUY ALTOS, POCO REALISTAS E
INALCANZABLES.

• DESCALIFICACIONES: DESVALORIZACIÓN DE
APTITUDES, HABILIDADES Y TALENTOS
PERSONALES QUE NO ALCANZAN LOS
ESTÁNDARES REQUERIDOS.
• DIÁLOGOS INTERNOS NEGATIVOS: PENSAMIENTOS QUE NOS
DECIMOS A NOSOTROS MISMOS SOBRE LO QUE SOMOS O
LO QUE HACEMOS.

• CARENCIA DE ESTÍMULOS POSITIVOS: AUSENCIA DE

CALIFICACIONES POSITIVAS ACERCA DE CÓMO SOMOS
COMO PERSONAS Y SOBRE NUESTRAS CONDUCTAS.

• EMOCIONES NEGATIVAS: LOS PENSAMIENTOS E IMÁGENES

NEGATIVAS PROVOCAN EMOCIONES TAMBIÉN NEGATIVAS
COMO RABIA Y TRISTEZA

• VICTIMIZACIÓN: SENTIRSE VÍCTIMA POR TODO LO MALO

QUE OCURRE
 CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON
BAJA AUTOESTIMA
• SON INDECISOS, SE LES DIFICULTA TOMAR
DECISIONES, TIENEN MIEDO EXAGERADO A
EQUIVOCARSE. SOLO TOMAN UNA DECISIÓN
CUANDO TIENEN SEGURIDAD EN UN 100 POR
CIENTO QUE OBTENDRÁN LOS RESULTADOS

• PIENSAN QUE NO PUEDEN, QUE NO SABEN NADA.

• NO VALORAN SUS TALENTOS. MIRAN SUS TALENTOS

PEQUEÑOS, Y LOS DE LOS OTROS LOS VEN
GRANDES.
• SON MUY ANSIOSOS Y NERVIOSOS, LO QUE LOS
LLEVA A EVADIR SITUACIONES QUE LE DAN ANGUSTIA Y
TEMOR.

• SON MUY PASIVOS, EVITAN TOMAR LA INICIATIVA.

• SON AISLADAS Y CASI NO TIENEN AMIGOS,

• NO LES GUSTA COMPARTIR CON OTRAS PERSONAS.

• EVITAN PARTICIPAR EN LAS ACTIVIDADES QUE SE

REALIZAN EN SU CENTRO DE ESTUDIO O EN SU
TRABAJO.
• MANEJAN MUCHO SENTIMIENTO DE CULPA
CUANDO ALGO SALE MAL

• EN RESULTADOS NEGATIVOS BUSCAN

CULPABLES EN OTROS

• CREEN QUE GENERAN DESVALORIZACIÓN.

• TEMEN HABLAR CON OTRAS PERSONAS.

• DEPENDEN MUCHO DE OTRAS

PERSONAS PARA HACER SUS TAREAS O
REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD

• NO ESTÁN SATISFECHAS CONSIGO

MISMAS, PIENSAN QUE NO HACEN
NADA BIEN.

• NO CONOCEN SUS EMOCIONES, POR

LO QUE NO PUEDEN EXPRESARLAS.
• ACTITUDINAL
• NO SE PREOCUPAN POR SU ESTADO DE SALUD

• SON PESIMISTAS, CREEN QUE TODO LES SALDRÁ MAL

• CREE QUE ES UNA PERSONA POCO INTERESANTE

• CREE QUE CAUSA MALA IMPRESIÓN EN LOS DEMÁS

• NO LE GUSTA ESFORZARSE

• SIENTE QUE NO CONTROLA SU VIDA

 CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS CON
ALTA AUTOESTIMA
• PIENSAN QUE PUEDEN HACERLO TODO, NO HAY NADIE MEJOR QUE ELLOS.

• CREEN TENER SIEMPRE LA RAZÓN Y QUE NO SE EQUIVOCAN.

• SON SEGUROS DE SI MISMO EN EXTREMO, PERO LOS HACE NO VER LOS

RIESGOS DE SUS ACCIONES.

• CREEN QUE TODAS LAS PERSONAS LOS AMAN.

• HABLAN EN EXTREMO Y SON ESCANDALOSOS.

• ASERTIVOS EN SUS DECISIONES.

• SENTIMIENTOS DE SEGURIDAD.

• CONFIANZA ESTABILIDAD.

