Planificacin de la temporada en los deportes colectivos

Xesco Espar Moya

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1. EL ENTRENADOR

Razones de la no planificacin
No asociamos la planificacin como algo URGENTE / IMPORTANTE Dificultades para el desarrollo de los contenidos No aporta resultados inmediatos

Elementos bsicos de la planificacin

Entrenador Equipo

Jugador

Diferencias monitor vs entrenador

MONITOR Divertirse Aprender Atencin por igual a todos los jugadores Planteamiento centrado en nuestra mejora Aceptar los errores ENTRENADOR Ganar (torneos, dinero...) Utilizar lo que se domina Atencin a los mejores Planteamiento centrado tambin en el rival Minimizar los errores

LA FILOSOFA DE ENTRENAMIENTO
La filosofa no se puede comprar: hay que vivirla 1. El inters por el jugador tiene que estar en primer lugar: ganar es una consecuencia de haberlo hecho bien (no debe ser un fin en s mismo) 2. El entrenador se gana el respeto dando ejemplo Exigencia = autoexigencia Planificacin Responsabilidad = puntualidad

3. Mantener siempre alta la motivacin ( sobre todo la del propio entrenador !!)

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4. Preocuparse por la forma de relacionarse con los otros: Cuidado al expresarnos con los jugadores, padres,... Nunca humillar a los jugadores. Instalar sentimientos de auto-confianza y autoevaluacin No castigar nunca cuando se est aprendiendo (no confundir con uso del castigo en otras situaciones) Enfatizar

5. Aumentar y profundizar en el conocimiento de nuestro deporte y de otros campos cercanos 6. Observar la ley de Murphy: estar preparado para anticiparnos a los problemas (no dejar nada al azar), lo que pueda salir mal, saldr mal.

El equipo tcnico
Se debern definir las competencias que debe desarrollar cada uno de los integrantes del equipo tcnico a lo largo de la temporada. Pretemporada Entrenador Ayudante Delegado Preparador fsico Mdico Fisioterapeuta ... Si nuestro equipo tcnico es ms reducido debemos ir distribuyendo las funciones que asumiran el resto de componentes entre los que estamos (Entrenador + Preparador fsico, Ayudante + delagado...). Entrenamiento Competiciones

Estructura del deporte

El planteamiento inicial para cualquier entrenador debe partir del conocimiento del deporte en cuestin y su estructura.

Psicologa

Prep. Fsica

Capacidades coordinativas

Capacidades cognitivas

Teora Tcnica

Tctica

Capacidades socioafectivas

Capacidades condicionales

Concepcin Clsica (escuela rumana)

Concepcin moderna (enfocado al jugador)

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2. APRENDER / ENSEAR

Cmo se aprende ?
Aprendizaje y control del movimiento 1. Controlar el movimiento. Control visual 2. Control kinestsico parcial del movimiento (p.e.: bote de baln en basket, libera la vista,...) 3. Control kinestsico total del movimiento (control de todos los segmentos) Aprendizaje y discriminacin visual 1. 2. 3. 4. no se distingue (situacin inicial) aprende a mirar (distingue al compaero del adversario) tomar la informacin con el campo perifrico aprender a anticipar

Aprendizaje y situaciones colectivas 1. Sistemas de juego 2. Encadenamiento de los sistemas de juego 3. Partidos y situaciones estratgicas

Cmo se ensea ?
Estructura de los deportes En base a dos formas de entender la enseanza:

P. Fsica + P. Tcnica + P. Tctica + P. Psicolgica + P. Terica

DEPORTE

P. Tcnica DEPORTE P. Tctica P. Psicolgica

P. Fsica

P. Terica

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3. PLANIFICAR

Definicin
Conjunto ordenado (secuenciado) de todas las acciones (elementos, ejercicios,...) que realizamos para obtener un resultado determinado y deseado.

Para empezar a planificar

Hay que seguir un orden adecuado Antes de empezar hay que hacer otras cosas: 1. Estudiar al mximo el deporte 2. Valoracin de mis posibilidades como entrenador 3. Contestar a la pregunta por escrito: Por qu soy entrenador? ETAPAS ETAPA A: Finalidad Definir la finalidad del equipo - Formacin de jugadores (ir a Etapa B) - Equipo de alto rendimiento (ir a Etapa D, y despus a B) ETAPA B: Objetivos Definir los objetivos terminales (tcticos, tcnicos, fsicos, psicolgicos y tericos) ETAPA C: Modo de juego Definir el modelo de juego - Elegir el sistema de juego para: ataque, defensa, contraataque y repliegue - Listar los contenidos necesarios para llevar a cabo este modelo de juego ETAPA D: Valoraciones Valoracin de los rivales (y del propio equipo) - Lista de los equipos de clasificacin (del ao anterior) valores de 0 a 10, incluyendo el equipo propio ETAPA E: Diseo del Microciclo 1 Diseo de la semana standard del perodo competitivo 2 Diseo de la semana standard del perodo preparatorio (a resolver posteriormente)

