INDICE

Prefacio

II

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III

Introduccin

1. Cunto tiempo estar triste tras una prdida? ..................................................

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3. Algunas personas no manifiestan ningn dolor o parece que no quieren o

pueden llorar. Se debe a que son personas muy fuertes? ..................................

4. Si el tiempo y el olvido lo curan todo, para qu ocuparse del

duelo? ...............................................................................................................

5. Las ceremonias de despedida o luto parecen vacas y slo formalidades sociales, muchas veces llenas de hipocresa. De qu sirven?

...................

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2. Cundo una emocin est desbordada? Cundo es demasiado?

6. Para qu ir a terapia o consejera cuando se vive un duelo?

Referencias

Sobre el Autor

Ayuda disponible para dolientes

Nota importante

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PREFACIO
Este e-book le explica, en un lenguaje claro y sin tecnicismos, qu es
el duelo y cmo manejarlo. Tambin responde preguntas clave sobre el
tema: cul puede ser su duracin?, cundo la emocin est desbordada?, es malo llorar?, cul es la utilidad de las ceremonias de luto?
Ayuda a entender la importancia individual de este proceso y, segn el
caso, cundo es normal y cundo se complica y requiere ayuda externa.

II

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INTRODUCCIN
El duelo es esa experiencia que toca nuestras emociones y se manifiesta de infinitas formas. Es una respuesta natural a la prdida de una
persona, relacin, condicin de vida, parte de s mismo o de cualquier
aspecto con valor significativo, incluso tambin se manifiesta, ms sutilmente, cuando tenemos que abandonar ideas caducas que ya no se
adaptan a nuestra nueva realidad.
En mi vida, como en la de todos los seres humanos, han habido muchas
prdidas importantes: me ha tocado cambiar abruptamente de trabajo
y profesin, vivir en varios pases, separarme de familiares y amigos, sin
contar la prdida de numerosos seres queridos, personas y mascotas.
Despus de elaborar todas estas prdidas, de la forma ms armnica
que ha estado a mi alcance en cada ocasin, he llegado a aproximarme
a algunas certezas sobre el proceso humano del duelo. En el camino
me han ayudado maestros, terapeutas y un sin nmero de personas.
Luego, mi formacin como psicoterapeuta Gestalt y coach ontolgico
ayud a entender mejor ests experiencias propias con el fin de ayudar
a otros.
Algunas certezas encontradas:
El duelo es un proceso que genera cambios profundos en nuestras vidas: podemos sentirnos confundidos, ansiosos y llenos de dudas sobre lo que nos pasa,
preguntndonos qu debemos hacer para aliviar el dolor que experimentamos
y cmo podemos finalizarlo en el menor tiempo posible.
Algunas veces podemos sentir que nuestro mundo est al revs y enfrentar momentos de frustracin y desesperanza. Si carecemos de habilidades para resolver el duelo, quedamos traumados por la prdida y la muerte.
Se hace nfasis en las prdidas vinculadas al fallecimiento de un ser querido pero
las ideas planteadas pueden extrapolarse a cualquier tipo de cambio o ausencia
como en los casos de separaciones, divorcios o cambios laborales.
III

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Las prdidas nos muestran que no podemos dar nada por garantizado: ni la salud, el poder, la seguridad ni una vida feliz. Despus de ellas,
nuestro mundo no volver a ser igual, pero en ese mundo diferente hay
espacio para recuperar la esperanza, la armona y el bienestar.
El proceso del duelo no slo requiere desarrollar la capacidad de soltar y dejar ir el pasado; el duelo nos lleva a los lugares ms profundos
de las relaciones de vida y de nuestra existencia. Nos devuelve a la vida
plena. En lugar de ser visto como slo una consecuencia de la prdida,
podemos asumirlo como el trabajo de crecimiento personal que nos
lleva a adaptarnos a una nueva realidad.
Para ayudarte a emprender el camino al crecimiento personal y equilibrio es fundamental que puedas manejar informacin adecuada. Por
eso este texto busca responder con claridad las 6 preguntas esenciales que surgen cuando se vive un duelo.

