INTEGRACIN CORPORAL

SHIRODHARA. Se aplica un flujo

Los masajes ayurvdicos

La medicina tradicional de la India ha desarrollado una rica gama de masajes que combinan manipulaciones muy precisas con mezclas de aceites vegetales ptimas para cada persona, de singulares efectos curativos.

constante de aceite caliente en el entrecejo durante un tiempo determinado. Se aconseja para enfermedades relacionadas con la cabeza, el cuello, los ojos, los odos, la nariz, la garganta y el sistema nervioso. Tambin se indica para migraas, dolor de cabeza, epilepsia, insomnio y depresin. Ayuda a mantener la serenidad y reduce la tensin.

LAS TRES CONSTITUCIONES CORPORALES

El ayurveda agrupa los rasgos en tres doshas o perfiles, aunque lo habitual es tener una mezcla de dos con uno predominante: Vata: personas delgadas, de piel y cabello secos. Cambiantes, rebeldes, desordenados y rpidos. Se irritan, sienten miedo o ansiedad ms que otros tipos. Prefieren el calor. Sueo corto y poco profundo. Pitta: de complexin media y piel sensible. Les gusta el invierno. Son emprendedores, dominantes y de inteligencia penetrante. Comen mucho y digieren bien. Duermen suficiente, manteniendo un estado de alerta. Kapha: robustos, de piel hmeda y con tendencia a engordar. Resistentes, con mucha fuerza y poca agilidad. Disciplinados y parsimoniosos. Amables y de carcter pacfico. Tienen un sueo pesado.

FOTOS: MARC COSTA (WWW.ECAMALEO.COM) / MODELO: CRISTINA DE LA TORRE (MIAH MANAGEMENT) / MAQUILLAJE Y PELUQUERA: CARLOS COLELLA

o requiere grandes medios, aparatos costosos ni productos difciles de encontrar. Tan solo las manos de un experto cualificado, abundantes aceites vegetales y una austera mesa de madera. Los mismos enseres y tcnicas que ya se utilizaban en la India hace cinco mil aos. Pero pese a esta aparente sencillez, el masaje ayurvdico depara experiencias inefables. El aceite envuelve como un manto clido la piel y, con ella, empapa los sentidos, los pensamientos, las emociones, el alma. Las suaves y agradables presiones permiten, poco a poco, ir soltando lastre. Lo superfluo, lo que no sirve, se diluye y la energa estancada empieza a fluir libremente. Una hora o ms de ternura y atenciones hacia cada rincn del cuerpo y de la mente. El resultado es ms que una sensacin. Es un estado feha-

ciente e integral de liberacin y equilibrio. Sin impurezas, sin nervios, sin negatividad, la persona empieza de cero, ordenada y limpia, consciente de lo que es y reforzada por dentro. Pero la increble experiencia no acaba aqu. Los cambios se prolongan e incluso se acrecientan durante los das posteriores. Si recibir un masaje ya es de por s agradable, el ayurvdico es realmente nico. Las grandes virtudes de esta prctica no son casuales. El masaje es uno de los pilares del ayurveda, la ciencia curativa de la India que lleva ms de cincuenta siglos en vigor gracias a su probada efectividad. Est considerada la madre de todas las medicinas pero, ms que eso, es un sistema integral de salud y estilo de vida lleno de sentido comn. Para el ayurveda, el masaje resulta un hbito tan fundamental para la salud co-

mo hacer ejercicio o alimentarse correctamente. De hecho, en la India, bebs, nios, adolescentes y adultos de todas las edades suelen recibir masajes de forma regular como tratamiento preventivo.Con ellos se activa la circulacin sangunea, se favorece la eliminacin de toxinas e impurezas y se equilibra el organismo a nivel energtico y emocional.

TRATAMIENTO A MEDIDA
El masaje ayurvdico comienza a popularizarse en Occidente como una solucin eficaz para la tensin, el estrs o la fatiga y los trastornos derivados de ellos. Para ngeles Sanz, vaidya (doctora) en Medicina Ayurvdica y directora de la Escuela Internacional de la Cultura Ayurveda, cada vez ms gente busca formas naturales de cuidarse, que traten con respeto su cuerpo pero tambin su parte emocional. Estos masajes, adems, no son aleatorios ni ligeros. Se disean con cuidado para cada persona en concreto, por lo que sus efectos son notables y profundos. Los mdicos ayurvdicos no se fijan tanto en los trastornos concretos como en los desequilibrios internos que los favorecen. Para ellos, el organismo est compuesto por los mismos cinco elementos fundamentales que configuran el Universo: Espacio, Aire, Fuego, Agua y Tierra. Tres doshas o energas contienen dichos elementos en nuestro interior: vata, pitta y kapha. La salud requiere un buen equilibrio entre esos tres doshas.

