Universidad Nacional Autnoma de Mxico
Secretara de Desarrollo Institucional
Direccin General de Evaluacin Educativa
PROYECTO DE VIDA: Quin determina las coordenadas de avance de cada uno de mis pasos?
MANUAL DEL ALUMNO
Carolina Rodrguez Gonzlez
ISBN 970-32-2815-1
Introduccin
Con este curso-taller pretendemos ayudarte a realizar una de las tareas ms importantes que todo adolescente tiene en esta etapa de su vida: saber quin eres y hacia dnde diriges el rumbo de tu vida. Si bien es cierto que el rumbo de la vida se puede modificar a lo largo de los aos, es importante contar con una primera buena aproximacin. Te preguntars por qu el rumbo se puede modificar? Esto se debe a que somos parte de un contexto que nos afecta, de la misma forma que nosotros lo afectamos. Un ejemplo puede ser que yo tenga como meta en mi vida ser profesionista; sin embargo, si tuviera una gran desgracia en mi familia, por ejemplo la muerte de mis padres, seguramente mi proyecto se vera temporalmente detenido porque tendra que salir a buscar trabajo para sobrevivir. En este caso, el rumbo cambia pudiendo quiz detenerse durante algn tiempo. Para poder hacer un proyecto de vida, es muy necesario saber con qu recursos cuento; por lo que varias de las actividades de este curso estarn en funcin de permitirte que te autodescubras a travs de la observacin y la reflexin de las actividades que haz realizado en tu vida. Esperamos que al final del curso cuentes con una brjula y con las coordenadas exactas hacia dnde dirigir tu vida, as como con la seguridad de poseer las cualidades necesarias para lograrlo.
DESCUBRIENDO QUINES SON LOS OTROS Y QUIN SOY YO
ACTIVIDAD 1 Escribe tres preguntas que le haras a una persona que deseas conocer. 1. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
2. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
3. _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________
Elige a una persona del grupo para compartir tu trabajo.
CONCLUSIONES Lo que el ejercicio me dej fue:
EXPECTATIVAS Y TEMORES
ACTIVIDAD 2 EQUIPO N Integrantes:
Escriban en este espacio sus temores y lo que esperan llevarse del curso-taller.
TEMORES
EXPECTATIVAS
COMPROMISOS CON EL CURSO-TALLER
ACTIVIDAD 3 EQUIPO N Integrantes:
Enlisten los compromisos que estn dispuestos a contraer.
NUESTROS COMPROMISOS SON:
INTEGRACIN DE UN AMBIENTE PROPICIO REGLAS FUNDAMENTALES
ACTIVIDAD 4 EQUIPO N Integrantes:
Es importante crear un ambiente propicio para el desarrollo del curso-taller, por ello ser indispensable establecer las reglas (lo que est permitido y lo que no) dentro del mismo.
REGLAS:
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
QUIN SOY YO EN RELACIN CON LA OBTENCIN DE SATISFACCIN O INSATISFACCIN
ACTIVIDAD 5 Nombre:
DIBUJO DE MI ESCULTURA:
Mis sentimientos ante la escultura son:
Las ventajas y desventajas de actuar as con: VENTAJAS 1. 1. DESVENTAJAS
2.
2.
3.
3.
4.
4.
5.
