EL MIEDO SE VENCE A TRAVÉS DE UNA MENTE INTELIGENTE

HERRAMIENTA
PARA SUPERAR
LA ANSIEDAD
POR JUAN ZAMBRANO

Una herramienta que te ayudará a entender el poder de la

inteligencia emocional para superar la ansiedad.
 HERRAMIENTA PARA SUPERAR LA ANSIEDAD
Y DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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Supera la ansiedad, mejora tu inteligencia emocional

y cambia tu calidad de vida para siempre.

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INDICE

INDICE DE CONTENIDO

BIENVENIDA .......................5
CAPITULO I .......................6
ENTENDIENDO LA ANSIEDAD .......................6
SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD .......................7
CAPITULO II .......................9
FUNDAMENTOS PARA ENTENDER LA ANSIEDAD .......................9
CAPITULO III ......................15
HERRAMIENTA PARA SANAR ......................15
EL PODER DEL SUBCONSCIENTE ......................15
PROFESIONALES DE LA SALUD ......................17
MOMENTO DE CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS  ......................18
HERRAMIENTA DE SUGESTIÓN DEL SUBCONSCIENTE  ......................19
CAPITULO IV ......................20
AFIRMACIONES PARA EL SUBCONSCIENTE ..................... 20
CÓMO Y CUÁNDO DECIRLAS  ......................21
AFIRMACIONES ......................22
CAPITULO V ......................27
ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN ......................27
CAPITULO VI .......................31
RECUPERACIÓN Y REMISIÓN .......................31
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ......................32
BIENVENIDO
SUPERA LA ANSIEDAD
Y DESARROLLA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Quiero agradecerte por estar aquí, por decidir leerme y tomarme en cuenta
en el difícil proceso de superación; te aseguro que te ayudare a sentirte
mejor para que puedas avanzar y superar esta etapa, sé que así será.

En esta herramienta he detallado de forma breve y precisa toda la información que me

ayudó en el proceso de ansiedad. El material en su mayoría está en modo de lectura y
complementado con una serie de vídeos (enlaces privados) para que te apoyes y
superes esta situación lo mejor y antes posible, está en cada quien superar la ansiedad.
La presente herramienta, aplicada o desarrollada con disciplina, hacen que este proceso
sea más rápido y un poco mejor: por eso diseñe esto para ti.

Ahora quiero resaltar, que sufrí ansiedad por casi dos años y cada palabra y video que
aquí he creado es porque he atravesado este proceso, se lo difícil que es y quien no lo
ha vivido no lo entiende correctamente. Después de buscar y practicar innumerables
sugerencias, por fin le puse fin a mi ansiedad; la pregunta pertinente es ¿y como lo
logre? en principio, me di cuenta que no había nada que mi propia mente no pudiera
curar, y en una serie de eventos, (eventos que tu también vas atravesar sin poder
evadirlos, porque simplemente son necesarios e inevitables en la ansiedad), descubrí
esta herramienta que aquí expongo, la cual en la medida que fui ejecutándola, empecé a
sentir grandes cambios, lentos pero seguros, hasta por fin salí de ese espantoso mundo,
que hasta hoy puedo estar aquí hablando de esto sin ningún miedo y queriendo ayudar
a la mayor cantidad de gente posible.

Algo importante que quiero destacar es la oportunidad de tener asistencia psicológica o

psiquiátrica en caso de que aún no cuenten con la misma, lo más recomendable es
ubicar un profesional que se ajuste a tu situación actual para que así estés asistido o
asistida en esta etapa de tu vida; ellos son los profesionales de la salud que te ayudan a
sobrellevar tu situación clínica, el apoyo de los especialistas en esta área de la salud es
muy importante para tu proceso, esta herramienta no reemplaza esa asistencia, pero te
recuerdo que de igual modo está en ti y tienes el compromiso irrenunciable de seguir
adelante y superar esto con tus herramientas y todo el apoyo que puedas conseguir.

Por último, antes de comenzar quiero hacerte saber que al final de esta herramienta
podrás encontrar información de contacto, podrás escribirme cuando desees, a la mayor
brevedad te responderé y de ser oportuno realizar una videollamada para que
intercambiemos nuestra experiencia, sigo pendiente de ti y compartiendo contenido en
mis redes sociales, también estaré enviando actualizaciones que puedan ayudarte.

Tomate tu tiempo, lleva tu ritmo... Video

Bienvenida
CAPÍTULO

I INFORMACIÓN DE LA ANSIEDAD
¿QUE ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es una respuesta del organismo que es normal, tanto los animales como los
seres humanos tenemos ansiedad, pero esto es una respuesta normal a una situación
concreta, algo momentáneamente lo provoca, produciendo una respuesta fisiológica en
nuestro organismo, síntomas como latidos fuertes, sudoración, tensión muscular,
respiración acelerada, cambian algunos patrones de nuestro organismo, pero  cuando
esa situación o acontecimiento concluye la ansiedad empieza a disminuir hasta alcanzar
sus niveles normales. 

Pero qué sucede cuando esa respuesta fisiológica y esa ansiedad se produce cuando no
hay algo que en ese momento que la este produciendo, al momento en que la ansiedad
y síntomas como los antes descritos permanecen por un tiempo prolongado de más de
10 días o 2 semanas o están apareciendo continuamente, lo mas seguro es que se trate
de una trastorno de ansiedad, este es producido a causa de una alteración en nuestro
cerebro, donde unos neurotransmisores llamados serotonina disminuyen drásticamente
en nuestro cuerpo produciendo una enorme cantidad de síntomas. Estos
neurotransmisores son los encargados de transmitir mensajes entre las células
nerviosas contribuyendo al bienestar y la felicidad, entre otras cosas más, también es
un precursor de la melatonina, la hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño-
vigilia del cuerpo y el reloj interno. Es decir, cualquier mínima alteración en este
neurotransmisor y nuestro cuerpo entraría en un desequilibrio total, ejemplo la
ansiedad, el origen se basa en un choque de pensamientos producidos en nuestro
cerebro ante un cambio del cual muchas veces no tenemos un nivel de conciencia real,
pero que nuestro subconsciente almacena envía las señales de acuerdo a ese
pensamiento que produce la ansiedad.