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MASAJES AYURVDICOS TRADICIONALES (I)

KATI BASTI. Se masajea la espalda. Con harina y agua se amasa

NETRA BASTI. Es un tratamiento en el que sustancias untuosas

SHIROABHYANGA. En este masaje se aplica aceite en la cabeza.

una pasta que se sella y se impregna del aceite adecuado y se aplica en la zona lumbar o dorsal. Al finalizar suelen aplicarse pindas (saquitos de hierbas calientes) en la espalda. til en dolores de espalda, contracturas, citica, artritis degenerativa y hernia discal.

(como mantequilla desleda) se mantienen en el ojo un tiempo determinado para liberar las tensiones que se acumulan en l. Muy indicado para la sequedad de los ojos, problemas de pestaas, dificultad en abrir y cerrar los ojos, y fatiga visual.

El crneo lo absorbe, lo que nutre el cuero cabelludo, evitando la cada del pelo y su encanecimiento prematuro. Ayuda a mejorar la circulacin de la cabeza y relaja sus msculos y fibras nerviosas. Reduce el estrs y es til en alteraciones del sistema nervioso.

KARNA PURANA. Se aplica aceite vata en el conducto auditivo (solo puede hacerlo un experto!), lo que disminuye y previene el zumbido de odos, as como la rigidez del cuello y los maxilares. Ayuda en las enfermedades de las encas y los dientes, y previene la sordera. Por va refleja, elimina el ardor en los pies.

El Espacio y el Aire dominan a vata, lo que en el organismo se traduce en movimiento, respiracin, circulacin de la sangre y envo de impulsos nerviosos desde y hacia el cerebro. El Fuego y el Agua rigen a pitta, es decir, el metabolismo para procesar el alimento, la digestin y el agua de todo el organismo. La Tierra y el Agua modelan a kapha: nutren y lubrican, controlan la estructura, mantienen unidas las clulas y forman los msculos, la grasa, los huesos y los tendones. Lo ideal es que estas energas, y por tanto sus elementos, se encuentren en la misma proporcin. El origen profundo de los doshas est en la relacin psicosomtica que la mente y el espritu mantienen con el cuerpo. Ese punto en que el pensamiento o la emocin se transforman en materia corresponde a los doshas.

EL CUERPO COMO ECOSISTEMA

El ayurveda sostiene que la salud no puede separarse de lo que comemos, hacemos y pensamos. As, el cuerpo, la mente y el espritu, a lo largo de la vida, interaccionan continuamente entre el equilibrio y el desequilibrio, el orden y el desorden, la salud y la enfermedad. Mltiples factores pueden romper la armona de nuestros doshas, no solo los hbitos o la dieta. Por ejemplo los acontecimientos que no podemos controlar, como los cambios de estacin, de horarios, las lesiones internas o externas... El masaje ayurvdico ayuda a restablecer ese equilibrio y mantenerlo. Un exceso o deficiencia de vata (Aire y Espacio), pitta (Fuego y Agua) o kapha (Tierra y Agua) aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades fsicas y emocionales. El masaje va encaminado a incre-

mentar o disminuir el elemento que est fallando y equilibrarlo con el resto. Para conseguir esto, se sirve del poder de plantas que aportan al organismo lo que le falta o reducen lo que le sobra explica la terapeuta Marta Bort, de Tridosha Espai dAyurveda. Por ejemplo, un vata muy alto genera un exceso de Aire y, en consecuencia, puede provocar sequedad de la piel. En este caso, al organismo le hace falta Agua. Masajearemos con un aceite vegetal nutritivo y rico en este elemento. Debido a su naturaleza variable e inestable, vata es el dosha que se desequilibra con ms facilidad. De su exceso derivan la mayor parte de los trastornos a corto plazo, como el estrs, la dispersin mental, el dolor de cabeza o el cansancio. De igual modo, el paso de los aos lleva a acusar menos hidratacin y ms rigidez, caractersticas de vata.