INGREDIENTES DE LA MOTIVACIN
ACTIVIDAD 6 EQUIPO N Integrantes:
En equipo lean las siguientes pginas, analicen y pregunten las dudas a su coordinador. Dividan su equipo en subgrupos. Cada uno deber analiza a los tres personajes centrales de la pelcula Escchame en relacin con sus necesidades, autoestima, sus valores, el establecimiento de metas y sus intereses. Llenen con los datos obtenidos el siguiente cuadro. Personajes Necesidades Autoestima Valores Metas Intereses Energa
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ESTRS O ENERGA POSITIVA
Estrs viene de la palabra inglesa stress, una simplificacin de distress; la cual a su vez proviene del verbo latino stringere y de su compuesto di-stringere, cuyo participio es una palabra afn a estricto, estrecho, restriccin. Fusiona las ideas de estirar y jalar, por un lado, y apretar y comprimir, por el otro. Esta doble accin se refiere ms al sentido psicolgico que fsico, aunque el estrs se manifiesta tanto fsica como emocionalmente. El estrs es consecuencia de andar a prisa, de los compromisos simultneos, de los embotellamientos de automviles, de tener que recorrer grandes distancias, de la vida competitiva moderna, etc. Sin embargo, a ciertas personas les afecta ms, puesto que la actitud que asumen ante ste representa un factor importante en cmo lo resienten. Este fenmeno normalmente se traduce en cierta insatisfaccin crnica, agotamiento fsico, incapacidad de gozar el aqu y el ahora, y proclividad a enfermedades psicosomticas; pero tambin tiene efectos positivos como son el aumento de actividad, conatos de creatividad, actitud de esfuerzo y de lucha, por lo que puede ser usado como fuente de energa para la superacin. Es una tarea personal buscar nivel ptimo propio de estrs que permita al sujeto tener la energa para lograr metas. En cuanto al estrs, es importante: Reconocerlo. Aprender a relajarse, sobre todo en las pocas de crisis. Contar con una buena alimentacin que permita llevar a cabo la actividad. Consolidar las actitudes de una buena autoestima. Identificarse con la actividad o contenido del trabajo, con los compaeros y con la institucin a la que se pertenece. Prevenir el estrs negativo que lleva a la impotencia y la frustracin mediante el enriquecimiento del trabajo.
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AUTOESTIMA
La autoestima es el valor que una persona se otorga a s misma, de esta forma puede ser positiva cuando tiene sentimientos de aprecio hacia s misma o por el contrario negativa si no se aprecia. Lo que una persona siente hacia s misma tiene su origen en la familia, en el medio ambiente con amigos, profesores, etc. As, si alguien no cont con un ambiente en el que se le reconocieran sus aciertos y no slo se le marcaran los errores, sino que adems ha contado con un ambiente desfavorable para el descubrimiento de sus capacidades, empezar a sentirse inadecuado, inseguro y frustrado, por consiguiente perder la fe en s mismo y podr empezar a dudar de su propia capacidad. Cuando los jvenes sienten que no son importantes o que a nadie importa lo que hacen, pueden experimentar dificultades en la toma de decisiones o en la planeacin de sus vidas. Los jvenes a quienes desde hace mucho les han dicho que son torpes o irresponsables, etc. empiezan a creerlo y no encuentran razn o incentivo para modificar su conducta o mejorar sus vidas.
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VALORES PERSONALES Y FAMILIARES
Nuestros valores son las cosas en las que nosotros creemos, las favorecemos o estamos en contra. Una comprensin clara de nuestros valores nos capacita para tomar decisiones que concuerden con lo que creemos. Por lo tanto, nuestros valores: Dan significado y direccin a nuestras vidas. Afectan nuestras decisiones, metas y conductas. Se adquieren en la familia, la cultura, la sociedad, y la religin entre otras fuentes. Una manera de definir si algo es un valor es hacerse a s mismo las siguientes preguntas: Es algo en lo que yo creo? Hago una eleccin libremente: nadie me obliga o presiona? Acto de acuerdo con mis valores, es decir practico lo que predico?
Estoy lo suficientemente orgulloso de lo que valoro como para compartirlo con mis amigos?
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ESTABLECIMIENTO DE METAS
Una meta se define como algo que una persona quiere lograr, para lo cual hace todo lo posible. Una meta para que realmente sea tal requiere que la energa est dirigida hacia ella. As, si quiero titularme pero no hago nada para lograrlo, entonces no es una meta sino un bonito sueo. Existe una relacin entre nuestros valores y las metas que planteamos a futuro. Las decisiones que tome hoy pueden afectar las metas del futuro, es decir todas las metas conllevan decisiones y riesgos.
INTERESES
Los inters estn relacionados con las cosas, situaciones o actividades que son de tu agrado y que prefieres. Estos tienen una gran influencia en la eleccin de metas, ya que para hacer o lograr alguna o sea para dirigir la energa hacia ella, es importante que te interese.
