METÁFORA DEL RÍO Y LAS HOJAS

Comienza con alguna técnica de relajación que ya conozca. Puede ser tomando 3
respiraciones profundas y tomar consciencia de tu respiración, mientras mentalmente
vas chequeando todo tu cuerpo y a su vez relajándolo a través de la respiración.
Una vez sientas que ya estás relajado, cierra tus ojos e imagina a un río cuya agua fluye
cada vez más rápido y se extiende a lo lejos, arrastrando consigo diferentes hojas,
imagínate cómo estás sentada al borde del río observando el agua y las hojas que van
cayendo sobre él.

Ahora piensa en algún pensamiento o una emoción que hayan estado presentes
frecuentemente esta semana. Vamos a observar a ese pensamiento o a esa emoción,
¿en qué parte de tu cuerpo lo ubicas? Si quieres puedes darle la forma y el color que
desees a esta emoción o a este pensamiento. Ahora quiero que siguiendo con los ojos
cerrados y en plena atención en esta visualización me digas en voz alta, como si de una
narración de una película se tratase qué ves, qué forma, qué color tiene ese
pensamiento o emoción.

Ahora quiero que visualices una hoja verde flotando en el río. Toma esa esfera o aquello
que tu hayas visualizado y deposítalo sobre esa hoja y observa cómo la corriente la
arrastra cada vez más y más lejos, hasta que la veas desaparecer por completo. Mientras
se pierde de tu vista, siente cómo la emoción o el pensamiento que hayas elegido , te va
abandonando y cómo lo dejas ir.

SEGUNDA PARTE (OPCIONAL)

Imagina que es el río el que te trae sobre una hoja verde, que flota en sus aguas, algo
positivo que deseas tener, como felicidad, serenidad, salud, vitalidad, alegría, paz. Para
ello imagina cómo la corriente empuja hacia ti una hoja con una bola de luz blanca y
brillante que representa la felicidad, la alegría o aquello que tú desees tener. Cuando la
hoja llega a ti, toma entre tus manos esa bola e imaginas cómo entra dentro de ti
atravesando tu pecho, inundándote de esa felicidad, de esa alegría que representa,
siente cómo su luz y calor te abrazan infundiéndote una agradable sensación.