Dr.C.

Edgardo Romero Frómeta, PhD

Profesor Titular
orcid.org/0000-0001-5991-9327
 Algoritmo pronóstico Unidad 3
Hora Contenido
Día julio
18:00-20:00 El desarrollo de la fuerza
06 enero
20:00-22:00 El entrenamiento a largo plazo. Los tipos de
preparaciones su división. Estructura de la
planificación. Entrega trabajo desarrollo direcciones
08:00-10:00 Fase de la forma deportiva. Cálculo de la carga. Macro,
07 enero
meso y micro estructura. Unidades de la planificación.
10:00-12:00 Macro estructura

12:00-14:00 Taller de macro estructura.

08:00-10:00 Elaboración de macrociclos

08 enero  Tarea 6 Taller Construcción de macrociclos.
10:00-12:00 Exposición tarea 3 DDR y DCR, con oponentes (1-5, 2-4 y 3-6)
12:00-14:00 Exposición Tarea 3. DDR y DCR, con oponentes. (5-1, 4-2 y
6-3)
Evaluación Virtual día 8 enero, Unidades 1-3 desde 18H00
hasta 20h00.

(Primer número expone segundo oponente)

 RESULTADOS DE APRENDIZAJE

 Diseña, maneja y controla planes de entrenamiento en

diferentes grupos etarios y niveles de preparación en el
deporte formativo y de alto rendimiento, dirigido a mejorar
los procesos científico-metodológicos que intervienen en
los. Clubes, Federaciones Deportivas Provinciales y por
deportes, entre otros.
 Tema 3.1
El entrenamiento a largo plazo, Los tipos de
preparaciones su división. Estructura de un
plan de entrenamiento.
 Objetivos

1.Caracterizar el proceso de entrenamiento a

largo plazo.
Diferenciar la estructura del entrenamiento
2.
según los grupos etarios que intervienen en el
entrenamiento deportivo.
Definir los tipos de preparaciones según
3.

Matveev, L.P.
Etapas del entrenamiento a largo plazo.

Preparación Deportiva Previa

Entrenamiento Máximo
Longevidad Deportiva.

Preparación Deportiva Previa

Sub etapas

Preliminar
Especialización Inicial
Entrenamiento para atletas
más avanzados.
Etapas del entrenamiento a largo plazo.

9-13 años
Iniciación

Desarrollo
14-19 años

Alto Rendimiento
Mayor 19 años

Romero, E y K. Takahashi (2004).

Desentrenamiento Guia metodológica de ejercicios en
Atletismo. Porto Alegre, Ed. Armed, p9
 Etapa de
Iniciación
Periodo de Formación
Periodo de Formación
Inicial Multilateral
Inicial Multilateral
Especial
(PEFOIM)
(PEFOIME)
9-10 AÑOS
11-12 AÑOS
 Periodo de Formación Inicial
Multilateral (PEFOIM). 9-10 años
Incremento anual de la estatura en 5 cm
Alta capacidad de coordinación q ue
s i no
Buena expresividad e g a ,
u e ju
p orq g os .
Plasticidad iño s ju e
e s n n lo
n o r i m a
Sentido del o
niñ ritmo ñ o , p
e l s n i
o m o ue e
CAlto p o rq
ueg anivel de flexibilidad
j
Deben explotarse los ejercicios de la gimnasia y
del atletismo.
Los niños se preparan en una frecuencia de 3-4
veces a la semana, en sesiones de 1-1.30 horas.
Los principiantes transitan por la aplicación de
un programa de enseñanza o guía de iniciación..
 Periodo de Formación Inicial Multilateral
Especial (PEFOIME). 11-12 años
Inicio de la Especialización Inicial.
Prima la preparación multilateral.
So
Los ejercicios de la gimnasia y el atletismo siguen
l o
desempeñando un rol muy importante.
un
Deben valorarse los ritmos de asimilación de las
cargas, y los ritmos de desarrollo de la
m
preparación física.
ac
Se incrementan a 4-5 veces las sesiones
ro
semanales de entrenamiento, con duración de
ci
1.30-2.00 horas.
cl
Prima el aprendizaje de la técnica y se inicia la
o
táctica simple.
an
Se continua trabajando con un programa de
ua
enseñanza.
l
 La etapa de iniciación.

l.
Objetivos principales.

ua
an
Desarrollar la preparación multilateral.

o
cl
Incrementar la motivación hacia el

ci
deporte.
ro
Aprender la Técnica.
ac
Comenzar la Especialización Inicial
m

Desarrollar las cualidades morales,

lo

volitivas y patriótico-deportivas.
so
n
U
La organización de las cargas
en la etapa de iniciación

Las guías de enseñanza.

