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Introduccin.

La gimnasia rtmica es un deporte preferentemente femenino, aunque en los ltimos


aos ha tomado relevancia la participacin de gimnastas masculinos. Sus
fundamentos, basados en el hbil manejo de determinados aparatos unidos a un alto
grado de componentes expresivos, hacen de esta disciplina una mezcla de danza,
deporte y arte difcilmente comparable a otras modalidades deportivas. La gimnasia es
un deporte de competencia que se practica ya sea de forma individual o en conjuntos.

Para introducirnos el tema que nos atae es fundamental basarnos en la progresin


e historia de la gimnasia rtmica o al menos en sus influencias ms relevantes.

Si echamos un vistazo a la gimnasia contempornea vemos influencias de la escuela


linguiana en la gimnasia moderna, ya que sta se basaba en ejercicios analticos y en
la salud postural, premisa de la cual no nos debiramos alejar en ninguna disciplina
deportiva. Ms adelante, los sistemas analticos con Jahn a la cabeza elabora ejercicios
con aparatos y da los primeros pasos en lo que hoy en da es la gimnasia
artstica, Dalcroze introduce la educacin musical y rtmica en la educacin fsica e
influye en la gimnasia femenina dando pie aos despus a la creacin de la gimnasia
rtmica. El cuerpo y el movimiento, han contribuido a configurar el pensamiento en las
diferentes pocas. As, los juegos, las danzas, la utilizacin del ejercicio para la higiene
postural, la salud o el deporte constituyen referentes histricos que dan lugar a las
grandes escuelas gimnsticas y movimientos de finales del siglo XIX.

A Bode se le considera el creador de la gimnasia rtmica, fund su escuela en 1911,


bas su trabajo en el concepto de la gimnasia expresiva adems de ser muy creativo
en danza.

Isadora Duncan dej marcada influencia de la danza en la gimnasia en Rusia.

Pases como Bulgaria, contaba con la gimnasia rtmica como deporte nacional en la
dcada de los ochenta junto con la halterofilia, y aunque ahora en declive, es una
nacin a tener en cuenta en los eventos internacionales. Tambin puj durante muchos
aos por esta supremaca la antigua Unin Sovitica, su divisin dio pi a mltiples
escuelas entre las que destacan la Rusa, la Ucraniana y la Bielorrusa
fundamentalmente, aumentando de este modo la competencia y alejando a pases
como Espaa del ranking mundial. Espaa, ocupaba la tercera potencia mundial desde
mediados de los ochenta consiguiendo grandes resultados a final de esta dcada y
obteniendo como mejor resultado el campeonato del mundo de Atenas 1991 y el oro
olmpico en Atlanta 1996.

Al principio los deportistas practicaban este deporte de acuerdo a su capacidad de


rendimiento y por un tiempo relativamente largo, pero estas tendencias han cambiado.
La edad de retirada de los gimnastas es cada vez ms temprana y adems es un
deporte que requiere de especiales condiciones fsicas como gran elasticidad (rozando
en ocasiones el contorsionismo), expresividad y ritmo.

Mirando atrs, vemos que grandes gimnastas de la dcada de los ochenta y


principios de los noventa, hacan gala de una expresividad en la pista difcilmente
alcanzable por las gimnastas de hoy en da, entonces, la innovacin, la bsqueda del
elemento y el ejercicio ms original era una de las partes ms importantes de la
preparacin, la bsqueda de lo diferente y del detalle haca de este deporte algo ms
que una disciplina, era un acto de conexin con el pblico a travs de la interpretacin
de la msica y utilizando los aparatos como una prolongacin del propio cuerpo.

Hoy las exigencias han cambiado y aunque las directrices del deporte siguen siendo
las mismas, lo que prima ahora es la excelencia de las gimnastas, la bsqueda de la
perfeccin y la realizacin de todas las dificultades que exige el reglamento, todo esto
deja poco espacio a la innovacin y al detalle ya que el tiempo estipulado para cada
ejercicio es limitado. ste es un deporte subjetivo y quiz en busca de la objetividad de
la cual carece todo arte, las distintas federaciones han reglamentado de tal modo que
la esencia propia de la rtmica, esa conexin con el espectador se ha perdido en gran
medida.

Gimnastas en edad escolar

Toma especial relevancia en los ltimos tiempos el inicio de la prctica deportiva a


edades cada vez ms tempranas. Las prcticas deportivas externas al centro educativo
no siempre se organizan en torno a presupuestos formativos, hblese del exceso de
competitividad, del trabajo unilateral, de la especializacin temprana, todos estos
factores pueden comprometer el futuro deportivo de los escolares.
La competicin a estas edades es un tema controvertido y tiene tantos defensores
como detractores. Varios son los puntos a tener en cuenta cuando quienes compiten
empiezan a hacerlo desde los 6 aos de edad, como es el caso de esta modalidad
deportiva en la Comunidad Autnoma de Canarias:

El estrs al que estn sometidos los menores.

La preparacin que la competicin exige.

El umbral de esfuerzo de estos nios.

La motivacin por parte del entrenador.

