Cuestionario PAR-Q

La actividad fsica regular es divertida y saludable, y cada vez ms personas llegan a ser ms
activas. Ser ms activo es seguro para la mayora de las personas. Sin embargo, algunas
personas deben consultar con su mdico antes de empezar un programa fsico.
Si tiene pensado llevar una vida fsicamente mucho ms activa, conteste a las siguientes 7
preguntas de abajo. Si usted tiene entre 15 y 69 aos de edad, el cuestionario PAR-Q le dir
si necesita ir a un mdico antes de empezar un programa fsico. Si usted tiene ms de 69
aos de edad, y no esta acostumbrado a estar activo, entonces acuda a su mdico.
Sentido comn es la mejor gua para responder a estas preguntas. Por favor lea las preguntas
con cuidado y responda honestamente a cada una de ellas: marque S o NO.

S No PREGUNTAS
1. Alguna vez el mdico le ha dicho que tiene una enfermedad del
corazn y le ha recomendado hacer actividad fsica solamente con
supervisin mdica?
2. Siente dolor en el pecho cuando hace actividad fsica?
3. Le ha dolido el pecho, cuando no estaba haciendo ejercicio, en el
ltimo mes?
4. Ha perdido la conciencia o equilibrio tras notar sensacin de mareo?
5. Tiene algn problema en los huesos o articulaciones (por ejemplo,
espalda, rodillas, o cadera) que pueda empeorar a causa de la actividad
fsica propuesta?
6. Le ha prescrito el mdico medicacin arterial o para algn problema
del corazn?
7. Sabe cualquier otra razn, por experiencia o por indicacin de un
mdico, por la cual usted no debera hacer actividad fsica?

SI CONTESTO S A UNA O MS PREGUNTAS

Hable con su mdico por telfono o en persona ANTES de empezar a
ser mucho ms activo o ANTES de someterse a una evaluacin fsica.
Informe a su mdico sobre el cuestionario PAR-Q y las preguntas que
respondi con un S.
Tal vez pueda hacer cualquier actividad que desee, siempre y
cuando empiece lentamente y aumentando gradualmente. O tal
vez necesite restringir las actividades a aquellas que sean seguras
para usted. Hable con su mdico sobre las actividades en las que
desea participar y siga su consejo.
Investigue qu programas pblicos son seguros y tiles para
usted.
 NO, A TODAS LAS PREGUNTAS
Si contest NO honestamente a todas las preguntas, puede estar razonablemente
seguro de poder:
o Comenzar a ser ms activo: Comience lentamente y aumente
gradualmente. Esta es la forma ms segura y sencilla de avanzar.
o Realizar una evaluacin fsica: Es una forma excelente para
determinar su condicin fsica y poder planear la mejor estrategia
para llevar una vida activa. Es altamente recomendable tomarse la
tensin arterial. Si su lectura es superior a 144/94, hable con su
mdico antes de comenzar a ser fsicamente ms activo.

Posponga el comienzo de su actividad:

o Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal tal como
resfro, gripe o fiebre. Espere a sentirse mejor.
o Si est o puede estar embarazada. Hable con su mdico antes de
comenzar.

Nota:
Si su salud cambia, y alguna de las preguntas se convierte en S, debe informarle a su
profesional de fitness o a su mdico. Pregunte si debe cambiar su plan de actividad fsica.
Informacin del uso del PAR-Q: La Sociedad Canadiense de Fisiologa de ejercicios, Health Canada y sus agentes no, asumen
responsabilidad sobre las personas que inicien una actividad fsica a pesar de tener dudas sobre las respuestas del cuestionario,
consulte a su mdico antes de empezar hacer actividad fsica.

Nota: Si el cuestionario PAR-Q se entrega a una persona antes de participar en un programa de actividad fsica o una evaluacin de
actividad fsica, esta seccin podra usarse para fines legales o propsitos administrativos

Nota: Esta autorizacin para actividad fsica es valida por el mximo de 12 meses, empezando el da que se complete, y se
convierte en invlido si su condicin cambia a cualquiera de las siete preguntas que contesto S.

He ledo, entendido y completado este cuestionario. Todas las preguntas han sido
contestadas con mi completa aprobacin.

NOMBRE: _________________________________________________

FIRMA: ____________________________________________ FECHA: ________________

FIRMA DE UNO DE LOS PADRES: ______________________

O TUTOR (para menores de edad)

Origen: PAR-Q was developed by the British Columbia Ministry of Health/Canadian Society for Exercise Physiology, 202-185 Somerset St.West
Ottawa, ON K2P 012 www.csep.ca
Adoptado por: Regin LA County PH Nutrition Program/Network for a Healthy California.