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ETAPA F: Elaboracin de Contenidos y Actividades Una vez confeccionadas las etapas C y D - AGRUPAR los contenidos que implementan el modelo de juego segn los bloques de trabajo semanal! Y secuenciarlos - Elaborar las actividades a realizar (vdeo, ejercicios, formas jugadas, partidos de entrenamiento,...) para aprender, entrenar y dominar los contenidos - Secuenciar las actividades

PASOS
Paso 1: Fecha de inicio Decidir la fecha del microciclo n 1 - cundo empezamos a entrenar? Alternativas - Slo existe una posibilidad: 1sept, 15 sept, 1 oct... - Cuando queramos: determinar la fecha de la 1 competicin y tirar 6 semanas hacia atrs (mnimo 4 semanas) Paso 2: Calendario real Colocar las fechas de los fines de semana y los meses en la parte superior de la carta de programacin Paso 3: Anlisis de la Competicin Ubicar los rivales o los torneos en la carta de programacin - Evaluar la dificultad relativa con un ndice (por ejemplo de 1 a 5) Paso 4: Periodizacin Definir los Perodos Preparatorios y Competitivo - Y tambin los subperodos y mesociclos Paso 5: Rellenar contenidos Ubicar en el margen izquierdo de la carta de programacin los contenidos y/o actividades seleccionados para el modelo particular de juego Agruparlos por bloques lgicos de preparacin Paso 6: Rellenar la planificacin A continuacin, extender temporalmente la pretemporada - Si hay tiempo suficiente, O.K. - Si falta tiempo, buscar estrategias de planificacin. Por ejemplo: Acabar el Perodo Preparatorio ms tarde

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El perodo preparatorio

Aumentar el volumen semanal de entrenamiento Rebajar los objetivos,...

Debe definirse hasta la 1 competicin importante 4 Mesociclos - Introductor: Trabajo de acondicionamiento fsico - Bsico: formacin bsica: contenidos y requisitos individuales y grupales - Especial: Trabajo en condiciones de aprendizaje y entrenamiento del modelo elegido - Precompetitivo: entrenamiento del modelo, prueba en competiciones mistosas, domino del modelo

PERODO PREPARATORIO

SUPER MESOCICLO MICROCICLO

GENERAL INTRODUCTOR 1 2 3 BSICO 4 5 6

ESPECIAL ESPECIAL 7 8 PRECOMPETITIVO 9 10

El perodo competitivo Desde el inicio hasta el final de la ltima competicin Mesociclos del perodo competitivo: - Se definen de grupo de competiciones de mxima dificultad hasta el siguiente - Trabajo coherente preparando las competiciones que hay que ganar
PERODO PREPARATORIO

MICROCICLO DIFICULTAD MESOCICLO

11 1

12 3

13 2

14 4

15 5

16 3

17 2

18 5

19 4

20 5

MESOCICLO COMPETITIVO 1

MESOCICLO COMPETITIVO 2

Los microciclos competitivos De Programa: Avanzar en los contenidos del modelo. Valorar la competicin del el fin de semana, o establecer un punto de control (competicin amistosa) De Rendimiento: Dominio del modelo y de su aplicacin estratgica

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El perodo transitorio Debe preparar a los jugadores para dar un salto cualitativo en su capacidad de juego Trabajo preferentemente individual Planificacin y programacin

PLANIFICACIN DE LA VIDA DEPORTIVA

INICIACIN

PERFECCIONAMIENTO

ALTO RENDIMIENTO

PROGRAMACIN DE LA TEMPORADA

P.PREPARATORIO -Adquirir la forma deportiva -Adquirir la capacidad

P.COMPETITIVO -Mantener la forma deportiva -Justificar la capacidad

P.TRANSITIVO -Recuperacin y mejorar -Valorar el rendimiento tctico

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MESES F.FIN SEMANA

IND. DIFICULTAD C1 C2 PERODOS SUBPERODOS MESOCICLOS MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO CONTENIDOS

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RIVAL

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4. LA PREPARACIN TERICA

PREPARACIN TERICA

Conocimientos

Del DEPORTE

AUXILIARES

REGLAMENTO

TCTICA

CALENTAMIENTO

CUIDADOS PERSONALES

Sistemas Jugadas

General Especfico

Higiene, vendajes Descanso, diettica

Reglamento
De juego De partidos y competiciones Actuacin arbitral Aprovechamiento reglamentario

Tctica
Sistemas Tctica Modificacin de los sistemas

normales

jugadas

Situaciones especiales

rivales

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Calentamiento
general Calentamiento especfico

individual

colectivo

Tipo de sesin

Partido

Cuidados personales
descanso Fuera pista Entrenamiento invisible Dentro pista Higiene personal

vendajes

diettica

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5. LA PREPARACIN PSICOLGICA

PREPARACIN PSICOLGICA

DETERMINACIN DE OBJETIVOS Motivacin

RELAJACIN Y ACTIVACIN Control de ansiedad

CONCENTRACIN

VISUALIZACIN

Plan de competicin

Tcnica Tctica

Determinacin de objetivos
A corto plazo: Sesin Microciclo A medio plazo: Mesociclo A largo plazo: Sub-perodo Temporada