Los padres de los deportistas.

o Estrs deportivo: Hans Selye define estrs como la respuesta

psicolgica o biolgica general del organismo ante cualquier situacin


estresante. Aunque a algunos nios el estrs precompetitivo les sirve de
estmulo a la hora de demostrar sus habilidades y su competencia, est
comprobado que en muchas ocasiones los menores sienten pnico ante
la competicin, sintindose incmodos o ansiosos, ms an en este
deporte en el cual el trabajo de toda una temporada se demuestra en un
minuto y medio en el caso de la modalidad individual y dos minutos y
medio en el caso de conjuntos.

o Preparacin: la preparacin exigida a la hora de competir hace que la

gimnasia rtmica sea difcilmente compatible con otras actividades


extraescolares, ms an en la sociedad actual donde la oferta de nuevas
modalidades de ocio llaman la atencin de los pequeos, adems del
tiempo que han de dedicar a los estudios y al juego. Hay estudios que
hablan de la necesidad que tienen los nios de jugar, y del poco tiempo
libre que todas estas actividades les dejan para hacerlo.

o Umbral de esfuerzo: En ocasiones nos preguntamos si las exigencias

del reglamento tienen en cuenta la fisiologa de los pequeos


deportistas. El nivel de competencia del entrenador es importantsimo en
estos casos, el conocimiento y su preparacin como tcnico es
fundamental para cuidar a estos nios. Los principios fundamentales del
entrenamiento han de ser gua obligada a la hora de preparar a los
pequeos gimnastas. El crecimiento paulatino del esfuerzo, la
progresin, el principio de transferencia, el principio de sobrecarga
(relacionado con el crecimiento paulatino del esfuerzo), la necesidad de
realizar entrenamientos individualizados respetando las caractersticas
personales y adecuando el entrenamiento a cada sujeto en particular.
Todo ello respetando tambin el principio de variedad que dice que el
entrenamiento no debe ser aburrido, hay que dar variedad, con nuevos
ejercicios y cambiando el entorno. Asimismo debemos tener cuidado con
los trabajos unilaterales.

o Motivacin por parte del entrenador: la competicin representa una

fuente de experiencias, contribuye al desarrollo fsico, intelectual y


emocional de los nios les proporciona informacin sobre su capacidad
de mejora as como de su habilidad frente a otros iguales. Por todo ello,
mostrarla desde un punto de vista ldico, sin presin y como una forma
jugada har que el nio viva el deporte como algo suyo, lo integre en su
forma de vida, le ayude a su realizacin personal y a crear un hbito
saludable para el resto de su vida.

o El papel de los padres: No cabe ninguna duda de que todos los

padres, quieren siempre lo mejor para sus hijos, pero muchas veces la
forma en que lo pretenden lograr no es la ms adecuada o la ms eficaz.
La colaboracin entre los padres y el entrenador es fundamental en la
gimnasia, sobre todo en la fase de iniciacin o de formacin, ya que el
tcnico que dirige a un grupo de jvenes no slo los forma
deportivamente, sino tambin humana, social y personalmente. Es
importante, que los padres conozcan el papel que han de asumir cuando
tienen un hijo que practica un deporte. Para ello, dos son las posturas
que se han de tener claras, para poder ayudar en esta labor a todos los
entrenadores y personas que con ellos colaboran: La primera es
mantener una actitud de apoyo a sus hijos eliminando crticas negativas
en casa y en los entrenamientos, y la segunda es que deben servir de
modelos para sus hijos, en cuanto a su comportamiento y relacin con el
entrenador. (Alberto Avia).

Fundamentos

La inclusin del gnero masculino en esta disciplina, tal y como se ha mencionado


anteriormente, hace ms viable su inclusin en las sesiones de educacin fsica
escolar, ya que hemos de evitar estereotipos sexistas ya sea en las clases de
educacin fsica o en el resto de reas. Antes, al ser un deporte femenino en su
totalidad haca que los nios se sintieran violentos al tener que practicar cosas de
nias.

Como hemos visto, la gimnasia rtmica lleva implcito la utilizacin de determinados


aparatos: cuerda, aro, pelota, cinta y mazas, materiales que en su mayora, se
encuentran a nuestra disposicin en un aula de educacin fsica. Adems debemos
basar el movimiento de las gimnastas en cuatro grupos corporales obligatorios: los
saltos, los giros, los equilibrios y la flexibilidad, aunque claro est que a la hora de
llevar a cabo sesiones de gimnasia rtmica en la escuela no debiramos tender hacia la
especializacin y reglamentacin del deporte, sino ms bien, tal y como dice Snchez
Bauelos, debemos adaptar el deporte a los alumnos, en superficie, minutaje y reglas.

Aparatos

Cuerda: es uno de los aparatos ms adecuado para las primeras edades. Exige

de gran coordinacin y dinamismo y sus grupos corporales obligatorios segn el


reglamento FIG 2009-2012 son los saltos y giros.

Aro: este aparato requiere de una gran amplitud y coordinacin, su ejecucin

tambin requiere frecuentes cambios de movimiento, rodamientos,


lanzamientos, movimientos en ocho, etc los grupos fundamentales con el aro
son tanto los giros como los saltos, los equilibrios y la flexibilidad, utilizados de
manera equitativa dentro del ejercicio.