Existen diferentes tipos de ansiedad, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de

ansiedad social (fobia social), fobias específicas y trastorno de ansiedad por
separación. Te invito a que paralelo al desarrollo de esta herramienta agendes y asistas
a una consulta con un especialista de la salud de esta área, bien sea un psicólogo o
psiquiatra, como mencione al principio ellos canalizarán tu estado clínico y ayudarán a
definir tu ansiedad, serán un apoyo fundamental en el proceso. En mi experiencia la
ayuda de un psicólogo y psiquiatra (decidí asistir a ambos) fue muy importante, ellos
evalúan avances y detalles que nosotros mismos no logramos ver, y aunque nos
corresponde por cuenta propia superar la ansiedad ellos nos encaminan y aportan
herramientas fundamentales para hacer este proceso más llevadero y superarlo de la
mano con ellos, en la terapia aprenderás y recibirás apoyo y herramientas así como
esta, todas servirán indudablemente para escalar y superar esta difícil etapa, recuerda
siempre y te estaré recordando, cada quien debe salir adelante y superarse por si mismo
o sí misma, la ansiedad, se supera.
CAPÍTULO I

SINTOMAS DE LA ANSIEDAD

¿Por qué llega la ansiedad?

Algo ha ocurrido en tu vida, puede que seas consciente de ese acontecimiento, pero hay
algo que ha producido esa ansiedad; bien sea un cambio, una perdida, acumulación de
estrés, identificar la causa es importante, esto conlleva tiempo y paciencia, ten en cuenta
que la vivencia de la ansiedad nos va dejando la enseñanza para entender qué pasa y
salir adelante, por eso siempre confía en el tiempo, en cada día que pasa y vives cada
quien lo hace a su modo y debe confiar en el tiempo como un factor importante para
superarlo.

Ese cambio que te ha afectado o esa causa de la ansiedad la hallarás a tu tiempo, pero
factores importante que te revelaré más adelante hará que independientemente de lo
que esté causando la ansiedad empieces avanzar y corregir ese patrón a través de tu
propio subconsciente. No te presiones ni te juzgues, cada día que pasa estás
aprendiendo a mejorar y todo esto lo vas a superar cuando asumas el rol adecuado con
tu mente. Lo que estás viviendo es necesario para tomar ese rol, no te puedes saltar
nada, así que vívelo, que todo pasara, y con esta herramienta el proceso te mostrará un
camino, o tal vez el mejor camino hacia la superación.

Síntomas de la ansiedad
Llegue a leer en sitios que un ser humano podría generar por un trastorno de ansiedad
cerca de 30 síntomas aproximadamente, unos más intensos que otros, por su puesto yo
visitaba esas páginas muchas veces al día, con nervios desbordados, para de algún modo
conseguir tranquilidad y afirmar que lo que sentía se debía a la ansiedad, pero si no se
corrige estos pensamientos de miedo sobre los síntomas se seguirá sobre una constante
creencia de que es algo mas, mas adelante te ayudare con esta herramienta a trabajar
sobre esto.

Los síntomas de la ansiedad son generados a través de un proceso que se le denomina

somatización, ya que su origen provienen de nuestro pensamiento y se manifiestan de
varias formas, entre ellas podemos definir físicos y cognitivos, los que describo a
continuación son los que experimenté en mi proceso de ansiedad, pueden haber muchos
mas.
 CAPÍTULO
CAPÍTULO I

SINTOMAS DE LA ANSIEDAD

Síntomas Físicos (algunos)

Sensación de cansancio.
Sensación de bola en la garganta.
Nerviosismo.
Tinnitus (zumbidos en el oído)
Adormecimiento y hormigueo en las extremidades.
Adormecimientos en la lengua.
Pulsadas en diferentes lugares del cuerpo.
Visión borrosa.
Sensación de falta de aire o ahogo.
Palpitaciones (Taquicardia).
Náuseas...

Cognitivos y emocionales

Angustia.
Miedo.
Pesimismo.
Culpa.
Falta de concentración.
Confusión.
Tristeza...

Hay algunos síntomas que se producen por el trastorno de ansiedad, cada quien
experimenta diferente de ellos en el proceso unos más leves que otros, pero si ya has
recibido el diagnóstico de ansiedad, todos estos síntomas son completamente normales
y se alimentan principalmente de tu miedo, le daremos un paro a ese ciclo. El miedo
producido por los síntomas es una de los tantos síntomas que vas a trabajar con esta
herramienta, a través de una corrección de los pensamientos que lo provocan,
evolucionar en tu inteligencia y controlar esa situación.

Los miedos y sentimientos de angustia producidos por la ansiedad, también generan

una reacción en cadena de síntomas. La ansiedad y el estrés altera nuestro sistema
nervioso y la química de nuestro cerebro, llevar a la normalidad esto, lleva tiempo, por
eso es preciso que le indique a su cerebro pensamientos correctos sobre lo que esta
pasando, así sucesivamente se ira corrigiendo ese patrón de pensamiento y angustia
causado por el miedo, para eso he desarrollado esta herramienta, y tan sesillo como
ahora lo lee, así funciona nuestro cerebro, solo que le lleva tiempo.
Video
Detalles sobre los sintomas
CAPÍTULO

II 5 FUNDAMENTOS PARA
ENTENDER LA ANSIEDAD

LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Poco se nos enseña de la inteligencia emocional, y educar las

emociones es fundamental para tener una buena salud mental y
física, el problema es que muy pocas personas reciben instrucciones
claras sobre esto,  ahora estamos viendo una creciente tasa de
problemas emocionales, como la ansiedad y la depresión, producto,
de la poca educación emocional y un estilo de vida que nos separa
de nuestro interior.

Por eso en esta primera parte quiero dejar claro estos 5 aspectos o
etapas de la ansiedad, que identifique y organicé, entender estos
fundamentos me ayudaron a mantenerme firme y fuerte
emocionalmente cuando tuve ansiedad, los he escrito para ti, para
que lo entiendas y siempre te mantengas claro independientemente
de lo que sientas, recuerda que todo es emocional y eso es lo más
difícil pero como dije, cuando educas tus emociones a través del
pensamiento ellas aprenden a obedecerte.

En la ansiedad hay infinidades de cosas y situaciones que abarcar,

pero me enfocare en aquellas que tras probar pudieron arrojar un
resultado concreto y una evolución hasta superar por fin la
ansiedad en mi vida, porque esto se supera, tomate el tiempo
necesario pero entiende desde ahora que esto vas a superarlo y no
será más que una etapa de tu vida que te convertirá en un ser
increíble y con un desarrollo y madurez emocional impresionante.
Comencemos.
CAPÍTULO II
FUNDAMENTOS PARA
SUPERAR LA ANSIEDAD

Entenderla y Aceptarla, el gran paso.

