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UNA FOTO DE TU EXPERIENCIA

Sergio Michel y Rosario Chvez


Resumen

- Alvin Mahrer comienza la terapia con una escena de Momento de Sentimiento Fuerte.
Cuando se conecta este momento te conduce a los potenciales de experiencia.
Michel lo extrapola a las relaciones interpersonales.
Mahrer lleg a imaginar un mundo donde la psicoterapia fuera obsoleta, luego de que
la gente integrara las conductas ptimas y las sesiones experienciales.
Buscaba el cambio transformacional, el cambio profundo.

- La conducta ptima es el cambio cualitativo, un salto cuntico. Por ejemplo: la


escucha atenta, imaginaria, dispuesta, apreciativa y experiencial.
Escuchar a travs de VER cosas, imgenes mentales, FOTOS que ocurren mientras la
persona est relatando cosas.
Escucha imaginaria es una conducta ptima en camino hacia el Cambio
Transformacional.

- A diferencia de la escucha entendida como:


Relacionar algn tema con la propia experiencia de pensamientos e ideas.
Hacer sntesis lgica de lo ms importante.
Responder en trminos de la propia reaccin (agrado, aprobacin, desagrado,
acuerdo, etc.).
Destacar aspectos no verbales.

- El flujo normal de la conversacin perpeta los problemas: aclarar, debatir, convencer,


advertir, aconsejar, corregir, reclamar, preguntar, hacer sarcasmo, agredir, regaar,
desaprobar, etc. (Cfr. Respuestas Automticas Bloqueadoras).
Estas respuestas llevan a la persona a sentir que no me escucha, no tiene remedio,
para qu me sirve hablar?.

- Un modo diferente de contestar puede cambiar la direccin del flujo:


En vez de: Por qu tu mam se tiene que meter en nuestras vidas? o hacerse
el mudo, no tengo nada, o intentar cambiar al otro.
La escucha experiencial propone:
Reconocer sus sensaciones corporales, pensamientos, sentimientos,
imgenes.
Hacer la peticin formal de ser escuchado experiencialmente,
imaginariamente: Me puedes escuchar con atencin, sin
interrumpirme?, Te quiero dar una imagen de lo que me pasa en este
momento.
Ponerle palabras. Explorarse en voz alta. Descubrir sus experiencias.
El que escucha se calla e intenta conectarse con el mundo del otro.

Cuando es tiempo de hablar, describe una foto de tu experiencia. Cuando es tiempo


de escuchar, arrncale al otro una foto y comienza a imaginarla.

- Los sentimientos o sensaciones que emergen, simple y llanamente son como son.

- Si la persona no registra su experiencia para s mismo, cmo podra expresarla con


claridad hacia fuera a travs de una sencilla foto?

- En ocasiones dejamos de escuchar una molestia, una incomodidad, una sensacin de


invasin, que es propia; para brincar a una sensacin de culpa introyectada. Por
ejemplo: Cuando tu mam te hace todas las recomendaciones y sientes que te cae en
el hgado, pero inmediatamente viene un sentimiento de culpa porque es tu mam.
Otras veces contestamos muy maduramente: No tengo nada o no hay problema,
bien, etc.; con el nimo de no molestar a los dems, pero nos quedamos con la
emocin atorada.

- Para entender al otro con empata, primero tienes que estar conectado y reconocer
con honestidad lo que sientes.

- El documental Humanity Ascending habla de las crisis previas a la transformacin.


Barbara Hubbard dice que la evolucin surge maravillosamente justo cuando los
organismos se conectan y convierten la crisis en oportunidades. De la conexin en
tiempos de crisis surgen nuevas y sorprendentes estructuras.

- Para hablar de un Sentimiento Fuerte no es necesario:


Saber por qu sientes lo que sientes.
Explicar.
Justificar.
Conocer el origen.
Interpretar la intencin.
Adems, los sentimientos no suelen ser maduros, razonables, inteligentes. Los
sentimientos simplemente son como son.

- Al clasificarte y juzgarte por lo que sientes te confundes y te obstaculizas, cuando de


por s ya es difcil compartir.

- En la escena de Sentimiento Fuerte describes qu sientes?, cmo lo sientes?, y


en qu circunstancias lo sientes?.

- Nuestro cuerpo est preparado para reaccionar de acuerdo a una sabidura natural:
placer-displacer, atraccin-rechazo, pelear o huir. Estas reacciones del cuerpo traen
esbozos de sensaciones. Por ejemplo: la tensin en el estmago viene luego del temor
al abandono, un piquetito en el estmago viene luego de una mueca de desaprobacin.

- La amenaza activa la amgdala, del cerebro lmbico, que slo sabe pelear o huir o
congelarnos.
A partir de la percepcin del estmulo amenazante -fsica, emocional, psicolgica,
econmica, ideolgicamente-, la informacin va del tlamo a la amgdala directamente,
antes de ser procesada y evaluada en la corteza cerebral. Esto activa el sistema
hormonal y la rama simptica del sistema nervioso autnomo que pone a todo el
organismo en modo de alerta.

- La experiencia de amenaza tambin puede venir de estmulos implcitos, discretos;


ante seales de censura, abandono o juicio, atentando contra la autoestima, la
seguridad, la imagen.

- Segn parece, la nsula anterior del cerebro procesa las experiencias emocionales.
Alguien conectado con sus sensaciones puede expresar: estoy sintiendo
incomodidad, me estoy sintiendo amenazadaignoradono tomado en cuenta.
Cuando la amgdala detecta una amenaza y no se procesa la experiencia entonces lo
nico que queda es un acting out.

