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El benecio de dejar de fumar - AUTOAYUDA GRATIS

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El cigarrillo multiplica por seis el riesgo de infarto en jvenes Un informe espaol sostuvo que este mal hbito es una de las principales razones por las que los menores de 46 aos sufren problemas de corazn. Alrededor del 75% de los pacientes jvenes que sufren un infarto son fumadores, dijeron los investigadores

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El trabajo se realiz sobre la base de 12 mil pacientes, y revel que el consumo de tabaco es una de las principales causas de infarto de miocardio en jvenes, inform el sitio web ABC. Publicado por la Revista Espaola de Cardiologa, de la Sociedad Espaola de Cardiologa (SEC), la investigacin seal que este mal hbito multiplica por seis las posibilidades de que personas de menos de 46 aos sufrieran este problema. Eva Andrs, miembro de la Unidad de Investigacin y Epidemiologa Clnica del Hospital Universitario 12 de Octubre y una de las autoras del estudio, afirm que alrededor del 75% de los pacientes jvenes que sufren un infarto son fumadores. El estudio analiz a 12.096 pacientes internados debido a un infarto de miocardio. De ellos, 685 haban nacido prematuramente. Se comprob que el perfil de peligro cardiovascular es diferente en pacientes jvenes en comparacin con el resto de los afectados por esta dolencia: mientras que en los primeros los factores de riesgo fueron el tabaco(eran fumadores el 76,78%) y la dislipemia (exceso de grasa en sangre, en un 50,21% de los internados), en los mayores de 46 aos los factores de riesgo son la hipertensin (47,72%), la dislipemia (35,79%), la diabetes(28,09%) y el tabaco (24,46%). Tambin se comprob que cerca del 90% de los infartos de miocardio en personas menores de 46 aos se produce en hombres. Andrs explic que esto se debe a que el tabaco y la dislipemia son mucho ms prevalentes en este gnero, aunque aclar que en los prximos aos el porcentaje tender a irse igualando entre hombres y mujeres, ya que stas son cada vez ms fumadoras. Finalmente, el estudio resalt el fuerte impacto social, mdico y econmico que genera un infarto prematuro, no slo por la baja o incapacidad laboral que puede producir en pacientes que forman parte de la poblacin laboralmente activa sino por el mayor uso de los recursos mdicos y sanitarios que un pas deber emplear en ellos.

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Fuente: http://saludable.infobae.com

LOS BENEFICIOS DE DEJAR HOY DE FUMAR Fuente: http://www.msal.gov.ar Diversos estudios demuestran que el mayor beneficio de dejar de fumar se da en las personas que dejan antes de los 35 aos. Sin embargo, dejar de fumar a cualquier edad trae beneficios para la salud y mejora la calidad de vida. Al comparar fumadores y ex fumadores que dejaron de fumar recin a los 65 aos, se vi que estos ltimos tuvieron un aumento de 1.5-3.7 aos en la expectativa de vida con respecto a los que siguieron fumando. Por eso, siempre se est a tiempo para dejar de fumar!! Al dejar de fumar se observan beneficios en la propia salud, en la salud de los convivientes que no son fumadores, en el trabajo y en la economa de la familia. 1. Beneficios para la salud del fumador: Muchos beneficios son inmediatos:

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1. 1. A los 20 minutos, la presin arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardaca y la temperatura de pies y manos. 2. A las 8 horas, la respiracin es ms profunda y hay una mejor oxigenacin pulmonar 3. A las 24 horas, disminuye el riesgo de muerte sbita. 4. Pasadas 48 horas, se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. 5. A las 72 horas, se normaliza la funcin respiratoria. Otros beneficios aparecen de manera progresiva: 1. 1. Despus del mes, aumenta la capacidad fsica y se cansar menos con cualquier actividad. 2. A los 6 meses, se reducen los catarros, los resfros, las bronquitis y las molestias de garganta 3. Entre 1 y 9 meses, mejora el drenaje de los bronquios y disminuye el riesgo de infecciones 4. Al ao, es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales 5. Al ao, se reduce a la mitad el riesgo de infarto. y otros se producen recin a largo plazo: - A los 5 aos, el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cncer de pulmn - A los 10 aos se iguala el riesgo de cncer de pulmn al de un no fumador. En conclusin, dejar de fumar:

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1. Mejora el gusto y el olfato 2. Hace desaparecer la tos de fumador 3. Ayuda a respirar ms fcilmente. 4. Hace que sea ms fcil subir escaleras. 5. Hace que Usted, su pelo y su ropa huelan mejor. 6. Disminuye las probabilidades de tener ataques al cerebro, cncer y enfermedades del corazn o de los pulmones. 7. Mejora el aspecto y la salud de su piel 8. Lo har sentir mas cmodo socialmente 9. Lo har ganar independencia al liberarse de una adiccin Hay algunas pocas personas que dicen no registrar ningn cambio en su salud al dejar de fumar. Objetivamente esto no es as, ms all de lo que ellos puedan percibir. Muchos de los cambios que se producen son internos o se expresan reduciendo el riesgo de enfermedades importantes que se evidencian recin a lo largo del tiempo. A estas personas, les puede servir de motivacin materializar los beneficios dndose premios con el dinero ahorrado por no fumar.

2. Beneficios para los convivientes no fumadores. El consumo de tabaco no solo afecta la salud del fumador sino tambin la de los que lo rodean. Se ha visto que el tabaquismo pasivo causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cncer de pulmn en los no fumadores. El tabaquismo pasivo aumenta particularmente los problemas de salud en los nios incluyendo principalmente problemas respiratorios, infecciones del odo y el sndrome de muerte sbita del lactante. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen. 3. Beneficios en el trabajo El Ministerio de Salud y Ambiente de la Nacin lanz en el ao 2005 un registro de empresas libres de tabaco. Ms de 1000 empresas de todo el pas se han inscripto y ms de 360 ya tienen el certificado de ser empresas 100% libres de tabaco. Los fumadores se enferman ms y en general presentan menor productividad que los no fumadores. Los empleadores saben esto y de hecho la mayora de las empresas est prohibiendo el consumo de tabaco en sus instalaciones. Al dejar de fumar mejorar su desempeo en cualquiera que sea su lugar de trabajo.

4. Beneficios econmicos Si calculamos que el promedio de los cigarrillos cuesta 5 pesos el paquete de 20, una persona que fume un paquete por da ahorrar 150 pesos por mes en cigarrillos. Por otra parte, teniendo en cuenta que los fumadores se enferman ms que los no fumadores, tambin ahorrarn en atencin mdica y en medicamentos. Algunas compaas de seguros y medicinas prepagas estn ofreciendo menores precios para los no fumadores. Y recuerde: hoy es un buen da para dejar de fumar. COMO DEJAR DE FUMAR? La mayora de los fumadores quiere dejar de fumar!. Las estadsticas han demostrado que son el 70 % las personas que desean abandonar la adiccin a la nicotina. Pero esto no es tan sencillo. Si bien muchos fumadores han dejado de fumar por s mismos, la mayora ha pasado por algn intento, sin conseguir resultados exitosos. En realidad casi todos los fumadores pasan por varios intentos antes de conseguir abandonar definitivamente el cigarrillo. Es habitual que estas recadas aumenten la sensacin de fracaso, alimentando el mito que presupone que nunca lo van a lograr. En primera instancia cuantas ms veces se haya intentado, ms cerca se est de lograrlo y por otro lado existen

