Cuestionario de Preparacin

para la Actividad Fsica

(revisado 2002)
La actividad fsica regular es sana y divertida, y cada vez ms gente est comenzando a estar ms activa cada da.
Ser ms activo es muy seguro para la mayora de la gente. Entretanto, alguna gente podra tener que chequearse
con su mdico antes de comenzar a estar fsicamente ms activo.

Si usted est planeando comenzar a estar ms activo fsicamente de lo que est ahora, comience por contestar las
siete preguntas en el recuadro de abajo. Si usted est entre la edad de 15 a 69 aos, el PAR-Q le dir si usted
debera chequearse con su mdico antes de comenzar. Si usted es mayor de 69 aos, y no est acostumbrado a ser
muy activo, consulte con su mdico.

El sentido comn es su mejor gua cuando usted conteste estas preguntas. Por favor, lea las preguntas
cuidadosamente y conteste cada una con honestidad: confirme SI o NO.

Si No
! ! 1. Le ha dicho su mdico alguna vez que padece una enfermedad cardiaca y que slo debe hacer
aquella actividad fsica que le aconseje un mdico?
! ! 2. Tiene dolor en el pecho cuando hace acti vidad fsica?
! ! 3. En el ltimo mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no haca acti vidad fsica?
! ! 4. Pierde el equilibrio debido a mareos o se ha desmayado alguna vez?
! ! 5. Tiene problemas en huesos o articulaciones (por ejemplo, espalda, rodilla o cadera) que puedan
empeorar si aumenta la actividad fsica?
! ! 6. Le receta su mdico algn medicamento para la tensin arterial o un problema cardaco?
! ! 7. Conoce alguna razn por la cual no debera realizar actividad fsica?
Si

Usted

Respondi
Hable con su mdico por telfono o en persona ANTES de empezar a estar ms activo fsicamente,
o ANTES de tener una evaluacin de su condicin fsica. Dgale a su mdico que realiz este
cuestionario y las preguntas que usted respondi que SI.
Usted puede estar listo para realizar cualquier actividad que desee, siempre y cuando comience
lenta y gradualmente. O bien, puede que tenga que restringir su actividad a las que sea ms
segura para usted. Hable con su mdico sobre el tipo de actividades que desea participar y siga
su consejo.
Busque programas en lugares especializados que sean seguros y beneficiosos para usted.
SI a una o ms preguntas
NO a todas las preguntas
Usted puede comenzar, de forma razonablemente segura:
a estar mucho ms activo fsicamente, comenzando de a
poco y aumentando gradualmente. Este es la forma ms
segura y ms fcil.
realizar una evaluacin de su condicin fsica por personal
cualificado, lo cual es un excelente camino para determinar
su nivel actual, de forma de poder planificar mejor la forma
de ser una persona activa.
Es muy recomendable tambin que evalu su tensin
arterial. Si usted tiene ms de 144/94, hable con su mdico
antes de comenzar a realizar ms actividad fsica.

Retrase comenzar a ser ms activo:
Si usted no se siente bien a causa de una
enfermedad temporal, tal como un catarro
o fiebre, y espere hasta que se sienta
mejor; o
Si usted esta o puede estar embarazada,
hable con su mdico antes de comenzar a
estar fsicamente ms activa.

Por favor, si algn cambio en su salud hiciera
que tuviera que responder SI a algunas de las
preguntas, dgaselo a su mdico o entrenador.
Pregunte entretanto si debe cambiar su plan de
actividad fsica
Aviso: La Sociedad Canadiense de Fisiologa del Ejercicio, Salud Canad, y sus agentes no asumen ninguna responsabilidad legal
para las personas que realizan actividad fsica, y en caso de duda despus de completar este cuestionario, consulte a su mdico
antes de la actividad fsica.
"He ledo, comprendido y completado este cuestionario. Todas las preguntas fueron respondidas a mi entera satisfaccin."
Nota: Esta cuestionario es vlido para un mximo de 12 meses a partir de la fecha en que se completa y
se convierte en invlido si su condicin cambia de manera que usted debera responder SI a cualquiera de
las siete preguntas.
PAR-Q
(Un cuestionario para gente de 15 a 69 aos)
Nombre ____________________________________________________ Fecha _______________

Firma ______________________ (padre-madre/tutor si menor de edad) Testigo _______________