FORO IDEAS IRRACIONALES

La idea irracional son conceptos que Albert Ellis dio a conocer las diez ideas, se consideran que
pueden ser controladas por nuestros pensamientos y por conductas aprendidas. En el
pensamiento irracional suponemos que todas las cosas se hacen para uno eje: nada hace que me
sienta bien, adivinar los pensamiento de los dems yo la estoy pasando mal pero mis amigos/
familiares no tanto o por lo menos no lo demuestran , Pensamiento negativos siempre voy a
estar fatal, me voy a poner tan nervioso que no lo podr hacer y si lo hago me saldr muy mal,
como hasta ahora, si no controlo todo, no voy a poder conseguir nada etc.

Idea irracional autoexigencia

Recomendaciones: reconocer estados de ansiedad, depresin y miedos se sugiere al paciente

que realice una terapia o tratamiento donde se realice un seguimiento del proceso reconociendo
que tiene debilidades y fortalezas, ya que el ser humano trae consigo debilidades las cuales no se
debe avergonzar. Se debe hacer reconocer a la persona desde que etapa inicio a generar la
conducta y que reconozca que de los errores y las equivocaciones se aprende y que esto no est
relacionado con el cario y la aceptacin de las personas que lo rodean es importante salir de la
zona de confort y debe permitir ser espontaneo, autentico y libre en el proceso de aprendizaje.

Propuesta de idea irracional

Idea irracional influencia de autoexigencia y idea irracional de dependencia: estas dos ideas
irracionales se empatan porque una busca la perfeccin en cada actividad que realice y la otra
tenemos que estar dependiendo de las personas para sentirnos til, En las dos ideas irracionales
buscan la aprobacin de las personas para sentirse libre.

Terapia cognitiva idea irracional de dependencia:

Pasos:

1: Identificar idea irracional del paciente

2: Reforzar cambio de actitudes irracionales del paciente y fortalecer las racionales.

3: Afianzar alternativas racionales (realizando trabajos en casa, con el terapeuta, haciendo

ejercicios donde el paciente debe arriesgarse)

4: Fortalecer hbitos racionales.