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Anexo 11 Relajación Muscular Progresiva PDF
Anexo 11 Relajación Muscular Progresiva PDF
Anlisis
de situacin y Recomendaciones sobre Alimentacin Equilibrada y Actividad Fsica Junta de Andaluca.
Consejera de Salud. 2011.
anexo 11.
RELAJACIN
MUSCULAR
PROGRESIVA DE
JACOBSON
Anexo 11
RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON
Una de las tcnicas de relajacin ms simples y fciles de aprender es la relajacin
muscular progresiva, un procedimiento ampliamente utilizado hoy en da que fue
originalmente desarrollado por Jacobson en 1939. Es un tipo de relajacin que
presenta una orientacin fisiolgica.
El procedimiento ensea a relajar los msculos a travs de un proceso de dos
pasos. Primero se aplica deliberadamente la tensin a ciertos grupos de msculos, y
despus se libera la tensin inducida y se dirige la atencin a notar cmo los msculos
se relajan.
Normas bsicas:
Postura de relajacin:
Fuente:
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