Cuestionario N° 1

1- Nombre a nivel general los factores que afectan a la quema de grasa

corporal

R: La dieta y la ingesta de hidratos de carbono tienden a reducir la

oxidación de las grasas

2- ¿Qué factor en la dieta puede ser de ayuda para la perdida de grasa?

R: Ejercicio y la dieta equilibrada realizados de manera constante

3- ¿Qué ejercicios benefician a la quema de grasa?

R: Ejercicios que se involucre al mayor número de grupos musculares

posibles.

4- ¿Cuál es la duración del entrenamiento para quema de grasa?

R: Aquellos en los que se está más de 30 minutos haciendo la actividad a

una intensidad media

5- ¿Qué es el HiiT?

R: Es un ejercicio cardiovascular que se realiza en periodos de alta

intensidad intercalados con largos periodos de descanso

6- ¿Qué es el efecto térmico residual?

R: Es el consumo energético que se produce en el organismo después del

entrenamiento como respuesta de recuperación, manteniendo elevado el
gasto calórico durante las siguientes 48 horas y siendo una ventaja para la
reducción del porcentaje graso.
7- ¿Defina que es el VO2 Max y que es el umbral anaeróbico?

VO2 MAX: La cantidad máxima de oxígeno que nuestro organismo puede

transportar en un minuto. Se mide en litros por minuto. Nos indica la
capacidad aeróbica del deportista.

Umbral Anaeróbico: Zona de transición entre una intensidad en la que la

obtención de energía es preponderantemente aeróbica y otra intensidad de
ejercicio lógicamente más alta en la que la obtención de energía precisa de
la participación importante del metabolismo anaeróbico láctico.

En palabras sencillas es cuando sales a correr, aumentas tu velocidad y el

ácido láctico se está produciendo, pero no llega a acumularse en sangre,
llamaremos Umbral Anaeróbico.