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NECESIDADES
Abraham Maslow, psiclogo humanista que muri en 1970, explic las relaciones entre las motivaciones y los niveles y tipos de las necesidades humanas. stas forman un sistema bien organizado como se muestra a continuacin : ______5______ ______4______ Autorrealizacin _____3______ Reconocimiento ____2____ Afiliacin ____1____ Seguridad Biolgicas
A cada persona le toca manejar sus procesos de desarrollo para ascender por la escala y, una vez que ya han pasado satisfactoriamente por los escalones inferiores, deber desarrollar y fortalecer los superiores.
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QUIN SOY YO EN RELACIN CON MIS NECESIDADES BSICAS
ACTIVIDAD 7
Escribe del lado derecho de la hoja cada una de las cosas que consideres que en el momento actual necesitas; tales necesidades pueden ser personales, familiares y acadmicas, entre otras. Posteriormente jerarquzalas en la columna izquierda de la hoja anotando de las ms a las menos importantes.
Jerarquizacin : 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
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MI ESCUDO: QUIN SOY YO EN RELACIN CON MIS VALORES
ACTIVIDAD 8
Dibuja un escudo en el que plasmes tus valores ms significativos.
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QUIN SOY YO CON BASE EN MIS INTERESES Y HABILIDADES
ACTIVIDAD 9
Lo que ms me interesa Lo que menos me interesa
En lo que soy ms hbil
En lo que soy menos hbil
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MI BANDERA PERSONAL: QUIN SOY YO CON RELACIN A MI AUTO PERCEPCIN
ACTIVIDAD 10 Llena los datos en la siguiente bandera Dibuja tres grandes logros Dibuja tres cualidades valoradas por tus padres Dibuja tres cosas que debes mejorar Si hoy te fueras a morir por que te gustara ser recordado
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QUIN SOY YO EN RELACIN CON MIS CUALIDADES
ACTIVIDAD 11
Dibuja un rbol anotando en cada una de las ramas las cosas que haces bien y que has logrado en la vida; en las races anota cada una de las cualidades que tiene que tener una persona para lograr que crezcan cada una de esas ramas.
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QUIN SOY YO A TRAVS DE MIS EVENTOS EXCEPCIONALES
ACTIVIDAD 12
Escribe del lado izquierdo de la hoja las creencias negativas que tienes acerca de ti (tus defectos) y posteriormente busca situaciones en tu vida que contradigan estas creencias; por ejemplo, si dices soy torpe busca algo que hayas hecho y hagas muy bien y escribe la situacin que contradice tu creencia en la columna del lado derecho. Revisa qu tan cierta puede ser la creencia negativa que hasta ahora has tenido de ti mismo.
Creencias negativas de m mismo
Situaciones que contradicen las creencias
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BOSQUEJANDO MI PROYECTO DE VIDA
ACTIVIDAD 13 Llena el siguiente cuadro explicitando lo que quieres y lo que no quieres en relacin con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu fsico, tu sexualidad, las tendencias sociales y lo acadmico. Analiza si lo que quieres depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro que lo logres.
Lo que quiero En relacin con mi familia: Padres y hermanos.
Lo que no quiero
En relacin con mi ser: carcter y sentimientos.
En relacin con mis amigos y con los adultos
En relacin con mi fsico: apariencia y salud.
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Lo que quiero En relacin con mi sexualidad: cmo la ejerzo y cmo me cuido
Lo que no quiero
En relacin con mis tendencias sociales: adicciones y no adicciones, profundidad y superficialidad En relacin con lo acadmico: ahora, a mediano plazo, en el futuro.
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DIBUJANDO MI PROYECTO DE VIDA
ACTIVIDAD 14
Llena el siguiente cuadro identificando tus deseos y las acciones que has realizado y las que no y, en su caso, tendras que llevar a cabo para alcanzarlos en relacin con tu familia, tu ser, tus relaciones interpersonales, tu fsico tu sexualidad, las tendencias sociales y lo acadmico. Analiza si lo que quieres depende de ti o de los otros. Lo que no depende de ti en su totalidad no es seguro que lo logres.
Lo deseo En relacin con mi familia: Padres y hermanos.
Lo que he hecho
Lo que no he hecho
En relacin con mi ser: carcter y sentimientos.