Relajacin y activacin
Como todo, mejora con la prctica 1 separadamente 2 contiguamente Control y gestin del estrs

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Concentracin

Plan de competicin

Guin detallado de lo que va a ocurrir

Y de lo que debe hacer en cada caso

Visualizacin

Tcnica y tctica

Capacidad de imaginar sucesos

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6. LA PREPARACIN TCNICA TCNICA

ATAQUE

DEFENSA

JUGADOR CON BALN JUGADOR SIN BALN

DEFENSA DEL JUGADOR CON BALN DEFENSA DEL JUGADOR SIN BALN PORTERO

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7. LA PREPARACIN FSICA

PREPARACIN FSICA

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

Resistencia Mxima Explosiva

De reaccin Desplazami ento Gestual

Aerbica Anaerbica

Movilidad articular Elasticidad muscular

Fuerza
FUERZA Propio cuerpo Resistencia Pesas

Mxima

Pesas Propio cuerpo

Explosivo

Pesas Implementos ligeros

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FUERZA Desarrollo muscular equilibrado Grandes grupos musculares (todos) Todo tipo de contracciones Propio cuerpos implementos ligeros Pesas

Formacin corporal

Puesta en forma

Trabajo muscular dirigido Grupos musculares principales Formas de contraccin especficas Pesas implementos ligeros

Velocidad
VELOCIDAD

Reaccin Gestual Desplazamiento

Elemento 1 Elemento 2 Elemento n

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Velocidad 4 6 seg. Estmulo

Situacin inicial

Puesta en accin

Accin especfica

Estimulacin fisiolgica sectorial

Veloc. reaccin Veloc. desplazamiento

Resistencia
RESISTENCIA Intensidad moderada Larga duracin Equilibrio de oxgeno 15 mn. 60% 5- 5- 5al 50-60-70%

Aerbica

Anaerbica

Alta intensidad Corta duracin Deuda de oxgeno, cido lctico 20 (90%) 240 (40%) (1- 1- 1) x5 al 40-60-90%

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Flexibilidad
FLEXIBILIDAD Individuales o por parejas Duracin 15-30 Calentamiento y vuelta a la calma Siempre tras trabajo fsico

Estiramientos

Streching

Individual o por parejas Duracin (6-10) (5) (10-15) Calentamiento o parte principal

Los medios de entrenamiento

ENTRENAMIENTO

MEDIOS GENRICOS de entrenamiento

MEDIOS ESPECFICOS del deporte

Generales

Dirigidos

Especiales

Mtodos genricos de entrenamiento Hacen del ciudadano normal un deportista Utilizado en los perodos iniciales de la formacin Desarrollo muscular equilibrado Resistencia aerbica general Mantenimiento de la flexibilidad articular

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Mtodos especficos de entrenamiento Hacen a un deportista especialista de un deporte Utilizado en los perodos avanzados de la formacin Fuerza mxima y explosiva Potencia aerbica mxima, capacidad aerbica... Mantenimiento y/o mejora de la flexibilidad articular Estrategias de periodizacin anual
La vida deportiva del jugador Intereses del club Intereses de la competicin GRADOS DE FORMA DEPORTIVA (peaking)

FORMA DEPORTIVA (Grado de entrenamiento)

ALTA FORMA (Forma deportiva)

FORMA PTIMA (Peaking)

FORMA DEPORTIVA Estado fundamental de entrenamiento Se basa en los aos de entrenamiento Puede ser: - genrica, adaptacin a diferentes formas de entrenamiento - especfica, a los requerimientos de un deporte Se consigue con los medios generales de entrenamiento ALTA FORMA Estado durante el perodo competitivo Se consigue a travs de los medios dirigidos y especiales de entrenamiento Permite obtener un rendimiento cercano al mximo FORMA PTIMA Estado temporal del perodo competitivo Se consigue a travs de la integracin de todos los medios de entrenamiento. Permite obtener el mximo rendimiento Cargas especiales

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Duracin de los grados de forma deportiva

Es totalmente individualizada Cuanto mayor fase de preparacin, mayor duracin Cada grado depende directamente de su anterior: - deportistas jvenes y deportistas expertos

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS

Perodos competitivos muy largos Gran nmero de partidos Participacin en diferentes competiciones Partido al final de la semana Resultados obtenidos Perfil de la plantilla de jugadores Planificacin ESTRUCTURA DE LA PROGRAMACIN

PERODOS SUB-PERODOS MESOCICLOS MICROCICLOS SESIONES

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El perodo preparatorio
ESTRUCTURA DEL PERODO PREPARATORIO