Lo primero y más difícil de la ansiedad, es tratar de entender qué pasa, esto es algo
totalmente nuevo para nosotros donde lo más difícil es el reconocimiento de lo que está
sucediendo, entender qué pasa, esto lleva su tiempo, y la cantidad de síntomas que nos
genera complica esta situación. Como seres humanos solo sabemos asociar cualquier
síntoma a una causa física, y quiero explicarte esto con un ejemplo, supongamos que me
duele el estómago, seguro que la última comida no me ha caido muy bien y me ha
provocado una indigestión, es decir he tenido una respuesta fisiológica, hemos podido
identificar inmediatamente la raíz del problema, y bueno, sabemos que en un par de
horas ya pasara, pero con la ansiedad no es así, los síntomas de la ansiedad son una
serie de sensaciones y alteraciones que parecen de origen fisiológico pero realmente
tienen un origen psicológico y nervioso y este efecto recibe el nombre de somatización,
es decir cada vez que sientes una de estas sensaciones desagradables y extrañas
significa que estás somatizando.

Una vez ya han diagnosticado que tus síntomas son producidos por la ansiedad debes
empezar aceptarla, si deseas realizarte exámenes médicos que puedan ofrecerte
tranquilidad, hazlo, así tendrás siempre una base para no pensar en otras teorías pero si
ya has hecho esto y has descartado cualquier otra razón que estés pensando, entonces
es momento de aceptar la ansiedad, este es uno de los pasos más grandes en el proceso.

Ahora, aunque sepas que tienes solo ansiedad una

parte de tus pensamientos sigue insistiendo que hay
otro origen o razón de lo que sientes, de tu síntomas
y/o sensaciones, es momento de acabar con esa idea,
esta aceptación lleva tiempo, primero entender qué
pasa, descartar y suprimir cualquier otro pensamiento
que creas que te producen esto, y finalmente aceptar
que cada síntoma y sensación es producido por la
ansiedad, así paso a paso dejas de luchar contra ello,
si para este momento ya no luchas contra otras ideas,
significa que ya los has aceptado y has comenzado a
superarlo, recuerda que no se puede superar aquello
que no se acepta o se reconoce, por ello este es el
primer punto para partir.
CAPÍTULO II
CAPÍTULO
FUNDAMENTOS PARA
II
SUPERAR LA ANSIEDAD
La ansiedad se supera

Lo más importante que debes plantearte sobre la ansiedad, es que se supera, y yo soy un
claro ejemplo de ello, así como miles y tal vez millones de personas lo han hecho, incluso
he elaborado esta pequeña herramienta para ayudarte porque se lo que es estar allí, y se
que lo lograras, es incalculable el poder de la fuerza de voluntad del ser humano, y ese
poder debes usarlo a tu favor, siempre debes comunicar de forma correcta y reiterada a
tu mente que lo superaras, ahi empezaras a mejorar, y eso te lo enseñaré más adelante,
pero ya en este momento tu mente está aprendiendo, ya has ido absorbiendo
información que te va ayudar,  ahora lo más importante es ¿Cómo hacerlo?, ¿Cómo le
dices a tu mente que mejore?, les ayudare con eso, y no es un secreto, una cura o un
remedio, solo se trata de hacer la cosas de la manera correcta y rápido, la ansiedad ¡se
supera!. Siempre repítelo sin importar como te encuentres y donde te encuentres.
Grandes personajes como Abraham Lincoln, Thomas Jefferson, Scarlett Johansson,
Michael Jackson, Demi Lovato y muchos mas han atravesado por este problemas que es
completamente superable.

Depende de ti

Cuando tienes ansiedad empiezas a probar y a leer todo, es normal ante la

desesperación y la frustración que nos produce esta situación, pero recuerda que no
todos somos iguales, todos tenemos una perspectiva distinta de las cosas, todos
imaginamos, pensamos y vemos cada cosa que sucede en nuestras vidas de manera
diferente, por eso si alguien sale a correr para disminuir su ansiedad y se siente bien pero
tu no, no importa, cada quien va entendiendo y descubriendo cómo controlar esta
situación, cada quien va diseñando y desarrollando sus herramientas paso a paso para
escalar en este proceso hasta encontrar superarlo. Por eso, esto depende de ti, es cierto
que el apoyo es importante pero solo tu y tu mente a través de tus pensamientos será
capaz de controlar la situación, incluso esta herramienta la has conseguido de mi, pero la
desarrollarás y la entenderás a tu modo, ajustándolo a tu circunstancia y tu situación,
tienes el compromiso de salir adelante y se que lo lograras

Descubrirás métodos, herramientas y técnicas, pero todas las vas adaptar a tu situación
y circunstancias, recuerda que todo lo que vivas en esta situación te ayudará a escalar,
solo tu puede entender que pasa dentro de ti, esa comunicación interna que solo tu
puedes sentir es lo que indudablemente te ayudará, así como lo he hecho yo y cientos de
personas que han sufrido de ansiedad, una vez conectas, entiendes y prácticas eso que
te hace sentir bien, en unas semanas empiezas a avanzar y sentir los resultados, muy
lentos pero ya empiezas a mejorar y eso es lo importante, recuerda, siempre depende de
ti, enfócate en mejorar sin alternativas ni opciones, solo enfócate en superarlo.
CAPÍTULO II
CAPÍTULO
FUNDAMENTOS PARA
I
II CAPÍTULO
I SUPERAR LA ANSIEDAD

Confía en el tiempo - Lento pero seguro

Cada minuto que vives con ansiedad tu cuerpo y mente está aprendiendo,
entendiendo que sucede. Es cierto que sentimos muchas veces que la ansiedad una
vez llega parece que nunca se ira, ese es su principal sentimiento y muchas personas
con ansiedad creen quedarse allí estancados, es totalmente normal, porque la
sensación producida es tan desequilibrante que nos frustra permanentemente, pero
no es para siempre, esto es temporal y pasará a solo ser una experiencia en tu vida,
así como yo, millones de personas han superado la ansiedad y cada quien lo ha hecho
a su tiempo, porque el tiempo es el factor número uno para superar esto, presta
atención a lo siguiente.

Te explicare en tres líneas que está pasando en tu cabeza

ahora; con la ansiedad tu cerebro se encuentra alterado
momentáneamente, por eso se define la ansiedad como un
trastorno, y esto debes entenderlo, el cerebro no vuelve a la
normalidad de forma rápida, le toma más tiempo de lo
normal, pero lo logra con tu ayuda, no es como una gripe que
al cabo de una semana o dos si te cuidas y tomas reposo te
recuperas, el cerebro le toma más tiempo, y repito
nuevamente, cada quien tiene su tiempo.

