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AUTOESTIMA
DEPENDENCIA EMOCIONAL Y
ARTETERAPIA
MAMEN ROMERO PREZ
03/03/2013
Los s e n t i m i e n t o s y p e n s a m i e n t o s m s f u n d a m e n t a l e s d e l a s p e r s o n a s ,
derivan del inconsciente, alc a nz a n su expresin a t r a v s de l a s
imgenes y no de l a s p a l a b r a s .
Ma rg ar e t Naumberg
NDICE
UN SER HUMANO QUE NO SEA CAPAZ DE AMARSE ASI MISMO TAMPOCO SERA CAPAZ
DE AMAR A NADIE
Todo SER HUMANO, sin excepcin, por el mero hecho de serlo es digno del RESPETO
INCONDICIONAL de los DEMAS y de SI MISMO.
POR QU NO ME QUIERO?
Durante los primeros aos de vida cuando la personalidad se est formando, algunas
experiencias pueden daar la AUTOESTIMA, la persona an no ha desarrollado las armas para
enfrentarse a ellas, es quizs cuando comienza a sentirse poco valiosa.
A un nio debidamente educado se le debe permitir crecer en el AMOR a s mismos, de manera
que este tan lleno de AMOR que compartirlo se convierta en una necesidad, tendr tanto para
compartir y para dar que dar ser para l una alegra y compartir una celebracin!
Si esto no sucede si no gozamos de esta buena base perdemos automticamente nuestra
IDENTIDAD algo que nos dejara a merced de sentimientos dolorosos de vaco, no sabemos
quines somos en el fondo, no somos quien pretendemos ser eso creara mucha tensin,
sufrimiento y dolor insistiremos en parecer lo que no somos.
LA EXISTENCIA ES DEMASIADO BENVOLA Y NOS ENTREGA A CADA UNO SU
SINGULARIDAD
Hay una clara correlacin entre identidad y caos, a mayor claridad en la propia identidad, menor
caos, desorientacin y dolor a menor claridad en la propia identidad obtendremos lo contrario. La
AUTOESTIMA surge a partir del conocimiento y la aceptacin de nosotros mismos (bsqueda y
encuentro con uno mismo).
Existe una profunda conexin entre la identidad y la AUTOESTIMA ya que si no sabes quin eres,
si no sabes que quieres de la vida; no existe la posibilidad de experimentar la estima de s mismo.
No se puede mejorar directamente el reflejo (no se puede peinar el espejo), necesariamente
tenemos que trabajar en nosotros mismos, en nuestra persona para que luego pueda cambiar
este reflejo.
Hoy en da la mayora de las personas trabajan sobre el lado equivocado, intentan mejorar su
aspecto externo o intentan colgarse diploma tras diploma.
LOS ADORNOS EN LA PERSONALIDAD NO CAMBIAN EN NADA.
Los cambios desde afuera ni siquiera acarician tu centro. Hay que hacer trabajos internos.
LA CONCIENCIA ES UNA LUZ MUY POTENTE QUE ILUMINA ESA OSCURIDAD QUE
LLEVAMOS DENTRO.
Slo t puedes trabajar por ti y para ti mismo y nadie ms, con conocimiento de ti mismo
permaneces donde quieres estar, abandonas esos sitios y esas personas que te hacan sentir tan
infeliz.
Tenemos que mirar con mucha valenta dentro de nosotros y luego con ms conocimiento
intentar algunos cambios que sean humanamente posibles.
Uno de los objetivos ms importante en esta vida para cualquier persona es descubrir su
identidad, ya que de ah se derivar todo lo dems, no olvidemos que la gente sin identidad
nunca ha formado parte de la historia, a no ser que figure por accidente!
Es bastante trgico no saber realmente quin eres y que vienes hacer a esta vida.
La falta de identidad llevada a su extremo puede incluso dar lugar a que el individuo se sienta
alineado. Est fuera de s con relacin a la realidad a la que pertenece, sufriendo una gran
soledad, se convierten en seres solitarios a pesar de estar rodeados de hijos, pareja se sienten
incomprendidos por los dems, creyndose que no son de este mundo, pues no encajan en
ningn lado. Parecen hablar otro idioma que les impiden expresar lo que verdaderamente
sienten.
