ATR, un modelo contemporneo de

periodizacin deportiva.
Llega la hora de una de las entradas ms esperadas en la cual vamos a hablar sobre uno
de los modelos de planificacin deportiva ms utilizados en la actualidad: el ATR.

El deporte ha ido profesionalizndose y tomando relevancia en la sociedad a lo largo de

los aos, hasta a da de hoy, que podemos decir que est presente en la vida de la
mayora de las personas, por ello, han ido aumentando las investigaciones tanto sobre
sus beneficios para la salud, como para el aumento del rendimiento deportivo, con lo
que desde que Matveiev analiz las fases del desarrollo deportivo, han aparecido un
gran nmero de modelos de planificacin, todos ellos con sus pros y sus contras.

En este artculo vamos a hablar sobre el ATR, que apareci como adaptacin a las
necesidades actuales de los deportistas: participacin en gran nmero de
competiciones, presin por parte de los sponsors, falta de tiempo con el objetivo
de optimizar y acentuar las cargas.

Su autor es Yuri Verjoshanskij, y define tres periodos muy claros en este modelo:

1. Acumulacin: Donde nos centramos en el trabajo de volumen, y lo podramos

comparar con el perodo preparatorio general del modelo de planificacin tradicional.
En este periodo incluiremos cargas e carcter general, fuerza mxima y mucho
trabajo aerobico. Tambin es recomendable incluir ejercicios bsicos de tcnica.

2. Transformacin: Empezaremos a trabajar centrndonos en todas las variables de

nuestra modalidad deportiva, con componentes tcnicos y tcticos ms especficos, la
fuerza la trabajaremos desde un punto de vista de mejora de la potencia, en la
resistencia, se pondr especial nfasis en la transicin anarobico-aerobico. En este
periodo, de lo que se trata es de transformar las ganancias de condicin fsica general
del bloque anterior en beneficios especficos para nuestra modalidad deportiva, por ello
debemos de realizar ejercicios integrales, que se asemejen a la competicin para la que
nos estamos preparando y podamos ir adaptando nuestro organismo para el siguiente
periodo.

3. Realizacin: Afinaremos el potencial motor y tcnico a travs de ejercicios

tcnico-tcticos integrados, simulando las condiciones de la competicin. Las cargas,
tanto de velocidad como de fuerza se ajustan a aquellas que vamos a encontrar en la
competicin.

Ventajas del modelo ATR:

Mayor motivacin debido a los cambios de orientacin de los entrenamientos..

Oportunidad de poder participar en gran nmero de competiciones.

 Orientacin de los entrenamientos definida a un menor nmero de capacidades.

Ciclos de 14 a 28 das.

Se evitan los largos y montonos periodos de entrenamiento.

En cuanto a la duracin de los mesociclos, como hemos comentado anteriormente,

puede variar de 14 a 28 das, marcando como objetivo un menor nmero de capacidades
en cada mesociclo que en una periodizacin tradicional.

Tres de los aspectos ms importantes a tener en cuenta a la hora de decidir la duracin

de cada mesociclo en el modelo ATR son los siguientes:

Ritmo de mejora.

Tiempo necesario para conseguir las mejoras deseadas.

Factores externos que afectan el diseo de los entrenamientos.

En conclusin, el modelo ATR nos aporta una mayor motivacin para nuestros
deportistas, debido a los cambios de orientacin de cada periodo de la temporada, la
participacin en un mayor nmero de competiciones, la adaptacin de los
entrenamientos en funcin de la proximidad de los eventos deportivos en los que
vayamos a estar presentes, cargas variables, con lo que las mejoras son ms
significativas, y un entrenamiento ms funcional debido a que en el periodo de
transformacin y realizacin trataremos de incluir ejercicios integrales, de tcnica y
tctica especfica para nuestro deporte.