• ME SIENTO ATRACTIVO (NO NECESARIAMENTE EN EL

ASPECTO FÍSICO)

• TENGO MUCHA SEGURIDAD EN MI MISMO

• SIENTO QUE REALMENTE SOY MI MEJOR AMIGO

• OPTIMISTA EN EXTREMO

• CASI SIEMPRE TENGO UNA ACTITUD AMIGABLE CON LOS DEMÁS;

LOS ACEPTO SIN JUZGARLOS

• ME SIENTO FELIZ Y PLENAMENTE A GUSTO CONMIGO MISMO

• SIENTE QUE MERECE TENER MAS QUE LOS DEMÁS

• AL SENTIRSE BIEN, BUSCA LO MEJOR PARA SÍ

 RECOMENDACIONES PARA MANTENER UNA AUTOESTIMA ESTABLE

• SIENDO CONSCIENTES DE NUESTRA POTENCIA PARA EL

CUMPLIMIENTO DE NUESTROS OBJETIVOS Y METAS.

• TENER PRESENTE SIEMPRE EL CONCEPTO DE RESILIENCIA, QUE

ES LA CAPACIDAD DE TODOS LOS SERES HUMANOS PARA
HACER FRENTE A LAS ADVERSIDADES, SUPERARLAS Y SER
TRANSFORMADOS POSITIVAMENTE POR ELLAS.
• APRENDIENDO A PONER LÍMITES, CONFRONTANDO A LAS
PERSONAS QUE NOS RODEAN CON UNA CONDUCTA
ASERTIVA. ESTO SE LOGRA: CON COMPORTAMIENTOS FIRMES
Y AUTÉNTICOS PARA DEFENDER NUESTROS DERECHOS
RESPETANDO LOS DE LOS DEMÁS, SIN SER AGRESIVOS NI
SUMISOS.

• DETENER NUESTROS DIÁLOGOS INTERNOS

(DESCALIFICACIONES INTERNAS SOBRE LO QUE SOMOS O LO
QUE HACEMOS) Y CONCENTRARNOS EN PENSAMIENTOS
POSITIVOS (CALIFICACIONES), COMO POR EJEMPLO: "SOY
CAPAZ DE LOGRAR LO QUE ME PROPONGO".
• SIENDO CONSCIENTES DE NUESTRAS EMOCIONES Y
EXPRESARLAS.

• DESCUBRIR CUÁLES SON NUESTROS "DEBERÍAS“

• APRENDER A TOMAR DECISIONES, ESTABLECER EXPECTATIVAS

ELEVADAS Y REALISTAS PARA NUESTRA.
 • UN PROYECTO ES UN PLAN QUE SE IDEA, PARA
PODERLO REALIZAR. UN PROYECTO DE VIDA SE
REFIERE A LA DEFINICIÓN DE UN PLAN DE LO QUE
SE DESEA HACER EN LA VIDA.
PROYECTO DE VIDA • ES AQUELLO QUE UNA PERSONA SE TRAZA CON EL
FIN DE CONSEGUIR UNO O VARIOS PROPÓSITOS
PARA SU EXISTENCIA, EN OTRAS PALABRAS, SE
ASOCIA AL CONCEPTO DE REALIZACIÓN
PERSONAL, DONDE LLEVA A LAS PERSONAS A
DEFINIR CONSCIENTEMENTE LAS OPCIONES QUE
PUEDE TENER PARA CONDUCIR SU VIDA Y
ALCANZAR EL DESTINO QUE SE PROPONE.