Los sntomas ms comunes de una baja AUTOESTIMA suelen ser:
-Otras personas influyen en ella con facilidad
-Se frustran fcilmente
-Actan a la defensiva
-Culpan a los dems de sus debilidades
-Sienten impotencia
-Desprecian sus dones naturales
El cuerpo humano no es ms que una mera apariencia que esconde nuestra realidad
(Vctor Hugo)
Si deseamos una AUTOESTIMA sana, si deseamos entendimiento en la vida, tendremos que
luchar con nosotros mismos, descubrir quienes somos porque a travs de este conocimiento surge
la verdadera fuerza
Da ms fuerza sentirse querido que sentirse fuerte, sentirse amado profundamente nos da valor, el
bienestar emocional es una fuente de seguridad personal, por el contrario, podra convertirse en el
desencadenante de inseguridades cuanto no de sufrimiento.
Cmo se desarrollan las relaciones afectivas a lo largo de la infancia es determnante y su
transcendencia para el desarrollo psicolgico sigue siendo hoy por hoy una fuente inagotable de
investigacin, la necesidad de amor y aprobacin que todos tenemos puede llegar a desvirtuarse
tanto, que podran crear patologas basadas en la necesidad obligada de sentirse aprobado por los
dems, de ah su importancia.
Los seres humanos en un sentido estricto surgimos del amor, dependemos del amor y nos
enfermamos cuando este nos es negado en cualquier momento de la vida. Estudios sobre culturas
primitivas dan fe de que cuando una persona se senta aquejada por algn dolor, concurra ante la
presencia del brujo o chaman, este le preguntaba: Quin no te quiso hoy?
Cuando nacemos anhelamos el AMOR porque de eso estamos hechos. Cuando no podemos
recibirlo, o no recibimos el suficiente, se crea la herida que nos marca para siempre. Es una huella
imborrable, la falta de amor nos enferma y nos puede llevar a la muerte.
El sentido de la vida y los valores son tambin razones y motivaciones que impulsan al hombre
para que asuma determinados comportamientos tales como ser ms fuerte ante las adversidades
y resistir frente a los diversos problemas que surgen en su camino, todo esto beneficia de manera
directa a su AUTOESTIMA.
Tendramos que descubrir todo lo que nos puede motivar en la vida:
- Pintar
- Escuchar msica
- Leer
- Cultivar plantas
- Estudiar
- Cuidar y mantener las amistades
Cuando se est apasionado por un gran ideal, por valores...es fcil eliminar el aburrimiento, el
vaco interior, la depresin, la insatisfaccin personal, nacer entonces la alegra de vivir.
Eliminaremos pues el vaco, el tedio, la insatisfaccin, la ansiedad por medio de ideales, objetivos
claros y valores que nos motiven.
La baja AUTOESTIMA altera el sano desarrollo de la personalidad trayendo graves consecuencias
en el equilibrio emocional y la dinmica de las relaciones humanas.
Para superar este problema es necesario:
Aprender a observarse descubriendo con paciencia las caractersticas de nuestra particular forma
de ser
LA AUTOESTIMA POR MEDIO DEL AUTO-CONOCIMIENTO NOS AYUDA A VERNOS EN
TODA NUESTRA REALIDAD.
Necesitamos mtodos y herramientas de profundizacin que nos introduzcan en nuestro interior
(silencio). Por medio de la relajacin eliminamos las tensiones colocndonos en un estado ms
favorable para el encuentro con nosotros mismos, y con los dems.
Hay que dejar siempre un poco de espacio para la reflexin y tambin para el silencio. Entra
dentro de t mismo, deja atrs el ruido de la confusin.
(S. Agustn)
Buscando en nuestra intimidad trataremos de encontrar ese dulce rincn escondido del alma
donde podamos estar libres de ruidos y argumentos donde no sea preciso entablar disputas.
Escucha la voz de la verdad (en silencio) para que puedas entenderla.
(Sermones 52, 19,22)
Estamos acostumbrados a ver en nosotros slo lo que tenemos de negativo, nos falta aprender a
ver nuestras cualidades y as confiar. La persona que es consciente de sus cualidades, tiene ms
facilidad para aceptarse, amarse y darse valor.
CREER EN NOSOTROS ES TAL VEZ LO MS IMPORTANTE QUE PODEMOS HACER EN LA
VIDA.
Una vez que la persona haya reconocido como piensa, como siente y como acta, podr
aceptarse y tener una vida ms plena y feliz.
nuestras vidas por s mismas ensendonos a SER, lo cual es imprescindible para el desarrollo
sano de cualquier persona.
