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Superar una ruptura de pareja, separacin matrimonial o divorcio

Psiclogo y separacin: Cmo me puede ayudar?

Quin te ayuda a superar una ruptura depareja? Quin te acompaa en la fase en la que ests ahora? Una separacin o divorcio duele y es importante un correcto manejo de las emociones para que puedas recibir el futuro con esperanza. Es normal que si has pasado por un divorcio o una ruptura de pareja reciente sientas que el mundo se te viene abajo. Pero, afortunadamente, todo pasa, incluso el dolor. Un psiclogo puede aliviar el sufrimiento y guiar a la persona a travs de los pasos necesarios para realizar el duelo de una forma saludable. En El Prado Psiclogos, te ayudamos a analizar la situacin de forma ms objetiva, manejando tus emociones y reconstruyendo tu autoestima o haciendo posible que salgas de la depresin o tristeza causada por la separacin.

Superar una ruptura. El duelo


La ruptura de pareja conlleva inevitablemente pasar por una etapa de duelo. El duelo es ese periodo de tiempo en el que tenemos que atravesar el dolor y rehacernos despus de la separacin para poder superar una ruptura sentimental. La palabra duelo deriva de la palabra dolor. El dolor es intrnseco a la prdida de alguien a quin queremos. Cuando se produce una ruptura o una separacin no slo tenemos que elaborar la prdida de la persona amada sino tambin de todas nuestras expectativas y esperanzas y de la inversin que hemos hecho en esa relacin. Por eso, cuando hay una ruptura es muy comn el sentimiento de haber perdido el tiempo. La persona ve frustradas sus expectativas de futuro y siente que todo lo que ha hecho por cuidar y amar a la otra persona no ha servido para nada o no ha sido valorado por el otro.

Volver a sentirse bien no slo es cuestin de tiempo, es importante poder atravesar por el proceso de duelo de una forma sana para poder superar una ruptura amorosa.

Fases del duelo despus de una ruptura de pareja


En qu etapa te encuentras? Es un primer paso importante. Las etapas del duelo no suelen presentarse de forma ordenada, sino que pueden intercalarse o incluso solaparse, y es frecuente retroceder a una fase anterior que se crea superada.

Las fases del duelo amoroso son las siguientes: Negacin: no aceptas que la relacin ha terminado, puedes entrar en estado de shock y sentir la sensacin de que la ruptura no es real u obsesionarte con volver a la relacin sea como sea. En esta etapa pueden aparecer sntomas de ansiedad como insomnio, mareos e hiperventilacin y si la ansiedad llega a ser extrema pueden llegar a producirse crisis de pnico. Culpa: esta emocin es compartida tanto por el que abandona como por el abandonado. Para superar la culpa es necesario hacerse consciente de que una relacin es siempre cosa de dos. Hacerse responsable de la parte en la que uno se ha

podido equivocar es necesario para no volver a cometer los mismos errores en el futuro, pero si esa toma de conciencia no viene seguida del perdn hacia uno mismo podemos daar nuestra autoestima y llegar a creer que si el otro no quiere estar conmigo es que no lo merezco o no valgo lo suficiente. Desesperanza: en esta etapa la emocin principal es la tristeza. Es cuando te haces consciente de la prdida. Este dolor nos hace conectar con un sentimiento profundo de vaco y soledad y podemos llegar a tener la sensacin de que no vamos a poder vivir sin el otro. Aqu aparece el miedo a no poder volver a amar o ser amado, a no ser capaz de superar la ruptura.

Rabia: cuando nos abandonan o cuando una relacin de pareja se rompe, nos sentimos frustrados, heridos, es natural sentir rabia hacia la otra persona. No nos podemos quedar estancados en ella ya que si lo hacemos, seguiremos vinculados emocionalmente de forma negativa a la otra persona. Cuando una persona tiene rabia durante aos hacia una expareja significa que el proceso de duelo no est realmente elaborado. Aceptacin: este es el punto de inflexin para poder mirar hacia delante y entrar en una nueva etapa. Aceptar que la relacin se ha terminado y que puedes vivir sin el otro es fundamental para recobrar la ilusin y sentirte fuerte para iniciar la reconstruccin de tu vida.

Terapia para rupturas de pareja, separacin o divorcio


Recupera tu autoestima y tu autoconfianza. Puedes hacerlo! Te ayudamos y te acompaamos en todo el proceso.