Propiedades de la palta

Propiedades de la palta, una fruta con beneficios nutricionales antioxidantes, rica

en cido flico e ideal para saciar el apetito. Descubre el origen de su palabra y
ms sobre sus virtudes.
La palta es un fruto comestible sumamente consumido en una gran diversidad de
pases. Y es posible que, en cierto sentido, el nombre de palta no te suene del todo,
sobretodo si eres espaol o europeo. Pero, y si te decimos que es el nombre con el que
tambin se conoce al aguacate?.

Se caracteriza por ser una fruta exquisita donde las haya (aunque en muchas ocasiones
ha llegado a ser considerada errneamente como una verdura), destacando sus
importantsimas propiedades nutricionales.
El nombre de palta proviene de una palabra de origen azteca, ahucatl, que significa
testculo. Finalmente fueron los espaoles quienes terminaron por nombrarla como la
pera de las Indias.
Uno de los principales beneficios de la palta (o las propiedades del aguacate, en
definitiva) deriva en que no solo es un alimento beneficioso nutricionalmente hablando,
sino que tambin es til para la belleza.

Beneficios de la palta

Es comn que muchas personas crean que la palta, debido a su contenido calrico, se
convierte en una fruta no recomendada en dietas de adelgazamiento. Sin embargo, la
realidad es que se caracteriza por ser un alimento destacable en este sentido, porque es
capaz de mejorar el metabolismo.
Aporta sensacin de saciedad, por lo que su consumo es interesante a la hora de
controlar o reducir el apetito.
Asimismo es til para calmar tanto los intestinos como el sistema digestivo, mientras
que su alto contenido en antioxidantes la convierten en una opcin saludable para
prevenir los efectos de los radicales libres.
Debido a su contenido en cido flico es un alimento aconsejado en mujeres
embarazadas y en personas con anemia.
Y desde un punto de vista de la belleza ms natural, la palta es ideal para hidratar la
piel.

Informacin nutricional de la palta

Cada 100 gramos de palta aportan unas 198 caloras aproximadamente.

Grasas de 100 gramos de palta: 15 gramos de grasa, de los cuales 8,5 son grasas
monoinsaturadas, adems de grasas poliinsaturadas.
Agua: 75 gramos.
Vitaminas: A, B (B1, B2, B6), C, E y K.
Minerales: calcio, hierro, zinc, magnesio, yodo y potasio.