Enseanzas de Walter Riso

Si no eres capaz de amarme como merezco, mejor vete, ya habr

quien sea capaz de disfrutar lo que soy
Cuando conoc a Walter Riso tena 17 aos. Recuerdo que estaba
pasando por una etapa amorosa complicada y cay en mis manos el
libro los lmites del amor, el cual me ayud abrir los ojos en muchos
aspectos de mi vida personal y darme cuenta de la infinidad de
errores que estaba cometiendo, tanto con mi pareja del momento
como conmigo misma.
Haba absorbido totalmente las ideas hiperromnticas que nos venden
y aprend que en la mayora de los casos esto provocaba ms
sufrimiento que otra cosa.
Walter Riso adems de escritor, es psiclogo cnico. Especialista en
psicologa cognitiva, divulgador y formador de terapeutas.
Tras la lectura de los lmites del amor, me aficion a seguir sus
obras unos veinte libros publicados- y a da de hoy es uno de los
autores que ms me ha influido. En este artculo intentar condensar
algunas de las enseanzas que, a ttulo personal y profesional, ms
me han aportado, aunque os animo a seguir indagando en sus
reflexiones.
Liberarse del apego
Riso nos ensea que el apego es una vinculacin obsesiva hacia
alguien o algo. Cuando nos apegamos, tenemos la tendencia a creer
que esa persona u objeto nos har totalmente felices, nos dar
seguridad y adems es lo que aportar sentido a nuestra vida.
En realidad esta es una idea falsa, producto del hiperromanticismo,
que puede llevar a la persona a sufrir de celos patolgicos,
dependencia emocional, falta de identidad
Hay varias maneras de saber si estamos apegados a alguien o algo:
-Saber ver si tu deseo es o no insaciable: si no te sacias nunca y
necesitas ms, ests sufriendo de apego.

Si has perdido el autocontrol: si ya no eres dueo de tu propia

conducta, sino que eres un esclavo de ese apego.
-Si el estar sin ese objeto de deseo te provoca un malestar intenso.
Si persistes apegado a ese algo, a sabiendas de que es daino para
ti.
Diferenciar el ser del tener
Una de las claves del crecimiento personal es saber valorarnos por lo
que somos, por nuestros valores, nuestros principios, nuestra esencia,
y no por lo que tenemos.
Cuando nos valoramos segn lo que poseemos ponemos la felicidad
en el exterior, por lo que siempre seremos dependientes. Hay que ser
conscientes de que somos ms de lo que tenemos y tenemos valor
por quienes somos.
Diferenciar el Yo ideal del Yo real
Nuestra inseguridad nace siempre de la distancia entre el yo real y el
yo ideal. El yo real es lo que soy, mientras que el yo ideal es quien
queremos llegar a ser.
El problema es que muchas veces ese yo real est distorsionado y
tendemos a latigarnos, fijndonos solo en nuestros defectos sin ser
capaces de percibir nuestras virtudes. Por otro lado, tambin
tendemos a crearnos metas irrealistas y demasiado exigentes, por lo
que la distancia entre el yo real y el ideal se hace demasiado larga.
No confundir amor con obsesin
El solo pienso en ti, todo me huele a ti o no puedo vivir sin ti
denotan obsesin y no amor, y cuando hay obsesin el amor deja de
funcionar.
Se hace necesario que los amantes comprendan que han de disfrutar
con el otro, entusiasmarse con l, pero sin depender de l y desde
luego, sin llegar a perder nuestra propia identidad. Somos individuos

que hemos decidido anudarnos con otra persona y que maana nos
podemos desanudar.
Ser semejantes para triunfar en el amor
El dicho de los polos opuestos se atraen tiene ms de mito que de
verdad. Lo cierto es que la semejanza entre los miembros de la pareja
es esencial para que la relacin funcione. Se trata, claro est, de una
semejanza en lo bsico, la forma de pensar, los valores, las
convicciones y la esencia y no en cosas superficiales como pueden ser
los gustos personales o las aficiones.
Enamorarnos primero de nosotros mismos
La sociedad nos ensea que hay que sacrificarse y cuidar de los
dems antes que de nosotros mismos y Riso nos inculca que
realmente somos nosotros el punto de referencia.
Debemos aprender a tener amor propio y para ello hacen falta las
cuatro patas de la mesa: un buen autoconcepto, sin autolatigarnos,
castigarnos en exceso o imponernos metas inalcanzables; una
autoimagen positiva, conforme a tus propios criterios y no conforme a
lo que la sociedad impone; proporcionarse refuerzos por los logros y
xitos y una buena dosis de autoconfianza.
Hacerse amigo de la soledad afectiva
Nos han querido vender que estar solo es como estar incompleto y
hemos llegado incluso a sentir lstima cuando hemos visto a personas
ir sola al cine o tomando un caf. Pero la soledad no es mala, la
soledad nos permite estar con nosotros mismos, tener nuevas ideas,
tener libertad absoluta
La soledad, en realidad, solo te puede doler cuando t piensas que tu
realizacin personal depende de tener a una pareja a tu lado y esto no
es ms que una falsa idea, perpetuada por la sociedad. Por lo tanto,
es bueno pasar por momentos en los que nosotros seamos nuestra
nica compaa, aunque tengamos pareja, practicarla y hacerse
amigo de ella, sin miedos.