En relacin con mis amigos y con los adultos
En relacin con mi fsico: apariencia y salud.
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Lo deseo En relacin con mi sexualidad: cmo la ejerzo y cmo me cuido
Lo que he hecho
Lo que no he hecho
En relacin con mis tendencias sociales: adicciones y no adicciones, profundidad y superficialidad En relacin con lo acadmico: ahora, a mediano plazo, en el futuro.
Trae para la prxima sesin un rectngulo de papel del color que ms te guste.
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DISEO DE MI VIDA METAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO
ACTIVIDAD 15 De las actividades 13 y 14 desprende cules seran tus metas a largo plazo, indicando tentativamente en cada uno de los rubros los tiempos para alcanzarlas; por ejemplo, si en el mbito acadmico tu objetivo es ser profesionista indica si lo deseas lograr en un promedio de siete u ocho aos o en un promedio de veinte aos. De igual forma desprende tus metas a mediano plazo que te permitan alcanzar o acercarte a las de largo plazo; por ejemplo, si deseo ser profesionista en siete u ocho aos, la meta a mediano plazo que me posibilite lo anterior ser terminar mi bachillerato en tres aos. Finalmente, indica las metas a corto plazo que te faciliten alcanzar las metas a mediano plazo; en el ejemplo anterior en donde lo que me propuse a mediano plazo fue: terminar mi bachillerato en tres aos la meta a corto plazo que me permita poder lograr lo anterior con ms facilidad podra ser: aprobar todas mis materias de este semestre. En las siguientes pginas se te presentan tres estrellas, coloca en la primera de ellas tus metas a largo plazo en relacin con tu familia, tu ser, tu relacin con los dems, tu fsico, tu sexualidad, tus tendencias sociales y lo acadmico. Usa plumn de color y escribe sintticamente en cada uno de los espacios contiguos a las flechas que se desprenden del interior de la estrella. En la segunda estrella, escribe tus metas a mediano plazo y, en la tercera, las que planeas a corto plazo. Indica en cada caso la fecha tentativa en que piensas alcanzarlas.
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En equipo, discute los pasos especficos que tendrs que realizar para lograr tus metas a corto plazo en cada una de las reas y anota los comentarios en la siguiente hoja de respuestas.
PASOS ESPECFICOS QUE AYUDARN AL LOGRO DE MIS METAS:
Pasos Meta familiar Meta carcter Meta con Meta en mi Meta en mi Meta sobre y sentimientos mis amigos apariencia sexualidad adicciones o y con los de salud no adicciones adultos superficialidad o profundidad Meta en lo acadmico
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FOTOGRAFA DE MI ENTORNO
ACTIVIDAD 16 Divide la hoja en tres partes: en la primera, haz un dibujo que muestre cmo es tu entorno escolar, en la segunda cmo es tu entorno familiar y en la ltima cmo es tu entorno en relacin con tu crculo de amigos.
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VENCIENDO OBSTCULOS
ACTIVIDAD 17 Analiza si tus contextos plasmados en la actividad 16 son favorables para el logro de tus metas y si no realiza un plan de accin que logre neutralizar los obstculos. Describe detalladamente este plan de accin. Plan de accin en la escuela
Plan de accin en la casa
Plan de accin con los amigos
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MEZCLA DE LOS INGREDIENTES
ACTIVIDAD 18
Con el rectngulo de color haz un cohete y escribe en el interior la informacin relevante de las actividades 5, 7, 8, 9, 10, 11 y 12. Coloca tu nombre en el cohete, ya que tu eres la persona que cuenta con todos esos recursos, habilidades, etc. Busca la estrella de tus metas a corto plazo y coloca el cohete a un lado; pregntate si puedes con ste alcanzar la estrella ms cercana. Haz lo mismo con las estrellas que muestran tus metas a mediano y largo plazo. CONCLUSIONES Lo que hoy he descubierto en relacin con mi proyecto de vida y respecto a m es:
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MANTENER LA ENERGA
ACTIVIDAD 19 En estos momentos, la tarea del grupo ser colaborar en mantener la energa que se ha desarrollado hasta ahora en cada uno de los alumnos, para usar sus recursos y su brjula interna y llegar as a las coordenadas exactas o metas a corto plazo. Con esta finalidad formen subgrupos que llamaremos departamentos. Cada uno tendr que cuidar que las actividades que realicen de manera tanto individual como grupal favorezcan al desarrollo personal de cada uno de sus integrantes. Cada subgrupo compartir su proyecto de vida a corto plazo y en equipo enumerarn detalladamente todas las actividades que debern de cumplirse para que se apoyen mutuamente en el logro de sus metas.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15.
