Ejercicio 5

RESOLVER MIS PROBLEMAS

Es frecuente que las personas consuman cuando tienen problemas: familiares,
econmicos, laborales, de pareja, y que no trabajen en intentar resolverlos por lo
que no se liberan de stos, se acumula la tensin, se hacen ms complicados.
Preparar a los participantes para resolver sus problemas por s mismos les sirve
para:

Evitar el consumo
Evitar que se acumule tensin
Evitar que se acumulen los problemas
Sentirse capaces de Tomar sus propias decisiones
Sentir que tienen ms control sobre su vida.
Evitar daos en su salud fsica por la tensin acumulada
Ejercicios para Resolver sus problemas
Ahora trabaja con el grupo los siguientes ejercicios para que los lleves de la
mano de cmo por s mismos pueden resolver sus propios problemas.

Encuentra el problema
Comntales en la sesin grupal que requiere que sepan con precisin lo
que en especfico les molesta del suceso. Y que solamente pueden trabajar
uno por uno cada problema.
Ejemplos:
Intensidad
Ejemplo: Me molesta que me grite mi esposa cuando se enoja.
Duracin
Ejemplo: Me molesta que al ir a visitar a los suegros nos quedemos todo el da.
Frecuencia
Ejemplo: Mi esposa pocas veces es cariosa conmigo.
Ausencia
Ejemplo: Toman decisiones en la familia sin tomarme en cuenta.
Forma
Ejemplo: El que les corrijas la tarea a los nios con groseras.
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 Ofrece varias ideas de cmo resolverlo. Piensa en todas las ideas que se
te ocurran de qu podras hacer; no te fijes ahorita si te convienen o no solo
deja que tu mente las busque y encuentre muchas, las ms posibles.
Piensa en que ganas y pierdes si llevaras a cabo cada una de esas
opciones. Ahora si analzalas con respecto a qu ganas? y qu pierdes si
las aplicaras cada una de stas? Piensa en todo lo que podra pasar si
hicieras eso. Recuerda considerar todo ya que con base en este anlisis
eligirs alguna y no te puedes arriesgar a no haber visto venir lo que te
podra pasar.
Elige la que prefieres utilizar. Ahora si descarta las que no quieras aplicar
y elige la que te convenga llevar a cabo.
Preprate de cmo llevarla a cabo. Considera cundo y cmo la llevaras
a cabo. Sugireles usar sus ejercicios de comunicacin por ejemplo decir lo
que les molesta de otros en forma respetuosa, ponerse en lugar del otro,
asumir su responsabilidad en el problema y ofrecer ayuda o alguna otra que
pudieran necesitar. Practica en situacin simulada la forma en la que la
aplicar en su vida.
Aplcala. Lleva a cabo tu decisin
En el siguiente ejemplo se muestran cada uno de los pasos para resolver
un problema:

 Comntales que a veces un problema no se resuelve en el primer intento y

es necesario volver a trabajar en otras opciones aunque ya estn
trabajando para resolverlo.
Ahora pdeles que cada participante trabaje uno en lo personal para
cerciorarnos que ya saben seguir cada paso individualmente y por s
mismos considerar, analizar y elegir opciones de solucin.
Recuerda reconocerles sus avances y su trabajo.