Ed Palubinskas fue el mximo goleador en

1976 Juegos Olmpicos Juegos con la

Equipo Nacional de Australia. Mejor NCAA
lanzador de tiros libres (92,4%) con LSU, l
desarrollado un mtodo nico de enseanza
tiros libres y tiros en salto
(Www.freethrowmaster.com). El estaba
el entrenador personal de Shaquille O'Neal
de los Lakers, Lisa Leslie de las Sparks,
y ahora de Lauren Jackson de la Tormenta
de la WNBA.
Todos los mecanismos utilizados para completar una
de tiros libres son un duplicado exacto durante
un tiro en suspensin. La nica diferencia es que
soltar la bola en la parte superior de su
salto o slo una fraccin de segundo antes
se llega a la cima. Si usted tiene gran
manantiales en las piernas, entonces se puede disparar
cuando lo desee, porque tienes
mucho tiempo en el aire.
PELOTA A MANO RELACIN
Usted se dar cuenta (foto 1), tenemos aqu un
guante de golf para una mejor aplicacin visual y
la comprensin. Tambin es una buena idea
tratar de practicar tiro con un guante de golf
para familiarizarse con "toque" y "sensacin"
de la bola real de ser liberado.
Es donde tu mente tiene que ser de todos modos
y no se centra en hacer el tiro.
En este caso, los dedos estn numerados 04, con el pulgar ser 0, el dedo ndice
siendo 1, el dedo medio es 2, el dedo anular

siendo 3 y el meique es 4.
Los puntos verdes significan que la pelota debe
definitivamente estar en contacto con el verde
puntos, y muchos de ustedes van a querer la pelota a
cubrir los puntos azules ms pequeos, probablemente
porque puede que tenga ms pequeos y / o
dedos ms dbiles.
Ntese que ninguna parte de los toques de palma
la pelota, nunca.
Es un defecto comn de todos los tiradores para iniciar
cerrando su mano durante el lanzamiento tiro.
Usted debe mantener la mano espantando amplia
durante todo el proceso de disparo, desde
principio a fin.
El gran punto rojo significa el contacto final
PGINA 6 | 07 2004 | FIBA ASSIST MAGAZINE
EL SALTO
Disparo de Ed Palubinskas
ENTRENADORES - FUNDAMENTOS Y
BALONCESTO JUVENIL
1
2
apuntar con el baln y debe estar mentalmente
consciente de este punto de contacto como usted
apretar el gatillo.
SISTEMA DE NMERO DE DEDO EN TRINGULO
En la parte posterior de la mano de tiro
podrs ver los nmeros asignados a
cada dedo y la razn para esto es
que cada responsable dedo para su desarrollo fsico
esfuerzo en cada disparo (foto 2). Debes
ser capaz de rastrear el esfuerzo dado por
cada dedo. Hay un individuo

la rendicin de cuentas para cada apndice. Si tu

nunca han sido capaces de decir en realidad
que los dedos se han involucrado directamente
y la cantidad de energa empuje aplicado
por cada dedo, entonces usted no ha estado en
tocar con el aspecto finura de rodaje,
y que sin duda necesita algunos ajustes.
Si Yo aplicara un porcentaje no cientfico
la rendicin de cuentas por dedo, entonces
sera la siguiente:
0 o pulgar proporciona estabilidad y
tiene la participacin de aproximadamente 10%.
1 o ndice dedo-Esta es la gran arma. YO
asignara el control sobre el 60% de
este dedo en el gatillo. Ver el punto rojo.
2 o el dedo medio tiene
una cantidad sorprendentemente pequea
de control o aproximadamente el 15%.
3 o el dedo anular es slo una
estabilizador y tiene alrededor de un 5% de papel.
4 o los saldos de dedo meique fuera
el tringulo con un valor del 10%. Por
mantenindola amplia el meique ofrece
anchura, estabilidad y mantiene la pelota
de "coleando".
"Palubinskas PERFECTO
TRINGULO DEL TIRADOR "
La base del tringulo del tirador perfecto
es tener dedos, articulaciones y almohadillas numeradas
de modo que cada parte individual de la
mano puede ser considerado responsable. La razn
el baln se pierde una gran cantidad se debe a la
bola slo responde al esfuerzo fsico