PERODO PREPARATORIO

SUBPERODO GENERAL

SUBPERODO ESPECIAL

Mesociclo Introductor 66%

Mesociclo Bsico (g) 33%

Mesociclo Bsico 50%

Mesociclo Precompetitivo 50%

DURACIN Y ESTRUCTURA DEL PERODO PREPARATORIO Jugadores menores de 18 aos 100% trabajo general Jugadores 18/20 aos 66% trabajo general; 33% trabajo especial Jugadores de ms de 20 aos 50% trabajo general; 50 trabajo especial OBJETIVOS DEL PERODO PREPARATORIO Volver al hbito de entrenamiento Aumentar progresivamente el tiempo de entrenamiento Localizar el nivel de rendimiento del jugador Prevenir las lesiones Desarrollar las capacidades, condicionales, coordinativas y cognitivas OBJETIVOS DEL SUBPERODO GENERAL Aumento gradual del volumen de entrenamiento Formacin de las capacidades condicionales generales OBJETIVOS DEL SUBPERODO ESPECIAL Estabilizacin del volumen de entrenamiento Formacin de las capacidades condicionales especiales Refuerzo especfico para lesiones anteriores

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Mesociclo introductor Aumento progresivo del volumen Test de valoracin capacidad condicional general Capacidades condicionales: - generales (100%) - coordinativas Mesociclo bsico (g) Estabilizacin del volumen Capacidades condicionales: - generales (75%) - dirigidas (25%) Atencin cualidades deficitarias (test) Porcentaje fsico 50%; porcentaje tcnico-tctico 50% Mesociclo bsico (e) Mantenimiento del volumen Cualidades condicionales: - dirigidos (75%) - especiales (25%) Mesociclo precompetitivo Ligera disminucin del volumen Capacidades condicionales - dirigidos (25%) - especiales (75%) Un ejemplo sencillo de pretemporada
PERODO SUBPERODO MESOCICLO MICROCICLO N ENTRENAMIENTOS DIST. CARGA GENERAL DIRIGIDA ESPECIAL INTRODUCTOR 1 2 100% GENERAL BSICO GENERAL 2 5 75% 25% 3 5 75% 25% 75% 25% 75% 25% 25% 75% PREPARATORIO ESPECIAL BSICO ESPECIAL 4 5 5 5 PRECOMP 6 3

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RELACIN ENTRE PREPARACIN FSICA, TCNICA Y TCTICA EN LA PRETEMPORADA

Mesociclo introductor
90% Prep. Fsica 10% Tcnica

Bsico g
80% Prep. Fsica 20% Tnica

Bsico e
70% Prep. Fsica 20% Tcnica 10% Tctica

Pre-competitivo
50% Prep. Fsica 25% Tcnica 25% Tctica

DISTRIBUCIN DE LAS CAPACIDADES DURANTE EL MICROCICLO PERODO PREPARATORIO

SUBPERODO GENERAL

SUBPERODO ESPECIAL

Fuerza cada da

Resistencia cada da

Fuerza 3 das

Resistencia 2/3 das (das fuertes)

Velocidad 2 das

Criterios de compilacin de un microciclo

Orden de trabajo Coordinacin Velocidad Fuerza Resistencia

Doble sesin de entrenamiento Una: velocidad y fuerza Otra: resistencia

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El perodo competitivo
OBJETIVOS DEL PERODO COMPETITIVO Mantener el nivel de rendimiento de jugador (forma deportiva) Estabilizar y controlar el volumen de entrenamiento Prevencin de lesiones Participar en las competiciones en el mejor estado de forma ESTRUCTURA DEL PERODO COMPETITIVO PERODO COMPETITIVO

SUBPERODO/S en funcin de las competiciones

MESOCICLO COMPETITIVO 1

MESOCICLO COMPETITIVO 2

MESOCICLO COMPETITIVO 3

MESOCICLO COMPETITIVO 4

PERODO COMPETITIVO

MICROCICLOS PRINCIPALES

MICROCICLOS ALTERNATIVOS

Microciclo Competitivo PREPARATORIO

Microciclo Competitivo COMPETITIVO

Microciclo Competitivo TRANSITORIO

Microciclo Competitivo MANTENIMIENTO

Microciclo competitivo de preparacin Aumento ligero del volumen Mantenimiento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 50% - especiales 50%

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Microciclo competitivo de competicin Disminucin del volumen Aumento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 20% - especiales 80% DINMICA DE LA CARGA: MICROCICLOS DEL PERODO DE COMPETICIN

Objetivo: Alta forma o forma ptima en el da del partido Orden de trabajo:

Descanso. Recuperacin de la competicin anterior Acumulacin de trabajo en los primeros das Transformacin del trabajo Competir en sobre compensacin No hay que modificar la estructura sino, si acaso, los contenidos Si hay doble competicin, el partido del mircoles sirve de acumulacin de trabajo. Entonces: Recuperacin de la competicin anterior Trabajo tctico