IV

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1. No quiero pasar muchos das sintindome mal.

Cunto tiempo estar triste tras una prdida?

Sabemos que un duelo est finalizando cuando la afliccin se reduce

significativamente pero algunas personas creen que los duelos deben
terminar en unos pocos das y por ello se impacientan consigo mismos
o con otros cuando no superan el dolor con prontitud.
Recientemente perd a una mascota muy querida que estuvo conmigo
por once aos. Lo llam Benito y era un perro hermoso e inteligente,
saba hacer muchos trucos y era muy equilibrado y sociable, tena gran
cantidad de seguidores en facebook debido a sus travesuras y ancdotas. Pasbamos mucho tiempo juntos por lo que desarrolle un gran
apego afectivo con l. Su prdida para m fue muy significativa. Luego
de apenas dos semanas hice un comentario sobre la tristeza que senta
en las redes sociales. En respuesta, obtuve algunos mensajes que me
increpaban por mantener el dolor por tanto tiempo, especialmente en
mi caso ya que soy terapeuta especializado en duelo. Este fue otro recordatorio de que mucha gente piensa que la afliccin por una prdida
es un proceso que debe vivirse muy rpidamente, en pocos das, y que
a veces, manifestar tristeza no es considerado adecuado, se percibe
como un indicador de debilidad y de fracaso en el manejo del duelo.

El duelo es un proceso humano que abarca nuestro ser profundo y

todas nuestras emociones. Es un camino a recorrer y no un hecho o
evento a pasar en pocos das. Predecir su duracin exacta en cada
caso no solo es complicado sino tambin innecesario.

Ojal pudiramos pronosticar una fecha exacta en la que el dolor desaparece: en tantos das, a la vuelta de cuatro semanas o dentro de siete lunas, pero no es as.
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Cada persona vive el duelo en una forma muy particular, a su

propio ritmo y tiempo. En muchos casos, no requiere de asistencia mdica aunque puede beneficiarse del apoyo de familiares as
como de consejera profesional especializada personal y de grupo.
A menudo el proceso de sanar una prdida se compara con el proceso de curar una herida en el cuerpo. Cuando fluye normalmente y no
es interrumpido, el duelo lleva a la cicatrizacin de las heridas intelectuales, emocionales, psquicas y espirituales. El tiempo de esta cicatrizacin depender de la profundidad, extensin de la herida y de los
recursos que tengamos para cuidarla y sanarla.
Hay autores que afirman que, cuando el duelo no se complica, puede
tener una duracin alrededor de 6 meses y frecuentemente se resuelve en un ao, pero estas son generalizaciones y, en ocasiones, un
duelo sano por una prdida significativa puede extenderse ms. Especialmente en los casos de prdidas de cnyuge o hijos dos aos en
duelo es un tiempo frecuente y normal.
En el caso de duelo por muerte, el proceso ser ms o menos extenso
de acuerdo al significado personal que le demos a la prdida lo cual, a
su vez, depende de varios factores. Entre ellos podemos mencionar:
Nivel de apego al ser querido fallecido, es decir, importancia afectiva del vnculo.
Conocimiento de los eventos y factores que conducen a la prdida.
Experiencia de prdidas anteriores y apoyo recibido durante esos duelos previos.
Caractersticas de la muerte (por accidente, natural, por enfermedad larga o corta)
Edad y condiciones de salud mental y fsica del doliente.
Disponibilidad y calidad del apoyo social-familiar.
Crisis concurrentes (problemas que suceden al mismo tiempo y estn relacionados con la economa domstica o laboral, cambios de condiciones de vida, entre
otros).
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Es importante ser pacientes y considerar los factores que influyen en

la duracin del duelo antes de juzgarse a s mismos o juzgar a otras
personas que lo transitan por que nos parece que llevan demasiado
tiempo sintindose mal.