La preparación física y las
habilidades técnicas que el niño
irá adquiriendo, transitan por
un proceso de precedencia y
subsecuencia, a tono con el
fundamento biológico que irá
caracterizando sus acciones
futuras.
 Los vencimientos.
La formación del principiante se lleva a cabo
mediante vencimientos. de preparación
técnica.
El objetivo principal de cada vencimiento
es organizar el tiempo disponible en el
año de preparación.
Los vencimientos van a estar asociados
con los objetivos del aprendizaje de la
técnica del deporte y sus habilidades
motrices deportivas, que como norma
están dirigidos a la preparación
multilateral del principiante.
La terminología de “vencimiento” no tiene ninguna relación
con el empleo de un tipo u otro de dirección de la
preparación física, sino con la metodología de enseñanza de
la técnica.
Vencimientos didácticos del programa y sus
objetivos
 Los VENCIMIENTOS del programa de
preparación del deportista principiante.
 
Vencimiento I: Inicio de la formación multilateral
En este vencimiento el niño transita por las Etapas de Generalización y
Concentración de la formación de las habilidades motrices y los hábitos
motores, aunque predomina la primera. Tiene una duración de 16 semanas.
En el vencimiento se inicia la formación del niño y en sus contenidos
predomina el multideporte y la preparación multilateral.
En armonía con el dominio de las habilidades motrices es un vencimiento
donde los destrezas se muestran, en su nivel de desarrollo con predominio
de su forma gruesa y donde los niños logran un dominio incipiente, por lo
que su nivel de asimilación es de familiarización y reproducción, con un nivel
de profundidad propio de las habilidades aisladas, aunque a mitad del
vencimiento pueden mostrar algunas habilidades motrices con una destreza
de forma semipulidas, siendo capaz de reproducirlas y mostrar serie de
habilidades combinadas, propias de los ejercicios técnicos del deporte,
aunque de forma muy incipiente.
 Vencimiento 2: Desarrollo de la formación
multilateral
 Tiene una duración 14 semanas.
 El niño transita de forma más estrecha por la Etapa de
Concentración, por lo que muestra un mayor nivel de
diferenciación y sus acciones son más fluidas, aunque en
ocasiones presentan interferencias de hábitos y retrocesos
en el aprendizaje, propios de la etapa.
 Continúa ejercitándose de una forma más fluida en el
multideporte y la preparación física multilateral y se adentra
en la del deporte y los ejercicios de desarrollo físico general.
Desarrollan de forma sistemática su capacidad de
reproducción, pero con nivel aún bajo de sus
potencialidades de aplicación.
 Es capaz de combinar algunas habilidades.
 Vencimiento 3: Perfeccionamiento técnico y desarrollo
y Evaluación de los contenidos básicos del deporte.
 Tiene una duración de 3 meses, correspondientes a 14 semanas.
 El niño continúa en la Etapa de Concentración y comienza a introducirse
en la Etapa de Consolidación del aprendizaje, pero de forma muy
incipiente, mayor en el grupo etario superior de la iniciación, es decir,
11-12 años.
 En este vencimiento se desarrollan plenamente los contenidos
planificados propios del deporte.
 Se evalúa el dominio del contenido del programa para la edad, aunque
se utiliza el multideporte, sus contenidos disminuyen en volumen de
tiempo para dar paso a un mayor desarrollo del aprendizaje y
consolidación de los elementos técnicos aprendidos y la preparación
física multilateral especial.
 Es el momento de introducirlo, de forma más fluida, en el contenido
estudiado del deporte, por lo que el niño ya es capaz de participar en
competencia y festivales intercantonales y de un nivel superior.
 Podrían programarse competencias de habilidades técnicas y de
preparación física, donde los niños muestren sus habilidades en los
ejercicios aprendidos y en diferentes test de control dirigidos a la
preparación física multilateral.
 Vencimiento 4: Recuperación

 Es un período de hasta 8 semanas.