Construir el AMOR hacia uno mismo es un proceso doloroso, requiere esfuerzo por auto
conocerse y una mirada compasiva hacia las evasiones del presente, los traumas del pasado. Los
miedos por el futuro es el acto de quien quiere reconstruirse a si mismo en vez de querer cambiar
a los otros
Es la bsqueda del que desea convertirse en un ser humano ms genuino todos los das
El tener una baja autoestima tiene una serie de consecuencias muy negativas en la vida de las
personas, si se desarrollan pensamientos negativos sobre s mismas esto le afectar a todas las
reas de su vida, nos centraremos en las relaciones de dependencia, relaciones txicas, pues
considero de vital importancia este tema ya que con ello pones tu vida a merced del otro.
SIN AMOR PROPIO NO HAY AMOR POSIBLE POR UN OTRO O UNA OTRA
SIMPLEMENTE NO HAY BUEN AMOR
Si nos volvemos dependientes de otros, empezamos a necesitar de una relacin, tener xito,
algn qumicovindonos finalmente atrapados en una variada gama de comportamientos auto
destructivos.
En una relacin de pareja en la que uno de sus miembros tenga baja autoestima se darn una
serie de caractersticas que con toda probabilidad llevar al fin de la misma o a una relacin sin
igualdad llena de sufrimiento y carencias.
Lo que la pareja piense influye de manera decisiva en cmo la persona con baja autoestima se va
a percibir a s misma, si la pareja aprueba su conducta y forma de pensar, se sentir bien, si no es
as ocurrir todo lo contrario.
Depende totalmente del criterio de la otra persona y sus emociones tambin.
Desarrolla un miedo excesivo al abandono, si la pareja decide terminar con la relacin, percibe
este abandono como algo horrible e insuperable.
Antepone las necesidades de su pareja a las suyas propias, no es capaz de expresar opiniones
contrarias y tampoco reclamar sus derechos.
Hace normalmente todo lo que la pareja le pide, otorgndole todo el valor, dejndose guiar
exclusivamente por lo que se espera de ella para poder as conseguir el cario que tanto necesita..
La persona con baja AUTOESTIMA que se convierte en dependiente emocional de su pareja,
cumplimenta un perfil:
.Tendr excesiva ilusin al inicio de la relacin, ya que tener una relacin amorosa es lo ms
deseado por este tipo de personas, pues les transmite un cierto valor.
Manifiestan una necesidad constante de controlar a su pareja mediante llamadas constantes.
Necesita saber que hace en cada momento.
Tendr miedo de perder a su pareja, si esta mantiene otras relaciones ( amistad, compaeros)
pretenden una relacin casi exclusiva.
Creer que las necesidades de su pareja son ms importantes que las suyas propias: har
cualquier cosa para mantener el amor y la atencin de la que dependen emocionalmente.
Demandar atencin de manera excesiva, cualquier excusa sera buena para mantener a su
pareja cerca.
Con todo este comportamiento pueden por supuesto producir el efecto contrario.
La pareja debe formarse en la igualdad, donde ambos miembros den y reciban lo mismo,
respetando siempre la individualidad del otro y exponiendo las propias necesidades.
Para que te respeten tienes que respetarte tu primero, respetar tu cuerpo, tus ideas, tus principios,
tus gustos, tus decisionesSi deseas que que el otro sea comprensivo, se comprensivo t contigo
Si quieres que tenga paciencia, mustrele t tambin esa actitud. Si deseas que te ame por como
eres realmente, amat tu, o acaso no eres digno de ese mismo AMOR que das a tu pareja?.
No somos vctimas de nadie, si nos comportamos como victimas, as te auto-trataras y as te
tratarn los dems. La nica manera de estar en paz es precisamente dejar de ser vctima y
hacerse responsable de la vida propia.
Las personas que dejan de ser vctimas hacen acciones precisas para cambiar lo que no les gusta
de su vida, hacen lo que tienen que hacer, lo que desean hacer, el victimismo realmente paraliza
no dejndonos avanzar, hacindonos conformistas en relaciones de autntica infelicidad.
Si cultivas tu autoestima y crees realmente en ti, vivirs la experiencia mas cercana de lo
extraordinario, de lo sagrado, la que viven dos personas que se aman y se dejan llevar por lo que
sienten, y se abre la magia a la intuicin en igualdad de condiciones.
La adiccin a relaciones txicas donde por baja AUTOESTIMA uno est en inferiores condiciones
es una adiccin ms. Puedes recuperarte y tener una vida feliz contigo misma, incluso con una
nueva pareja.
