CUANDO TIENES MUCHAS RESPONSABILIDADES Y EXCESO DE TRABAJO, PUEDEN SUFRIR DE ANSIEDAD, DEPRESIN E INCLUSO ESTRS. AQU TE ENTREGAMOS ALGUNOS CONSEJOS BSICOS PARA PODER SOBRELLEVAR MOMENTOS DE MUCHA PRESIN Y AS RESGUARDAR TU SALUD MENTAL.
HAZ EJERCICIO NO TRABAJES DE MS
Practicar cualquier tipo de actividad fsica resulta beneficioso Si bien el trabajo puede ser una fuente de satisfaccin, tambin no slo a nivel de salud fsica sino tambin mental. El deporte puede transformarse en una de frustracin, problemas o permite que descargues tensiones, te distraigas para enfocar la tensiones. Si trabajas ms horas de las diarias establecidas, le mente en temas distintos a los cotidianos, y libera sustancias ests quitando tiempo a otras actividades y por lo tanto, ests antidepresivas naturales. Caminar, trotar, nadar, andar en dedicando mucha energa a un solo compromiso, y ests des- bicicleta, bailar o cualquier otra actividad por lo menos tres cuidando otros igual de importantes. veces a la semana, har que te sientas ms despejado.
PRIORIZA Y ORDENA TUS TAREAS
RECURRE A TU FAMILIA Y AMIGOS Cuando comience la jornada laboral, haz un listado Cuando tienes problemas en el trabajo o ste de todo lo que tienes que hacer en el da y deter- es muy absorbente, es importante que cuentes mina cules tareas son las ms importantes. y fortalezcas los lazos que te sirven de apoyo, Desgnales horarios y fechas de entrega e como la familia o los amigos. Junto a ellos, intenta cumplirlos, de esa forma te sentirs es ms fcil sobrellevar situaciones de estrs menos agobiado y cuidars tu salud o agobio ya que son un soporte emocional mental. Intenta practicar esto sema- fundamental. nalmente tambin, as te pondrs metas limitadas y no sentirs que ests lleno de cosas hacer.
NO TE LLEVES LA OFICINA A LA CASA CUIDA TU ALIMENTACIN
Si por una situacin puntual te tienes que llevar trabajo de la oficina a Cuando tienes mucho trabajo y un exceso de preocupaciones, es la casa no es un problema grave y es algo que puede ocurrir en algn probable que salgas de tu casa sin desayunar o te saltes el almuerzo momento. Sin embargo, esto debe suceder ocasionalmente, no todos para no perder tiempo, prefiriendo la comida rpida que suele tener los das ni todas las semanas. El problema est cuando la casa se trans- mucha grasa y azcar. Esta dieta poco balanceada no te entrega los forma en una extensin de tu oficina y empiezas a revisar los correos nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar con normalidad, electrnicos y a contestar llamadas telefnicas laborales. Es aconse- ni las energas suficientes para realizar las tareas diarias, adems jable que no te lleves el trabajo a casa, y que disfrutes de los tiempos de que ayudan a fomentar el sobrepeso y las enfermedades cardia- libres con la familia, leer un libro o hacer deporte. cas. Aunque tengas muchas tareas que realizar, nunca descuides tu alimentacin.
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