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guas que pueden sistematizar el intento obteniendo mayores beneficios. Si usted est leyendo esto es porque de alguna manera est pensando en dejar de fumar Es estupendo que esto ocurra y que se lo proponga a la brevedad! Usted puede hacerlo! Si quiere dejar de fumar pero no sabe como, esta gua puede ayudarlo! Intentaremos informarlo explicndole qu cosas le impiden decidirse, cmo prepararse cuando lo haya decido, cmo enfrentar las situaciones que se presenten cuando ya haya dejado de fumar, cmo manejar la abstinencia a la nicotina y como mantenerse sin fumar a largo plazo. Hay diferentes estadios en el proceso de abandonar la adiccin. 1ro: cuando usted ni siquiera est pensando en dejar de fumar 2do: cuando quisiera hacerlo pero no est decidido 3ro: Cuando se est preparando para hacerlo 4to: Cuando ya ha dejado y no quiere volver a fumar Le estamos ofreciendo aqu una gua para dejar de fumar que le puede ayudar a transitar por todos estos estadios. La gua brinda informacin fundamentada en las evidencias cientficas actualizadas que se puedan ofrecer para dejar de fumar. Esta gua le propone una breve encuesta que lo ayudar a saber en qu etapa de la adiccin usted se encuentra y lo orientar a seleccionar el consejo mas adecuado. Lo ms importante para lograrlo es que est decidido y permanezca comprometido con el proceso de recuperacin de la adiccin al tabaco. Empezando a andar El primer paso es conocer en qu estadio se encuentra ud. Puede saberlo completando la autoevaluacin que aparece a continuacin. Por favor marque el casillero que mejor refleje su situacin: 1. Dej de fumar hace ms de 6 meses 2. Dej de fumar en los ultimos 6 meses 3. Estoy intentando dejar de fumar en el prximo mes 4. Estoy pensando dejar de fumar en los prximos 6 meses 5. No estoy pensando en dejar de fumar Por opciones 1, 2 o 3, ingres ac: http://www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco/pdf/modulo2.pdf Por opciones 4 o 5, ingres ac: http://www.msal.gov.ar/htm/site_tabaco/pdf/modulo1.pdf

PREGUNTAS FRECUENTES 1.Es importante dejar de fumar? Si, es muy importante. El consumo de tabaco es la mayor causa de muerte prevenible (o sea EVITABLE). Cada ao 40.000 argentinos mueren por una enfermedad relacionada con el consumo de tabaco. El consumo de cigarrillos es el principal factor de riesgo para el cncer de pulmn, el cncer mas frecuente. Tambin est relacionado con el cncer del esfago, de la laringe, del rin, del pncreas y del cuello del tero. Fumar aumenta tambin el riesgo de otros problemas de salud, como enfermedades pulmonares crnicas y enfermedades cardacas. Fumar durante el embarazo puede tener efectos muy graves en el beb por nacer, como el parto prematuro y el bajo peso al nacer.Haga clic ac para ver los efectos del tabaco en la salud.

2. Cules son los beneficios inmediatos de dejar de fumar? Casi inmediatamente, la circulacin de la persona mejora y el nivel de monxido de carbono en la sangre disminuye. (El monxido de carbono reduce la capacidad de la sangre de transportar oxgeno). El pulso y la presin arterial, los cuales estn anormalmente elevados mientras se fuma, vuelven a la normalidad. A los pocos das de haber dejado de fumar, se huele, se siente y se respira mejor. 3. Cules son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar?