Por otro lado, es tambin muy importante estar alertas cuando trascurrido un tiempo de varios meses, el dolor, la pena o la ansiedad muestran muy poca o ninguna tendencia a decrecer. En esos casos, tanto
como si el duelo es propio o ajeno, es importante buscar apoyo profesional pues el proceso normal puede estar estancndose o volvindose
patolgico con consecuencias nefastas para la salud y calidad de vida
de una persona.
En conclusin, no hay un tiempo exacto para predecir cuando el dolor
del duelo desaparece pero tampoco debe durar toda la vida. Cuando
lo abordamos con coraje y activando todos nuestros recursos, adems
de contar con el adecuado apoyo psicosocial, puede abreviarse la duracin de los sentimientos de afliccin significativamente pero nunca
podemos superarlos del todo de manera inmediata.

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2. Se habla del duelo como un proceso lleno de

emociones. Pero Cundo una emocin est desbordada? Cundo es demasiado?

Recuerdo que atend en Coaching de Duelo a una persona que llevaba

ms de un ao separada de su pareja. Pese al tiempo Mara se senta
terriblemente mal por la ausencia de su cnyuge. Una maana ella entr a mi consultorio llorando y al sentarse le ofrec tomara un kleenex
de una caja muy grande que siempre tengo a mano. La caja estaba casi
completamente llena, pero observndola cuidadosamente me dijo no
creo que sean suficientes pauelos para mi tristeza, no alcanzarn y
continu llorando por toda la hora de consulta. Sus emociones de tristeza la desbordaban a pesar del tiempo en duelo. Obviamente, Mara
necesitaba ayuda para manejar esa tristeza sin fin.
Es sano reconocer nuestras emociones, expresar cuando estamos
tristes o admitir cuando tenemos rabia o sentimos miedo. Pero si una
emocin aparece constantemente de forma intensa y repetitiva durante
mucho tiempo (varios meses) y no puede manejarse, entonces esa emocin no est en equilibrio, est desbordada, es demasiado, an cuando
responde a un duelo muy profundo debido a una prdida muy sentida.
En estos casos podemos estar enfrentando un duelo complicado.

Se hace necesario aprender cmo manejar las emociones, para poder

llevarlas a su papel sano de equilibrio en la vida.

Las emociones son poderosas y un estado repetitivo y crnico de ellas puede hacer que su impacto bioqumico en el cuerpo se desborde fuera de control. Por ello, atender las emociones puede requerir
de terapia, antidepresivos, medicamentos contra la ansiedad, o de un
coaching profundo de duelo para manejar cambios en el estilo de vida
para que, de esta manera, pueda recobrarse el camino de regreso a la
salud.
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Tambin, el buscar ayuda profesional para trabajar las emociones que

no manejamos, seguramente nos har encontrar asombrosas respuestas sobre nosotros, nuestra familia y el mundo que nos rodea.

Las emociones son irreemplazables, necesarias y de gran importancia para la vida, pero si estn fuera de equilibrio, pueden ser muy
peligrosas para nosotros, nuestra salud y nuestra convivencia en el
mundo.

En el caso de Mara, primero se descart que sufriera de depresin y

tras varias conversaciones de coaching, ella pudo enfocarse en aspectos de su separacin que no haba considerado, identificarse con sus
fortalezas y dejar atrs el sentirse vctima de la situacin. No necesit
usar ms kleenex para hablar en sus sesiones.

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3. En algunos casos, las personas no manifiestan

tener ningn dolor y a veces parece que no quieren o no pueden llorar. Se debe a que este tipo de
personas son muy fuertes?