Pelota: la utilizacin de este aparato exige gran amplitud y elegancia, adems

al igual que la cuerda es adecuado para las primeras edades. La pelota debe ser
parte del movimiento y del propio cuerpo, sus grupos corporales obligatorios
con el nuevo reglamento son los saltos y la flexibilidad.
Cinta: es ste un aparato de difcil manejo, su longitud hace que sean

necesarios movimientos amplios y lejos del cuerpo, serpentinas, espirales,


movimientos en ocho, lanzamientos en boomerang, lanzamientos completos,
etc, unidos a los movimientos de las gimnastas, hacen que estos ejercicios
sean los ms vistosos de todos los realizados. Sus grupos corporales son los
giros y los saltos.

Mazas: los ejercicios de mazas requieren de gran movilidad y dinamismo as

como un gran desarrollo del sentido del ritmo. Grupos corporales: equilibrios y
giros.

La expresin corporal

Es la expresin corporal, componente expresivo de la accin motriz, lo que hace de


la gimnasia rtmica un bello deporte. En la gimnasia rtmica se pueden asumir las
formas de trabajo de este contenido en la educacin primaria: el lenguaje corporal, los
movimientos, y el movimiento expresivo, entendiendo el cuerpo y el movimiento como
una manifestacin motriz.

La expresin corporal est basada en dos elementos bsicos:

La tcnica: conocimiento de las posibilidades corporales y toma de conciencia

de los segmentos.

La espontaneidad: manifestacin de nuestro potencial vital y creador.

Adems debemos contar con el lenguaje corporal, ya que a travs de l desvelamos


emociones, actitudes, estados de nimo e identidad social. Tambin debiramos incidir
en los gestos, entendidos como medio de comunicacin no verbal. Al nacer, nuestro
medio de comunicacin es el gesto y a medida que crecemos lo vamos perdiendo. El
ritmo, fundamental en la gimnasia rtmica ya que sta se realiza siempre acompaada
de msica, es un contenido propio de la expresin corporal y se puede y debe
desarrollar, no slo para el trabajo especfico que nos atae sino para la vida cotidiana.

Crear una historia a partir de determinado acompaamiento musical, e interpretarlo


con el cuerpo, y el movimiento, llevando los aparatos como prolongacin del propio
cuerpo y dndoles un tratamiento tan sutil que parezca que los elementos realizados
son sencillos, son la esencia misma de la gimnasia rtmica

Adecuacin de la gimnasia rtmica a la Educacin Fsica escolar

En esta disciplina deportiva se desarrollan todas y cada una de las habilidades


motrices bsicas, (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones) casi
todas encuadradas dentro de los grupos corporales obligatorios propios del deporte, as
como todas las habilidades genricas, que son un paso ms hacia las habilidades
especficas y cuyo objetivo es enriquecer el repertorio motriz, (bote, conduccin,
golpeo), y las habilidades especficas propias de las tcnicas de expresin corporal y de
la especificad del propio deporte, stas se trabajarn a partir del tercer ciclo de
primaria. Adems tambin se desarrollan las capacidades fsicas bsicas, la flexibilidad
fundamentalmente, la fuerza, ya que todas las actividades deportivas requieren ciertos
niveles de fuerza, la resistencia y la velocidad.

No podemos olvidarnos de las capacidades perceptivo-motrices como la


coordinacin y el equilibrio presentes en cada momento de esta disciplina deportiva.

Habilidades motrices bsicas

Desplazamientos: Segn Snchez Bauelos: Toda progresin de un punto a

otro del espacio utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial.
En gimnasia rtmica, adems de los desplazamientos bsicos como la marcha, la
carrera etc se realizan desplazamientos ms construidos con ayuda de
compaeros o con los aparatos.

Saltos: entendemos por salto el despegue del suelo debido a la extensin

violenta de una o ambas piernas. (Snchez Bauelos). En esta disciplina


deportiva los saltos son bastante especficos, segn dicta el cdigo de
puntuacin de la Federacin Internacional, la mayora de ellos con
desplazamientos como la zancada, la corza, la gacela, aunque tambin
existen saltos sin desplazamientos como el salto vertical girando.

Giros: segn Trigueros y Rivera: toda rotacin, con o sin desplazamientos que

tenga como centro un eje del cuerpo humano. En este deporte se realizan giros
utilizando todos los ejes posibles, se realizan volteretas (eje transversal), ruedas
laterales (eje sagital), giros en el eje longitudinal, sobre una pierna o sobre
ambas.

Lanzamientos y recepciones: los lanzamientos son toda secuencia de

movimientos que implique arrojar al espacio un objeto con uno o ambos


brazos, (Wickstrom). Es esta habilidad una de las ms espectaculares en la
gimnasia rtmica, ya que se realizan lanzamientos con todos los aparatos vistos
anteriormente y con diversas partes del cuerpo, es por eso que la definicin
anterior se queda un poco corta en este deporte. Las recepciones implican
recoger el objeto que ha sido lanzado, es decir los aparatos utilizando cualquier
parte corporal.

Habilidades Genricas

Bote: segn Romero: aquella accin mediante la cual el nio impacta la pelota

o mvil con su mano, para proyectarlo sobre el suelo y tras su choque elstico,
sta se eleve hacia arriba para volver a recibir en la mano y continuar la
accin. En gimnasia tambin se realizan botes con otros aparatos como puede
ser la cuerda, el aro e incluso las mazas.

