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III - Cmo estamos

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III Cmo estamos


Qu te pareci la foto que realizada con la Rueda de la Vida? Ahora puedes ampliarla para comprobar en mayor detalle tu estado de felicidad. Al igual que hiciste con La Rueda de la Vida, puedes realizar cada nueva rueda puntuando los distintos apartados que se citan a continuacin. Algunas ruedas slo tienen seis apartados, as que tendrs que dividir la circunferencia en menos fragmentos. Lo importante es que te animes a realizar el mayor nmero de ruedas, y que luego generes el Mapa de la Vida como se mostrar al final.

Rueda del Amor


Empezaremos por la Rueda del Amor, en donde ser importante evaluar la capacidad de amar que tienes, ya que no slo hay que pedir, tambin hay que saber ofrecer. Igualmente puntuars si estas satisfecho con el nmero de relaciones que tienes actualmente, ya que recuerda que no se juzga si tienes una o varias parejas, sino lo que piensas en cada momento que te hace sentir feliz. Valora si la duracin y frecuencia de las mismas son las que quieres, partiendo de que deben mantenerse con una buena comunicacin, convivencia y fidelidad. Recuerda tambin que ser primordial que exista una conexin emocional (pasin romntica) y fsica (pasin sexual). Apartado Descripcin

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Capacidad de amar

Valorars la oferta que realizas en el amor, es decir, realmente me entrego? Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? Doy todo lo que tengo o apenas lo que hace falta? Estoy satisfecho con el nmero de relaciones sentimentales que tengo? Siento que me gustara tener otras relaciones adicionales? Quizs ya haya una pareja, pero me gustara tener algn amante ms. Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad? Estoy satisfecho con la comunicacin y convivencia que tengo? Me entiendo bien con mi pareja? Soy compatible en mis relaciones cuando comparto el mismo techo? Reparto las tareas del hogar de forma satisfactoria? Siento que hay fidelidad en mis relaciones? Tengo la confianza de que mi pareja no me engaa? Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo en mis relaciones sentimentales? Me atrae realmente mi pareja a nivel fsico?

Nmero de relaciones

Duracin

Comunicacin Convivencia

Fidelidad Pasin sexual

Pasin emocional Me siento realmente querido? Valoro de forma positiva la parte mental y emocional de mi pareja?

Rueda del Entorno Vital


Esta nueva pieza del Mapa de la Vida nos permitir analizar la Rueda del Entorno Vital, es decir, nuestro lugar de residencia. En esta rueda ser bueno que pienses de lo ms grande a lo ms pequeo, comenzando por el pas en el que actualmente vives; la ciudad en la que te encuentras; tu barrio y los distintos servicios que ofrece; y por ltimo tu hogar, donde se supone descansas la mayor parte de los das. En el hogar evaluars cmo de satisfecho ests con la convivencia que tienes con otras personas y tu grado de compromiso con el cuidado del hogar. Apartado Pas Descripcin Estoy satisfecho en el pas en el que vivo? Me siento conforme con la actual poltica, entorno social y cultural del estado en el que me encuentro? Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? Estoy conforme con los servicios que ofrece?

Ciudad/Pueblo

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Barrio

Cmo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? Me agradan los vecinos que me acompaan? Tengo cerca aquellos servicios que necesito? La casa en la que vivo me satisface? Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito? Cmo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? Tengo buena relacin con las personas con las que comparto mi espacio vital? Me encuentro cmodo con el nmero de personas con las que convivo?

Hogar Convivencia

Cuidado del hogar Qu tan satisfecho estoy con el grado de comodidad que hay en mi hogar? Estoy satisfecho con el grado limpieza y cuidado que realizo?

Rueda de la Salud
En la Rueda de la Salud atenders a nuestra higiene fsica y mental, recordando que la higiene social est detallada en otras ruedas. Desde ambas perspectivas, valorars siempre tu estado, los hbitos que adoptas para prevenir, y las acciones que aplicas en caso de encontrarte mal. De este modo, analiza tu estado anmico y los hbitos saludables psicolgicos que aplicas para prevenir perjuicios (cuidados). Por otro lado, punta el estado fsico, los hbitos saludables fsicos que efectas, y las distintas curaciones que realizas cuando te encuentras mal. Apartado Estado anmico Descripcin Tengo alguna afeccin que altere mi estado psicolgico? (si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien de nimo?

Hbitos saludables Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan psicolgicos alejarme de un estado de tensin, nervios, estrs? Evito vicios nocivos para mi persona? Cuidados Cuando me siento bajo de nimo, adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rpidamente? Descanso lo suficiente hasta haberme recuperado? Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado fsico? (si no tienes, punta con una nota alta). Me siento bien con mi apariencia fsica?