ACEITES TERAPUTICOS
Gran parte de los beneficios del masaje se derivan de los aceites empleados. Son totalmente naturales y se eligen de forma especfica para cada persona, segn el dosha que se necesite equilibrar. Pero, sin duda, lo que los distingue del resto de ungentos para masaje es su gran poder curativo. Los terapeutas occidentales los reciben directamente de la India, donde se preparan con una base de aceite vegetal (de ssamo, coco, mostaza...) a la que se han incorporado combinaciones de plantas medicinales, sea por maceracin o al bao mara. Las plantas son silvestres. Se recogen de los bosques de distintas zonas de la India, desde Kerala, en el extremo sur, a las laderas del Himalaya. Cada una tiene una propiedad particular: analgsica, relajante, hidratante... Existen centenares de preparaciones. Son exclusivas

de la medicina ayurvdica y estn destinadas a intensificar el carcter teraputico del masaje, comenta ngeles Sanz. El efecto lubrificante, ablandador, nutritivo y curativo de los aceites vegetales no solo acta a nivel externo. Al aplicarse calientes, y ayudados por la friccin, el calor abre los poros de la piel y sus propiedades penetran por capas, incidiendo primero en el sistema nervioso (por eso son tan efectivos contra el dolor y los estados de nerviosismo) y accediendo hasta los tejidos ms profundos. De ah la profundidad e intensidad de sus efectos, pero tambin la importancia de que conserven su pureza vegetal. No te apliques nada sobre la piel que no te pondras sobre la lengua, dice uno de los principios del ayurveda. Cualquier producto untado sobre la piel tiene las mismas consecuencias que ingerido, advierte Marta Bort.

PREVENTIVOS Y CURATIVOS
Se puede crear un masaje para cada problema o etapa vital. Sobre una base de una veintena de tcnicas, se realizan las variaciones personales: los aceites, su temperatura, la intensidad de la presiones y el tipo de movimientos... No hay que esperar, sin embargo, a que se manifieste un problema concreto para recibir uno de estos masajes. Pueden servir tambin como rutina de limpieza y regeneracin del organismo a la que recurrir regularmente, por ejemplo, para obtener relajacin o belleza. Si la persona quiere un masaje por mero placer, el terapeuta identificar su dosha a travs del pulso y seleccionar el aceite ptimo detalla ngeles Sanz. Si, en cambio, acude por una dolencia, entonces la consulta ser ms exhaustiva. Se le har una entrevista acerca de sus hbitos y se observarn la lengua

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MASAJES AYURVDICOS (II)

ABHYANGA. Consiste en aplicar acei-

te vegetal por todo el cuerpo. Se puede hacer en cualquier estacin. En primavera-verano equilibra y en otoo-invierno aumenta la fuerza. Para constituciones vata y kapha se utiliza aceite de ssamo y para tipos pitta, aceite de coco o almendras. Este masaje ayuda a eliminar el estrs, el cansancio y las toxinas. Es beneficioso para problemas musculares, rema, procesos de dolor, menopausia y la circulacin sangunea. Tiene un efecto rejuvenecedor.
PADABHYANGA. Los mdicos ayurvdicos recomiendan autorrealizarse un masaje en los pies mediante fricciones normales y corrientes con aceite de ssamo (adecuado para todo el mundo) como tratamiento diario para mantener la salud. Protege contra las enfermedades oculares y proporciona paz, reduciendo el estrs y la ansiedad, adems de contribuir a vigorizar las extremidades. Tras una larga caminata bajo el sol, si se siente ardor en los ojos, puede efectuarse este masaje con aceite de ricino. En caso de infecciones causadas por hongos y bacterias, se puede realizar con aceite de mostaza.

PARSHEK. Se aplica un fluido constante de aceite medicado con plantas en una parte determinada del cuerpo o bien en todo el cuerpo (pishichil) durante un tiempo determinado, insistiendo en las zonas articulares. Est recomendado especialmente despus de retirar la escayola en caso de una fractura, pues contribuye adems a cicatrizar las heridas que afectan al hueso. Es muy aconsejable aplicarlo en caso de rehabilitacin de cualquier articulacin corporal y en las enfermedades que cursan con dolor articular. Tambin reduce la fatiga, sobre todo despus de realizar ejercicio fsico, y ayuda a eliminar toxinas. UDVARTANA. Significa literalmente masaje con presin y se realiza con plantas medicinales secas en polvo. Se recomienda en caso de obesidad y es ideal realizarlo despus de un masaje tipo abhyanga. Tambin se puede efectuar aplicando una pasta de plantas medicinales. Es beneficioso en estados de debilidad, elimina el mal olor del cuerpo, reduce la sudoracin y mejora la textura de la piel y la circulacin sangunea. Permite una tonificacin intensiva del tejido conjuntivo y del metabolismo celular y orgnico, por eso contribuye a disminuir la grasa subcutnea, mejora el tono muscular y va bien para la celulitis.

y los ojos adems del pulso. A partir de ah se realiza el diagnstico y se disea un tratamiento completo en el que entran los masajes, pero tambin unas pautas de vida, dieta y ejercicio adecuadas a su problema.