El perodo transitorio
OBJETIVOS DEL PERODO TRANSITORIO Aprender nuevos elementos sin estrs Mejorar los puntos dbiles fsicos, tcnicos,... Descansar Prepararse para la siguiente temporada ESTRUCTURA DEL PERODO TRANSITORIO

PERODO TRANSITORIO

SUBPERODO DESCANSO

SUBPERODO PREPARACIN

Mesociclo Descarga

Mesociclo Descanso

Mesociclo Preparatorio

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8. LA PREPARACIN TCTICA

OBJETIVOS DE LA PREPARACIN TCTICA

1. Dominio de diferentes medios tcticos de colaboracin con los compaeros de equipo (tctica de grupos). 2. Dominio de por lo menos un sistema para cada fase de juego, aplicable a las situaciones tpicas de partido. 3. Desarrollo de la capacidad de aplicacin oportuna y precisa de los sistemas y combinaciones tcticas aprendidas (adaptndolos a las posibilidades del equipo y la capacidad individual) 4. Desarrollo de los conocimientos necesarios para crear estrategias de ataque y defensa en relacin a los puntos dbiles y fuertes de los adversarios.

DISEO DEL MODELO DE JUEGO (RELACIN TCTICO FSICO)

OBJETIVOS GENERALES PROGRAMA TCTICO

SISTEMA ATAQUE SISTEMA DEFENSA

Tctica grupos PROGRAMA FSICO

Individual

PREPARACIN FSICA

FASES DE LA PREPARACIN TCTICA

FASES

FASE TERICA preparacin

FASE PRCTICA ejecucin

Entrenador

Entrenador jugador

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Etapas de la preparacin tctica

Dentro de la fase terica el entrenador deber atender a dos etapas, que se detallan a continuacin: ETAPA DE ANLISIS 1. Determinar las necesidades. Descripcin del nivel final de salida 2. Formular los objetivos generales 3. Identificacin del nivel inicial de los jugadores ETAPA DE DISEO 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Formular los objetivos especficos Seleccin de los contenidos Diseo de las estrategias motivacionales Secuenciacin de los contenidos Determinacin de los mtodos de trabajo Elaboracin de las actividades Determinacin de la evaluacin

DEFINICIN DEL SISTEMA DE JUEGO

La definicin de un sistema de juego en cada una de las fases del juego es ... IMPRESCINDIBLE ENSEAR, y ayudar a los jugador a orientarse CORREGIR, durante y despus de la competicin SABER QUE OCURRE, cuando el equipo no juega bien Sistema de juego Conjunto de movimientos que rigen las acciones individuales y colectivas, con el objetivo de obtener el mximo de todo el equipo. Caractersticas de un sistema de juego 1. Organizacin racional del ataque o la defensa 2. Adaptacin al sistema de juego del adversario 3. Modificaciones a causa de aspectos estratgicos Organizacin racional del ataque o la defensa 1. Estructura geomtrica espacial 2. Desplazamientos concertados de los jugadores 3. Ritmo de juego definido

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Adaptacin al sistema de juego del adversario 1. Respecto a las caractersticas individuales (marcaje / desmarque) 2. Respecto a la estructura colectiva 3. Respecto al ritmo de juego Modificaciones a causa de aspectos estratgicos 1. Factores relativos al tipo de competicin 2. Factores relacionados con el resultado 3. ... Cmo se define un sistema de juego ? 1. 2. 3. 4. Situacin de los jugadores en el campo Ordenes individuales Ordenes colectivas Situaciones especiales

Definicin de un sistema defensivo 1. Situaciones de los jugadores en el campo: ................................................. 2. Ordenes individuales: ................................................. 3. Ordenes colectivas: ................................................. 4. Situaciones especiales: .................................................

a. Situaciones de los jugadores en el campo

Suele nombrar el sistema de juego Debe incluir la asignacin de un atacante Puede ser individual o zonal

b. Ordenes individuales: qu hacemos cuando ..... ?

Defensas / medios / delanteros Por roles en funcin del deporte Cuando El baln est en posesin de: mi adversario directo otro adversario Defensas / medios / delanteros Por roles en funcin del deporte Cuando

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El baln est en una zona del campo concreta

c. Ordenes colectivas: qu hacemos cuando ..... ?

Defensas / medios / delanteros Por roles en funcin del deporte Cuando Los adversarios colaboran necesitamos ayudarnos. Queremos recuperar el baln, ... Utilizacin de la tctica de grupos

d. Situaciones especiales
Modificacin parcial de alguna orden en funcin de: Jugadas estudiadas del adversario Un jugador rival es extraordinario Vamos perdiendo y queda poco ...