Frases de Buda que cambiarn tu vida

Muchas personas preferimos referirnos al budismo ms como una
filosofa de vida que como una religin, teniendo como referencia las
frases de Buda, sus mximas o sus textos como modo de vida.
El budismo es una de las religiones ms antiguas que an se practica
por unos 200 millones de personas en todo el mundo. Lo que ha
facilitado que esta filosofa o religin perdure a lo largo del tiempo y
siga ganando seguidores.
La razn por la que el budismo tiene tanto seguidores es la sencillez
en como trasmiten mensajes llenos de sabidura que permiten mejorar
nuestra calidad de vida. Pero para su entendimiento e integracin de
significado no tenemos por qu hacernos seguidores de esta religin.
Tan solo es necesario abrir nuestro corazn y llevar a cabo una
apertura mental con ilusin para adentrarnos en la filosofa budista.
Hoy os presento las mejores 7 frases de Buda que te cambiarn la
vida:
1. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional
Teniendo en cuenta que a las personas solo nos puede daar aquello a
lo que le damos importancia, evitar el sufrimiento intil puede
consistir simplemente en dar un paso atrs, desligarse
emocionalmente y ver las cosas desde otra perspectiva. El dolor es
algo fsico e inevitable, pero el sufrimiento es una eleccin, depende
de nosotros, de nuestros pensamientos y emociones.
Lleva prctica y tiempo, pero merece la pena llevar a cabo este gran
aprendizaje. Como gua para ello, otra de las frases de Buda que nos
puede servir de referencia sobre cmo comenzar es: Todo lo que
somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado en
nuestros pensamientos y est hecho de nuestros pensamientos.
2. Algrate porque todo lugar es aqu y todo momento es ahora

Solemos pensar solamente en el pasado o estar excesivamente

preocupados por el futuro. Esto nos lleva a no vivir el momento y que
nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. El budismo nos
ensea el aqu y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar
plenamente presentes, a disfrutar de cada momento como si fuera el
nico.
El pasado ya pas y el futuro est por venir, en realidad no podemos
hacer nada por ello. Pero si vives el presente y te centras en lo que
ests haciendo, aprenders a ser consciente, a vivir el momento y a
disfrutar de todas esas experiencias de las que eres participe y antes
no te dabas ni cuenta.
3. Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno
Para encontrar un verdadero estado de bienestar es imprescindible
que mente y cuerpo estn en un equilibrio. No centrarnos demasiado
en el aspecto fsico o, por el contrario, en el aspecto interior. Mantener
un equilibrio nos ayudar a sentirnos ms plenos y conscientes del
aqu y ahora, facilitndonos una plenitud emocional ms rica.
Cuida tu exterior, pero tambin cuida tu interior. Practica el contacto
con lo que te rodea y no te olvides de practicar el contacto contigo
mismo, con tu interior. La meditacin o el yoga pueden ayudarte en
esta tarea. El mundo es un reflejo de nosotros mismos.
4. Ms vale usar pantuflas que alfombrar el mundo
Para encontrar nuestra paz interior, tenemos que ser conscientes de
nuestros potenciales personales y aprender a saber dosificarlos, as
como nuestros recursos. De esta forma viviremos un autntico
crecimiento y evolucin. De nada sirven las prisas, los impulsos y la
velocidad.
Los grandes objetivos siempre se consiguen a largo plazo. Por lo tanto,
cultiva tu paciencia, dosifica tus recursos y avanza. Poco a poco irs
evolucionado, poco a poco irs creciendo pero todo a su ritmo. Las
prisas no son buenas consejeras, no lo olvides.
5. No lastimes a los dems con lo que te causa dolor a ti mismo

Se trata de una de las frases de Buda que nos permite eliminar casi
todas las leyes y mandamientos morales actuales en nuestra
sociedad. Teniendo parecido significado con la frase no le hagas a los
dems lo que no te gustara que te hiciesen a ti.
Esta quinta reflexin es una de las frases de Buda que va mucho ms
all, ya que consiste en un profundo conocimiento de nosotros
mismos y una gran empata para/con los dems, que requiere
tambin de mucha conciencia y responsabilidad por nuestra parte.
Implica un darse cuenta acompaado de una buena prctica,
ponindonos en el lugar de los dems.
6. No es ms rico quien ms tiene, sino quien menos necesita
Nuestro deseo de tener ms, tanto en el plano material como el
emocional, es la principal fuente de todas nuestras preocupaciones y
desesperanzas. Su mxima se basa en aprender a vivir con poco y
aceptar todo aquello que nos brinda la vida en su momento. Ello nos
llevar a una vida ms equilibrada, reduciendo el estrs y muchsimas
tensiones internas.
El hecho de desear ms cosas a menudo solo indica falta de
seguridad, que nos sentimos solos y necesitamos llenar esos vacos.
Sentirnos a gusto con nosotros mismos permite dejar atrs la
necesidad de no tener que demostrar nada. Las posesiones no nos
llevan a la felicidad. La felicidad es una actitud y por lo tanto es algo
que se cultiva desde dentro.
7. Para entender todo, es necesario olvidarlo todo
De pequeos estamos en continuo aprendizaje. Nuestro mapa mental
an no est diseado, lo cual nos hace abiertos a todo y a la
capacidad de entender cualquier cosa. No sabemos juzgar. Al
contrario todo lo que nos sea mostrado, lo acogemos con ganas de
aprender y de disfrutar.
Pero a medida que crecemos, nuestra mente se llena de
condicionamientos y normas sociales que nos indican cmo debemos
ser nosotros mismos, como deben ser las cosas, cmo debemos
comportarnos e incluso qu debemos pensar interiormente. Nos
volvemos inconscientes con nosotros mismos y nos perdemos.

Para cambiar y ver las cosas desde una perspectiva ms sana para
nosotros, tenemos que aprender a desligarnos de las creencias,
hbitos e ideas que no provienen de nuestro corazn. Para ello, esta
frase budista nos servir para comenzar el proceso: En el cielo no
hay distinciones entre este y oeste, son las personas quienes crean
esas distinciones en su mente y luego piensan que son verdad.