El amor hacia nosotros mismos ha de ser el lenguaje que nos permita reconstruirnos desde
adentro hacia afuera, que nos permita dejar de sentir miedo hacia nosotros mismos, revelndonos
que somos seres humanos capaces de SER AMADOS Y DE AMAR.
No esperar a que cambie nuestra pareja, tenemos que cambiar nosotros primero, ni esperar que
siempre te apoye, inicia tus propios retos, pensando como si estuviramos solos.
Cuando dejas que otros sean lo que son y cooperas con lo que es tu vida, esta fluye mucho ms
suave y feliz
Concntrate en el trabajo de autoconocimiento aumentando as tu AUTOESTIMA, aceptndote tal
como eres, con defectos y virtudes, si te amas, te respetas y tienes confianza, lo reflejaras y tu
pareja sentir lo mismo por ti, porque recordemos que para pedir AMOR y respeto, primero lo
tienes que sentir por t mismo.
El AMOR hacia ti mismo es una necesidad bsica para tu crecimiento
Si todo el mundo se AMA y se cuida, su inteligencia llegar a la cima, su AMOR le desborda, la
filosofa del AMOR propio te har altruista.
Si no te quieres, te sientes dbil,l porque el AMOR es tu alimento, es tu fuerza, si no cargas en el
otro tu responsabilidad.
Yo me dara a m mismo una dosis de AMOR, asegurndome que todas las clulas de mi
cuerpo sientan ese AMOR, ese cuidado porque estoy viviendo ah y quiero que ese cuerpo sirva
como el templo del espritu de la mejor manera posible.
(John- Roger)
Desarrollar recursos fsicos, emocionales y disfrutar del placer vitalizador del hacer artstico.
El arteterapeuta favorecer la expresin creadora ayuda a aumentar la AUTOESTIMA mostrando
siempre su respeto, estimulando y animando al paciente a tener una comunicacin abierta y
sincera, preparando un ambiente abierto donde se encuentre seguro. Se le muestran tcnicas
artsticas conocidas y otras nuevas se les incita y estimula en sus indagaciones creativas como
instrumento de bsqueda y cambio.
En los talleres de ARTETERAPIA el objetivo primordial es el aumento de la AUTOESTIMA,
ahondando en las emociones y sentimientos y facilitar la comunicacin, que la persona se conozca
mejor a travs de las imgenes que crean para que puedan modificar en su vida aquello que no les
guste, conocerse s mismos para aceptarse.
El arte es importante. El artista es en la sociedad el individuo que habla en voz alta
Las personas pueden comprobar toda clase de nuevos espacios sensoriales descubriendo nuevas
perceptivas. Por su carcter no verbal, resulta muy eficaz al ABRIR NUEVAS VIAS DE
COMUNICACIN para que el inconsciente se exprese. Las imgenes producidas estn llenas de
la propia identidad de las personas que la producen.
Los dibujos en general ofrecen mucha informacin sobre los contenidos psquicos inconscientes.
El dibujo nos permite la expresin ms ntima de nuestro ser a travs del dialogo entre las distintas
disciplinas artsticas.
El arteterapeuta debe encontrar la belleza y acompaar al paciente para que este la reconozca en
l y as tenga la posibilidad de expresarse, pueda ser escuchado por supuesto respetado,
aspectos bsicos e importantes en todo proceso teraputico.
TODAS LAS PERSONAS DISPONEN DE UN GRAN POTENCIAL DE FUERZAS
AUTOCURATIVAS QUE SE PUEDEN ESTIMULAR
A continuacin veremos a modo de ejemplo como el arte ayud terapeuticamente a diez de los
grandes pintores de la historia que sufrieron enfermedades mentales.
VIicent Van Gogh
Sufri una enfermedad manaco depresiva, este trastorno bipolar iba acompaado de
alucinaciones (visiones y voces); y de una epilepsia psicomotora caracterizada por un estado de
confusin y amnesia.
Algunos de sus cuadros ms famosos los pint cuando estaba en la fase ms aguda de su
enfermedad, internado en el manicomio de Saint-Rmy.
Adolf Wlfli
Pintor, escritor, poeta, y compositor Suizo, es uno de los mximos exponentes del arte marginal o
Art Brut, tubo una infancia traumatice siendo vctima de abusos sexuales, sufri de psicosis y
alucinaciones, vivi ingresado en un psiquitrico hasta su muerte.