 Debe coincidir con las vacaciones del niño, aunque
depende del régimen escolar.
 Predomina, de forma acentuada el multideporte y la
recreación física, con un cambio marcado del carácter de
las actividades.
 El niño disfruta de playas, ríos, paseos, excursiones, y
otras acciones variadas pertenecientes al cambio marcado
del carácter de sus tareas motrices.
 Tabla. Tabla de frecuencia, duración y tiempo semanal por grupos
etarios.

 
 
Preparación multilateral general
Preparación multilateral especial: 10-11
8-9 años
años.
 
Frecuencia Duración Tiempo Frecuenci Duración Tiemp
semanal (minutos) semanal a semanal (minutos) o
(veces) (minutos) (veces) seman
a
(minut
os)

3-5 60 180-300 5 90 min 450

Diseño de la preparación, por vencimientos.
(Atletismo)
Diseño de la preparación por vencimientos
Levantamiento de Pesas.
Diseño de la preparación, por vencimientos
Natación
Diseño de la preparación, para el primer vencimiento en
atletismo Ejemplo.
Metodología de la Enseñanza de las carreras de distancias medias y
largas.
 La etapa de desarrollo temprana
(14- 15 años de edad) Grupo etario Menores en varios
Deportes.
So Objetivos principales.
 Perfeccionar y aprender nuevos hábitos motores.
l
 Incrementar el nivel de las capacidades motoras
o
un
inherentes al deporte (principio de especialización).
 Mantener el desarrollo de la preparación multilateral.
m
 Desarrollar la motivación hacia el deporte.
ac
Elevar el nivel de las cualidades morales, volitivas y
ro
patriótico-deportivas.
ci
Desarrollar la preparación técnico-táctica.
cl
 Deben valorarse los ritmos de asimilación de las
o
cargas, los ritmos de desarrollo de la preparación
an
física, los ritmos competitivos.
ua
 Las competencias comienzan a tener una importancia
l.
mayor.
 La etapa de desarrollo
(Grupos Etarios Prejuveniles y

.
le s
Juveniles.

ua
Objetivos principales.

an
 Obtener los primeros grandes resultados.

lo
 Aprender nuevos hábitos motores.

ic
 Elevar a un nivel cualitativamente superior el estado

oc
de desarrollo de las diferentes direcciones del

r
ac
rendimiento y sus capacidades motoras inherentes
m
al deporte.
Incrementar del desarrollo de la preparación
s
do

multilateral.
y

 Desarrollar la motivación hacia el deporte.

o

Desarrollar las cualidades morales, volitivas y

Un

patriótico-deportivas.
Elevar un nivel superior la preparación técnico-táctica.
 La etapa de perfeccionamiento deportivo
(mayor de 19 años).
Objetivos:
 Obtener los máximos resultados deportivos.

 Perfeccionar los hábitos motores.

 Alcanzar el máximo nivel de desarrollo de la

preparación física especial inherente al deporte.

Perfeccionar el nivel de las cualidades morales,

volitivas y patriótico-deportivas.
Desarrollar al máximo la preparación técnico-táctica.

La cantidad de macro ciclos depende de los

plazos competitivos, del nivel de la preparación
y del sistema de planificación que se utilice.
Factores principales para la consecución de elevados
resultados deportivos.

Máxima correspondencia de las

particularidades individuales con
los requisitos de la modalidad
deportiva.
Reconocer los requerimientos que
una modalidad deportiva demanda
de cada deportista elite.
 Principal ley del proceso de
perfeccionamiento deportivo*.

El incremento de la maestría deportiva

depende, sobre todo, de dos factores:
1. El aumento del potencial motriz del
deportista.
2. Su habilidad para aprovechar de
manera eficaz ese potencial en
entrenamientos y competiciones.

