MTODO PILATES

ABDOMINALES PARA HOMBRES

1 EJERCICIO

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y msculos oblicuos.

Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un

musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar

Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos

Articulaciones implicadas principales:

Cadera

Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura plvica frontal

COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=105

2 EJERCICIO

Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo

Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y msculos oblicuos.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un
musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar

Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos

Articulacin implicada principal:

Cadera

Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura plvica frontal

COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=106

3 EJERCICIO

Abdominales pierna en alto estiradas manos por detrs de la cabeza

Ejercicio intenso de hipertrofia de los msculos principales de la zona frontal abdominal, el

recto interno, transverso y oblicuos.

Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un

msculo o zona muscular.
Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar

Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos

Articulaciones implicada principales:

Cadera

Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura plvica frontal

PARA MAYORES DETALLES ABRIR LA SIGUIENTE PGINA:

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=107

4 EJERCICIO

Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detrs de la cabeza

Ejercicio de musculacin mxima sin pesas ni aparatos del recto interno y oblicuos, zona
abdominal. Cintura plvica frontal. Flexores del tronco.
Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un
musculo o zona muscular.

Que se consigue principalmente:

Aumentar volumen. Hipertrofiar

Musculatura principal implicada:

Recto del abdomen, Oblicuos

Articulacin implicada principal:

Cadera

Zona principal de trabajo:

Abdominales y cintura plvica frontal

MS DETALLES EN EL SIGUIENTE ENLACE

http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=108