Sin importar como te sientas, debes entender que cada dia estas
avanzando que estas mejorando, puede que no lo notes pero
hay una parte de ti que mejora y se desarrolla para entender lo
que sucede, por eso siempre pero siempre debes ser paciente,
porque quieras o no tu mente está buscando la forma de
mejorar, y tu la ayudaras. Un día despertarás sintiéndote mejor
y ahí es donde debes afirmar y reconocer que todo puede ser
normal nuevamente y que debes seguir siendo paciente.
CAPÍTULO II
FUNDAMENTOS PARA
I
SUPERAR LA ANSIEDAD

¡El miedo lo podemos manejar!

El problema número uno de la ansiedad es el miedo, por millones de años hemos

intentado aprender más de este sentimiento tan indescriptible, cuando sufrimos de
ansiedad el miedo se vuelve incontrolable, catastrófico y acorralador, todos hemos
sentido miedo en la vida, pero siempre hay una situación concreta e identificable que lo
produce, y al acabar esa situación, el miedo se va, se desvanece y volvemos a sentirnos
tranquilos. La ansiedad por lo contrario lo multiplica por mil, y aquí está la raíz del
problema, aunque la ansiedad ya empieza a disminuir en nuestro proceso, el miedo no
lo hace e incluso puede parecer incontrolable. Hay que recordar que el miedo es un
sentimiento, por lo cual si lo podemos manejar y entender, poco a poco lo
empezaremos a controlar y disminuir progresivamente y con eso te ayudare.

Entendamos algo más, con la ansiedad desarrollamos

innumerables tipos de miedos, cosas y asuntos que
nunca antes habíamos pensado y están todo el día ahí
acompañado de síntomas y sensaciones inexplicables,
que parecen no acabarse, pero si tienen un fin y tu
inteligencia y voluntad está por encima de eso, por eso
estas aquí buscando superarla y lo vas a lograr, no
dejes que tus miedos se impongan, permite que
lleguen, identifícalos y demuéstrales que no pueden
hacer nada, que detrás de ellos solo hay
pensamientos, una vez le quites ese camuflaje de
miedo al pensamiento, empiezas a identificar la raíz
poco a poco y vas quitando todo el peso emocional
que te afecta, esa es la inteligencia emocional, así
poco a poco y repito, con paciencia, el miedo será algo
normal y más manejable.
DESARROLLA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
PRACTICA BUENOS HÁBITOS
Y SE CONSTANTE

EMPECEMOS
CAPÍTULO

III HERRAMIENTA PARA SANAR

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Primero quiero resaltar que todos somos seres completamente diferentes, pero nos
regimos bajo las mismas leyes del universo, mientras vives la ansiedad puedes encontrar
diversas herramientas, como ejercicios de respiración y la meditación (fundamentales),
ejercicio físico, realizar actividades de distracción y cualquier otra herramienta que mejore
tu estado emocional, todo aquello que practiques sanamente y mejore y/o alivie la
ansiedad debes seguir practicándolo, descartando aquello de lo que no obtienes
resultados y reforzando los que sí, hay que recordar que todo lo que hagamos para
superar la ansiedad conlleva un tiempo para empezar a ver resultados. Esta herramienta
no es un ejercicio solo para solo calmar o aliviar los síntomas de la ansiedad, mejora
sobrellevar la situación, pero el objetivo principal será corregir y suprimir progresivamente
ese error en tu mente o pensamiento que te produce los síntomas es decir atacar la raíz
de este problema y te sorprenderán los resultados que vas a obtener. Vamos a ello.

Sin involucrarme con mucho tecnicismos del área para un mejor y rápido entendimiento,
seré objetivo y planteare la herramienta de forma tal, que no ameriten continuar leyendo
textos extendidos en medio de la situación que se vive con la ansiedad, sin saltarme
ningún detalle importante he resumido lo mejor posible todo aquello que debes entender
para que entres a la práctica inmediatamente.

Que es el subconsciente

Nuestro cerebro es más que solo masa, también es mente,

consciente y subconsciente, la mente es ese lugar donde se
producen todos los pensamientos incesantes desde el momento que
nacemos, podemos resolver problemas complejos, pero también
podemos crearlos, tenemos la capacidad de recordar y casi revivir
momentos solo con la memoria y la visualización, pero detrás de esa
capacidad consciente que tenemos de nuestro cerebro hay otro
lado mucho más poderoso del cual puede que no hayas escuchado
con precisión hasta ahora y esa es nuestra más valiosa herramienta,
de la que aquí te hablo, la mente subconsciente, el subconsciente se
encarga de todos esos procesos del cual tu consciente no hace, es
una biblioteca de almacenamiento que se encuentra en tu mente,
un espacio que está recibiendo información sin parar, incluso
cuando duermes, nunca descansa, nunca para. Y a continuación te
hablaré de esa mente subconsciente en base a mi experiencia como
herramienta principal para superar la ansiedad y que tu puedas
cambiar por completo lo que estás viviendo y superarlo
CAPÍTULO III
HERRAMIENTA PARA SANAR
EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Conociendo el poder del subconciente

Tenemos dos mentes, la mente consciente, y la mente subconsciente, cada una tiene una
labor indispensable, la mente consciente es la que en este momento está procesando y
haciéndote entender lo que lees, procesa esa información de forma inmediata, es la que
permite elegir instantáneamente a que dirigir tu atención, cómo resolver un problema o
plantearlos, buscar un pensamiento, recordar algo, analizar y todas esas tareas que
requieren de nuestra capacidad mental inmediata durante el dia, pero hasta ahí no llega
el proceso mental, debe haber un lugar a donde llega esa información y se almacena
para quedarse y que realiza tareas en nuestro cuerpo sin nosotros ser conscientes de
ello, esa es la mente subconsciente.

El subconsciente es ese espacio al que no puedes acceder directamente con tu

pensamiento consciente, sino de forma indirecta, y quiero resaltar que aunque entiendas
como funciona o no el subconsciente, igual hace su trabajo, está en ti seleccionar la
información que enviamos allí, si es buena la información te sentirás bien, si es mala,
bueno, tendrás una muy mala respuesta del subconsciente, por eso la importancia de la
inteligencia emocional. Por ejemplo, si usted está creyendo firmemente que algo es
verdadero, aun siendo falso, su mente subconsciente lo aceptará como verdadero y
actuara para a obtener resultados, los cuales vendrán porque su subconsciente los
aceptó como verdaderos.

