Dieta Baja En Carbohidratos Errores Causan Mesetas

Como cualquier otra dieta, Baja en Carbohidratos dieta puede golpear mesetas.
Las Razones Ms Comunes Para Las Mesetas En Las Dietas Bajas En Carbohidratos
Demasiado SodioNo es suficiente ProtenaDemasiada GrasaNo Es Suficiente GrasaLa
deshidratacinAlcohol (aprender a beber alcohol en una dieta baja en carbohidratos)Las dietas
bajas en carbohidratos lmite de hidratos de carbono, por lo que no puso muy de insulina en el
sistema, el cuerpo quema la grasa que usted consume como combustible, y si necesitas ms, las
clulas de grasa libremente liberacin de grasa en el torrente sanguneo para ser
quemado como combustible.
Por qu otros programas de prdida de peso de manera hardh
En otras dietas. debido a que usted est comiendo carbohidratos, consumir ms hidratos de
carbono y, a continuacin, usted deliberadamente lmite de cunto usted come. Por lo que
se siente hambre. Y cualquiera que haya probado a comer menos durante mucho tiempo se ha
descubierto que es muy difcil. Lo que est comiendo es hacer que usted quiere comer
ms y, a continuacin, usted come menos. Es duro. Se puede hacer, pero es difcil.
Como nadie sabe quin ha tratado de limitar la ingesta de caloras o comer muy poca grasa,
es muy difcil de sostener. Usted puede hacer esto por un rato, pero entonces no se puede
esperar ms y que come mucho. A perder peso slo temporalmente porque no se puede
mantener para cualquier longitud de tiempo, sin un montn de ayuda o de auto-disciplina. Es
muy difcil de sostener. Y lo que hacer para bajar de peso ha de ser sostenible, o usted acaba de
ganar a la derecha de nuevo.
Una de las razones por las que una dieta baja en carbohidratos funciona, es que la protena y la
grasa de satisfacer su hambre. Cuando usted come protenas, no consumir ms protenas.
Si usted tuvo un enorme plato de pollo, que no siguen a la coma despus de que se haba
suficiente. Te iba a comer una cierta cantidad y, a continuacin, usted no quiere comer ms.
Usted no necesita un animando a la seccin que le impiden comer ms. Ests hecho. Que
usted est satisfecho.
Los hidratos de carbono, nunca se puede obtener suficiente. Puede ser completa, coronada,
completamente rellena, y usted todava puede ir a ms! Comer carbohidratos hace que se te
antoja ms hidratos de carbono.
Limitar los carbohidratos es todava difcil, pero mucho ms fcil que comer bajo
contenido de grasa o de bajo contenido calrico. despus de un rato, no anhelar nada en
absoluto. Y las clulas de grasa de manera constante lanzamiento de su combustible para
quemar. En vez de conseguir ms difcil el paso del tiempo, baja en carbohidratos comer en
realidad se vuelve ms fcil a medida que el ansia de carbohidratos disminuye.
Una vez que alcance su meta de peso; primero se debe agregar la fruta, luego de trigo entero sin
dejar de vigilar su peso. La dieta baja en carbohidratos manera puede ser una forma de vida. La
insulina tiene tres efectos que no desea:
1. Convierte el azcar en la sangre, la grasa en las clulas -- le dice al cuerpo a almacenar
toda la grasa se puede mientras que el azcar est disponible
2. Le dice a las clulas que no se queme la grasa, ya que hay un montn de molculas
de azcar para quemar
3. Te hace desear ms carbohidratos
La grasa no es el causante de su cuerpo para producir insulina. La protena no. Solo los
carbohidratos hacer.
"Cuando hay muy poca produccin de insulina, su cuerpo tiene que quemar grasa. Que se
convierte en su principal combustible, y su cuerpo se pone mejor en la quema de grasa ms se
tiene que hacer (porque las clulas de hacer ms de la quema de grasa enzimas y menos
azcar de la quema de enzimas)."
Si usted quiere perder peso rpidamente y mantener, y mejorar su salud, bajo la
insulina/carbohidratos de la dieta es la mejor manera.
Como cualquier otra dieta, Baja en Carbohidratos dieta puede golpear mesetas.