Mi madre muri una madrugada muy fra cuando yo tena slo 13

aos. Recuerdo que desde que me dieron la noticia en el hospital sent
como si me hubieran inyectado una gran dosis de anestesia.
Luego oa a gente llorando en el funeral pero yo no poda hacerlo en
absoluto. Slo senta un incmodo vaco y silencio interior.
Los siguientes meses fueron muy duros para m. En aquel tiempo cuando yo era adolescente, en mi pas no era usual buscar ayuda psicolgica
tras una prdida.
Recuerdo que lograba aliviarme concentrndome en continuar mis
estudios de secundaria pero la falta de expresin emocional me hizo
todo ms difcil por largo tiempo.
Yo era incapaz de sentir o procesar la prdida de mi madre. Nunca
grit, ni me arrodill en el suelo a llorar. Pero mi caso no era el nico,
la ausencia de expresin de las emociones del duelo sucede en todas
partes.
Existen personas que no manifiestan su afliccin ni en pblico ni en
su intimidad. No lloran durante los ritos funerarios, evitan mencionar
su prdida a los dems y regresan a su vida cotidiana aparentemente
calmados.
Algunos quizs no tienen la oportunidad de vivir su duelo de forma apropiada debido a los compromisos laborales o las demandas de cuidado de una familia que no les permiten darse una pausa para sentir que
les sucede internamente. Sin embargo, el que una persona tras una
prdida afectiva no manifieste su conmocin o sentimientos, no siempre se traduce en que tenga siempre una gran estabilidad emocional o,
como se dice comnmente, posee una gran fortaleza de carcter.
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Muchas veces la ausencia de reaccin emocional se presenta en personas que estn tan impactadas en las fases iniciales del duelo, que
experimentan un aturdimiento en el que no dan signos de afectacin
o dolor.

En ocasiones se instaura en el deudo una especie de embotamiento afectivo, con la dificultad para la expresin de emociones. A esto se
le llama duelo congelado o incompleto. Este tipo de duelo es ms
frecuente que se genere en la infancia o adolescencia ya que en estas
etapas no se cuenta con la suficiente madurez emocional para enfrentar las prdidas, especialmente si no se cuenta con apoyo familiar suficientemente informado en el acompaamiento del duelo.
A menudo queda dolor reprimido y escondido por muchos aos y
emerge aleatoriamente en forma de episodios de depresin o ansiedad. Cuando el dolor permanece enterrado por tiempo, requiere de
asesoramiento psicolgico, en el marco de una revisin profunda de
vida, para actualizarlo y liberarlo definitivamente.
En otras ocasiones, la persona experimenta sntomas psicosomticos
y conductas disfuncionales (agresividad pasiva, irritabilidad latente) que
le causan dificultades en sus relaciones y sufrimiento, pero no las vincula con la prdida del ser querido.
En este tipo de duelo, que puede llamrsele duelo enmascarado el
deudo acude frecuentemente a mdicos aquejado de diferentes problemas de salud (comnmente cefaleas, problemas digestivos y neuromusculares), pero silencia el hecho de su prdida reciente, ya que cree
que no se relaciona con sus sntomas de salud y mucho menos con su
conducta, la cual le causa problemas al relacionarse con los dems.

En los casos de duelo congelado o de duelo enmascarado es importante buscar ayuda profesional.

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La expresin equilibrada de emociones es una funcin normal del organismo y cuando stas no son exteriorizadas, el organismo tiene que
hacer un gran esfuerzo funcional para contenerlas, restringiendo el flujo bio-energtico natural, el ritmo respiratorio y provocando tensiones
neuromusculares crnicas. En particular las tcnicas de trabajo psico-corporal como el masaje teraputico muscular profundo, el yoga y
otras tcnicas corporales supervisadas por un terapeuta especializado,
pueden ayudar a desbloquear las emociones y restaurar su expresin
ms natural y autntica.
En mi caso, muchos aos despus de la muerte de mi madre, cuando
finalmente logr atender sesiones de terapia, pude desenterrar emociones que no haban podido ser nunca expresadas durante mi adolescencia. Gracias a ellas pude sanar asuntos que parecan completamente olvidados. Desde ese entonces cambi, para bien, muchas cosas.
Pude recobrar mi ser y liberar hasta mi forma de respirar. Convirtiendo
el dolor en aprendizaje, decid usar mi experiencia y prepararme como
psicoterapeuta para ayudar a otras personas en duelos difciles.

En el duelo sano las emociones son expresadas en equilibrio: ni se

desbordan manifestndose con alta intensidad por largo tiempo ni
tampoco se ignoran ni restringen impidiendo su expresin adecuada
y oportuna.