Conduccin: capacidad de dirigir y guiar un objeto utilizando el propio cuerpo

o un implemento como por ejemplo la progresin utilizada cuando se ensea


un rodamiento por el cuerpo con la pelota, se empieza guiando el aparato con
las manos por el camino que ha de recorrer para ms adelante realizarlo sin
ayuda de manos.

Golpeo: segn Trigueros y Rivera encuentro brusco y violento de un cuerpo en

movimiento contra otro ya sea esttico o en movimiento, los golpeos se


realizan cuando se hacen toques con las mazas por ejemplo.

Habilidades especficas

Como se ha mencionado anteriormente son aquellas propias de la especificidad


deportiva. En mazas, los molinos, movimientos asimtricos, etc, con la cinta: las
espirales, las serpentinas, con la cuerda las escapadas, los dubls (paso doble de la
cuerda durante un solo salto), con el aro: los pasos a travs, los rodamientos por el
cuerpo igual que con la pelota, y as ocurre con mltiples ejercicios.
Capacidades fsicas bsicas

Las capacidades fsicas bsicas son los componentes bsicos de la accin motriz, por
lo tanto tambin son los elementos esenciales de la condicin fsica. En gimnasia se
presta especial atencin a la flexibilidad, realizando un trabajo especfico de mejora de
esta capacidad. Podemos decir que la flexibilidad en los nios favorece la contraccin
muscular aumentando la fuerza y velocidad de contraccin permitiendo de este modo
contracciones ms vigorosas (Hurton), tambin facilita la coordinacin entre agonistas
y antagonistas y previene la aparicin de lesiones. En cuanto a la dems capacidades
fsicas bsicas, se desarrollan de un modo menos especfico, y, aunque necesarias se
desarrollan de forma armnica con el resto de habilidades. La fuerza es necesaria, al
igual que lo es en cualquier otra modalidad deportiva, sta se va adquiriendo conforme
a las exigencias de los ejercicios a realizar. En cuanto a la velocidad, la ms trabajada
es la velocidad de reaccin, es decir la velocidad necesaria para reaccionar ante un
estmulo lo ms rpido posible, (lanzamiento y recepcin). La resistencia que se debe
trabajar es la aerbica teniendo en cuenta no pasar a la anaerbica ya que su trabajo
no es recomendable a estas edades.

Capacidades perceptivo-motrices

La coordinacin y el equilibrio son consideradas capacidades perceptivo-motrices


porque son predisposiciones fisiolgicas innatas factibles de medida y mejora mediante
el aprendizaje y la actividad fsica.

La coordinacin: Zapata define la coordinacin como la "capacidad para


resolver en secuencia ordenada y armnica el problema del movimiento." En
este deporte la coordinacin se va desarrollando a medida que aumentamos la
exigencia, la utilizacin de aparatos, etc

El equilibrio: es la capacidad de asumir y mantener una posicin del cuerpo

en contra de la accin de la gravedad (Mosston). En gimnasia rtmica se


utilizan equilibrios especficos segn el reglamento FIG (equilibrios estticos),
pero siempre es necesario ciertos niveles de equilibrio, no solo esttico sino
tambin dinmico para poder realizar los giros y para recepcionar los saltos
correctamente (equilibrio post-vuelo).
Como se puede observar de lo expuesto anteriormente, la gimnasia rtmica es un
deporte completo siempre que se respeten los tiempos de trabajo y se lleve una
gradacin adecuada en su enseanza, y aunque no es habitual incluir este deporte en
las sesiones de educacin fsica puede ser viable siempre que se adapte a los
escolares, a su edad y a las caractersticas individuales de los mismos.

Manual de consulta para las entrenadoras


de

Gimnasia Rtmica de las reas deportivas


municipales
Introduccin

En las reas especiales enclavadas en las diferentes comunidades y pertenecientes


a los combinados deportivos del INDER municipal de cada territorio, existen varias
disciplinas deportivas, las cuales se practican sistemticamente con matrculas
masivas y selectivas dentro de la propia rea. La Gimnasia Rtmica, como modalidad
deportiva de iniciacin temprana, es parte de esta estrategia del INDER; es
precisamente all, en estas reas comunitarias, donde las pequeas gimnastas
comienzan su vida deportiva, ya que la asimilacin de los elementos tcnicos y el
dominio de stos, implican una especializacin a largo plazo, que lograrn durante el
transcurso de su vida deportiva. La preparacin se ha de realizar desde las primeras
edades, dada la gran cantidad de elementos tcnicos que se han de incorporar
diariamente a los entrenamientos desde que se comienza la prctica de esta disciplina
deportiva, lo cual ocurre alrededor de los cinco aos de edad. Todo esto requiere de
gran dedicacin por parte de la entrenadora y la joven deportista, con el propsito de
adquirir las habilidades motrices necesarias en pos de un buen desempeo futuro.