Las Razones Ms Comunes Para Las Mesetas En Las Dietas Bajas En Carbohidratos
Demasiado SodioNo es suficiente ProtenaDemasiada GrasaNo Es Suficiente GrasaLa
deshidratacinAlcohol (aprender a beber alcohol en una dieta baja en carbohidratos)
1.Sodium
Baja en Carbohidratos dieta dependen de protenas y grasas para satisfacer los antojos. Sal +
grasa = libras de exceso de datos
Hay 4 comunes **culpables de sodio en las Dietas Bajas en Carbohidratos
A) alimentos Procesados B) la Adicin de la sal C) de carne de Cerdo D) Bebidas Carbonatadas
A) Evitar los alimentos procesados por la cocina fresca como sea posible. En los primeros d-
as/semanas de su dieta, evitar comer fuera de casa y el uso de procesado (preparados o congelados).
Se cargan con el sodio se utiliza como conservantes y potenciadores del sabor.
B) no usar la sal de mesa. En lugar de utilizar Morton Lite Salt (no sin sal sal), que es un combo de
Sodio / sal de potasio y acta como un diurtico. Tambin experimento con sal libre de
condimentos como Ajo en polvo, Mrs.Dash y Tony Chachere del Creolesalt libre de condimentos.
C)Eliminar todos los productos del Cerdo, incluyendo : - el jamn,el tocino y las salchichas
D)Soda regular y la dieta son cargados con el sodio. Tambin busque el contenido de sodio en
polvo, mezclas de bebidas como de Luz de Cristal de limonada, aderezos para Ensaladas, etc.
**Un adulto sano necesita entre 1500 y 2400 miligramos de sodio por da, Incluso una
cucharadita de sal contiene aproximadamente 2300 mg de sodio, y un solo elemento de un
restaurante de comida rpida puede tener casi la misma cantidad (un KFC chicken pot pie tiene
2160 mg)
2) No es suficiente protena.
La mayora de las mujeres, especialmente, no comer suficiente protena magra. Este iba a ser
a la plancha o a la parrilla, toda la pechuga de pollo, filete magro, incluso de la hamburguesa, sin
carbohidratos o las salsas como en sopas y guisos. La protena es uno de los bloques de
construccin bsicos del cuerpo humano, siendo aproximadamente el 16 por ciento de
nuestro peso corporal total. Msculos, cabello, piel, tejido conectivo y se componen
principalmente de protenas. Si desea firme,tonificada aspecto, debe consumir suficiente
protena.
Una persona que pese 150 libras. debe comer 55 gramos de protena por da, 200 libras, la
persona debe recibir 74 gramos, y una de 250 libras persona, 92 gramos, pero si hace ejercicio
regularmente, usted puede necesitar more.Get un contador de Carbohidratos que incluye una
protena de contador.
Otro hecho es que es difcil obtener protena magra sin demasiada grasa y sal; etc. Alto en
protena,bajo en carbohidratos aperitivos acelerar la prdida de peso, y mantenerlo
satisfecho!
3)Demasiado/Demasiado Poca Grasa
Siempre recortar el exceso de grasa de la carne. Yo prefiero hacer esto despus de la
coccin, de modo que la grasa le aade sabor y mantiene la carne hmeda.. Quitar
amarillo de la grasa del pollo antes de cocinar, ya que contiene toxinas y hormonas. No comer la piel
de pollo.Comer un montn de pescado graso y considerar la adopcin de ages
(cidos grasos esenciales)las buenas grasas en forma de cpsula.
4. Deshidratacin/ No Beber Suficiente Agua
Si usted no beber 80 onzas de agua al da su cuerpo est almacenando el agua junto con las
toxinas. Usted distensin,estreimiento y enfermizo.
5. El Alcohol
Cualquier alcohol ser una prdida de peso lenta pero algunos completamente meseta o
revertir la prdida de peso. Esto es porque el alcohol no necesita ser digerido por lo que supera
todas las caloras de los alimentos, y est cargado de caloras, pero, un poco de alcohol es
libre de carbohidratos. Si usted tiene que tomar en una dieta baja en carbohidratos elegir cualquiera
de los blancos de licores, incluyendo el vodka y la ginebra y baja en carbohidratos mezcladores.
De nuevo esto puede ralentizar su metabolismo, ya que los impuestos de su hgado, pero no casi
tanto como altas en carbohidratos de vinos, cervezas y licores (dulce almibarado o cremoso bebidas
alcohlicas
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Tamara
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