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4. Si el tiempo y el olvido lo curan todo, para qu

ocuparse del duelo?

Mi abuela materna repeta a menudo un verso de la sabidura popular:

Al tiempo le pido tiempo.
El tiempo, tiempo me da.
Pero el mismo tiempo me dice
que l me desengaar.
Sin embargo, en el caso de los duelos, slo el transcurrir del tiempo
no es suficiente para que reencontremos nuestro equilibrio y certezas
de vida.

No es el tiempo sino lo que hacemos durante ese tiempo lo que

finaliza el duelo.

Elaborar las prdidas no equivale a resignarse, con actitud pasiva, en

espera que slo el tiempo cure el dolor y las heridas emocionales.

El duelo es un trabajo que emprendemos a muchos niveles conscientes e inconscientes y, como toda labor, requiere de la realizacin de
tareas ineludibles para superarlo.

Segn varios autores estas tareas incluyen:

Aceptar la realidad y dimensin de la prdida.
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Revisar el pasado y concluir los asuntos pendientes.

Liberar adecuada y oportunamente las emociones que acompaan al duelo.
Entrenarse para asumir la vida de nuevo sin lo perdido.
Trabajar en la renovacin, creando nuevas oportunidades de vida.

Por otra parte, el olvido tampoco es lo que concluye el duelo. Sobre

todo si es un olvido basado en la represin de recuerdos y de las experiencias vividas.
Hace poco le una frase annima que deca Haz como el sol que renace cada da y olvida la noche que pas. Esta frase puede ser muy hermosa, pero tomando el sentido de la imagen, ni siquiera el sol puede
olvidarse de la noche que pas pues de ella deviene.
El olvido nunca es liberador, parece que nos aleja de lo que nos hace
sufrir, pero no lo consigue del todo, porque el recuerdo permanece enterrado en nosotros y aunque lo neguemos sigue influyendo en cada
instante de nuestra vida, hasta tanto no lo comprendamos y elaboremos suficientemente.

Aceptar el dolor y expresarlo sin considerarlo como una experiencia

puramente negativa es una clave fundamental para superar el duelo.

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5. Las ceremonias de despedida o luto parecen

vacas y slo formalidades sociales, muchas veces
llenas de hipocresa. De qu sirven?

Una amiga, mediante las redes sociales, me dijo alguna vez que los funerales eran para ella una formalidad llena de hipocresa y que, cuando
ella muriera, no quera que se celebrara ningn rito ni mucho menos
que llevaran luto por su ausencia.
Si bien en nuestro mundo contemporneo muchas ceremonias se han
mecanizado y comercializado excesivamente, los seres humanos, por
naturaleza y desde tiempos ancestrales, necesitamos de las ceremonias comunitarias rituales para ayudarnos a iniciar la elaboracin de los
cambios en nuestras vidas tras una prdida.

Los ritos son parte importante de la civilizacin humana, y es la

razn por la cual todas las culturas tienen ceremonias funerarias
sagradas.

Afortunadamente, si pensamos que los rituales heredados socialmente

no satisfacen nuestras expectativas podemos nosotros mismos crear
nuevos rituales que nos sean significativos. Las despedidas simblicas
son invaluables pues no slo sanan nuestros pensamientos sino tambin nuestros niveles emocionales y espirituales. Para ideas de cmo
crear tus propios rituales puedes visitar esta pgina.
En todas las tradiciones de ritos fnebres hay elementos comunes.
Generalmente hay un altar con el cuerpo, una imagen u objeto que simboliza la persona desaparecida. Tambin frecuentemente estn representados los elementos de la naturaleza, agua, aire, tierra y principalmente el fuego de la trasformacin en forma de velas o antorchas.

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Lo ms importante de estas ceremonias es que permiten expresar y

compartir los sentimientos de afliccin en grupo, en comunidad, lo que
es un aporte importante para sobrellevar las primeras fases del duelo. Como bien dice un proverbio sueco, la alegra compartida es doble
alegra y la pena compartida es media pena.

