Dieta para bajar 7 kilos en una semana

Dieta bajar 7 kilos

Se comienza con la toma de un jugo que debers tomar antes de cada comida. Necesitars para el jugo: 7 remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por extractor de jugos y guardar en el refrigerador. Recomendaciones: Para sasonar las carnes asadas aades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre ms sabroso mejor) Mastica los alimentos sobre todos el almuerzo muy despacio y disfrutndolas para saciar el apetito. Men de la dieta para bajar 7 kilos en una semana:

LUNES Desayuno: Una taza Almuerzo: Sopa Cena: Ensalada MARTES Desayuno: Cereal Almuerzo: Dos filetes Cena: Crema

de de

caf,

una rebanada de verduras con de

pan

tostado pollo

una (1

manzana. taza). frutas.

de

pechuga

de

con pollo de

con

ensalada

de

leche. tomates. Papa.

MIERCOLES Desayuno: Una taza de Almuerzo: Filete de Cena: Crema

caf, una rebanada de pescado con de

pan tostado ensalada

una de

manzana. lechuga Zanahoria.

JUEVES Desayuno: Cereal Almuerzo: Torta de Cena: Sandwich Express. VIERNES Desayuno: Una taza de caf, Almuerzo: Brochetas Cena: Yogurt de Frutas y gelatina. SABADO Desayuno: Cereal

con huevo

con

leche. Atn.

una

rebanada de de

pan

tostado

una

manzana. verduras.

con

leche.

Almuerzo: Sopa de Cena: Papa Sorpresa. DOMINGO Desayuno: Una taza de caf, una rebanada de pan tostado Almuerzo: Filete de pavo con ensalada Cena: Tacos de carne asada. Bajo: , 7 kilos una semana, Jugo antes de cada comida, Men semanal, Preparacin,Recomendaciones Dietas, Rpidas

Pescado.

y una de

manzana. verduras.

Ingredientes
Porciones: 6 20 papas rojas chicas barra de mantequilla sal al gusto 1 lata de leche evaporada 1 taza de agua 2 o 3 cucharaditas de caldo de pollo en polvo 3 rebanadas de jamon picado en cuadritos

y y y y y y y

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Modo de preparacin
Preparacin: 30 mins | Tiempo de coccin: 20 mins

1.

Pon a hervir las papas en agua con sal y un poco de mantequilla. Una vez que estn bien cocidas, quita la cscara. Pica cinco papas en cuadros pequeos y reserva.

2.

Licua las 15 papas restantes con la leche evaporada, agua y caldo de pollo en polvo. Si ves que la mezcla est muy espesa le puedes agregar un poco de agua o leche a tu gusto. 3.

En una cacerola a fuego medio, derrite la mantequilla y agrega el jamn picado. Frelo bien pero cuida que no se queme. Agrega las papas picadas y, por ltimo, vierte las papas licuadas. Revuelve ligeramente y deja que suelte el hervor. Retira del fuego y sirve. Nota: Si necesita ms sal, agrega un poco de caldo de pollo en polvo. Tambin puedes sustituir el jamn por salchichas.

Crema de zanahoria Ingredientes

Porciones: 4 2 tazas ( litro) caldo de pollo 200 gr (7 oz) zanahorias 1 taza (250 ml) crema 1 cucharada pasta de curry amarillo. sal y pimienta al gusto

y y y y y

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Modo de preparacin
Preparacin: 20 mins | Tiempo de coccin: 30 mins

1.

Lo que recomiendo es cocer las zanahorias junto con el pollo en agua, de manera que mientras que se hace el caldo se cuecen las zanahorias. Se ponen a hervir las zanahorias peladas y trozadas en agua aprox. 25 min.

2.

En una licuadora, se mezcla las zanahorias ya cocidas y el caldo de pollo. Se puede hacer poco a poco si no cabe todo en la licuadora. 3.

En una olla se pone a hervir la mezcla de zanahoria ya licuada, con la crema. En cuanto hierva se le agrega la cucharada de curry y se sazona con sal y pimienta. Se revuelve bien y se deja cocer a fuego lento por otros 10 min. y listo! Consejo se puede ir agregando el curry poco a poco y probar la crema para que no quede muy condimentado.