ACTITUD DEL JUGADOR EN DEFENSA

BALN Lejos, 2 o ms pases ACTITUD POSICIN BSICA DECISIN Preparo mi Campo visual estrategia. Lnea amplio. Baln de pase. Lnea de oponente directo tiro -Ayudo Enfoque entre compaero -Lnea de pase -baln -oponente directo -Lnea de tiro -Doblo -Interceptacin -Acoso / disuadir -Controlar la distancia PERCEPCIN EJECUCIN POSICIN BSICA

Cerca, 1 pase

ATENCIN ACCIN

Posicin bsica Desplazamiento

Recibe mi oponente directo

MXIMA TENSIN

Oponente directo

-Acoso -Recibo -Floto

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ACTITUD DEL JUGADOR EN ATAQUE

BALN ACTITUD Lejos, 2 o ms POSICIN pases BSICA Cerca, 1 pase ATENCIN ACCIN PERCEPCIN Campo visual amplio -Espacio -Oponente directo -Compaero con baln DECISIN Preparo mi estrategia -Continuo -Empiezo -Ayudo EJECUCIN POSICIN BSICA -Pido baln -Ayudo -Fijo -Lanzo -Paso -1x1

Recibe mi MXIMA oponente directo TENSIN

-Objetivo Sigo compaero -Oponente directo mi juego Juego cercano

PASOS DE LA PLANIFICACIN TCTICA 1. Ordenar estructura del deporte C. C. C. C. C. Fsicos Tericos Tcnicos Tcticos Psicolgicos

2. Definir la finalidad del equipo Rendimiento Formacin Recreativo 3. Medios para realizar el trabajo Horario Material Disciplina interna Presupuesto Equipo tcnico 4. Definicin del modelo de juego Objetivos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo Contenidos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo

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5. Secuenciar los contenidos Fcil a difcil Conocido a desconocido General a especfico 6. Desarrollar una metodologa para cada contenido Criterios para la construccin de tareas - Preparacin fsica - Elementos tcnicos - Tctica individual - Sistemas de juego 7. Elaboracin de las tareas 8. Secuenciar las tareas

LA TCTICA EN EL PERODO PREPARATORIO

Preparacin Terica 1. Anlisis del ao anterior 2. Puntos fuertes y dbiles propios 3. Estudio de nuevos variantes

Preparacin Tctica
1. Aprendizaje y perfeccionamiento de la tctica 2. Perfeccionamiento fsico y tcnico para la nueva tctica

LA TCTICA EN EL PERODO COMPETITIVO

Preparacin Terica 1. Conocer la tctica de los adversarios 2. Conocer los lugares de competicin 3. Conocer caractersticas del arbitraje Preparacin Terica 1. Perfeccionar los esquemas aprendidos 2. Eliminacin de errores 3. Concretar variantes elegidas

Microciclo competitivo 1 MITAD Eliminar y corregir errores de la competicin anterior 2 MITAD Preparar la actuacin en la prxima competicin

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9. CONSTRUCCIN TAREAS / ACTIVIDADES

EVALUACIN DE LA ACTIVIDAD ALREDEDOR DE UN EJERCICIO

ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

DIVISIN DE UNA TAREA EN SUB-TAREAS

1 TAREA = 1 CONTENIDO = 1 OBJETIVO

1 TAREA

SUBT 1

SUBT 2

SUBT 3

SUBT 4

SUBT 1.1

SUBT 2

SUBT 3.1

SUBT 4

SUBT 1.2

SUBT 3.2

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1 ACTIV. ENTR.

ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDADES SECUNDARIAS

1 OBJETIVO

EJERCICIO 1 CONTENIDO DEL DEPORTE

Resto del tiempo otros contenidos, algn contenido fsico Control, observacin, auto... Debe ayudar

Debe estar muy claro

ALGUNOS CRITERIOS PARA AJUSTAR LA DIFICULTAD AL NIVEL DEL JUGADOR

1. ACTUAR SOBRE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL - AADIR / ELIMINAR n SUBTAREAS de manera CONSECUTIVA de manera SIMULTNEA 2. ACTUAR SOBRE ACTIVIDADES SECUNDARIAS - AADIR / ELIMINAR n SUBTAREAS - MODIFICAR (+ o -) LA INTENSIDAD

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PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIN DE ACTIVIDADES

CONTENIDO DE LA ACTIVIDAD NIVEL DE APRENDIZAJE TIPO DE TAREA

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CONDICIONES DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIN DE LOS OBJETIVOS

ELEMENTOS DE TRABAJO
N DE REPETICIONES POR EJERCICIO DISTANCIA ENTRE LAS REPETICIONES ELEMENTOS DISTRACTORES APARICIN DE LOS ELEMENTOS DISTRACTORES ROLES Y GRUPOS ELEMENTOS PRESENTES A RECORDAR ELEMENTOS MOTRICES ELEMENTOS ESPACIALES ELEMENTOS TEMPORALES EXIGENCIA EN LA EFICACIA EXIGENCIA PSICOLGICA