MASAJES A LA CARTA
Siendo las generosas dosis de aceite comunes en casi todos los masajes, se hace necesario desnudarse por completo y dejarse cubrir tan solo por una toalla. Las sesiones se alargan entre 60 y 90 minutos y el precio oscila entre 30 y 120 euros. Se recomienda no retirarse el aceite hasta el da siguiente para que sus propiedades sigan siendo absorbidas por el organismo durante la noche. Uno de los ms comunes es el abhyanga (abhyanj significa untar o un-

gir en snscrito). Consiste en una manipulacin suave por todo el cuerpo con grandes cantidades de aceite vegetal caliente o templado en funcin de la persona. En ocasiones, lo realizan dos masajistas mediante movimientos sincronizados. Su poder vigorizante y calmante lo hace adecuado para todo el mundo. Ms especficos son el shiroabhyanga o el champi, dos modalidades de masaje en la cabeza, altamente relajantes e idneas para disipar tensiones, cefaleas, estrs, rigidez muscular y sequedad del cuero cabelludo. Otras modalidades son el mukhabhyanga, un masaje en el rostro para nutrir la piel seca y deshidratada, y el padabhyanga, una revitalizante opcin para los pies speros, pesados, con grietas o venas varicosas.

No todas las tcnicas se aplican manualmente. En el chavitti, el terapeuta se equilibra con una soga que cuelga del techo y efecta las presiones con la planta de los pies, mientras un asistente aplica el aceite. As, la fuerza que se ejerce es mayor, lo que permite tratar a personas robustas, atletas o con determinados problemas musculares y seos. Ms peculiares son los masajes basados en corrientes de aceites herbales. Se trata de terapias muy oleosas que inciden sobre zonas concretas del cuerpo y aportan grandes beneficios preventivos y curativos. Es el caso del shirodhara, en el que se deja caer un fino caudal de aceite templado en el entrecejo y que resulta muy eficaz en caso de migraa, insomnio y ansiedad; o del netra basti, que se cen-

tra en los ojos para tratar problemas ocuAnte problemas de peso, celulitis y flalares pero tambin para aumentar su becidez puede resulta til el udvartana. Se lleza. El kati basti lo vierte en la espalmasajean en seco las reas afectadas con una base de plantas y polvos ayurvdicos da, resolviendo problemas lumbares, de efecto exfoliante y depurativo. hernias y tensiones. A la aplicacin de aceite en los odos PONER ORDEN se la llama karna purana. Resulta adecuada en trastornos DESDE DENTRO como el mareo, el dolor de LIBROS En general, los masajes ayurcabeza, problemas de encas MASAJE vdicos aportan de forma ino rigidez cervical. El nasya AYURVDICO mediata mayor vitalidad, senlo introduce en las fosas na- Harish Johari sacin de calma y relajacin. Ed. Edaf sales. La nariz est directaSi se reciben con una frecuenmente conectada con el ce- MASAJE CHAMPI cia mensual, pueden constiJos Plasencia rebro y presenta miles de ter- Juan tuir una excelente herramienEd. Ocano-mbar minaciones nerviosas, por lo ta preventiva, pues promueque se trata de una terapia AYURVEDA PARA ven la energa, agudizan los LAS MUJERES muy completa, equilibrante Robert Svoboda sentidos, eliminan toxinas, y purificante para la mente. ayudan a conciliar el sueo y Ed. Kairs

retrasan el envejecimiento. No hay que olvidar, sin embargo, que su prioridad es mejorar el equilibrio interior de la persona, lo que fortalece su resistencia ante la enfermedad. El carcter curativo de los masajes tambin puede ser muy til para combatir dolores de espalda, varices, problemas digestivos y ginecolgicos, ansiedad, migraas... un sinfn de trastornos. Con el fin de escoger el que ms nos beneficie, se puede consultar a un terapeuta cualificado que establezca el tratamiento idneo para cada uno.
MARA LEACH
DIRECCIONES: En la pg. 90 se incluyen centros que aplican masajes ayurvdicos.