• UN PROYECTO DE VIDA LE DA UN POR QUÉ Y UN

PARA QUÉ A LA EXISTENCIA HUMANA. Y CON ESO,
LE OTORGA SENTIDO AL PRESENTE, PORQUE DE
ALGUNA MANERA SE VIVE DEL PRESENTE PERO SIN
PERDER DE VISTA QUE EL FUTURO SE CONSTRUYE
DÍA A DÍA
 • CUANDO SE FINALIZAN FASES IMPORTANTES EN LA VIDA;
POR EJEMPLO, ACABAR LA SECUNDARIA O LA
UNIVERSIDAD, LLEGA EL MOMENTO DE DECIDIR QUÉ
HACER CON NUESTRAS VIDAS. DECIDIR POR UNO
MISMO, ES UN PASO MUY TRASCENDENTAL YA QUE
PROYECTO DE VIDA IMPLICA TOMAR LAS RIENDAS DE LA VIDA PERSONAL Y
ASUMIR LAS CONSECUENCIAS DE DICHAS DECISIONES
(SER RESPONSABLE).
• UN PROYECTO DE VIDA DEBE CONTEMPLAR TRES
ASPECTOS FUNDAMENTALES: VISIÓN, MISIÓN Y METAS.
LA VISIÓN EN UN PROYECTO ES LA IMAGEN DEL
FUTURO QUE QUEREMOS LOGRAR, NOS INDICA A
DONDE QUEREMOS LLEGAR Y COMO SEREMOS CUANDO
LLEGUEMOS. ESTO INCLUYE OBJETIVOS, ASPIRACIONES,
ESPERANZAS, SUEÑOS Y METAS.
 • LA MISIÓN ES LA FORMA DE LLEGAR A LA VISIÓN A LO
LARGO DEL TIEMPO, SON LAS ACTIVIDADES QUE VAMOS
A REALIZAR PARA CONCRETAR LA VISIÓN.
LAS METAS SON LAS REALIZACIONES CONCLUIDAS EN
EL TIEMPO DE LO QUE NOS HEMOS PROPUESTO COMO
PROYECTO DE VIDA PROYECTO DE VIDA.
• LA FORMACIÓN QUE RECIBIMOS EN EL AMBIENTE
FAMILIAR, SOCIAL Y CULTURAL INFLUYE EN LA
DEFINICIÓN DE NUESTRO PROYECTO DE VIDA. PARA
ELABORAR EL PROYECTO ES IMPORTANTE UNA REFLEXIÓN
ACERCA DE NUESTRA VIDA ACTUAL (QUIEN SOY, COMO
SOY, QUE HAGO, ETC.) Y UBICARNOS EN EL FUTURO
PLANTEÁNDONOS FINES A UNO, CINCO, DIEZ, O TREINTA
AÑOS (QUIEN SERÉ, COMO SERÉ, QUE QUIERO HACER,
ETC.).
• UN PROYECTO DE VIDA NO SE AGOTA EN EL ESTUDIO,
HAY QUE TOMAR EN CUENTA DESEOS A NIVEL PROYECTO DE VIDA
AFECTIVO, SOCIAL, FAMILIAR Y LABORAL TALES COMO
PAREJA, PROFESIÓN, FAMILIA, LUGAR Y TIPO DE
VIVIENDA, NÚMERO DE HIJOS,
VALORES, SALUD INTEGRAL, ENTRE OTROS.
• HAY QUE DESTACAR QUE TODO PROYECTO DE VIDA
PRESENTA FORTALEZAS COMO TAMBIÉN DEBILIDADES.
ENTRE LAS FORTALEZAS TENEMOS ACTITUDES Y
VALORES COMO AMOR, AMISTAD, AUTOESTIMA,
RESPETO, RESPONSABILIDAD, OPTIMISMO, DISCIPLINA,
ETC. Y LAS DEBILIDADES ESTÁN RELACIONADAS CON
LOS ANTIVALORES COMO IRRESPONSABILIDAD,
INDECISIÓN, INDISCIPLINA, PESIMISMO, ETC., QUE
POCO A POCO CON EL TIEMPO NOS VAN INVADIENDO.
 ACTIVIDAD 2
DIBUJE UN ÁRBOL CON RAÍCES, TRONCO,
COPA Y FRUTOS.
RAÍCES SON MIS VALORES, MOTIVACIONES E
IDENTIDAD;
EL TRONCO EL CAMINO DE NUESTRA VIDA,
(FORTALEZAS, CUALIDADES Y APOYOS).
LA COPA Y LOS FRUTOS, REPRESENTAN LOS
LOGROS, METAS Y FRUTOS QUE QUEREMOS
ALCANZAR EN NUESTRA VIDA.
AL FINALIZAR ANALIZA TU ÁRBOL
 TOMA DE DECISIONES