Los rituales sagrados nos ayudan a procesar el trnsito del fallecido

para poder ubicarlo en su nuevo espacio de destino definido por nuestras creencias (el universo, el cielo, nuestra memoria y/o corazones).

Adems los ritos permiten establecer simblicamente los lmites entre

ese ms all o el otro mundo con el espacio de este mundo de los
vivos donde se mantiene la comunidad de dolientes. Sin los rituales,
muchos dolientes y sus fallecidos quedan psicolgicamente atrapados
en una tierra indefinida.

Los rituales son sanos y sanadores, facilitan el dejar ir al fallecido y

reunirnos a plenitud con la vida de nuevo.

Luego de los ritos fnebres viene el luto, entendiendo el luto como el

proceso psicosocial que nos permite ayudar a resolver el duelo, a travs
de la expresin social de la conducta y las prcticas posteriores a la
prdida. La forma de expresar el luto est estrechamente relacionada
con la cultura a la que pertenezcamos (por ejemplo: vestirse de negro
u otros colores especficos, guardar una dieta especial o continuar ceremonias para el difunto como misas o novenarios, etc.).
Si bien la manifestacin de las ceremonias fnebres ha mermado en
nuestro mundo actual, ms lo ha hecho la expresin del luto.
En la cotidianidad de la calle, para m es cada vez ms difcil distinguir
qu personas han tenido una prdida reciente pues las seales de luto
tradicionales, como ropa de colores particulares, bandas y botones de
luto ya no se observan.
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Creo que esto tiene varias razones: muchas personas en la sociedad

contempornea se sienten incmodas al ser reconocidas como dolientes, es decir el duelo es una vivencia que se prefiere ocultar del pblico
en general y por otra parte, como no hay educacin sobre cmo acompaar a una persona en duelo, mucha gente tambin se siente incmoda ante una persona que denota estar en duelo: no sabemos cmo
comportarnos ni qu decir.
El problema es que cuando creemos que el luto se vive slo internamente y no hay que demostrarlo, frustramos la posibilidad de obtener
ms apoyo psicosocial durante el duelo.

En verdad, el duelo se vive en muchos niveles, internos y externos.

En el contacto de la persona con el mundo, el doliente necesita ser

reconocido y apoyado. En una cultura ms humana, deberamos poder estar en armona con la expresin del luto pblico, no para generar
sentimientos de lstima, sino para que sea claro para la comunidad que
cierta persona vive momentos de transformacin y cambios y que por
lo tanto necesita ser considerada y ayudada de manera acorde.

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6. Para qu ir a terapia o consejera cuando se

vive un duelo?

Aunque no es siempre necesario, siempre es una opcin ventajosa

conseguir asistencia tras una prdida significativa.

De esta manera, la asistencia profesional a cualquier duelo es un

beneficio que uno se permite a s mismo.
En mi criterio, la asistencia psicolgica no slo resulta clave en el caso
del duelo patolgico, cuando el proceso se complica y la persona tiene
serios inconvenientes para volver a su rutina de vida y superar el dolor
de la prdida. Esta asistencia puede ser beneficiosa en todo duelo, no
slo cuando las personas se encuentran en situaciones muy comprometedoras para su bienestar emocional o psquico.
Como terapeuta me ha tocado acompaar a cientos de personas en
sus procesos. Cada una de ellas ha sido un universo distinto de historias, sentimientos e intensidades. Sin embargo, todas ellas se han podido beneficiar de esta asistencia, haciendo de sus duelos procesos ms
llevaderos y sobre todo, oportunidades de crecimiento personal. Por
otro lado, muchas personas deciden no acudir a consejera o terapia
para el duelo por diferentes razones.
Un amigo mo me repeta, recientemente, la razn que ms he escuchado: no tengo tiempo para pasar horas acudiendo a un terapeuta, tengo
demasiadas obligaciones. Es la famosa falta de tiempo para dedicarse
a uno mismo, especialmente si se trata de materias del corazn, como
pasa con los duelos, donde la gente descuida sus necesidades ms profundas.