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DESFILE DE LA CONFIANZA
ACTIVIDAD 20 Despus de haber realizado las tareas que tu coordinador te indic, describe cmo te sentiste en cada una de las partes, explicando tus respuestas. Enuncia las condiciones necesarias para formar un equipo y trabajar exitosamente:
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.
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YO SOY YO En todo el mundo, no hay nadie Exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes que se parecen a m, pero nadie es idntico a m. Por lo tanto, todo lo que sale de m es automticamente mo porque yo sola lo eleg. Todo lo mo me pertenece: cuerpo, incluyendo todo lo que ste hace; mi mente, incluyendo sus pensamientos o ideas; mis ojos, incluyendo las imgenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que stos pueden ser coraje, alegra, frustracin, amor, desilusin, excitacin; mi boca, y todas las palabras que salgan de ella, agradables, dulces o bruscas, justas o injustas; mi voz, fuerte o suave; y todos mis actos, sean stos para otros o para m misma. Me pertenecen mis fantasas, mis sueos, mis esperanzas, mis temores. Me pertenecen todos mis triunfos y xitos, todos mis fracasos y errores. Porque todo lo mo me pertenece, puedo llegar a familiarizarme ntimamente conmigo misma. Y al hacer esto puedo amarme y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo. Entonces puede hacer posible que todo lo que me pertenece trabaje para lograr lo mejor para m. S que hay aspectos de m misma que me confunden, y otros que no conozco.
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Pero mientras me conozca y me ame, puedo buscar valerosamente y con esperanza la solucin a mis confusiones y la forma de conocerme ms la forma que luzca, como suene para los dems, lo que diga o haga, lo que piense y sienta en un momento determinado, soy yo. Esto es autntico y representa dnde estoy en ese momento. Cuando ms adelante analice cmo luca y sonaba, lo que dije e hice y cmo pens y sent, algo parecer no encajar. Puedo descartar lo que parece no encajar, y Conservar lo que s encaj, e idear algo nuevo para reemplazar lo que descart. Puedo ver, or, sentir, pensar, hablar y actuar. Tengo los instrumentos para sobrevivir, para acercarme a los dems, para ser productivo y para hacer sentido y sacar del mundo las personas y cosas ajenas a m. Me pertenezco. Y por lo tanto puedo manejarme. Yo soy yo Y yo estoy bien.1
Virginia Satir
________ 1 Virginia Satir. En contacto ntimo. Concepto, 1990,pp. 16-18.
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EVALUACIN DEL CURSO-TALLER
Proyecto de vida: Quin determina las coordenadas de avance de cada uno de mis pasos?
A continuacin te presentamos un pequeo cuestionario que esperamos contestes con toda honestidad, ya que esto nos permitir detectar las reas a mejorar en el curso-taller. Me permiti tomar conciencia de mi conducta pasada a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a conocer los factores que intervienen en la motivacin a. S b. Poco c. Nada
Me permiti conocer o clarificar mis necesidades a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a detectar mis valores prioritarios. a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a pensar en mis intereses y habilidades a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a descubrir mis capacidades a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a detectar los factores externos que pueden dificultar alcanzar mis metas y mi proyecto de vida a. Mucho b. Poco c. Nada
Me ayud a fijar metas y desarrollar un plan de accin para lograrlas a. Mucho b. Poco c. Nada
Posibilit que generara motivacin interna para caminar hacia mi proyecto de vida a. Mucho b. Poco c. Nada
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Lo que ms me gust del curso-taller fue
__________________________________________________________________ ____________________________________________________________ __________________________________________________________________ ____________________________________________________________ Lo que menos me gust fue
__________________________________________________________________ ____________________________________________________________ __________________________________________________________________ ____________________________________________________________
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