dictada por el tirador. La trayectoria de la bola

no miente. Y la ley de Newton dice que "para
cada accin hay una igual y opuesta
reaccin "(foto 3).
Usted est haciendo algo para que la pelota
ir a la izquierda oa la derecha, largo o corto. Si t no
entender por qu, entonces es por eso que
suele mejorar significativamente. "The
Palubinskas Tringulo "demuestra
la rendicin de cuentas apndice. Slo se ech abajo
en el suelo y disparar al techo
y estudiar la mano y sentir que los dedos
hacer lo que (foto 4). Slo tienes que disparar sobre 2
metros (o 6-8 metros de altura) es suficiente. Hacer
cientos.
Siguiente taladro, yaca bajo el tablero a 45
grados al vidrio y la llanta. Si bien por el que se
derribar el verdadero "lay-up", mientras que en
FIBA EUROP
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LAY ABAJO SEGUIMIENTO
A TRAVS DE TALADRO
0
21
3
4
4
3 BOLA EN yemas de los dedos - VISTA TRASERA
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FIBA EUROPA
ENTRENADORES - FUNDAMENTOS Y
BALONCESTO JUVENIL
la espalda y ver si se puede hacer en un 5

remar en el cristal. Puede levantar la cabeza

del suelo, pero mantener la espalda contra
el piso. Esto es muy difcil y lo har
abre los ojos, mostrando cmo
dbil que realmente somos como tiradores. Concentrarse
en
el tringulo perfecto y seguir adelante
y no en lo que la canasta. Esto es
hacia atrs pensando. Practique este diario
y obtendr ms fuerte y ms preciso
con la mecnica adecuadas.
CODO ubicacin antes de TIRO
Esto va junto con la toma perfecta "
bolsillo "(foto 5). Dnde hacer realidad
iniciar su disparo desde? Est en frente de la
vientre, el pecho, la cara, para el lado cerca de la oreja
o cerca de la frente? Su punto de partida
o "bolsillo disparado", revela mucho acerca de su
disparo (foto 6) en cuanto a los ngulos de disparo,
momento de la liberacin, el tiempo de seguir adelante,
cantidad de rotacin de la bola etc.
Cuanto menor sea la pelota est (cerca de la
stomachusually
los jugadores ms jvenes con los brazos dbiles
y carecen de la fuerza superior del cuerpo, as como
dedos dbiles) el mayor esfuerzo est involucrado
en el "empuje hacia arriba" y por lo tanto no hay es
espacio para cualquier momento de "pausa" donde se
puede
orientarse en la direccin y la distancia.
INCORRECTO "BOLSILLO SHOT"
Por el momento este tiro se suelta el codo

conjunta habrn movido sobre 0,80 metros (o

2 pies y medio) antes de que llegue a la
posicin de bloqueo (foto
7). Si el codo no es
directamente bajo el centro
de la bola entonces este
crea inconsistente
direccin, pero no necesariamente
distancia (foto 8).
Esta accin desde el estmago
o en el pecho casi
se convierte en un "tiro". Si
usted tomar imgenes con la
pelota en un bolsillo bajo,
centrarse en el codo y
notar si est dentro
(Medial) o exterior (lateral)
del centro de la
pelota.
Movimiento de la rodilla
ANTES DE TIRO
Ambos pies deben estar hombro
aparte, y en punta
a la canasta, con la
pie derecho cerca de cinco
centmetros (o una pareja
de pulgadas) por delante, si
es diestro (o el
contrario si eres zurdo
manos). Una gran razn para
PERFECTO "BOLSILLO SHOT" - VISTA LATERAL
5
6

FIBA ASSIST MAGAZINE

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tener los dos pies de distancia y hombros
"Acatando" la lnea es que los hombros siguen
los pies y te hacen ms cuadrado,
reduciendo as la posibilidad de disparar
irregularidades.
La flexin de la rodilla antes de lanzar el baln es
slo unos 12 centmetros (6 pulgadas) o
sobre la anchura de la mano de tiro. No
principales articulaciones parecen moverse ms de 12
centmetros (6 pulgadas).
ALINEACIN GRIP realidad Usted puede ver una gran
cifra "4" aqu
(Foto 9). Un ajuste que usted puede hacer
aqu es el codo del brazo de gua puede pasar a
la izquierda, si tienes ganas de crear ms
espacio o conseguir que la defensa le falta sobre un
tiro en suspensin.
El centro de la bola est muy bien distribuida
a travs del centro de la mano y la mueca
conjunta. Usted ser muy sorprendido cuntos
miles de jugadores ni siquiera tienen esta
derecha. Copia este alineamiento. El fotografiado no es
acerca de sentirse cmodo. Reglas de la ciencia
aqu y es nuestro deber para crear el nuevo
cientficamente mecanismo correcto y por lo tanto
crear una nueva accin sensacin conjunto. Usted
nuevo msculo tambin se re-energizante
la memoria. Yo no nac con mi propia
mecanismo de disparo. Estoy totalmente de que aprender
y volver a fabricar o redisear el