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Otra razn que algunas personas argumentan es que no sienten que

su proceso sea tan dramtico y piensan que pueden arreglarse solas.
He conocido personas con duelos muy profundos por prdidas que
otros consideraran banales; por ejemplo, una vez trabaj con una persona que tena que cambiar de institucin educativa por el cierre de la
misma. Para muchos de sus compaeros este cambio no era de mayor
importancia pero para este paciente era algo realmente trascendente
pues con el cierre de su empleo dejaba atrs metas y sueos que se
haba propuesto alcanzar en esa institucin.

Lo importante del duelo no es el tipo de prdida en s sino el significado personal que le damos a la prdida.

Adems, el duelo no debe atenderse profesionalmente slo porque

la historia detrs sea lo suficientemente grave como para aparecer en
el titular de un peridico. El duelo pude asistirse con ayuda profesional
simplemente porque la prdida nos importa.
Ciertas personas, muy educadas, piensan que la terapia es para gente dbil y sin madurez. Juan, mi quiroprctico, perdi a su esposa de
muchos aos repentinamente. Una maana amaneci sin vida debido
a un infarto fulminante mientras dorman juntos. En una oportunidad
le ofrec mi asistencia para el duelo y l me contest que, siendo l un
profesional de la salud, se senta fuerte y con suficientes recursos internos para auto-ayudarse, por lo que no pensaba acudir a terapia. Sin
embargo, en una maana que fui a hacerme un ajuste quiroprctico con
l, le pregunt cmo se senta trabajando slo sabiendo que su esposa
haba sido tambin su asistente. La cara de Juan se colore de rojo intenso, como si hubiese estado expuesto a un gran fuego. Yo le ped en ese
momento que soltar su respiracin contenida y, al hacerlo, comenz a
llorar muy sentidamente. Lo acompa all mismo, en su consultorio, y
le di contencin para que pudiera liberar un poco de aquello que haba
pensado poda manejar solo. Juan estaba tan conmovido que no pudo
atenderme a m ni a ningn otro paciente ese da. Pocos das despus
me llam para iniciar sus sesiones de coaching de duelo.

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Tambin he escuchado que algunas personas han acudido a terapia

previamente y no han quedado satisfechas con lo que lograron. Una
conocida ma tuvo muchos problemas por la relacin difcil que tena con
su hijo durante la adolescencia y las terapias a las que asistieron no les
parecieron de utilidad. Desde entonces esa persona decidi no buscar
ayuda profesional, aun cuando se enfrent, posteriormente, a prdidas
que la degastaron mucho emocionalmente. As hay personas que por
malas experiencias teraputicas previas descartan errneamente para
siempre toda ayuda profesional, aunque se encuentren en situaciones
nuevas y muy diferentes.
Algunos profesionales de la salud pocas veces refieren a ayuda emocional profesional durante el duelo, an observando manifestaciones
psicosomticas en sus pacientes, ya que como se ha mencionado en
otros prrafos de este e-book, se considera que el tiempo cura, particularmente lo que no tiene un origen puramente orgnico.
En ocasiones las personas no consideran adecuado gastar dinero en
aliviar su sufrimiento, o en s mismos, conducta que muchas veces deriva ms de una baja auto valoracin o de sentimientos de culpa posiblemente no reconocidos, que de verdaderas limitaciones financieras.
Hoy en da, pueden hacerse arreglos para recibir ayuda profesional,
an teniendo bajo presupuesto. Tambin el acceso al internet ha hecho
que esta ayuda est disponible en todas partes.
Cuando tenemos una herida importante en el cuerpo o un hueso roto,
no dudamos en acudir a un profesional para atenderla mejor y evitar
complicaciones. Ahora, Cmo descartar, a priori, la ayuda cuando la
herida es en el alma y el corazn se siente roto?

El trabajo de duelo ms efectivo es aquel que se hace con asistencia

profesional adecuada.

