Lawndale Christian Fitness Center Cuestionario para determinar si uno est listo para actividad fsica (PAR-Q)

La actividad fsica regular es divertida y saludable y cada da un nmero mayor de personas comienza a ser ms activo. Para la mayora de personas, no hay riesgos de ser ms activo. Sin embargo, algunas personas s deben consultar a su mdico antes de comenzar a ejercitarse. Si Ud. est planeando hacerse mucho ms activo de lo que es hoy, comience por contestar las siete preguntas que aparecen abajo. Si su edad est entre 18 y 69 aos, el cuestionario PAR-Q le dir si debe consultar a su mdico antes de empezar. Si ya tiene ms de 69 aos y no acostumbra ser muy activo, consulte a su mdico primero. El sentido comn es su mejor gua para contestar las preguntas del PAR-Q. Por favor lalas cuidadosamente y conteste cada una honestamente: YES NO 1. Algn mdico le ha dicho que tiene problemas del corazn y que slo debe hacer actividades fsicas recomendadas por un mdico? 2. Tiene dolor en el pecho cuando hace alguna actividad fsica? 3. En el ltimo mes, ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba haciendo actividades fsicas? 4. Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el conocimiento? 5. Tiene problema en algn hueso o articulacin que pueda ser agravado por un cambio en su actividad fsica? 6. Est tomando medicamentos recetados por el mdico para la presin arterial o para el corazn (por ejemplo, pastillas diurticas)? 7. Sabe de cualquier otra razn en contra de que ejercite? Si contest que S a una o ms de las preguntas: Consulte a su mdico ANTES de hacerse mucho ms activo o ANTES de someterse a una evaluacin de forma fsica. Consulte a su mdico sobre el PAR-Q y las preguntas que contest con S. Puede ser que pueda realizar cierta actividad con tal de que empiece lentamente y aumente la actividad poco a poco. O puede ser que tendr que limitar sus actividades a las que no son riesgosas para Ud. Consulte a su mdico acerca de las actividades que quiere realizar y siga sus consejos. Si contest que NO a todas las preguntas del PAR-Q, puede: Empezar a hacerse ms activoempiece lentamente y aumente la actividad poco a poco. Es la manera de proceder menos riesgosa y ms fcil. Posponga hacerse ms activo: - Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal, tal como un resfriado o una fiebreEspere hasta que se sienta mejor. - Si hay la posibilidad de que est embarazada. Consulte a su mdico antes de hacerse ms activa. Note: Si su salud cambia de modo que conteste S a cualquier de las preguntas, avise a su profesional de forma fsica o a su profesional de salud. Pregunte si debe cambiar su plan de actividad fsica. Uso informado del PAR-Q: El Lawndale Christian Fitness Center y sus agentes no son responsables de personas que realizan actividades fsicas, y si tiene dudas despus de haber llenado este cuestionario, consulte a su mdico antes de realizar actividades fsicas. He ledo, entendido, y llenado este cuestionario. Han contestado todas mis preguntas. Nombre _________________________________________________ Firma ______________________________________________ Fecha ___________________