¿Caos total?
PROCESO DE TOMA DE DECISIONES
1. DEFINICIÓN DEL PROBLEMA

2. IDENTIFICACIÓN DE LOS FACTORES LIMITATIVOS O CRÍTICOS

3. DESARROLLAR LAS ALTERNATIVAS POTENCIALES

4. ANÁLISIS DE LAS ALTERNATIVAS

5. SELECCIÓN DE LA MEJOR ALTERNATIVA

6. EJECUCIÓN DEL PLAN DE ACCIÓN

7. CONTROL Y EVALUACIÓN
1. DEFINICIÓN DEL PROBLEMA
• ES EL PUNTO FUNDAMENTAL DEL QUE DEPENDE TODO EL PROCESO

• REQUISITO: CONSEGUIR LA MAYOR INFORMACIÓN POSIBLE

LÍMITE: OPERATIVIDAD DEL PROCESO FRENTE A MAYOR RIQUEZA DE
INFORMACIÓN

• ERROR: BUSCAR SOLUCIONES ANTES DE DEFINIR Y ENTENDER EL

PROBLEMA

Cuadro sintomático de la situación

Hechos relevantes

Formulación de hipótesis
IDENTIFICACIÓN DE LOS DESARROLLAR LAS
FACTORES LIMITATIVOS ALTERNATIVAS ANÁLISIS DE LAS
O CRÍTICOS POTENCIALES ALTERNATIVAS

IDENTIFICAR FACTORES QUE ENUMERACIÓN DE TODAS SE DETERMINA +

PUEDEN RESTRINGIR CIERTAS LAS ALTERNATIVAS POSIBLES LO POSITIVO Y LO
SOLUCIONES: NEGATIVO
EL TIEMPO DISPONIBLE
CREATIVIDAD + EXPERIENCIA SE CONTRASTA CON
LOS FACTORES CRÍTICOS:
LOS RECURSOS MATERIALES SE DESCARTA
HUMANOS SE ACEPTA
FINANCIEROS
VALORES
 EJECUCIÓN DEL PLAN DE ACCIÓN

PLAN DE EJECUCIÓN CONTROL Y EVALUACIÓN

• IMPLICADOS EN LA SOLUCIÓN: • RETROALIMENTACIÓN DE LOS RESULTADOS
• CONOZCAN LA DECISIÓN OBTENIDOS:
• CONOZCAN SU PROCESO DE • POSITIVOS
IMPLEMENTACIÓN:
• NEGATIVOS
• CÓMO DEBEN ACTUAR
• PORQUÉ DEBEN ACTUAR
• CUÁNDO DEBEN ACTUAR • REALIZACIÓN DE LOS REAJUSTES
NECESARIOS
RETROALIMENTA EL RESULTADO OBTENIDO
CLAVES PARA LA TOMA DE DECISIONES

BUSCAR INFORMACIÓN:

ANÁLISIS
REFLEXIÓN

CONTRASTAR VENTAJAS E INCONVENIENTES

PEDIR CONSEJO Y ASESORAMIENTO
 • TOMA DE DECISIONES IDENTIFICANDO EL CONFLICTO
• AL ANÁLISIS DE LAS DIFICULTADES IDENTIFICADAS
ACTIVIDAD 3 • POR EJEM: EN TU ANÁLISIS DE CUALIDADES Y
PROYECTO DE VIDA COLOCA EL ORIGEN A ESTOS
CONFLICTOS RESPONDIENDO A LOS 6 ¿POR QUE?
• PLAN DE ACCIÓN
• CONTROL EVALUACIÓN
• RETROALIMENTACIÓN
“ HABILIDADES SOCIALES Y EL AUTOCUIDADO

”
 HABILIDADES SOCIALES

• LAS HABILIDADES SOCIALES SON UN CONJUNTO DE CONDUCTAS QUE NOS PERMITEN

INTERACTUAR Y RELACIONARNOS CON LOS DEMÁS DE MANERA EFECTIVA Y
SATISFACTORIA.
• UN ASPECTO IMPORTANTE QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA ES QUE LA CULTURA Y LAS
VARIABLES SOCIODEMOGRÁFICAS SON IMPRESCINDIBLES PARA ENTRENAR Y EVALUAR LAS
HABILIDADES SOCIALES, YA QUE DEPENDIENDO DEL LUGAR EN EL QUE NOS ENCONTREMOS,
LOS HÁBITOS Y FORMAS DE RELACIONARSE CAMBIAN
• HAY QUE SABER CUÁNDO Y DÓNDE PONER ESAS HABILIDADES EN PRÁCTICA
 HABILIDADES SOCIALES