A lo largo de la vida a muchos de nosotros no se nos enseña sobre esto, cargamos con
un peso emocional durante toda la vida sin saber el más mínimo detalle de cómo
funciona nuestra mente, pero cuando nos ha tocado vivir una experiencia como la
ansiedad, empezamos a valorar el poder de las emociones y así como poder controlarlas,
descubrimos que todo viene del pensamiento y es ahí donde más tenemos que trabajar.
Ahora permíteme explicarte esto mejor y ser más directo en lo que debes empezar hacer
con tus pensamientos, para que vayas entendiendo y empieces a trabajar en esto.
Puedes enviarle la información a tu mente subconsciente ella se encargará de responder
a esa información sin importar si es buena es buena o mala, la ansiedad es un ejemplo
de eso, este es un trastorno generado desde tu mente subconsciente, toda la ansiedad
viene de tu mente por eso esta dentro de la categoría de salud mental, pero no es algo
que puedes superar o corregir con un pensamiento, pero por suerte si lo puedes hacer
con varios, bien pensados y canalizados para que le lleguen correctamente a tu
subconsciente.
CAPÍTULO III

I HERRAMIENTA PARA SANAR

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Profesionales de la salud
Los psicólogos, los psiquiatras o terapeutas tratan el trastorno de la ansiedad y otras
enfermedades de este campo a través de un sistema llamado Terapia Cognitivo
Conductual (TCC), la cual consiste en una psicoterapia hablada de forma estructurada
a través de una serie de sesiones limitadas, esta terapia ayuda a tomar conciencia de
pensamientos imprecisos que vienen de ese subconsciente del que te he hablado, y
poder afrontarlos de forma efectiva, puede combinarse con otras terapias o
tratamientos según sea el caso, pero en la ansiedad un factor determinante para
superarla es la repetición diaria de pensamientos positivos, acompañados de
emociones adecuadas de los cuales empezarás a obtener una respuesta increíble de ese
subconsciente, ya te explicare como funciona y como lo podrás hacer, y ajustes a tu
situación.

Algo de lo que te quiero hablar nuevamente es el tiempo, la ansiedad es un proceso

muy lento, como te he mencionado antes en los fundamentos, debes ser paciente,
ahora ya tendrás esta herramienta y una vez tu subconsciente empieza a recibir de
forma constante los pensamientos correctos empezarás a sentir la evolución, y
depende de la química de tu cuerpo será cuestión de días o semanas pero antes de lo
que imaginas notarás una mejora increíble, y empezarás a notar muy levemente que las
malas sensaciones empiezan a disminuir, a esto se le denomina remisión, significa que
tu evolución empieza arrojar resultados, el proceso de remisión, es muy pero muy lento
en la ansiedad pero seguro, una vez ya comienza esta etapa solo queda ser paciente,
mantenerte firme y seguir desarrollando incesantemente eso que te ha ayudado a
mejorar, hasta que todo vuelta a la normalidad poco a poco, como dije a un principio y
siempre te lo repetiré cada vez que pueda, esto se supera.

A continuación dejare el primer vídeo donde te explico sobre la mente consciente y

subconsciente, aquí ya empezarás a desarrollar esta herramienta, presta atención
mantente siempre positivo e indudablemente te ayudará a superar la ansiedad.

“LO QUE SEMBRAMOS EN NUESTRA MENTE SUBCONSCIENTE Y NUTRIMOS CON

LA REPETICIÓN Y LA EMOCIÓN UN DIA SE CONVERTIRA EN UNA REALIDAD”
- EARL NIGHTINGALE

VIDEO 
EL PODER DE LA MENTE SUBCONCIENTE
ES MOMENTO DE CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS

“La mente es una buena sierva pero muy mala ama”

Todo esto que has leído o te han leído hasta el momento es muy
importante que lo entiendas y lo memorices, puede que lo hayas leído
en otro lugar, pero lo mas seguro es que lo has hecho tan rápido que no
tuviste oportunidad de asumirlo como es. Sucede que la ansiedad no es
más que una mente que no está siendo controlada porque a la mayoría
de nosotros no se nos enseñó hacerlo, con la ansiedad la mente te
enviará incesantemente pensamientos negativos que alimentan tus
miedos, tus miedos alimentan tus dudas irrazonables y
desproporcionadas y ese tipo de dudas no te dejarán salir de este ciclo,
déjale claro a tu mente quien manda, no le des oportunidad a la duda,
repite incansablemente que cada síntoma es solo ansiedad, soy una
persona sana, prospera y feliz, rompe ese ciclo de dudas y miedo cada
vez que se presente, ese es tu primer trabajo de esta herramienta,
llegará el momento en que esas órdenes y ese mensaje constante se
instalará en tu cerebro y poco a poco los pensamientos negativos serán
menos. En las siguientes páginas te explicaré cómo lo harás
correctamente y que lo puedas adaptar a tu circunstancia.
HERRAMIENTA DE SUGESTIÓN
DEL SUBCONSCIENTE A TRAVÉS
DE LA AFIRMACIÓN Y EL
PENSAMIENTO POSITIVO

AFIRMACIONES
CAPÍTULO

I
IV AFIRMACIONES
APLICACIÓN

Explicacion detallada sobre la aplicacion de la afirmaciones

Si has llegado hasta aquí, ya tienes completamente claro que esto es ansiedad y que
se supera, y si no es así, puede que estés en esa situación donde los pensamientos
negativos constantes de la ansiedad ponen en duda ese esfuerzo por sentirse seguro
que lo que tienes solo es ansiedad, eso es normal, yo lo viví exactamente igual y lo
entiendo, por eso estoy aquí para ayudarte y te ruego que esto que planteo en la
herramienta lo apliques, así conseguirás increíbles resultados para tu vida.

Te aseguro completamente que si realiza estas afirmaciones, repetida y

constantemente, empezará a tener cambios asombrosos en su vida y sobre todo en la
ansiedad, esto irá más allá de lo que hasta ahora puede entender de la mente, las
afirmaciones serán esa señal que empezaras a enviar a tu subconsciente para llenarlo
de pensamientos positivos y correctos, no vas a luchar contra nada, aunque parezca
que luchas contra otros pensamientos de índole negativo, no estás haciendo eso,
simplemente estás enviando una información nueva y diferente a lo que estás
sintiendo en ese momento, pongamos un ejemplo si sientes un síntoma desagradable
producto de la ansiedad o el estrés y eso arroje pensamientos negativos e incesantes
sobre tu estado de salud, disparando tus miedos incontrolables, en ese momento y
cada vez que puedas, afirma incansablemente que eso es ansiedad y solo ansiedad y
que ya pasará, que eres una persona completamente sana, así estás utilizando la
inteligencia emocional para corregir los patrones que están provocando esa situación
de ansiedad, la aplicación continua de esta herramienta hará que cuando
experimentes síntomas, el pensamiento que antes te acorralaba será menor y menos
fuerte porque te has encargado de reemplazarlo y no luchar contra ello, a eso le
llamamos inteligencia emocional, Aprendí que contra la mente no se lucha, a la mente
hay que controlarla y dominarla.