En la actualidad, el INDER, como organismo rector del desarrollo deportivo en el


pas, encamin su trabajo a desarrollar algunas disciplinas deportivas que sufren gran
deterioro desde la base hasta los centros de alto rendimiento. Para esto, en el caso
particular de la Gimnasia Rtmica en la provincia, se determin comenzar, por la
organizacin de la Comisin Provincial del deporte, con estudiantes graduadas de
Cultura Fsica, que tuvieran cierta afinidad con la prctica del mismo y el apoyo
consecuente de dicha facultad.

No obstante, y ya con alguna visin del trabajo requerido, no se contaba con el


personal capacitado (entrenadoras), para llevar a cabo la seleccin y preparacin de
nias gimnastas en las reas municipales, ni en la Escuela de Iniciacin Deportiva
Escolar (EIDE). Ms tarde, y con la creacin de los cursos habilitados, ofertados por la
Direccin Municipal de Deportes, se incorpor un personal, que a pesar de no poseer
preparacin para ello, asumieron el reto e incorporaron la disciplina en los Combinados
Deportivos Municipales y en la EIDE provincial, a la vez que realizan su superacin
profesional.

La solucin a la carencia de entrenadoras capacitadas en la provincia, con


posibilidades de impulsar el desarrollo de la Gimnasia Rtmica, devino ms que un
simple proyecto, en una estrategia de trabajo entre la Facultad de Cultura Fsica y la
Comisin Provincial del deporte. Todo ello favoreci la implementacin de un proyecto
orientado a lograr el camino exacto, para la recuperacin de este deporte, a travs
de la puesta en marcha de reas deportivas especiales en los Combinados Deportivos
del territorio provincial, con entrenadoras que tienen el compromiso de la superacin
constante, con vistas a incorporar los elementos necesarios, para el proceso de
enseanza aprendizaje en este deporte, con caractersticas muy especiales en cuanto a
tcnicas deportivas se refiere.

Desarrollo

La incorporacin de las nias a la prctica de esta disciplina deportiva, ocurre


alrededor de los cinco aos de edad, en las reas deportivas que se encuentran
ubicadas en los diferentes combinados deportivos del territorio provincial. En las
mismas se realiza la seleccin inicial a partir de parmetros establecidos, sin dejar de
respetar el criterio de masividad que debe predominar en estas instalaciones.

La clase se caracteriza por pertenecer a un programa determinado, transcurrir en un


periodo de tiempo fijado y estar dirigida por un profesor, con un carcter instructivo y
educativo en su totalidad, donde se desarrollan habilidades, hbitos, capacidades
motrices y cualidades morales y volitivas. En la misma el profesor se propone alcanzar
ciertos objetivos y de acuerdo con ellos prepara su clase cuidadosamente y con
suficiente antelacin. Esto le permite articular cada clase con la anterior y con la
siguiente, organizar su trabajo, distribuir correctamente el tiempo de que dispone y
aprovecharlo al mximo.

Todas estas actividades metodolgicas y de formacin profesional transferidas a la


actividad deportiva, se traduce en la imparticin de mejores entrenamientos, mejor
preparacin del profesional, toda vez que se educa a los practicantes y se crea esa
dependencia directa entre el entrenador y los atletas sobre la base de los principios de
la moral comunista.

Manual metodolgico para la formacin integral de las entrenadoras de


Gimnasia Rtmica de las reas deportivas municipales
Objetivos: Ofrecer indicaciones metodolgicas para el trabajo con las categoras
iniciales en las reas deportivas municipales.

Contenidos

Tendencias de la planificacin actual en la Gimnasia Rtmica.

Orientaciones metodolgicas para el trabajo de los ejercicios con


apoyo.

Indicaciones metodolgicas para la enseanza de los grupos


corporales obligatorios (GCO).

Orientaciones metodolgicas para el trabajo con los instrumentos.

La estructura de la clase en la Gimnasia Rtmica.

Introduccin

La etapa de preparacin inicial en la Gimnasia Rtmica, por las caractersticas de


modalidad deportiva de iniciacin temprana, debe estar orientada fundamentalmente a
la sistematizacin del cumplimiento de las tareas vinculadas con la preparacin fsica
general y especial de las gimnastas como componentes fundamentales de todo el
trabajo que se desarrollar en el deporte. De igual manera, se crearn las bases para la
orientacin de los componentes bsicos de la escuela de movimientos de la gimnasia y
se fomentar el conocimiento y el amor por la disciplina deportiva.

La misma tiene una duracin de entre dos a tres aos, donde deben primar los
ejercicios de preparacin fsica general y la enseanza de las habilidades tcnicas. Los
mtodos ms recomendados son la explicacin, la demostracin, el mtodo del juego y
los mtodos propioceptivos.

Desarrollo

Entre los contenidos fundamentales de la planificacin estn, segn Ilisstegui (11):

Preparacin coreogrfica.

Tcnica de instrumentos.

Tcnica corporal especfica.

Consolidacin de los programas competitivos.


Estos contenidos se asocian perfectamente, a la planificacin del entrenamiento
diario en la etapa inicial, ya que la preparacin coreogrfica, la tcnica con
instrumentos y la tcnica corporal especfica, son la base de la preparacin de la
gimnasta.

La preparacin coreogrfica. Los ejercicios con apoyo

Los ejercicios con apoyo, constituyen la premisa esencial para la formacin de las
gimnastas, en cuanto a la preparacin tcnica se refiere. Las clases de coreografa, son
el eslabn de base que forma la postura y la colocacin de los diferentes segmentos
corporales, toda vez que a partir de estos ejercicios se ejecutan posteriormente los
elementos tcnicos que integran los montajes individuales o de conjunto.