Como mencionbamos anteriormente, la forma de superar el dolor

no es enterrndolo dentro de nosotros mismos, desde donde puede
resurgir de las formas menos sospechadas.
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La cancin del cantautor argentino Piero, Soy Pan, Soy Paz, Soy Ms
tiene una estrofa que dice:
Vamos, contame, decime
todo lo que a vos te esta pasando ahora,
porque si no, cuando est tu alma sola llora.
Hay que sacarlo todo afuera
como la primavera
nadie quiere que adentro algo se muera.
Hablar mirndose a los ojos
Sacar lo que se puede afuera
Para que adentro nazcan cosas nuevas.
Si quieres or la cancin de Piero completa puedes ir al siguiente enlace: Soy Pan, Soy Paz, Soy Ms - Piero
En nuestro mundo lleno de informacin se nos educa y ensean muchas cosas valiosas para la vida pero poco se dice sobre cmo elaborar
las prdidas. Nuestra sociedad carece, en general, de educacin para
manejar las despedidas, las ausencias y los duelos. Los recursos de ayuda profesional pueden, de manera directa y sencilla, compensar esa falta de entrenamiento social en el manejo de las prdidas, ayudando a
reconocer nuestras fortalezas emocionales y potenciando los aspectos
personales que necesitamos robustecer para hacer ms llevadero el
camino.

Mientras ms nos permitamos tener apoyo y comprensin alrededor

nuestro ser ms fcil enfrentar las tareas del duelo.

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Referencias
Bays, Ramn, (2001) Psicologa del sufrimiento y la muerte, Barcelona, Ediciones
Martnez Roca.
Bucay, Jorge (2003) Hojas de Ruta Buenos Aires, Editorial Nuevo Extremo.
Castro Gonzlez, Mara del Carmen ( 2007) Tanatologa, La Inteligencia Emocional y el
Proceso del duelo, Ciudad de Mxico, Editorial Trillas
Freese, Arthur (1977) Living through Grief and Growing with it, New York, Barnes & Noble Books.
Neimeyer, Robert (2002) Aprender de la Prdida, Buenos Aires, Editorial Paidos.
Rojas Posada, Santiago (2008) El manejo del duelo, Bogot, Editorial Norma.
Sordo, Pilar (2012) Bienvenido el dolor, Santiago, Editorial Planeta.
Stecca de Alviza, Cristina (2004) Cerrando Ciclos Vitales, Ciudad de Mxico, Editorial
Pax

Sobre el Autor:
Julio Vicente Prez Infante es psicoterapeuta y coach, Premio Nacional de Psicoterapia
(2003) de la Asociacin Venezolana de Psicoterapia por su investigacin en la asistencia psicolgica de pacientes al final de la vida. Su trabajo abarca consultas personales y
grupales. En su prctica combina tcnicas de integracin mente-cuerpo con una visin
humanista de la terapia. Se ha especializado en acompaar transiciones de vida relacionadas con separaciones, prdidas, duelos, as como cuidados paliativos y psico-oncologa. Trabaj por varios aos en la coordinacin del voluntariado de la Unidad de
Cuidados Paliativos del Instituto Oncolgico Luis Razzetti y se desempea como colaborador en varias instituciones en el rea de la salud como la Fundacin Esperanza de
Vida y SenoSalud. Igualmente se interesa en el trabajo de integracin de lo onrico
como herramienta existencial que ofrece oportunidades de crecimiento personal profundo y apoyo al bienestar integral. Cree en el ejercicio de la Psicoterapia como un arte
de contacto humano autntico y una misin que contribuye a incrementar bienestar, el
crecimiento personal y el sentido de la vida de los seres humanos.

Diseo e Ilustracin
Jennifer Rodrguez

Ayuda Disponible para Dolientes

Si usted requiere ayuda para atravesar un duelo o transicin de vida, puede programar
una sesin de terapia visitando esta pgina.

Nota Importante:
Lo Ms Esencial Sobre el Duelo: Un aporte para transitarlo en armona por Julio Vicente
Prez para uso exclusivo de ManejoDelDuelo.com.
Este e-book no podr ser reproducido ni distribuido total o parcialmente sin el permiso
previo por escrito de ManejoDelDuelo.com.
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