Estado fsico

Hbitos saludables La limpieza fsica, el descanso, la alimentacin, el deporte fsicos y otros cuidados, que tengo con mi persona, son los adecuados? Curaciones Al perder mi bienestar, adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente? Tomo el suficiente

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tiempo de baja laboral hasta haberme recuperado?

Rueda del Desarrollo Profesional


En la Rueda del Desarrollo Profesional (o del trabajo) se evala la capacidad de trabajo que tienes y lo bien que te sientes con las funciones que desempeas en la empresa (o en tu propio negocio) para la que trabajas. Punta las relaciones que has creado, comprobando cmo te sientes con los compaeros, subordinados y jefes. El trabajo tiene que estar recompensado con un reconocimiento intangible y una remuneracin ms tangible. Si no tenemos jefes, compaeros o subordinados, podemos pensar, realmente me siento insatisfecho por no tenerlos?, y puntuar con una nota baja si los requerimos. Apartado Capacidad de trabajo Descripcin Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? Realmente quiero trabajar en lo que hago? Pongo de mi parte para que mi empresa saque el mayor potencial de toda mi capacidad laboral? Estoy satisfecho con las funciones que desempeo? Mi horario laboral se ajusta a mis necesidades? Me siento a gusto en mi empresa? Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario). Cmo me siento respecto a mis compaeros de trabajo? Siento que formamos un buen equipo? Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? Siento que colaboran en la formacin de un buen equipo? Me veo reconocido en mi trabajo? Siento que se valora el trabajo que realizo? Me siento satisfecho con los ingresos econmicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?

Puesto de trabajo Empresa Jefe Compaeros Subordinados

Reconocimiento Remuneracin

Rueda del Ocio


Ahora es el momento de completar la pieza del mapa que ms nos debe hacer disfrutar, nuestro ocio. En la Rueda del Ocio evala el tiempo libre del que dispones a da de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo, y la diversin en general que te

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reporta. Despus evala el grado de intervencin del ocio en general, siendo receptivo o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas. Apartado Tiempo libre Aprovechamiento Diversin Receptivo Descripcin Dispongo de suficiente tiempo de ocio? Creo que debera tener ms? Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? Realmente aprovecho mi ocio? Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? Siento que me aburro y no lo disfruto? Qu tal valoro las actividades que realizo como la lectura, escuchar msica, disfrutar del cine, la TV, espectculos, ver fotos, estudiar, etc.? Estoy satisfecho haciendo algn deporte, practicando una aficin como por ejemplo el aeromodelismo, jugando a videojuegos, etc.? Qu tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunin con amigos, familiares, juegos y/o deportes de equipo, etc.? Estoy satisfecho con las relaciones sociales que tengo al practicar mi ocio?

Activo

Participativo

Rueda de la Familia y Amigos


En la Rueda de la Familia y Amigos valora la capacidad que tengas de formar nuevas relaciones, as como la afectividad que tengas con tu madre, padre, hijos, o con otros familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares, amigos, etc., una nota baja es sntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te gustan. Si has perdido a algn familiar, simplemente punta cmo te sientes en general con la relacin que tuviste. Tambin valorars a tus amigos ms cercanos, a los conocidos habituales y a otras personas de tu crculo habitual, familiarmente saludadas. Apartado Capacidad de entrega Madre Padre Hijos Descripcin Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar nuevos amigos o preservar mis relaciones familiares? Me comunico adecuadamente con la gente? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi madre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mi padre? Estoy satisfecho con la relacin que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, estoy satisfecho con lo que

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hago para tenerlos? Familiares cercanos Amigos Cmo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tos, entre otros. Me siento satisfecho con los amigos que tengo? Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? Me apoyan lo suficiente? Estoy a gusto con los conocidos que tengo? Considero que tengo muchos? Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? Creo que debera tener a ms gente a mi alrededor?

Conocidos Saludados

Rueda del Dinero


En la Rueda del Dinero es bueno saber que cuentas con unas pertenencias iniciales, por pocas que sean, y unos avales que te facilitan cierta seguridad. Tu actividad laboral o tus propiedades te reportan unos ingresos actuales, y te permiten prever unos ingresos futuros. A diario tienes unos gastos, ya sean fijos o variables, y con tiempo puedes planificar unos gastos futuros. Puedes igualmente haber acumulado algunas deudas o tener ahorros del pasado. Apartado Pertenencias Avales Ingresos Descripcin Cmo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? Realmente me satisface todo lo que tengo? Tengo avales que me respalden econmicamente? Me siento con suficientes garantas? Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? Creo que son suficientes para disponer del nivel de vida que preciso? Estoy satisfecho con los ingresos que tendr en un futuro? Mi perspectiva de crecimiento econmico es prometedora? Cmo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? Creo que gasto por encima de mis posibilidades? Preveo muchos gastos en el futuro? Siento que no podr cubrir mis cuentas futuras? Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? Me siento muy agobiado con todos los compromisos econmicos que tengo? Guardo algo de dinero para los malos momentos? Estoy contento con mis ahorros?
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Ingresos futuros