Josef Fster
Enfermo mental, vivi en un centro psiquitrico en Ratisbona;
As explica su obra:
Esto debe representar que, cuando uno no tiene ningn peso corporal que tenga que cargar,
puede ir entonces, a gran velocidad por el aire
Josef Grebing
Este hombre de negocios de Magdeburgo (Alemania), se vio sorprendido por su enfermedad
mental, con su obra buscaba el orden y la armona de manera obsesiva, su lgica ordenada
conduce al absurdo.
Seraphine Louis
Comenz a pintar con 42 aos, alguno de sus rasgos ms caractersticos eran su timidez y
direccin; no hablaba con nadie, en 1932 la invadi la locura pasando los ltimos 10 aos de su
vida en un hospital psiquitrico por psicosis.
Eduard Munch
Pintor expresionista Noruego del que se dijo que padeca esquizofrenia, al parecer no la tubo, sino
que le diagnosticaron depresin, caracterizada por su introversin; por excesos de alcohol y por la
continua relacin con la enfermedad y la muerte ( su madre y una de sus hermanas murieron de
tuberculosis y otra estuvo ingresada y muri en un centro psiquitrico, pues padeca esquizofrenia)
.Alose Corbaz
Suiza emigrada a Alemania, diagnosticada de esquizofrenia e ingresada en un centro psiquitrico
donde comenz a pintar hasta el ltimo da de su muerte.
Martin Ramirez
Pintor mexicano que pas las tres ltimas dcadas de su vida recluido, en silencio, en un centro
psiquitrico al norte de California.
Diagnosticado de esquizofrenia, depresin aguda, catatonia y psicosis, esta considerado por su
originalidad, como uno de los mejores pintores autodidactas del siglo XX.
Louis Wain
Conocido como el pintor de los gatos, fue diagnosticado de esquizofrenia progresiva y autismo.
Los ltimos 15 aos de su vida los paso ingresado en un centro psiquitrico. Sus gatos cada vez
iban deformndose con expresin de alarma y con colores ms llamativos, sntoma del progreso
de su enfermedad.
William Kurelek
Artista Canadiense que con la edad de 25 aos fue diagnosticado de esquizofrenia, desde
entonces qued ingresado en un hospital psiquitrico en Londres, su obra ms famosa fue El
laberinto, donde nos muestra sus problemas psquicos y tristes pensamientos.
INSEGURIDAD
BAJA AUTOESTIMA
SEGURO DE S MISMO
AUTODEPENDENCIA
MALTRATO
NIOS FELICES
Lo que sentimos cuando establecemos contacto con nosotros mismos, con los otros y con nuestro
entorno son recursos naturales y espontneos que favorecen nuestro crecimiento personal y
desarrollo humano.
Acercarse al arte para descubrir las verdades de nuestra inteligencia emocional a travs de la
sensibilidad, de nuestros sentimientos y de la forma de vincularnos efectivamente con el mundo,
es una actividad psicolgica que puede ser reveladora de sentidos y muy reconfortante desde los
beneficios que nos concede toda actividad creativa y recreativa.
A continuacin expondr unos ejercicios prcticos en los que podremos observar sin apenas
conocimientos la distintas maneras creativas con las que el ser humano puede expresarse dejando
su huella ms personal, son prcticas realizadas siempre en un ambiente relajado, amable de
trabajo libre y voluntario, con estructuras simples, sin presiones obligadas, utilizando nuestra
sensibilidad e inteligencia emocional, partiendo siempre de la premisa de ser como un juego donde
siempre se disfruta, nunca se compite ni se pretende, slo se FLUYE
La finalidad sera, mejorar actitudes ante la vida, capacidades expresivas, auto conocimiento,
consiguiendo una AUTOESTIMA ms saludable.
DANIELA: TAZA
LAURA: CORAZN
SALVADOR: NGEL
SALVADOR: TRIANGULO
Emocin que le produjo: CONEXIN, EVOLUCIN.
CLAUDIA: Tringulo
Emocin que le produjo: CAMBIO DE ESTADO
CLAUDIA
DANIELA
CONCLUSIN:
Estas actividades pretenden mostrar de manera resumida y sencilla cmo se puede experimentar
con el color, la lnea, la formaa fin de expresar lo que cada uno siente con toda sinceridad y de
manera espontnea manifestar cualquier problema o dificultad que se pueda estar viviendo,
adquiriendo un mayor conocimiento de UNO MISMO.
AUTOCONOCIMIENTO + ACEPTACIN = MAYOR AUTOESTIMA Y AUTENTICIDAD