• SOMOS SERES SOCIALES, POR LO QUE COMUNICARNOS CON LOS DEMÁS ES ALGO
NECESARIO QUE NOS PERMITE SOBREVIVIR, CRECER, NUTRIRNOS DE OTROS PUNTOS DE
VISTA Y VIVIR EN ARMONÍA. PARA ELLO, SABER RELACIONARNOS Y DISPONER DE UNA SERIE
DE HABILIDADES SOCIALES ES FUNDAMENTAL PORQUE EN LA MAYORÍA DE LAS OCASIONES
EVITAREMOS MALENTENDIDOS Y CONFLICTOS.
• EL HECHO DE POSEER HABILIDADES SOCIALES EVITA LA ANSIEDAD EN SITUACIONES
SOCIALES DIFÍCILES O NOVEDOSAS, FACILITANDO LA COMUNICACIÓN EMOCIONAL, LA
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS, SIEMPRE Y CUANDO SE
ADECUEN AL CONTEXTO.
 MODELOS EXPLICATIVOS

1. MODELO DE DÉFICIT DE CONDUCTAS

- Explica el fracaso social por la carencia de comportamientos adecuados en el repertorio
de las personas
- El niño se ha socializado de manera deficiente o con escasez de experiencias sociales
- Intervención dirigida a adquirir nuevas conductas
- Modelo básicamente educativo
2. MODELO DE DISCRIMINACIÓN DEFECTUOSA
- Las conductas inadaptadas son causa de carencias o uso erróneo de las habilidades de
percepción y cognitivas
- O discrimina mal o interpreta mal
- Los fracasos son en percepción, motivación, cognición, conductas motoras
- El entrenamiento va dirigido a traducir de modo correcto para planificar estrategias
3. MODELO DE INHIBICIÓN DE RESPUESTA POR ANSIEDAD CONDICIONADA
- Papel clave de la ansiedad
- La ansiedad determina la producción y el mantenimiento de los componentes
inadaptados
- Las personas tienen las habilidades pero no las ponen en marcha por ansiedad
condicionada a determinados estímulos
- Objetivo de intervención: eliminar o disminuir la ansiedad condicionada a estímulos
que configuran las situaciones sociales
4. MODELO DE INHIBICIÓN DE RESPUESTA DEBIDO A EVALUACIONES COGNITIVAS
INCORRECTAS
- Las personas conocen y poseen las respuestas pero evalúan negativamente sus
actuaciones
- Emiten auto referencias negativas, críticas, desaprobaciones
- El sujeto acaba evitando esas situaciones e inhiben los comportamientos
 SI SE CARECE DE CIERTAS HABILIDADES SOCIALES EL AFRONTAMIENTO DE LAS
SITUACIONES SERÁ PASIVO, EVITÁNDOLAS Y ACCEDIENDO A LAS EXIGENCIAS DE LOS
DEMÁS. PERO TAMBIÉN SE PUEDE CAER EN LA AGRESIVIDAD, IMPONIENDO CRITERIOS E
INFRINGIENDO LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS.

HABILIDADES BÁSICAS HABILIDADES COMPLEJAS

• ESCUCHAR, • EMPATÍA

• INICIAR UNA CONVERSACIÓN • ASERTIVIDAD

• FORMULAR UNA PREGUNTA • CAPACIDAD PARA DEFINIR UN PROBLEMA

NEGOCIAR Y EVALUAR SOLUCIONES
• DAR LAS GRACIAS
• PEDIR AYUDA
• PRESENTARSE Y PRESENTAR A LOS DEMÁS
• CONVENCER A LOS DEMÁS
 HABILIDADES SOCIALES Y AUTOCUIDADO