Sea constante

Cuando el temor golpee a la puerta de su mente, o cuando

la preocupación, la ansiedad o la duda crucen por su
mente, manténgase firme, siga contemplando la meta o
propósito.

Piense en el infinito poder que puede ser generado desde

su mente subconsciente y pensamiento; le dará confianza,
vigor y valor. Sea constante; persevere hasta que en el
amanecer de un nuevo día se disipen las tinieblas
CAPÍTULO IV
AFIRMACIONES
I EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Afirmaciones para cambiar nuestro subconciente

Cambie su pensamiento y usted cambiará su destino.

Le ruego que desarrolle y aplique a exactitud lo que a continuación le describo, obtendrá
un resultado sorprendente no sólo para su ansiedad sino para su vida.

¿Cuándo y como decirlas?

Repita estas afirmaciones todas la veces que pueda, la mayor cantidad de veces y
siempre que recuerde, algunas son recomendadas realizarlas en silencio y calma, otras
puede realizarla en cualquier lugar, en su mente, en voz alta o en voz baja, esos
momentos más fuertes en donde la ansiedad se manifieste debe hacerlo, o cuando se
encuentre tranquilo, según su situación tendrá una afirmación, lo importante es ser
constante y tener convicción, persista y evolucionara, si se encuentra haciendo algo que
lo haga feliz aproveche la oportunidad de enviar esas afirmaciones a su subconsciente,
porque va acompañar ese pensamiento con emociones de felicidad. El cerebro necesita
educación continua, si lo acostumbra a ser feliz y a pensamientos de felicidad y alegría
pondremos toda nuestra química siempre a tope, produciendo todo lo necesario para
mantener ese estado de bienestar.

Las afirmaciones no deben ser exactas, pero si precisas, que tenga sentido y claridad lo
que usted le ordena a su subconsciente, puede decir parte de ellas, luego la repetición
constante le ayudará a  memorizar y podrá ir construyendo afirmaciones con su propios
medios, la intención es que usted a través de sus propias palabras y emociones positivas
envie el mismo sentido de la afirmación. ejemplo: me siento sano, estoy sano, soy una
persona sana, estoy lleno de salud, como puede ver puedo encontrar muchas formas de
decirlo, pero estoy enviando el mismo mensaje, es por eso que puede adaptar a su mejor
entendimiento y palabras cada afirmación, pero que sea claro y descriptivo.

Si puede imprima y fije o lleve con usted las siguientes afirmaciones

para repetirlas siempre que pueda. Use cualquier método de
recordatorio.

Video:
Detalles sobre las afirmaciones
CAPÍTULO IV

I AFIRMACIÓN DIARIA EN RELAJACIÓN

RELÁJESE, EN LUGAR SILENCIOSO Y DÍGASE A USTED MISMO CON DECISIÓN FIRME:

"Mi inteligencia infinita me guía en todos mis

caminos. Mi salud es perfecta; la ley de la
armonía opera en mi mente y en mi cuerpo.

#1
La belleza, el amor, la paz y la abundancia
son mías. El principio de la acción verdadera
y del orden divino gobierna mi vida entera. Sé
que la premisa mayor está basada en las
verdades eternas de la vida, y yo conozco,
siento y creo que mi subconsciente responde
de acuerdo con la naturaleza de mi mente
consciente".

"Mi mente subconsciente conoce la respuesta.

Está respondiendo ahora. Doy gracias debido
a que yo conozca la inteligencia infinita de mi
subconsciente que conoce todas las cosas y
está revelando la respuesta perfecta en este
momento para mí. Mi convicción real ahora
#2
está liberando la mente subconsciente
majestuosa y gloriosa. Yo me regocijo de que
eso es así".
CAPÍTULO IV

I
AFIRMACIONES DEL PODER SUBCONCIENTE

3
AFIRMACIONES PARA
SANAR LA ANSIEDAD
Y DESARROLLAR TU
INTELIGENCIA EMOCIONAL.
 #1
CAPÍTULO IV

I LA AFIRMACIÓN PRINCIPAL DE CORRECCIÓN

AFIRMACIONES DEL PODER SUBCONCIENTE

Repita a cada momento la mayor cantidad de veces posible, todos los días.

“Soy una persona sana, estoy sano o

sana, estoy lleno de salud y felicidad,
le ordeno a mi subconsciente que
envié millones de células sanadoras a
todos los espacios de mi cuerpo, mi
subconsciente es infinitamente
inteligente y decide lo que es mejor
para mi”

Reflexión:

La estrategia de corrección del pensamiento es un ancla de la transformación, una vez

usted empiece a cambiar su pensamiento de una forma positiva, todo se producirá para
su bienestar, cuando usted afirma diariamente y se dice asimismo que está sano, que es
una persona sana, ese es el mensaje que el subconsciente recibirá, y por lo tanto
obtendrá un resultado de ese tipo, practique este pensamiento de forma incesante y
empezará a ver resultados asombrosos, desplazará pensamientos negativos y aflorará en
usted un sentimiento de felicidad y paz.

“EL CONVENCIMIENTO DE SALUD PRODUCE SALUD;

EL CONVENCIMIENTO DE PROSPERIDAD PRODUCE PROSPERIDAD.”
 #2
CAPÍTULO IV

I AFIRMACIÓN ANTE SENTIMIENTOS DE MIEDO,

ANGUSTIA O FRUSTRACIÓN.

Repita firmemente cuando surjan momentos de abundante miedo, angustia o frustración.

"Yo soy perfecto, saludable, vigoroso,

fuerte, alegre, armonioso y feliz"

“El tiempo es sanador, el tiempo me

ayudara evolucionar, confío en cada
día, en mi aprendizaje y sanación,
estoy tranquilo y saludable.”

Reflexión

Esta afirmación tiene un poder inconmensurable, recuerdo haber desarrollado miedos

ilógicos, el miedo llegó acosarme a tal nivel, que abrir una ventana me causaba una
sensación de miedo extraña, las comidas me daban miedo, pensar en que tenía que
comer me daba miedo, fue horroroso al igual que con la frustración, al no sentir ninguna
mejora cada vez que intentaba algo, esto últimos antes de entender que debía confiar en
el tiempo para que todo retomara su normalidad, sabía que algo había afectado a mi
subconsciente pero yo ya lo estaba corrigiendo a través de mis pensamientos,
afirmaciones y convicción.

