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Utilización de Los Sistemas Energeticos en El Entrenamiento Del Futbolista PDF
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DEL
ENTRENAMIENTO
DEL
SISTEMA
DE
ENERGIA
ANAERBICO ALCTICO I
Intensidad: 98-100%
Distancias: Entre 20 y 60 mts:
N0 de repeticiones: De 3 a 4.
N0 de series: De 3 a 4,
Recuperacin entre repeticiones:
De 1 min. 30 seg. A 3 min.
Recuperacin entre series: De 8 a 10 min.
Ejemplos de carreras:
4X20mts. + 4x30 mts.44 x 40 mts, = 360mts.
4x30 mts. + 4x40 mts. + 4x50 mts.= 480 mts.
Distancia total de la sesin: 300 a 500 mts.
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DEL
SISTEMA
DE
ENERGIA
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