*Verkhoshansky, Y. (2003). Teoría y Metodología del Entrenamiento

Deportivo. Barcelona, Ed: Paidotribo, p9.
 Regularidad que debe cumplirse en la aplicación
de esa ley

El contenido completo y la
organización del entrenamiento a
largo plazo debe enfocarse hacia la
creación de las condiciones
razonables para el cumplimiento de
esta ley.
 El resultado de la competición

Depende de la estructura
morfofuncional especializada de la
capacidad de trabajo deportivo del
deportista, que es la forma estable de
las relaciones entre los sistemas del
organismo que determinan por
completo su capacidad motriz y el éxito
de su actividad deportiva.
Determinación de las características
cualitativas de la estructura morfofuncional
especializada
Régimen de trabajo del organismo.
Propio de la actividad deportiva concreta (por
ejemplo, el trabajo de carácter explosivo,
cíclico o variable, etc.)

Reglamento de la competición
Sus normas, materiales utilizados, estructuras
de coordinación de los movimientos, cantidad
de repeticiones (tentativas de la ejecución del
ejercicio de competición o duración de la
competición, existencia de descansos y su
duración, etc.).
 Factores que condicionan la
maestría deportiva.

Ø Estructura morfofuncional especializada de la capacidad de

trabajo deportivo que determina el nivel cuantitativo y las
características cualitativas de las capacidades motrices del
deportista;
Ø Potencial energético del organismo, es decir, su capacidad de
producir la energía necesaria para las actividades de
entrenamiento y competición;
Ø Habilidad del deportista para realizar de forma efectiva (en
todo su valor) su potencial motriz en condiciones de
entrenamiento y competición;
Ø Estabilidad psicológica del deportista, determinante para un
elevado nivel de firmeza en la solución de los problemas
motrices que se encuentran
 Factores que determinan la
maestría deportiva.

Ø Preparación física especial, que garantiza

principalmente el aumento del potencial energético
del deportista;
Ø Preparación técnico-táctica, que garantiza
principalmente el perfeccionamiento de la habilidad
del deportista para aprovechar su potencial motriz en
la resolución efectiva de las tareas motoras;
Ø Preparación de competición, principalmente
orientada al perfeccionamiento de la estabilidad y
firmeza psicológicas de la maestría competitiva del
deportista. “Auto estudio 1 unidad 3”
Estudiarse fichero anexo
El volumen de
la carga a
largo plazos
 Dinámica proximada del volumen máximo de algunas
capacidades motoras por grupos etarios. Ejemplo de atletismo.
Capacidades Grupos Etarios
Motoras
10-11 12-13 14-15 16- 18-19 >19
17
R.Aerobia (km) 2-3 4-6 6-8 7-10 8-12 12-15

R.Especial Tempo - - 2400- 2800 3200- 4000-

lento subcrítico
(m) 2800 - 4000 4500
3200
R.Especial Tempo - - 1800- 2000 2400- 2800-
Especial crítico
(m) 2000 - 2800 3200
2400
R. Especial - - 800- 1000 1200- 1400-
Tempo rápido
hipercrítico (m) 1000 - 1400 1600
1200
Rapidez (m) 200- 300- 400- 500- 600- 800-1000
300 400 500 600 700
Fuerza explosiva 5-6 6-10 10-12 13- 16-20 20-24
(en saltos
generales):miles 16
Δ
LA ESTRUCTURA
GENERAL DE LA
PLANIFICACIÓN
 La estructura de la planificación.
Los macrociclos.
Período de Preparación

Fase de Preparación Fase de Preparación

General Específica

Período de Competencia

Fase Previa a la Fase de

Competencia Competencia

Período de Transición

Fase de Transición
Estudiarse la composición de los periodos
y etapas y como parte de la auto
preparación en láminas 54-77:

Planificación del Entrenamiento Junio 2001

 Períodos y etapas del
entrenamiento deportivo, según la
Metodología preconizada por
L.P. Matveev.

Preparatorio
Competitivo
Transitorio
Estructura general de la planificación en edades
12-13 años (en % del total de semanas disponibles).