“EL CONVENCIMIENTO DE SALUD PRODUCE SALUD;

EL CONVENCIMIENTO DE PROSPERIDAD PRODUCE PROSPERIDAD.”
 #3
CAPÍTULO IV

I AFIRMACIÓN ANTE NERVIOS O MIEDO POR SÍNTOMAS.

Repita firmemente en momentos de nervios o miedo excesivo por síntomas.

“Solo es ansiedad, esta sensación

solo proviene de la ansiedad y lo
estoy corrigiendo, no hay nada más
en mi cuerpo, es solo un síntomas de
la ansiedad porque estoy sano y esto
pasará.”

LO QUE USTED RESUELVA Y LO SIENTA COMO VERDADERO, PASARÁ

RESUÉLVASE A TENER ARMONÍA, SALUD, PAZ Y ABUNDANCIA.
Reflexión

Cuando afirma que es ansiedad no alimenta la ansiedad sino que está aceptando, un
paso fundamental en la ansiedad, si está sintiendo miedo por otros pensamientos es
porque aún no ha aceptado la ansiedad, cuando atravesé esa vaya del miedo a los
síntomas afirmando que era solo ansiedad, mi situación evolucionó mucho y las
preocupaciones empezaron a disminuir drásticamente, diría que fue el paso más
enorme de ese proceso aunque toda evolución en la ansiedad es notoria. A través de
la sugestión nuestro subconsciente poco a poco recibirá que no hay nada más en su
cuerpo que ansiedad y poco a poco esos miedos o pensamientos catastróficos sobre
su salud que llegaban con cada síntoma se irán desvaneciendo, envíe su mensaje
directo y preciso, empiece a tomar el control de su propio pensamiento. Le aseguro
que a medida que envíe repetidamente este mensaje a su subconsciente, obtendrá
bienestar y tranquilidad, poco a poco, sea paciente y persistente con las
afirmaciones.
CAPÍTULO

IV ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN
SUGERENCIAS

Mientras avanzas en las afirmaciones es sumamente importante que encuentres

actividades que ayuden a calmar los niveles de ansiedad, mientras poco a poco corriges
ese pensamiento debes ir haciendo tolerable y llevadero cada dia, para esto existen
diversidad de ejercicios y prácticas, a continuación describiré brevemente cada una de
aquellas actividades que podrían ayudarte en el proceso, apóyate en las que van
ofreciendo resultados y descarta las que no, recuerda que cada quien reacciona de
manera distinta, aunque algunas necesitan de tiempo para obtener resultados.

Existen diversas técnicas de respiración, en la meditación EJERCICIOS DE

se enseña muchas de ellas, la respiración consciente es RESPIRACIÓN
un instrumento poderoso para aliviar todos esos
procesos físicos molestos causados por la ansiedad el
estrés y la zozobra o angustia, simplemente se trata de
atraer la atención a la respiración, hacerla un poco más
pausada, profunda y sentir únicamente eso, pero aqui te
dejo algunos ejercicios instructivos que puedes poner en
práctica para conseguir calmar tu cuerpo y tus
pensamientos a través de este grandioso instrumento
que todos tenemos: Ejercicios de respiración (clic enlace)

MEDITACIÓN La meditación es una de las prácticas más importantes

para el bienestar de nuestra mente, es una actividad
que lleva tiempo y práctica, y se aprende solo
meditando, por lo que no se trata de hacerlo un día y
esperar un resultado ahora, puedes que veas algún
signo de calma, pero solo la práctica continua te
ayudará a obtener resultados, es decir, todos los días
como mínimo debes enfocarte en 10 minutos de
meditación, debes estar dispuesto a esto. Cualquier
meditación guiada que puedas conseguir en youtube
puede ayudarte, Spotify, incluso hay algunas
aplicaciones gratuitas que te inducen a la meditación,
ya luego puedes hacerlo por tu cuenta a medida que
vas aprendiendo. Aquí dejo que recomiendo
recomendación por el maestro Ramiro Calle:
Meditación (Clic enlace)
CAPÍTULO V

I ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN
SUGERENCIAS

El yoga es denominada como la primera psicología del YOGA

mundo. La práctica del yoga ofrece increíble beneficios,
tantos físicos y psicológicos, es una actividad que nos
lleva la concentración del aquí y el ahora, esto permite
obtener un nivel de conciencia plena y control o dominio
sobre nuestra mente, así como la meditación, sólo la
práctica consecutiva arroja un mayor estado de
bienestar. Puede ubicar clases de yoga dentro de su
localidad o puede buscar clases gratuitas en internet,
aquí dejo el enlace de mi recomendación : Clase de yoga
(Clic enlace)

EJERCICIO O El cuerpo es una máquina de sensaciones, el deporte

DEPORTES es capaz de exponernos a diferente sensaciones que
por ninguna razón nos haría daño, al contrario nos
enseña que ese estado de activación alto nos aporta
un bienestar y equilibrio, libera el estrés y regula los
niveles de ansiedad, también agota físicamente el
cuerpo lo que permite una mayor facilidad para
conciliar el sueño, algo que es indispensable para
controlar la ansiedad. Practique su deporte favorito o
el ejercicio que esté a su alcance, pero hágalo.

aunque esto sea una necesidad automática del SUEÑO Y DECANSO

cuerpo y un hábito obligatorio, lo planteo como algo
de suma importancia, dormir como mínimo de 8 a 9
horas es un elemento principal para superar la
ansiedad, esfuérzate en dormir lo suficiente y
recuperar todas la horas de sueño, esto va a
contribuir a ese orden que está buscando el
organismo y la mente.
CAPÍTULO V

I ACTIVIDADES DE RELAJACIÓN
SUGERENCIAS

Una herramienta que podría ayudarte mucho, es la AROMATERAPIA

aromaterapia, Los olores influyen de una forma
impresionante en nuestra mente y emociones, conseguir
y reproducir olores o aromas que provocan tranquilidad
y reposo puede calmar cualquier estado alerta o
desasosiego que pueda estar viviendo. Para ello existen
cientos de formas para reproducir aromas placenteros,
entre ellos velas aromáticas. varillas. inciensos,
infusiones, vaporizadores e incluso plantas de fuerte
concentración aromática. Para ello puede encontrar en
internet los métodos disponibles para utilizar la
aromaterapia en su hogar, trabajo o espacio de
descanso.

ALIMENTACIÓN La alimentación o dieta es muy importante, en

todos los aspectos de la salud y la vida diaria, la
alimentación es un pilar y debes prestar principal
atención a todo lo que consumes e ingieres,
eliminar aquellas bebidas o alimentos que no
contribuyen a tu bienestar es un gran cambio y
también adicionar alimentos con alto contenido
proteico y nutrientes que ayudan a equilibrar
nuestro organismo.