Las personas que dejan de fumar viven ms que las que siguen fumando. Unos 10 aos despus de dejar de fumar, el riesgo de un ex fumador de morir de cncer de pulmn es de un 30 a 50 % menor que el riesgo de los que continan fumando. Las mujeres que dejan de fumar antes de embarazarse o en los primeros 3 meses del embarazo disminuyen el riesgo de peso bajo para el beb. El dejar de fumar tambin reduce el riesgo de otras enfermedades relacionadas con fumar, incluyendo enfermedades cardacas y enfermedades pulmonares crnicas. Hay tambin muchos beneficios en dejar de fumar para las personas que ya estn enfermas o que ya han desarrollado cncer. El dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar infecciones, como la pulmona, la cual con frecuencia causa la muerte en pacientes con otras enfermedades existentes. 4. Cambia el riesgo de cncer despus de dejar de fumar? El dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar cncer, y este beneficio aumenta cuando la persona sigue sin fumar por un tiempo ms largo. Las personas que dejan de fumar reducen el riesgo de desarrollar y morir por cncer de pulmn. Tambin reducen su riesgo de otros tipos de cncer. El riesgo de desarrollar cncer debido a los cigarrillos depende del nmero de aos en los que se fum, del nmero de cigarrillos fumados por da, de la edad a la que se empez a fumar y de la presencia o ausencia de enfermedad cuando se deja de fumar. Para las personas que ya han desarrollado cncer, dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar otro cncer.

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5.A qu edad es ms beneficioso dejar de fumar? Diversos estudios han demostrado que dejar de fumar antes de los 30 aos tiene beneficios incomparables, pudiendo borrar todo el dao ocasionado hasta el momento. Sin embargo, el dejar de fumar beneficia a hombres y mujeres a cualquier edad. Algunos adultos de ms edad pueden no percibir los beneficios de dejar de fumar; sin embargo, los fumadores que dejan de fumar antes de los 50 aos tienen la mitad de riesgo de morir en los prximos 16 aos comparados con las personas que continan fumando. A los 64 aos, su posibilidad general de morir es semejante a la de personas de la misma edad que nunca han fumado. Adultos de ms edad que dejan de fumar tambin tienen un riesgo reducido de morir de enfermedad de las arterias coronarias y cncer de pulmn. Adems, los beneficios inmediatos (tales como una mejor circulacin y mayor energa y capacidad para respirar) son otras razones buenas para que adultos de mayor edad se liberen del tabaco.

6. Cules son algunas de las dificultades relacionadas con dejar de fumar? Como la nicotina es una droga muy adictiva, el dejar de fumar se asocia generalmente con un sndrome de abstinencia importante que se manifiesta con ansiedad, irritabilidad, hambre, cansancio, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Muchas de las personas que dejan de fumar aumentan de peso aunque generalmente el aumento es menor de 5 kilos. 7.Qu es la terapia de reemplazo de nicotina? La nicotina es la droga en los cigarrillos y en otras formas de tabaco que causa la adiccin. Los productos de reemplazo de nicotina suministran dosis pequeas, continuas, de nicotina al cuerpo, lo cual ayuda a aliviar los sntomas de abstinencia que con frecuencia sienten las personas que tratan de dejar de fumar. Estos productos, que en Argentina estn disponibles en forma de parches y chicles, resultan muy efectivos. Los investigadores recomiendan combinar la terapia de reemplazo de nicotina con el consejo o asesoramiento de un mdico, dentista, farmacutico u otro profesional de la salud. El parche de nicotina suministra una cantidad continua de nicotina al cuerpo a travs de la piel. Se vende sin receta en varias concentraciones como tratamiento para dejar de fumar en 8 semanas. El Chicle de Nicotina viene en una dosis nica y tambin se vende sin receta. En general es til usarlo durante las primeras 8 semanas.