Tendencia de la Estructura Proporción Porcentual

Período Preparatorio 90-92

Período Competitivo 8-10

Preparación General 62-64

Preparación Especial 26-28

Proporción entre el  
período preparatorio 9-12:1
y el período competitivo
 Ejemplo: Adolescentes de 12-13 años
Plan de 52 semanas

P.P: 90 % 41.4….41

P.C: 10 % 4.6…. 5

P.T: 6 semanas 6
Semanas Efectivas: 46
PERIODO PREPARATORIO:

46 Semanas
PREPARACION PREPARACION
GENERAL ESPECIAL

62 % 28 %
28 Sem. 13 Sem.
 Estructura general de la planificación en edades
14-15 años (en % del total de semanas disponibles).
   Proporción
Tendencia de la Estructura Porcentual

Período Preparatorio 85-89

Período Competitivo 11-15

Preparación General 50-53

Preparación Especial 32-36

Proporción entre los 6-8:1

períodos preparatorio
y competitivo.
 Ejemplo: Adolescentes de 14-15 años
Plan de 52 semanas

P.P: 85 % 39.1….39

P.C: 15 % 6.9…. 7

P.T: 6 semanas 6
Semanas Efectivas: 46
PERIODO PREPARATORIO:
Adolescentes de 14-15 años

46 Semanas
PREPARACION PREPARACION
GENERAL ESPECIAL

53 % 32 %
24 Sem. 15 Sem.
 Estructura del plan :
14-15 años(otro ejemplo de Veloc.Fuerza.

Tendencia de la Estructura Proporción

Porcentual
Período Preparatorio 85-89

Período Competitivo 11-15

Preparación General 40-45
Preparación de velocidad-fuerza 15-20
Preparación Especial 25-29
Proporción entre los períodos 6-8:1
preparatorio y competitivo.
Microtaller con su equipo.
10 minutos
Solucione el problema que
aparece a continuación.
dredgardo@hotmail.com
 Problema:
Se pretende elaborar la estructura general
de un plan de entrenamiento para un grupo
de deportistas de 14-15 años de edad, que
entrenarán durante un ciclo anual de 52
semanas y de ellas 45 efectivas y 7
transitorio.
Determine:
Deporte.
Proporción del total de semanas de
cada período y del total de semanas de cada
Estructura general de la planificación en atletas
juveniles ( en % del total de semanas disponibles).
 

     
Tendencia de la Macrociclo I macrociclo II
estructura Unico macrociclo
Período 70-75 80-85 70-75
Preparatorio
Período 30-25 20-15 30-25
Competitivo
Preparación 42-45 48-60 28-30
General
Preparación 28-30 32-25 42-45
Especial
Proporción      
Preparatorio/ 3:1 4-6:1 2-3:1
Competitivo.
 Ejemplo para dos macrociclos
Atletas juveniles
48 semanas

MACROCICLO MACROCICLO
I II
60 % 40 %

29 19
 :
Ejemplo para dos macrociclos

es
nc
Atletas juveniles

to
en P.General
en
48 %
MACROCICLO
l
cu

I P.Especial
al

60 % 32 %
C

29 sem. P.Competitiva
20 %
 Ejemplo para dos macrociclos
Atletas juveniles

P.General
48 %...14
MACROCICLO
I P.Especial
60 %
32 %...9

29 sem. P.Competitiva
20 %...6
Estructura aproximada del plan de carga en
atletas adultos de alto nivel ( en %).
 

     
Tendencia de I II
la estructura macrociclo macrociclo
Período 70-80 70-60
Preparatorio
Período 30-20 40-30
Competitivo
Preparación 30-40 20-30
General
Preparación 40-30 50-40
  Especial
 Microtaller con su equipo.
Solucione el problema que
aparece a continuación y envíelo
hoy mismo a profesor con su
equipo, por whatsapp.
 Micro taller 20 minutos
En su centro laboral le dan la tarea de elaborar la
estructura general del entrenamiento de un grupo
de deportistas de alto rendimiento, que se estarían
preparando durante 49 semanas siguiendo la
metodología de L.P. Matveev.
1.-Determine el total de semanas para cada
macrociclo.
2.-Elabore la estructura general del plan por
períodos.
3.-Distribuya la duración de cada etapa
 Unidad 3

Estudiarse el fichero

“Auto estudio 1, Unidad 3”