1. No te asusts: Estos estados de conciencia alterada son transitorios.

La
persona entra y sale de ellos. Si te asusts, no vas a estar en una posicin
para brindarme el apoyo que s ayudar.

2. Busc apoyo: Para vos. Llam a alguien que te pueda ayudar a cubrir
cualquier necesidad tuya, mientras ests conmigo.

3. Anul los juicios: No intents razonar conmigo; al final de cuentas lo

nico que es real para cada ser humano es su percepcin, la entends o no.
Que me digs que lo que estoy sintiendo o experimentando no es real,
dispara mis niveles de terror!

La comprensin intelectual bloquea la empata.

4. Escuch empticamente: Es decir, est presente. Escuch lo que

tengo que decir sin ofrecer soluciones, sin consolar, sin aconsejar, sin
educar, sin mandar a callar, sin compadecerte. Muchas veces ayuda:

Preguntar: Cmo puedo ayudarte?.

o Escuchar lo que estoy necesitando en lugar de lo que estoy

pensando. Por ejemplo, si estoy diciendo que el mundo se va a
acabar, la emocin prevalente es el terror, entonces lo que
necesito es seguridad. Un simple: Aqu estoy con vos,
respiremos profundo juntos, podra funcionar.

. Habl en primera persona: Un ejemplo sencillo sera decirme Yo no me

siento segurx con esa idea, en vez de No habls as.
 Expresate honestamente. En vez de decir: No podemos hacer eso
porque es peligroso, es mejor decir: Esa idea me asusta, podemos
esperar a que yo me sienta un poco ms segurx?.

6. No me sujets: Si no estoy haciendo nada que constituya un peligro

real para m o para vos, dejame moverme. Mi sistema est purgando algo, y
el movimiento de mi cuerpo me ayuda a procesar la emocin.

Si llega el momento en que me tens que sujetar, avsame que lo vas a

hacer y trat de no hacer movimientos bruscos que yo pueda interpretar
como un ataque.

7. Ayudame a regresar a mi cuerpo: En estos estados se pierde la

sensacin corporal y las barreras fsicas se disuelven, por lo que todo lo que
pueda ayudar a aterrizarme es bienvenido. Masajes en las manos o los
pies, una ducha, comidas con alto valor protenico, etc.

Por favor record pedir permiso si me vas a tocar, o dejame saber antes de
hacerlo.

8. Ofrec opciones para ayudarme a dormir: El sueo es el remedio

principal para recuperar el balance en mi sistema. Compart conmigo las
opciones y dejame elegir, si es posible. Si no estoy en una posicin para
elegir por mi misma, mi preferencia es usar solo los frmacos necesarios
para lograr dormir. Cualquier otro frmaco adicional me hace sentir como
que no soy yo misma, me roba mi agilidad mental y me hace ms confuso y
difcil el proceso de integracin de la experiencia.