Gastos Gastos futuros Deudas

Ahorro

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Rueda del Desarrollo Personal


La ltima rueda que trabajaremos ser la Rueda del Desarrollo Personal, en la que analizaremos los aspectos ms personales de nuestra felicidad en lo personal y espiritual. Comienza puntuando lo que sientes que aportas a la sociedad, a Dios, e incluso a ti mismo. Observa si ests satisfecho con tus proyectos actuales, como podras colaborar, por ejemplo, en la colecta de fin de ao para causas benficas, y piensa tambin en cules sern los proyectos a futuro que realizars. La espiritualidad merece una nota aparte, ya que aporta un sentido a tu vida. Valora tambin el esfuerzo que realizas contigo mismo y todo el talento que tienes (que se descompone en actitudes, habilidades y conocimiento). Apartado Aportacin a la sociedad Descripcin Me siento til a la sociedad? Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a m mismo?

Proyectos actuales Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso? Proyectos futuros Cmo de prometedores son mis proyectos futuros? Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer? Espiritualidad Esfuerzo y autoestima Actitudes Habilidades Conocimiento Me siento bien con mi espiritualidad? La cultivo suficiente? Cmo evaluara mi nivel de autoestima? Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago? Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? Me planteo bien todo lo que me ocurre en la vida? Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? Debera estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente en mi crecimiento personal?

Mapa de la Vida
El Mapa de la Vida incluir todas las ruedas que has realizado anteriormente. Coloca la Rueda de la Vida en el centro de la hoja, y aade alrededor las distintas subruedas, en el sentido de las agujas del reloj. Es bueno incluir primero aquellas cosas personales que requieren poca interaccin con los dems, como son la salud, el crecimiento personal o el entorno vital. En tu relacin con el mundo, puntuars la familia y amigos, el amor, y el ocio que tengas. Por ltimo, incluye el desarrollo profesional y el dinero. La siguiente figura de ejemplo servir para que tomes una idea del grfico resultante.

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Ejemplo Mapa de la Vida Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y como cualquier Rueda de la Vida nos da una primera pista para comenzar a navegar. Es primordial que compruebes si la Rueda de la Vida est en sintona con las distintas subruedas, ya que tal vez tengas que replantearte alguna nota. Conviene mencionar que las distintas ruedas nos dan pistas para empezar a trabajar sobre las reas peor puntuadas, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas. En el primer nivel de la rueda (salud, ocio, familia,) no hay discusin alguna, ya que todo el mundo puede valorar cada quesito o rea. Pero es bien cierto que el segundo nivel puede no ser igual de sencillo para todos. Por ejemplo, habr personas sin hijos, sin jefes, o que vivan solos en casa (convivencia). En esos casos, la pregunta es cmo se sienten respecto a esa situacin. Baste un ejemplo: supongamos que una persona no tiene hijos, qu pone en el apartado de hijos? Pone cmo de feliz o satisfecho se siente frente al hecho de no tenerlos. Por ejemplo, si los quisiera tener (pero no los tiene como hemos comentado), pues probablemente su nota sea muy baja, porque se siente mal. Pero si no los quiere tener (y no los tiene), pues su nota ser alta, ya que est en armona con lo que quiere.

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An ms importante es recordar que esta valoracin est realizada en un momento determinado. Es necesario que compruebes su evolucin a lo largo del tiempo, ms que anclarte en valorar si es buena o mala. Personalmente, hago este mapa cada cuatro o cinco semanas, e incluso lo comparto en una red social para analizar, pasado un tiempo, qu me hizo estar mejor o peor. Mis amigos siempre aaden comentarios a las partes peor valoradas y consiguen darme una grata sonrisa, restando algo de importancia a los problemas.

Vamos al captulo 4 Valores. O vuelve al ndice.


Puedes descargarte el Mapa de la Vida en Excel en aqu (Wheel of Life).

IMPORTANTE: Contenido regido bajo normas de Copyleft (informacin aqu). Practica la felicidad con la innovadora y sencilla herramienta miGPSVital

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Soy un soador, que cree que es posible construir un mundo mejor. Dedico mi vida a hacer a la gente feliz. Experto en felicidad, coaching y comunicacin...www.pedroamador.com

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