Sea constante

Siempre debe aprende el hábito de la constancia, toda

actividad que le ayude y contribuya con su bienestar debe
convertirla en un hábito, lo resultados en muchos casos son a
mediano o largo plazo pero hará un gran cambio en su vida.

Cada actividad debe realizarla de acuerdo a su condición o

posibilidad, siempre manteniendo el cuidado y precauciones
que sean sugeridas, sea constante, manténgase firme y
piense en positivo, siempre.
I
COMIENCE AHORA

En sus manos esta producir el cambio, mediante la constancia, la

afirmación y su inquebrantable voluntad.

Ya conoce el poder de su mente subconsciente, ya sabe donde se

hospeda la ansiedad y desde donde se produce la actividad de su
cuerpo, ya tiene la información que le llevará a cambiar su vida, la
mente subconsciente es el principal creador de su vida, ahora
desarrolle su inteligencia emocional y produzca en usted felicidad,
prosperidad y salud permanente, la humanidad ha podido evolucionar
gracias al pensamiento, al conocimiento y la información.

Es momento de que equilibre su vida y que superes la ansiedad y el

estrés, o cualquier situación que no le permita ser feliz, asuma desde
ahora que su pensamiento es el principal precursor de su tranquilidad
envíe la información correcta siempre que pueda, manténgase alegre,
produzca felicidad, somos seres creados para crecer y desarrollarnos
esta es la naturaleza infinita de nuestra existencia, controle desde
ahora su mente con pensamientos de prosperidad, salud y abundancia
y será la respuesta que obtenga de su subconsciente y el universo.

LO QUE USTED RESUELVA Y LO SIENTA COMO

VERDADERO, PASARÁ RESUÉLVASE A TENER
ARMONÍA, SALUD, PAZ Y ABUNDANCIA.
CAPÍTULO

I
VI RECUPERACIÓN O REMISIÓN
SUPERACIÓN

La ansiedad se supera y nos podemos recuperar totalmente de ella, pero durante ese
proceso tenemos un compromiso permanente nosotros mismos de superarla, también
debemos tener en cuenta un factor muy importante para la recuperación, EL TIEMPO; a
través del tiempo nuestro cuerpo va a retomar la normalidad una vez encuentres
superar la ansiedad; ¿y como notaras esta mejora?, bueno, empezamos a tener mas
días mejores, es decir, mas días buenos que días malos, nuestros miedos bajan, los
síntomas son cada vez menos frecuentes, aun así ten en cuenta que es un proceso
lento y que todo lo malo desaparecerá poco a poco con el tiempo, cada quien tiene su
ritmo, pero insisto, mientras mayor sea el compromiso de superarlo y salir adelante este
tiempo se acortara.

Unos de los mejores ejemplo que encontré para explicar la evolución de la ansiedad es
el siguiente: el crecimiento de un niño, si estas con un niño de 3 años y lo vez todos lo
días, cuando alcance a cumplir los 4 años no vas a notar cuanto ha crecido y cambiado
durante ese año, pero si solo lo vieras en cada cumpleaños notarias cuanto ha crecido,
del mismo modo es la ansiedad, es tan lento el proceso de recuperación o remisión que
no notamos bien como poco a poco mejoramos como estamos con ella todos los dias
hasta superarla., pero si miras meses atrás podrás notar que te encuentras mucho
mejor desde el momento en que empezó la recuperación, así que debes confiar en el
tiempo, el hará su trabajo y repondrá tu tranquilidad.

RECAIDAS
Es totalmente normal tener recaídas, de por si son muy frecuentes, precisamente te esta
poniendo a prueba la ansiedad mientras la superas, hay que saberlo manejar y
mantenerse firme y concentrado en seguir avanzando, en esos momentos hay que
retomar las afirmaciones y desarrollar todas la herramientas que has aprendido y te han
permitido superar la ansiedad, puedes que sientas que has retrocedido y los síntomas
como la frustración y el miedo reaparezcan pero eso es temporal, es parte del proceso
de recuperación, lo importante es reconocer que has avanzado mirar tu progreso y eso
es lo que mas cuenta para ese momento.

PEQUEÑOS CAMBIOS Y GRANDES RESULTADOS

Es a través de pequeños cambios que se produce la recuperación, una semana tienes 3
días muy buenos, la siguiente tienes cuadros días buenos, y así sucesivamente empiezas
a mejorar, los síntomas serán cada vez menos y no vendrán acompañados de tanto
miedo, ser paciente y perseverante es la clave en la ansiedad, solo hay seguir
constantemente controlando nuestra mente y corrigiendo nuestro subconsciente a
través del pensamiento y afirmaciones positivas, así tendrás nuevamente una vida
normal, serás mas fuerte y con una inteligencia emocional mas desarrollada, poco a
poco esos pequeños cambios te proporcionaran una total recuperación y la superación.
I
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

Conclusiones

Esta herramienta fue creada con el fin de aportar conocimientos de bienestar y

superación en base a mi experiencia desarrollada en un proceso de ansiedad, siempre
estuve supervisado por especialistas de la salud (psicólogo y psiquiatra) durante todo
el proceso, este método no reemplaza esa asistencia pero refuerza los medios para
mejorar y obtener un bienestar y tranquilidad, mejorando nuestra calidad de vida y
con la constancia y la disciplina superar la ansiedad tal como lo he hecho.

Practique todo aquello que promueva su bienestar y calidad de vida, manténgase

firme y sea constante, cada cosa que haga y aporte felicidad debe realizarlo.

RECOMENDACIONES

Asistencia:  Si usted ha sentido de forma prolongada (mas de 2 semanas)

sentimientos de angustia, preocupación excesiva, nerviosismo, problemas para
conciliar el sueño, y aun no ha asistido a un especialista de la salud, la mejor
recomendación que puedo dar y pueda recibir es asistir a una consulta con un
especialista de esta área, bien sea un psicólogo o psiquiatra, a través de su buscador
en internet puede ubicar los especialista más cercanos a su localidad o consultar
alguno con algún familiar o conocido que pueda recomendar.

Lectura: de ser posible adquiera el libro “el poder de la mente subconsciente” -

Joseph Murphy, será una grandiosa herramienta para su vida y para este proceso.
I
CONTACTO
INFORMACIÓN DE CONTACTO

Puede ponerse en contacto con nuestro equipo o conmigo a través de la siguiente

dirección de correo electrónico:

Puede escribir cuando desee, lo antes posible atenderemos las dudas que puedan surgir.

SANAMENTELV@GMAIL.COM

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