APRENDER
ALTO MNIMA NINGUNO EN NINGN LUGAR ROLES PERMANENTES GRUPOS ESTABLES POCOS PREFERENCIA PRXIMOS E INTERNOS RITMO INTERNO MEDIA POCA

ENTRENAR
MEDIO REAL ALGUNO FUERA SUBTAREA OBJETIVO CAMBIO DE ROL BASTANTES DOMINADOS PRXIMOS Y REMOTOS GLOBALES RITMO GLOBAL ALTA MEDIA

DOMINAR
MEDIO REAL O SUPERIOR TODOS DENTRO Y FUERA SUBTAREA OBJETIVO CAMBIO DE ROL, A MENUDO Y CONDICIONADO TODOS DOMINADOS ESTRATGICOS ESTRATGICO MXIMA ALTA

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EJERCICIOS 10 (TCNICA)
Objetivo Analizar finamente la motricidad o tcnica del elemento de trabajo Independizar progresivamente el control del movimiento de la mirada, para hacerlo recaer sobre la propiocepcin Caractersticas Hacen referencias principalmente al ajuste del deportista al espacio de la competicin y al mvil Trabajo preferentemente al principio de la sesin (con el SNC descansado) Seleccionar, facilitar, fragmentar la tarea segn las necesidades: - a mayor anlisis, mejor; la cualidad y la finura en el anlisis de una tcnica depende de la capacidad y necesidad de observacin del entrenador Modificacin de los aspectos coordinativos que soportan la tarea: - Discociacin segmentaria (combinacin de movimientos) - Control del ritmo de ejecucin Encadenamiento de elementos tcnicos Son tareas muy tiles para relacionar lo que ya se ha hecho con un elemento nuevo Se contina automatizando un elemento entre otros; se crean diferentes estructuras motrices alrededor de un elemento

EJERCICIOS 20 (FSICO TCNICO)

Objetivos Valorar cualitativamente el factor fsico (especialmente el tiempo) dentro de las tareas de entrenamiento Tipos de objetivos: 1) FSICO TCNICO: Predomina el aspecto fsico 2) TCNICO FSICO: Predomina el aspecto tcnico Caractersticas de las tareas FSICO TCNICO: - No exigir tanta tcnica y ms fsico - Bajar la exigencia tcnica para mantener el ritmo y ejecucin del ejercicio TCNICO FSICO: - Exigir buena tcnica, bajar los requisitos fsicos - Aumentar gradualmente los requisitos fsicos - Acabar el trabajo tcnico en condiciones de fatiga

Xesco Espar Moya

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Tareas especficas Refuerzo muscular especfico (10% peso) - Tobilleras... - Pelotas medicinales, cadas-pliometra + accin Repeticiones en resistencia - Resistencia aerbica (series de 3(50-80%) durante 15-20) - Resistencia anaerbica 30-60 (100%) / 2- 5 (50%) Tareas de velocidad (7-10 (100%), recuperacin 1-2) - Gestual - Desplazamiento - Campo visual-reaccin Esta forma de trabajar, en realidad, se puede aplicar a todos los otros tipos de tareas

EJERCICIOS 30 (TOMA DE DECISIONES INESPECFICA1x1 2x2)

Objetivos Crear capacidad para la tctica individual Clasificacin de la toma de decisiones RELACIN ESTMULO-RESPUESTA ESTMULO 1. Inespecfico 2. Especfico RESPUESTA A. Inespecfica B. Especfica

1A Tareas de condicin fsica (velocidad de reaccin) 1B Tareas de tina de decisiones inespecficas - Estmulo inespecfico: sonoro y visual N DE DECISIONES / N DE ALTERNATIVAS N DE DECISIONES 1 2 N DE ALTERNATIVAS 2 3 2 3

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EJERCICOS 40 (TOMA DE DECISIONES ESPECFICAS)

Objetivos Aplicar en el juego la capacidad de tomar decisiones Caractersticas El estmulo es siempre especfico Oposicin ms o menos real del adversario Son tambin tareas de tctica individual Aspectos a tener en cuenta 1) Seleccionar meticulosamente el objetivo (grado de dominio que pretendemos) y el contenido (elemento que queremos trabajar) 2) Respecto a la toma de decisiones a) Posibilidad de encadenar 1 o 2 tomas de decisiones b) Conocer adelantadamente las dos o tres alternativas Nota: cuando hay muchas alternativas, el tiempo de reaccin a menudo se acerca porque se escoge una respuesta neutra, el nmero ptimo es de dos alternativas 3) Respecto a la calidad de la oposicin a) Ausencia de oposicin (tambin es entrenamiento) b) Oposicin con la motricidad limitada (ataque / defensa) c) Oposicin real (1x1 libre) d) Oposicin superior (a la real 1x2) si: limitando el nmero de acciones al atacante para que resuelva la accin Tipos de tareas A) 1x1 + pasador (que controla el resultado) B) 2x2 con objetivos individuales; seleccionando el contenido individual

