Vitamina

Aporta vitamina D la luz del

sol ?
Si, La piel produce vitamina D al
exponerse directamente a la luz solar.;
10 minutos de luz solar 3-4 veces por
semana puede ser suficiente, no
exceder evitar el riesgo de cncer de
piel.

Qu es la vitamina D?
Es una vitamina soluble en grasa, que
ayuda a la absorcin de calcio y
fosforo en el organismo, para as
mantener huesos fuertes y prevenir
osteoporosis.
Las dos formas principales de vitamina
D que son importantes para los
humanos son:

Funciones de la vitamina D?
Dentro de funciones mas importantes,
promueve
el
crecimiento
y
mineralizacin huesos, aumenta la
absorcin intestinal de calcio, fortalece
el sistema inmunitario, intervienes
secrecin de insulina, mantenimiento
funcin muscular normal.

- Vitamina D2, o ergocalciferol

(producida por las plantas).
- Vitamina D3, o colecalciferol
(producida por el cuerpo cuando la piel
se expone a la radiacin ultravioleta
de la luz del sol).

Qu
alimentos
vitamina D?

aportan

Entre ellos: El salmn, la sardina, , el

atn, aceite de pescado, la leche, , el
queso, el huevo, mantequilla, el
hgado.

combinado con calcio contribuye a

reducir la perdida del hueso y el riesgo
de fracturas en las personas con
osteoporosis.

El exceso de vitamina D es
daino?
Si, cuando las concentraciones de esta
vitamina en la sangre son demasiado
elevadas, ya que se deposita en el
tejido adiposo como reserva, puede
presentar vmitos, diarrea, daos
graves en riones, hgado y corazn y
una importante prdida del apetito.
Puedo tomar suplementos
de vitaminas D?
Si, aunque debe ser indicado por su
medico, quien previa valoracin en la
consulta indicara que dosis indicar
como complemento en caso de ser
necesario. NO AUTOMEDICARSE

Vitamina D y Osteoporosis,
es
importante
consumir
como suplemento en caso de
deficiencia?
Si, la vitamina D es un elemento
esencial en el tratamiento de la
osteoporosis.
Varios
estudios
demuestran que la vitamina D,

Dentro
de
sus
funciones
ms
importantes, promueve el crecimiento
y mineralizacin de los huesos,
aumenta la absorcin intestinal de
calcio,
fortalece
el
sistema
inmunitario, interviene en la secrecin
de insulina, y mantenimiento funcin
muscular normal.

Vita
mina
D

Qu es la vitamina D?
Es una vitamina soluble en grasa, que
ayuda a la absorcin de calcio y
fosforo en el organismo, para as
mantener huesos fuertes y prevenir
osteoporosis.
Funciones de la vitamina D?

Qu
alimentos
vitamina D?

Aporta vitamina D la luz del

sol ?
Si, La piel produce vitamina D al
exponerse directamente a la luz solar.;
10 minutos de luz solar 3-4 veces por
semana puede ser suficiente, no
exceder evitar el riesgo de cncer de
piel.

aportan

Entre ellos: El salmn, la sardina, el

atn, aceite de pescado, la leche, , el
queso, el huevo, mantequilla, el
hgado.

 Puedo tomar suplementos

de vitaminas D?
Si, aunque debe ser indicado por su
medico, quien previa valoracin en la
consulta indicara que dosis indicar

como complemento en caso de ser

necesario. NO AUTOMEDICARSE

de fracturas en las personas con

osteoporosis.

Vitamina D y Osteoporosis,
es
importante
consumir
como suplemento en caso de
deficiencia?

El exceso de vitamina D es
daino?

Si, la vitamina D es un elemento

esencial en el tratamiento de la
osteoporosis.
Varios
estudios
demuestran que la vitamina D,
combinado con calcio contribuye a
reducir la perdida del hueso y el riesgo

Si, cuando las concentraciones de

esta vitamina en la sangre son
demasiado elevadas, ya que se
deposita en el tejido adiposo como
reserva, puede presentar vmitos,
diarrea, daos graves en riones,
hgado y corazn y una importante
prdida del apetito.