La escuela de Gimnasia, nacida del ballet y la danza, se apropia de estos ejercicios


con apoyo para formar los diferentes elementos tcnicos, que unidos a los aparatos
forman los ejercicios opcionales u obligatorios que conforman los programas
competitivos del deporte.

Orientaciones metodolgicas para la enseanza de los ejercicios en apoyo

Su enseanza comienza a partir de la incorporacin de las nias a


las reas deportivas, y de su correcta asimilacin depender la
correcta realizacin de los elementos tcnicos posteriores.

Su aprendizaje debe comenzar de frente al apoyo, luego


colocarlas lateral, y por ltimo realizarlos los ejercicios sin apoyo,
a lo que comnmente se denomina, ejercicios en el centro.

Para colocar el apoyo la entrenadora velar porque facilite el


trabajo para la gimnasta y que su altura est cmoda, evitando
recostar el cuerpo al mismo.

Comenzar siempre por los ejercicios ms sencillos.

Comenzar por las posiciones de piernas de 6, 1, 3 y 5.

Ensear primeramente los ejercicios en planta (pie


completamente apoyado en el suelo) y despus en relev (sobre
el metatarso).

Realizar el trabajo de forma bilateral (ambos laterales) para la


mejor recuperacin y coordinacin motriz, de la misma manera
que tendrn que ser utilizadas posteriormente en sus montajes
coreogrficos.
Utilizar siempre la msica, como elemento indispensable en la
clase.

Alternar los ritmos de trabajo lento, rpido elevando la intensidad


de la clase.

Ubicar en la planificacin ejercicios en el apoyo y en el centro.

Estos ejercicios con apoyo requieren, para su correcta ejecucin en los


entrenamientos, de un orden metodolgico, el cual es explicado a continuacin, segn
Ameller (1):

1. Ejercicios de calentamiento en 1ra y 6ta posicin.

2. Battement tendu con demiplie.

3. Battement tendu estirado.

4. Rond jambe par terre, grand plie, suple-cambre, movimiento de


ondas, etc.

5. Battement jette.

6. Battement fondu con rond jambe lair.

7. Battement frappe simple y doble.

8. Adagio, movimiento de grandes elevaciones de pierna, equilibrios


u otras dificultades de flexibilidad.

9. Grand battement.

10. Estiramientos, movimientos de gran amplitud.

De igual manera, y a juicio de la autora anteriormente citada, ocurre con los


ejercicios en el centro, que deben cumplir con ciertos requisitos de orden metodolgico
para lograr un adecuado tratamiento en los entrenamientos. Su orden es el siguiente:

1. Battement tondu con demiplie y combinaciones.

2. Battement tondu y combinaciones.

3. Rond janbe par terre o fondu o adagio.


4. Battement frappe y combinaciones.

5. Grand battement y combinaciones.

Por ltimo, los Allegros, que tambin poseen su orden metodolgico.

1. Saltos pequeos, soute en diferentes posiciones.

2. Asamble con combinaciones.

3. Jette soute con combinaciones.

4. Variaciones de vals, sissone, grand jette y combinaciones de otros


saltos del programa.

Durante todo el trabajo coreogrfico en la clase, ya sea en la barra (apoyo) o en el


centro, se hace necesario intercalar elementos de la tcnica corporal especfica del
deporte.

Los grupos corporales obligatorios en la Gimnasia Rtmica

Estos GCO quedan organizados de la siguiente manera:

Cuerda: saltos.

Pelota: flexibilidad.

Cinta: giros.

Clavas: equilibrios.

Aro: incluye los cuatro grupos, o sea: saltos, giros, flexibilidad y


equilibrios.

Los mismos poseen tambin, indicaciones metodolgicas para su enseanza que de


no respetarse pueden causar deformaciones en su tcnica y de los elementos tcnicos.

Cada uno de ellos posee sus particularidades especficas y que a consideracin de


Ilisstigui (12) deben ser respetados para facilitar el dominio correcto de la tcnica:

Equilibrio: para su desarrollo, los msculos laterales como el tibial anterior y


msculos peroneos son de gran importancia, hacia su fortalecimiento se deben colocar
ejercicios especficos en los entrenamientos, no slo para la mantencin de las piernas,
sino tambin para la tonificacin muscular de todo el cuerpo. Sus parmetros de
evaluacin son la definicin exacta del ejercicio y la mantencin de ste sin deformar la
tcnica.

Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn


determinadas de la siguiente manera:

Comenzar desde el apoyo, primero en planta y luego releve.

Sobre dos piernas y despus en una de ellas e intercambiando las


mismas.

Adicionar otros movimientos en las condiciones de equilibrio.


(coord. de brazos).

Giros: Su objetivo fundamental durante la ejecucin es mantener la postura y la


estabilidad durante el movimiento de rotacin que puede ser simple (un solo giro) o
coordinado (ms de un giro con combinaciones). Por su estructura, es semejante al
equilibrio, por su estructura biomecnica. Sus parmetros de evaluacin son la
definicin exacta del ejercicio y la mantencin del mismo durante la duracin del
movimiento.

Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn


determinadas de la siguiente manera:

Trabajo de la cabeza con el punto de referencia.

Giros en dos piernas

Ejercicios en el apoyo con rotacin.

Giros de menos complejidad.

Unin de giros a otros elementos tcnicos.

Salto: es uno de los grupos de mayor variedad en sus estructuras, requiere, para su
correcta ejecucin, de una buena preparacin fsica de las gimnastas
fundamentalmente la fuerza explosiva, la coordinacin, la flexibilidad y la resistencia.
Sus criterios de evaluacin tcnica son la altura del salto y la amplitud del mismo.

Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn


determinadas de la siguiente manera:

Salto con las dos piernas.


Saltos con una pierna.

Utilizacin del apoyo (barra) para el aprendizaje.

Realizar la forma final del salto desde el suelo.

Saltos con desplazamiento.

Saltos con giros en el lugar.

Saltos combinados con giros y desplazamientos.

Separar las fases del salto.

Variar la amplitud de los saltos.

Flexibilidad u ondas: Se caracteriza por la buena amplitud de piernas y tronco, y


los ejercicios pueden ser realizados en planta o media punta. Demandan la mayor
abertura de la articulacin. Las ondas, por su parte, son la plasticidad expresiva de la
gimnasta, ya que es la transmisin continua, de un segmento a otro de la tensin y/o
relajacin durante la ejecucin de un ejercicio. Sus criterios de evaluacin estn
fundamentados en la amplitud mxima y la plasticidad de los movimientos.

Sus tareas metodolgicas especficas, sobre todo para su enseanza, estn


determinadas de la siguiente manera:

Garantizar la mxima amplitud en cada segmento por separado.

Trabajar estos ejercicios utilizando el apoyo en 1ra y 2da fase.

Ejercitacin en el centro dividiendo el ejercicio por fase.

Por otra parte, para llevar a cabo el tratamiento metodolgico de las habilidades
deportivas, la entrenadora revisar las indicaciones del Programa de enseanza para
estas edades e incluir los elementos tcnicos establecidos y su correcta distribucin,
determinando adems las habilidades motrices bsicas y los juegos, como contenido
fundamental del trabajo en estas edades iniciales.

De igual manera, el desarrollo de las capacidades fsicas deber precisarse teniendo


en cuenta las particularidades de estas edades y su prioridad en cuanto a la habilidad a
desarrollar y los planos musculares fundamentales que intervienen en determinado
movimiento, no debe planificar su trabajo solamente a partir de los objetivos
pedaggicos, por el contrario debe planificar ejercicios variados que tributen al
desarrollo de las diversas capacidades.
Otro de los aspectos fundamentales que caracteriza a la Gimnasia Rtmica es el
trabajo con los implementos deportivos (aparatos), que unidos a los elementos
tcnicos y la msica, forman los ejercicios individuales y de conjunto. Su direccin
bsica en los entrenamientos estar encaminada al perfeccionamiento de los agarres,
los lanzamientos, los manejos tpicos de cada aparato y finalmente los elementos de
maestra que dan la belleza y calidad tcnica a cada ejercicio realizado.

De igual manera, aparecen orientaciones metodolgicas, descritas por diversos


autores (1, 12), para su correcto tratamiento en clases, entre ellas estn:

Ensear el correcto agarre.

Movimientos bsicos de cada instrumento comenzando siempre


por aquellos ms sencillos.

Manejos que requieran contacto permanente con el instrumento,


primero en el lugar y despus con desplazamiento.

Lanzamientos en el lugar (pequeos, medios y grandes)

Lanzamientos con desplazamiento (pequeos, medios y grandes).

Realizar diferentes capturas.

Combinaciones de los manejos con dificultades corporales de


todos los grupos.

Combinaciones de ejercicios con aumento de la complejidad del


manejo.

La estructura de la clase de Gimnasia Rtmica

Al inicio de la planificacin del entrenamiento la entrenadora determinar los


objetivos de la clase de forma clara y precisa, de forma tal que al finalizar la misma,
pueda comprobar su cumplimiento o no, siempre en funcin de las practicantes.

En su formulacin, deben distinguirse siempre el objetivo fsico (capacidades fsicas),


el objetivo tcnico (habilidades deportivas) y el objetivo educativo, para lo cual se
puede partir de la habilidad motriz y establecer las siguientes interrogantes cmo?,
hacia dnde? y con qu? Estos sern flexibles y permitirn su evaluacin por parte
de la entrenadora y las propias gimnastas.
El plan se ordenar a partir de la estructura de una clase de Educacin Fsica,
teniendo en cuenta que el entrenamiento deportivo tiene una duracin de dos horas
aproximadamente.

Tabla 1. Estructura de la clase

Clase: Objetivos. Fsico:


Unidad: Tcnico:
Temtica: Educativo:

Dosif. Indicaciones
Parte Actividades
T R Organizacin Metodolgicas

Inicial

Principal

Final

Las particularidades de la clase de Gimnasia Rtmica, segn Ameller (1) y a


consideracin de la autora de la investigacin estn orientadas de la siguiente manera:

Parte preparatoria o inicial.

