Meses

Enero
Febrero
Marzo
Abril
Mayo
Junio
Julio
Agosto
Septiembre
Octubre
Noviembre
Diciembre

Volumen
Total
2,160
2,160
2,205
2,238
2,328
2,520
2,625
2,430
2,640
2,460
2,670
1,283

3,000

2,500

2,000

1,500

1,000

500

0
Enero

Febrero

Marzo

Abril

Mayo

Junio

Preparatorio

Objetivo

Etapas

Preparacion
Fisica
General
40%
21 Semanas

Preparatorio
70%
37 Semanas

Se desarrollan
los elementos
que constituyen
la base para la
adquisicion de la
forma deportiva
y asegurar su
consolidacion

Objetivo

Crear las bases

para la adquisicion
de la forma deportiva, eleva el nivel
de la capacidad de
trabajo a traves
del desarrollo de
las capacidades
funcionales, motrices y los habitos.

Mesociclo

Objetivo

Microciclo

Entrante
Desarrollador
Desarrollador
Especial
Estabilizador

Inicio del periodo preparatorio.

Aumento progresivo de las cargas
Adaptacion a exigencias, contribuye a la adaptacion.
Interrupcion temporal del crecimiento de las cargas.
Aumento progresivo de las cargas
Interrupcion temporal del crecimiento de las cargas.

Ordinario

Aumento progresivo de las cargas

en funcion de la etapa o periodo en
el que se encuentre, caracteristicas
Volumen e intensidad

Chequeo

Aumento de las cargas, predominio

de la intensidad, que se observa con
pequeos encuentros o competencias, sirve para medir el estado fisico, tecnico y tactico del atleta.

Desarrollador
Estabilizador

Desarrollador

Preparacion
Fisica
Especial
30%
16 Semanas

Desarrollo amplio
de las capacidades funcionales
especiales y los
habitos motores
especificos del
deporte.

Desarrollador
Especial
Estabilizador
Preparatorio
de
Control

Recuperador

Disminucion de las cargas, busca

optimizar el proceso de recuperacion, continuidad del descanso
activo.

Aumento progresivo de las cargas

Ordinario
en tecnicas y tacticas
Adaptacion a exigencias, contriAproximador
buye a la adaptacion.
Interrupcion temporal del creciModelaje
miento de las cargas.
Competitivo
Descubrir deficiencias tecnicas y
tacticas. Desarrollar correcciones Competencias
Preparatorias

Aumento progresivo de las cargas

Recuperador

Preparatorio
de
Control
Precompetitivo
Competitivo
25%
12 Semanas

Etapa donde estan

concentradas las
competencias
del calendario
oficial de la disciplina deportiva

Precompetitivo
08 Semanas
20%

antes de la
competencia
fundamental

Competitivo
04 Semanas
5%

En competencia

Descubrir deficiencias tecnicas y

tacticas. Desarrollar correcciones

Recuperacion
activa

Recuperacion
activa

Aproximador
Recuperador

Poner en practica Estrategias.

Competitivo

Transito
5%
3 Semanas

Objetivo

Modelaje
Competitivo

Recuperacion activa

Se modelan elementos del regimen

y del programa de competencias.
Simula con mayor precision el regimen de la actividad de competencia
adaptacion especifica de la misma.
Descubrir deficiencias tecnicas y
tacticas.
Disminucion de las cargas, busca
optimizar el proceso de recuperacion, continuidad del descanso
activo.
Se modelan elementos del regimen
y del programa de competencias.
Disminucion de las cargas, busca
optimizar el proceso de recuperacion, continuidad del descanso
activo.

Simula con mayor precision el regimen de la actividad de competencia

adaptacion especifica de la misma.

Recuperacion activa