8. Por qu usar Nicotina, si lo que quiero es dejar de fumar? Cuando usted fuma, inhala ms de 4000 sustancias txicas, entre ellas DDT; arsnico, amoniaco, cadmio, polonio 210 (radioactivo), insecticidas , etc. La Nicotina es la sustancia que genera adiccin. Si bien se asocia con un cierto dao, este se debe principalmente a la ingestin de las otras sustancias. De este modo, al usar sustitutos de la nicotina, se puede atenuar los sntomas molestos de la abstinencia, sin incrementar el riesgo de dao. 9. Sirven las terapias con laser o con acupuntura? En el ao 2005 se public la Gua nacional de tratamiento de la adiccin al tabaco en la cual un panel de expertos revis toda la literatura cientfica relacionada al tema. Estas guas desaconsejan los tratamientos que no estn respaldados por la evidencia cientfica. No existe suficiente evidencia como para recomendar ninguno de estos tratamientos: ansiolticos (como el valium), terapias aversivas, acupuntura, hipnosis o lser. 10. Qu pasa si vuelvo a fumar? Para muchos fumadores es muy difcil dejar de fumar, y pueden necesitar de dos a siete intentos antes de poder dejar del todo. Aunque el porcentaje de recadas es mayor en las primeras semanas o primeros meses despus de dejar de fumar, las personas que dejan de fumar por 3 meses con frecuencia son capaces de mantenerse libres del tabaco por el resto de sus vidas. 11. Es cierto que hay una vacuna para dejar de fumar? Se est desarrollando una vacuna contra la nicotina llamada NicVax que parece ser segura, bien tolerada y una ayuda eficaz para ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta vacuna TODAVIA est en etapa de estudio y no est disponible para la poblacin general. En un estudio de 38 semanas participaron 68 fumadores que recibieron una de tres dosis distintas de la vacuna o un placebo. El estudio demostr que el 38 por ciento de las personas que tomaron la dosis alta de la vacuna dejaron de fumar por al menos 30 das. La vacuna funciona produciendo anticuerpos que se adhieren especficamente a la nicotina y, por consiguiente, evitan que sta penetre en el cerebro. Esto reduce los efectos placenteros de fumar y reduce la adiccin a la nicotina. 12. Es cierto que al dejar de fumar se aumenta de peso? La mayora de las personas aumenta unos pocos kilos despus de que dejan de fumar. Sin embargo, recuerde que cualquier aumento de peso es un riesgo de salud pequeo comparado con los riesgos que trae el fumar. Hacer dieta mientras est tratando de dejar de fumar puede ocasionarle un estrs innecesario y NO se aconseja. En cambio, puede limitar el aumento de peso teniendo a la mano caramelos o chicles dietticos, frutas y haciendo ejercicio regularmente.

5 MITOS COMUNES Mito #1: Fumar es slo un mal hbito. La Realidad: La nicotina es una droga muy adictiva, tan adictiva como la herona o la cocana. Fumar no es un hbito sino una adiccin.

Mito #2: Dejar de fumar es slo cuestin de fuerza de voluntad. La Realidad: Dejar de fumar es sumamente difcil ya que fumar es una adiccin. Para muchos, tener fuerza de voluntad no es suficiente. Sin embargo, existen varios tratamientos psicosociales y farmacolgicos que lo pueden ayudar. Mito #3: Si no deja de fumar en el primer intento, nunca ser capaz de dejarlo. La Realidad: Dejar de fumar es difcil. Por lo general, la mayora de las personas tiene que intentar al menos 2 o 7 veces antes de tener xito. Por eso es importante no descorazonarse si no se logra en el primer intento.

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Mito #4: La nica manera de dejar de fumar es de golpe. La Realidad: Para algunas personas esto es efectivo pero para otras no lo es. En las personas que son muy adictas a la nicotina, la manera ms efectiva de dejar de fumar es usando una combinacin de apoyo psicosocial y terapia de reemplazo de la nicotina (parche de nicotina) o medicinas sin nicotina (bupropion). Su mdico u otro profesional de la salud le brindarn la mejor ayuda para dejar de fumar. Mito #5 Dejar de fumar es costoso. La Realidad: La mayora de los fumadores gasta ms de 20 pesos por semana en cigarrillos. Si se calcula la plata gastada en cigarrillos en todos los aos en los que se ha fumado se comprueba que lo que ms cuesta es fumar no dejar. En Argentina se est trabajando para que las obras sociales cubran, al menos en parte, el tratamiento. YA SABES. SI QUERES, PODES!!! - Hac el intento!

! AVS
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