la mecnica para que acataran cientfica

y las leyes naturales.
CODO MOVIMIENTO DESPUS DE TIRO
Cuando se tiene el alta (recomendado)
"Bolsillo disparado", cerca de la frente, que permite
usted ms tiempo para su "radar" para poner en. Cuidado
con los buenos atletas en su salto
disparos. El baln es alta y as como
siendo ms difcil de bloquear que te da
ms oportunidades de disparar para el "ojo de buey"
o el aro.
En la foto 10, observe que el codo
ngulo se seal en el borde. Esto automticamente
poner su "derecho bolsillo tiro
donde tiene que ser- cerca del frente.
Una vez en esta posicin todo lo que tiene que hacer es
bloquear todas las juntas a saber, la rodilla, el codo
y la mueca, solamente. Menos es ms aqu.
A medida que las cerraduras del brazo en el ptimo de 45
grados
ngulo con el suelo, la articulacin del codo real
debe slo han recorrido aproximadamente 20 centmetros
(6 pulgadas). Prubate. Si usted se siente
incmodo que es probablemente porque usted
se carece de la fuerza y la o su
sincronizacin no se sincroniza con los tres
articulaciones principales (rodilla, codo y mueca) que
le da el tiempo y la energa que necesita.
ACCIN DE RODILLA DESPUS DEL TIRO
Por el momento se est lanzando la pelota
las rodillas y los codos deben estar bloqueadas
o recta. Usted debe mantener su seguimiento
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PGINA 10 | 07 2004 | FIBA ASSIST MAGAZINE
a travs hasta la pelota pasa por el
aro mientras se mantiene una escultural
pose. Su energa se debe generar
a travs de las caderas y los hombros y
no a travs del movimiento de avance de la
brazos.
FINAL seguir a travs de "Palubinskas
TRINGULO DEL TIRADOR "
Los dedos estn numeradas y notificacin
que mana en la forma de la pelota
(Foto 11). Si conecta los nmeros,
formarn una forma de cpula (como exactamente
la pelota) La mano debe permanecer en este
forma antes, durante y despus de la inyeccin.
Esto parece ser una tarea difcil real para una
montn de tiradores para un corto perodo de tiempo.
Es un nuevo proceso que debe evolucionar si
se desea mejorar.
La lnea azul no debe desviarse de su centro
lnea, cada vez 2 y 3 dedos nunca deben
caer por debajo de la lnea trazada entre 0
y 4. De hecho, el tercer nudillo en el
dedos nunca deben doblarse.
El nico conjunto que siempre se mueve en esta
reingeniera
seguir adelante es la wristjoint.
Este sistema es altamente eficiente. Ella
me ha servido bien en los ltimos 20
ao. He sido un promedio de 99% de

la lnea de tiros libres en los ltimos 20 aos en

FORMA DE SEGUIR A TRAVS
11 12
10
competiciones de tiro.
FORMA DE SEGUIR A TRAVS
Aqu es importante reconocer que la
terminado de seguir adelante tiene una forma real,
a ella (foto 12). Se le puede llamar ahuec,
en forma de cpula, circular o redonda. Cualquier manera
usted lo mira, lo hace tomar la forma de
la pelota desde donde se acaba de formar,
y debe permanecer as durante todo el
tiro.
Los dedos estn distribuidas cmodamente,
firme pero no rgido, antes, durante y despus de
el tiro. Muchos jugadores se mueven realmente
su mano alrededor de la pelota despus de que
atrapar o recogerlo todo en tiros libres.
Esto me dice que estn buscando la comodidad
FIBA ASSIST REVISTA | 07 2004 | PGINA 11
y no especificidad.
Esto toma un poco de disciplina y la prctica
para re-educar a su memoria muscular, pero
vale la pena el nuevo control que se quiere
sentir. Eso s, no siempre deja 2 y 3 descanso en
las tres articulaciones en la parte posterior de la mano
(Foto 13). Si lo hacen empiezan dominando
el tiro y que no quieren esto.
SEGUIMIENTO POBRES POR MEDIO
Esta imagen me muestra la tensin adicional en el
acabado de la toma. Observe el pulgar de la

guiar la mano.
Utiliz el pulgar por el esfuerzo extra para llegar
la pelota all (foto 14). Esta accin debe
ser eliminado. La mano gua es slo para
apoyo de la pelota y no para ayudar a la
tiro o su trayectoria de vuelo. Esta mano gua
pulgar es un perjuicio real a tiro
exactitud.
Tambin la mano de tiro tiene completamente
derrumbado. Todos los nudillos tercero han doblado,
los dedos han perdido su anchura y que
estn todos apuntando al suelo. La cesta es
10 'de alto. Usted no est tirando en una sombra
en el suelo. Jugadores dobles articulados
pueden tener ms dificultades para conseguir el control de
todas sus articulaciones debido a su gentica
maquillaje. Desarrollo de la fuerza hace
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ayuda