Acabar con una relacin de pareja es complicado, porque el sentimiento que se experimenta es

muy parecido al de una muerte de un ser querido y el proceso que se vive tras la prdida
tambin es similar.

Fases del Duelo:

1. Negacin
Kromberg dice que en esta fase el corazn, en lugar de la cabeza, gobierna nuestro sistema de
creencias al tratar de adaptarse a la idea de vivir sin la persona. A pesar de que sabemos que
la relacin ha terminado, realmente no lo creemos, afirma.
Pese a que todo indique lo contrario, no podemos dejar de fantasear con que las cosas de
alguna manera se resolvern y vemos atisbos de esperanza ocultos en las seales claras de
que todo se acab. Adems, estamos ms susceptibles a enviar mensajes de texto por la
noche, dice la experta.

2. Ira
El enojo puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, ira hacia el ex
(Cmo pudo hacerme esto a m? Por qu no puede dejar de ser tan egosta?), ira contra
Dios o el universo (Por qu me pasa esto a mi? Tengo una maldicin?), ira hacia personas
o situaciones asociadas a la ruptura (contra otra mujer, la prdida de su trabajo, los cambios), e
ira contra personas que no estn de acuerdo contigo (Puedes creer que ellos todava quieren
ser amigos de l despus de lo que me hizo?), comenta Jennifer.
La experta dice que sta es la fase en la que creemos que es una buena idea decirle a todo el
mundo lo imbcil o mala persona que era nuestro ex. Tambin creemos que es importante
enviar mensajes de correo electrnico hacindole reproches, para que no se salga con la
suya.

3. Negociacin
La negociacin regularmente va de la mano con la negacin, indica. En esta etapa se puede
buscar alguna posible manera de hacer que la relacin funcione por medio de negociaciones,
chantajes o incluso magia. Por ejemplo, decirle al ex que cambiars o que irs a terapia para
subsanar el problema de carcter que tenas, o decirle que est haciendo dao a los nios o a
su familia, alejndose.
Pero no todos negocian directamente con el ex, otros apelan a poderes fcticos,
prometindose a si mismos que sern mejores personas si vuelven con el ex, hacen mandas u
otros acuerdos similares. Durante esta etapa, es comn que las personas se interesen en la
astrologa o las cartas del tarot. Tambin se recurre a amigos y familiares para que lo hagan
entrar en razn.

4. Depresin
Durante esta etapa es normal sentirse cansado, querer desconectarse de la gente, estar solo,
llorar y pensar mucho, tener problemas para dormir o dormir demasiado, perder el apetito o
comer en exceso, aumentar el consumo de drogas o alcohol, y experimentar sentimientos de
desesperanza.
Esta ltima sensacin es la ms penetrante y debilitante, dice la experta, porque nos lleva a
pensar que nada volver a ser igual, que nunca seremos felices, que no saldremos adelante y
nada estar bien en el futuro.

5. Aceptacin
Jennifer dice que en la ltima fase, somos capaces de hacer las paces con la prdida.
No siempre viene de repente, sino que generalmente ocurre de manera gradual, poco a poco,
intercalada con alguna de las otras fases. La aceptacin no siempre implica armona, explica,
aadiendo que tiene que ver con dejar ir de la relacin y salir adelante lentamente.
A veces se siente como si esta fase nunca vendr seala la experta, indicando que si eso
ocurre es porque ests luchando an con alguna etapa anterior.
Kromberg asegura que no podemos acelerar las fases del duelo y que por lo general, es un
proceso que requiere tiempo. Sin embargo, es necesario ser consciente de que llegar un
momento en que todo pasar.