- La experiencia de escuchar y ser escuchado te transforma. Es el cambio de segundo


orden.

- En lugar de palmadas en el hombro, o contentar, viene la validacin, de escucha


incondicional, un no necesito cambiarte para quererte, un hoy slo te quiero
entender

- La experiencia de escuchar y ser escuchado es una manera de cerrar, de concluir un


asunto emocional, para despus perdonar y darle la vuelta a la pgina.

- El Ego quiere explicar, interpretar. En el Ego hay vctimas, aconsejadores, sobre-


protectores, sabios, dominantes, agresores, manipuladores, etc.
En la Consciencia hay descripcin, flujo, dejar pasar, reportar un sentimiento fuerte en
presente. Es un espacio provisional de equidad donde hay compasin.
Cuando nos comunicamos desde el Ego tomamos posturas y al otro lo colocamos
respectivamente. Por ejemplo: Controladora - nio mentiroso, Aconsejador - tonta.

- Cules son las condiciones para que ocurra el intercambio constructivo e


inteligente?
Describir con detalle la escena de Sentimiento Fuerte.
Clarificar sensaciones, dos o tres sentimientos y algo del contexto.

- Al compartir una foto descubro mis verdaderos sentimientos. Al ver mi vulnerabilidad


se abre un camino de crecimiento.
Los sentimientos son mensajeros de nuestras heridas.
El cambio de tercer orden es la resignificacin en consciencia de las heridas, por medio
de la Reconstruccin Experiencial.

- El lenguaje descriptivo estimula la apertura, la comprensin, la conexin, la presencia.


Una escena, una foto, descrita fenomenolgicamente es como una muestra pequea
de la piel, en donde al verla con el microscopio de tu observacin, encuentras el cdigo
gentico para reconstruir todo el organismo, o para descifrar un problema o una
experiencia profunda.
Los esencial de una experiencia profunda se encuentra implcito o contenido en una
escena de sentimiento fuerte.
La foto de sentimiento fuerte es como el holograma de toda la persona. La foto
explorada y descrita en condiciones de seguridad y equidad psicolgica es suficiente
para llegar a un lugar profundo de sanacin.

- El lenguaje del Ego estimula la defensividad del otro. Todo el cuerpo se pone tenso en
modo de defensa, no de escucha.
El Lenguaje del Ego es devastador: Verbo ser + adjetivos.

- El nivel maestro es intuir la foto detrs del reclamo.


Con la frmula: Me imagino que (hacer la devolucin impregnada de aceptacin).

- La escucha se realiza con:


Respeto -no interrumpir, no juzgar-
Empata -como si estuvieras en su lugar-
Compasin -no querer cambiar al otro, ni cargarlo-

- Segn Barbara Friederickson, investigadora de la psicologa positiva, cuando una


persona experimenta micro-momentos de sentimientos positivos, aunque pasen a
menos de 40 milisegundos, la persona se mueve a un estado de apertura. La
percepcin subliminal se refiere a ese curioso fenmeno. Imagnate lo que pueden
hacer cinco minutos de ser escuchado y de recibir el mensaje: no te quiero cambiar,
slo te quiero entender.

- As como la amgdala se activa ante la amenaza, la nsula anterior se activa cuando la


persona experimenta compasin y comienza a moverse del estado de alerta al estado
de aceptacin, (por decirlo metafricamente, pasa del color rojo al verde).

- La escucha del sentimiento fuerte se parece al sueo de los alquimistas de


transformar otros metales en oro. Es como encontrar al prncipe detrs del sapo.

- En lugar de reaccionar minimizando tus sentimientos y sensaciones con el silencio, te


observas. Observas las sensaciones de tu cuerpo, las validas, las aceptas; luego
observas el estado del ego en que te convertiste, los pensamientos con los que te
identificaste; finalmente reconoces que t eres quien le da vida a ese mundo, que eres
el observador del tren, no el tren.

- Al hablar de tus sentimientos conjuras el hechizo del no tengo nada, la condicin


victimezca del nadie me entiende, no le importo.
Cuando me arriesgo a hablar, a pedir atencin, recupero algo poderoso: el poder de la
palabra, me coloco en un lugar de autorrespeto, de dignidad.
La clave est en hablar de lo que sientes y piensas desde un lugar de observador
subjetivo, no hablar como si fuera un hecho. Me imaginosientopienso
interpreto.

- Escuchar tiene que ver ciertamente con la habilidad de ser emptico y de hacer gala
de una buena memoria para reproducir la experiencia del otro de manera apropiada
con un me imagino, o un yo te escuch. Pero mucho ms all de recordar con la
memoria lo que el otro dijo, y formular un reflejo o un acto de escucha activa, escuchar
experiencialmente tiene que ver con poder desconectar el propio ego por unos minutos,
y renunciar a interrumpir.

- En la escucha impecable no puedes aclarar ni corregir, por muy razonable, inteligente


y oportuna que parezca tu intervencin, por muy minscula que sea, porque pasaras a
defender tu propia foto, con el mensaje implcito de: te quiero cambiar, corregir,
convencer, etc.

- Si logras guardar silencio en tu mente mientras el otro habla llegars al espacio de la


conexin. A un nivel donde T y Yo somos partes del Todo. Donde Yo soy T y T eres
Yo, y podemos compartir espacio y tiempo.