APRENDER Y DESARROLLAR ESTAS

NOS AYUDARÁN A OBTENER AQUELLO QUE
HABILIDADES EN UNO MISMO ES
QUEREMOS, A COMUNICARNOS
FUNDAMENTAL PARA CONSEGUIR UNAS
SATISFACTORIAMENTE CON LOS DEMÁS Y
RELACIONES ÓPTIMAS Y SATISFACTORIAS
FACILITAR UNA BUENA AUTOESTIMA, ENTRE
CON LOS DEMÁS.
OTROS ASPECTOS
 • EL AUTOCUIDADO SE DEFINE COMO LAS ACCIONES
HABILIDADES SOCIALES QUE LAS PERSONAS REALIZAN PARA EJERCER
COMO MEDIDA DE CONTROL SOBRE SU SALUD O ENFERMEDAD, CON EL
AUTOCUIDADO FIN DE FUNCIONAR INTEGRALMENTE (PUNAMÄKI Y
ASCHAN, 1994; OREM, 2001)
• SE DEFINE COMO UN ESTADO DE COMPLETO
BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL, Y NO
SOLAMENTE LA AUSENCIA DE AFECCIONES O
ENFERMEDADES. OMS
HABILIDADES SOCIALES • ESTABLECER UNA META
COMO MEDIDA DE
TOMANDO COMO REFERENCIA MI ESTADO
AUTOCUIDADO
ACTUAL DE SALUD (FÍSICA, PSICOLÓGICA Y
SOCIAL) SE REQUIERE PENSAR QUÉ ES LO QUE
DESEO CONSEGUIR, CÓMO ME VISUALIZO
TENIENDO UN MEJOR ESTADO DE SALUD. EL
RESULTADO DE ESTAS PREGUNTAS SERÁ LA
META PARA LA CUAL SE TRABAJARÁ.
 • BUSCAR ALTERNATIVAS
HABILIDADES SOCIALES • CUANDO LA META FUE ESTABLECIDA, EL SIGUIENTE PASO
COMO MEDIDA DE ES BUSCAR QUÉ ACCIONES NECESITO REALIZAR PARA
AUTOCUIDADO ALCANZARLA. SE REQUIERE RECAUDAR TODAS LAS
POSIBLES ALTERNATIVAS, TAMBIÉN ES VÁLIDO SOLICITAR
ASESORÍA DE UN EXPERTO EN CASO DE SER NECESARIO
• ANÁLISIS DE OPCIONES
• ESTE PASO CONSISTE EN EVALUAR CADA UNA DE LAS
ALTERNATIVAS QUE SE ENCONTRARON EN EL PASO
ANTERIOR. PARA REALIZAR ESTA EVALUACIÓN ES
NECESARIO PREGUNTARSE “¿QUÉ PASARÍA SÍ…?” CON EL
FIN DE CALCULAR LAS POSIBLES CONSECUENCIAS, TANTO
POSITIVAS COMO NEGATIVAS, DE CADA UNA DE LAS
ALTERNATIVAS ENCONTRADAS.
 • SELECCIONAR LA MEJOR ALTERNATIVA
HABILIDADES SOCIALES • UNA VEZ REALIZADO EL ANÁLISIS LLEGÓ EL MOMENTO
COMO MEDIDA DE DE ELEGIR LA OPCIÓN MÁS ADECUADA. PARA ELLO ES
AUTOCUIDADO PRECISO PREGUNTARSE “¿CUÁL ME BENEFICIA MÁS?”,
“¿CUÁL PROPORCIONA MEJORES RESULTADOS?”,
“¿CUÁL ME ACERCA MÁS A MI META?”.
• LA MEJOR OPCIÓN SERÁ LA QUE CONTENGA
MAYORES BENEFICIOS QUE DESVENTAJAS O
INCONVENIENTES.
 • APLICAR LA ALTERNATIVA SELECCIONADA Y
HABILIDADES SOCIALES EVALUAR LOS RESULTADOS.
COMO MEDIDA DE • AL SELECCIONAR LA MEJOR ALTERNATIVA EL SIGUIENTE
AUTOCUIDADO PASO ES LLEVARLA A CABO, LO CUAL INCLUYE
EVALUAR SI SE OBTUVIERON LOS RESULTADOS
ESPERADOS. LA MANERA DE REALIZARLO ES
ANALIZANDO SI SE CONSIGUIÓ LA META PLANTEADA
O QUÉ FALTÓ PARA CONSEGUIRLA, ESTO PERMITE
HACER CORRECCIONES Y BUSCAR MÁS ALTERNATIVAS
PARA LA CONSECUCIÓN DE UN OBJETIVO.

• LEYENDA DE LA MARIPOSA
 ACTIVIDAD

ROMPECABEZAS BÚSQUEDA DEL PAR ANÁLISIS

ENTORNO HOSTIL CADA UNO DE NOSOTROS DEBE QUE APRENDISTE EN AMBAS
BUSCAR SU PAR DE LA FICHA ACTIVIDADES
ENTORNO PASIVO
RELACIONÁNDOSE CON UN
BAJO PRESIÓN AUTOCUIDADO HACIA SU ENTORNO
NEGATIVISTA

CADA GRUPO DEBE BUSCAR PARTE

DEL ROMPECABEZAS EN LOS OTROS
DOS GRUPOS PARA PODER
COMPLETARLO

CADA GRUPO TIENE UNA ACTITUD EL

GRUPO DEBE RELACIONARSE
“
GRACIAS POR TU PARTICIPACIÓN