Objetivos

o Desarrollar la preparacin para la ejecucin de los


ejercicios fundamentales.

Tareas

o Organizar a las alumnas, comunicarles las tareas de la


clase, concentrar su atencin, producir un estado anmico
apropiado, eliminar los malos hbitos posturales, preparar
al organismo para esfuerzos mayores creando las
condiciones ms ventajosas para el funcionamiento del
orgnico.

Medios caractersticos
o Marchas, saltillos, pasos de baile, ejercicios posturales,
combinaciones sencillas, carreras moderadas, etctera
todo en progresin circular. Ejercicios en desarrollo fsico
general a manos libres, ejercicios en espalderas y otros.

Orientaciones

El grupo debe hacer su entrada puntual y organizada en el saln o terreno donde va


a darse la clase se hace la presentacin y la profesora informa brevemente las tareas a
cumplir, controlando la asistencia de forma tal que no se pierda tiempo. Se emplean los
ejercicios de organizacin y control necesarios, recordando que su objetivo es
contribuir al orden y la disciplina de la clase y comienzan los ejercicios de
desplazamiento en crculo, seguidos por el calentamiento propiamente dicho, siempre
en orden progresivo de esfuerzo, alternando los grupos musculares para no producir el
cansancio localizado, trabajando todo el cuerpo aunque insistiendo en los msculos
que van actuar con preferencia en los ejercicios fundamentales de la parte principal , y
evitando grandes esfuerzos que puedan perjudicar la ejecucin posterior de estos. Los
parmetros del ritmo esfuerzo, amplitud y repeticiones deben manejarse en forma
variada pero progresiva, exigiendo en todo momento precisin y calidad en la
ejecucin, factores caractersticos en este deporte.

Parte principal

Objetivos.

o Adquirir los conocimientos, habilidades y hbitos


necesarios para la vida, contribuir al desarrollo de
cualidades morales y fsicas y al desarrollo de
habilidades tcnicas especficas del deporte.

Tareas

o Aprendizaje, perfeccionamiento y control de los


ejercicios de la seccin fundamental a manos libres
y con instrumento, combinaciones y selecciones de
competencia. Desarrollo de la movilidad, rapidez,
fuerza y resistencia, as como las de decisin
tenacidad, valor y otras cualidades no menos
importantes.

Medios caractersticos

o Ejercicios con apoyo, ejercicios en el centro,


motivos, combinaciones de estudios y selecciones
de competencia a manos libres y con instrumentos,
juegos y ejercicios de preparacin fsica.

Orientaciones

o Coordinar los ejercicios con apoyo con los pies en el


centro, pues es esta la parte ms importante de la
clase, donde las cargas son mayores y los ejercicios
presentan ms dificultad. Generalmente se darn al
principio los ejercicios de equilibrio, ya que por
estar aun descansado el sistema nervioso central,
la atencin se concentra mejor y las posibilidades
fsicas son mayores. Se continuar con los nuevos
elementos, los ejercicios ms difciles y los
competitivos.

o El trabajo debe ser a travs del procedimiento


organizativo por ondas y subgrupos generalmente
filas que se sucedan con continuidad, en esta forma
se atienden las diferencias individuales,
proporciona cierto breve descanso a las alumnas
mientras otras ejecutan y se aprovecha el tiempo.

o Al final de la parte principal suelen hacerse los


ejercicios de preparacin fsica, de esta forma las
gimnastas pueden realizar esfuerzos mximos sin
perjudicar su ejecucin, ya que el paso siguiente es
la conclusin de la clase. En la mayora de los casos
estos ejercicios son los mismos para todas las
alumnas, sin embargo, lo correcto es que cada una
realice los que necesite de acuerdo con sus
deficiencias o caractersticas individuales.

Parte final.

Objetivo.

o Terminar la clase.

Tareas

o Disminucin gradual de las tenciones orgnicas,


dar las conclusiones de la clase, anlisis y
evaluacin.
Medios caractersticos

o Marcha lenta ejercicios respiratorios, ejercicios de


relajamiento, ejercicios de imitacin,
principalmente movimientos de brazos, juegos
sencillos, bailes fciles, tareas rtmicas, marchas
cantadas etctera.

Orientaciones

o Todas las actividades a realizar deben ir reduciendo


su intensidad con relacin a las anteriores,
teniendo en cuenta que la relajacin debe ser tanto
fsica como mental, estas actividades tienen una
corta duracin pues siempre se deben dedicar
algunos minutos hacer una valoracin de la clase
en general sealando los mejores y los peores
resultados, estimulando a las alumnas destacadas
y llamando la atencin a las ms atrasadas,
recomendndoles tareas individuales adems de
dar a conocer lo errores comunes del grupo.

o Por ltimo se hace alusin a las efemrides o a la


actualidad nacional o internacional, despidindose
la clase con un lema o consigna acorde.

o Otro de los contenidos de vital importancia dentro


de la clase y que su ubicacin est en la parte
principal, ya sea al inicio de la misma, o al final, es
el lo relacionado con el trabajo de las capacidades
fsicas, que aunque en estas edades iniciales (6, 7 y
8 aos de edad), se basa fundamentalmente en la
utilizacin de juegos, su ubicacin dentro de la
planificacin diaria es imprescindible.