JUEGOS 50 (JUEGO FACILITADO)

Objetivos Facilitar el aprendizaje de las tareas 60: disminucin respecto a aquellas en especificidad y complejidad Tipos de juegos 1) BSICOS: Cdigos de puntuacin especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos tcnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesin de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (baln torre)

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2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diferentes, tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para simplificar la complejidad

A)

En ataque Aumentar el espacio Aumentar el tiempo permitido Limitar la motricidad de los oponentes defensores: a) Fsico (partiendo en desequilibrio, manos en la espalda) b) Disminuir el nmero de defensas c) Combinacin de los dos anteriores En defensa Disminuir el espacio Disminuir el tiempo de actuacin de los atacantes de dos maneras: a) En tiempo real b) Limitando el nmero de pases (ejemplo: mnimo 6 pases)
Limitar la motricidad en ataque: a) Fsicamente (jugar pie no hbil, limitar toques, rdenes tipo slo se puede...) b) Disminuir el nmero de atacantes c) Combinacin de los dos anteriores

B)

JUEGOS 60
Objetivos Integrar los contenidos individuales y colectivos en condiciones reales (presencia de adversarios y compaeros) TAREAS OBJETIVO 50 APRENDER 60 ENTRENAR 70 DOMINAR

Condiciones de trabajo en relacin a la complejidad Espacio Tiempo Motricidad Reglamento Tipos de juegos 1) BSICOS: Cdigos de puntuacin especial por objetivos. Tipos: a) Juegos con elementos tcnicos b) Juegos de estructura. Tipos:

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Mantener la posesin de la pelota (10 pases) Conquistar un espacio (baln torre)

2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD - Tareas diferentes tares concretas - Entretenimientos diferentes

JUEGOS 70 (JUEGO DIFICULTADO)

Objetivos Perfeccionar, en situaciones complejas y globales, el dominio de los aprendizajes adquiridos Tipos de juegos 1) BSICOS: Cdigos de puntuacin especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos tcnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesin de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (baln torre) 2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diversas-tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para aumentar la dificultad

1)

ATAQUE Disminuir el espacio (realizacin, ejecucin) Disminuir el tiempo de actuacin Limitar la motricidad de los atacantes Aumentar las posibilidades de la defensa: a) Con reglamento extra b) Incremento del nmero de defensas c) Concentracin de las dos anteriores DEFENSA Aumentar el espacio Aumentar el tiempo de actuacin Limitando la motricidad de los defensas o aumentando las posibilidades de los atacantes

2)

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SITUACIONES 80 (ATAQUE/DEFENSA STANDARD)

Objetivos Trabajo selectivo de las diferentes fases del juego Posibilidades de trabajo a partir de: 1. Valorar el % de eficacia, si: Realizar 10 ataques valorar el resultado 2. Hasta hacer una cosa bien, no hay cambio de rol, o no se acaba el entrenamiento: si no se hace bien = castigo, no suma, reset o volver a empezar. Algunas frmulas si no se consigue el objetivo: En defensa (desplazamientos, saltos abdominales) En ataque (dem + sprints; en un partido hay que volver a defender 3. Modificacin parcial del reglamento, el objetivo puede basarse en una sobre-valoracin o en una condicin imprescindible de algn aspecto del reglamento. Trabajo de la dificultad como en los juegos (espacio, tiempo, actividad de los adversarios)

SITUACIONES 90 (ATAQUE-DEFENSA)
Objetivos Una vez dominadas las fases del juego, hace falta dominar el encadenamiento de una fase a otra Formas de trabajo 1. 2. 3. 4. 5. 6. Ataque y repliegue Defensa y contraataque Repliegue y defensa Contraataque y defensa Contraataque y ataque Posibilidad de encadenar ms de dos fases

Posibilidades de trabajo a partir de 1. Siempre cambio (uno puede repetir, el que tira, el que pasa) 2. Si hay error siga en el rol 3. Mini-entrenamiento de X puntos; el ataque / la defensa pueden marcar

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SITUACIONES 100 (EL PARTIDO)

Objetivos Preparar la competicin Integrar todos los elementos dentro de la competicin Desarrollar los aspectos estratgicos Partidos bsicos Igualar las condiciones, y trabajar objetivos concretos de la competicin Partidos en condiciones diversas 1. Reglamento diferente, para algn objetivo - para todos los jugadores gol en contraataque vale dos puntos o vuelve a atacar - para algunos jugadores la defensa no puede HACER... 2. Partir de situaciones de desventaja: empezar con goles de desventaja, jugar con un jugador menos,... 3. Partidos: llegar a un marcador de X puntos valorando los resultados (no gol = +1, interceptacin = +2, quitar de los pies = +1). - Partidos a tres puntos, (Objetivo: desarrollar aspectos estratgicos) 4. Partidos: valorar cada accin dentro del ataque-defensa. Si hay gol se contina atacando,..., los defensas hacen...

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