Como controlar la rabia bronca o clera

Todos sabemos que la rabia no es buena consejera, pero quin no ha pasado por lo menos por un mal da en que nada parece estar bien?. El enojo, la rabia, la ira, en definitiva, el malhumor que en ocasiones se apodera de nosotros, desencadena en el organismo, seales de alarma, propias de las situaciones de estrs, con todos los efectos nocivos que ste provoca en nuestro cuerpo. El reaccionar de una forma repetidamente se forma una costumbre, por lo tanto a ms usemos una forma de expresin mas natural saldr la prxima vez que sienta que me enojo. Esto en un futuro se pude volver una reaccin que no discrimina cuando debo enojarme y un estado constante de enojo o ira y reaccionar as en cada ocasin lo amerite o no. Para esto propongo un ejercicio muy sencillo para poder primero ver si esto se esta volviendo un problema y algunos pasos para controlarlo. 1-Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas situaciones que sinti o pens en ese momento. Trate de ver si hay un patrn (ejemplo: me enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en todas me sent atacado). 2- Si hay un patrn, vea que tan realista es la sensacin que sinti. (Todos me atacaron? o en realidad solo lo interprete as y solo fueron duros o me decan las cosas por mi bien pero no con afn de atacarme? 3- Desafe a sus pensamientos. Si cree que lo estn atacando, dude un poco de esto, vea que otra buena razn tienen estas personas para ser as, busque una explicacin alterna a esta interpretacin. (Tal vez no es un ataque, tal vez as se comporta con toda la gente pero no es su intencin hacerme sentir atacado). 4- Apunte estas explicaciones alternas, trigalas a la mano y selas para si mismo. (Me siento que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones alternas) 5- Vea como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas

alternas de obtener respuestas y no solo enojndonos (habr veces en que ser necesario expresar el enojo y esta bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona, pero tambin es ver que la mayora de la gente no necesita que estemos enojados para que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos.)

El mantener dentro de nosotros la ira no solo acarrea consecuencias psicolgicas como la depresin y espirituales como el pecado, sino que tambin tiene dainas consecuencias fsicas: ataques al corazn, todo tipo de enfermedades debido a un sistema inmunolgico debilitado y segn algunos estudios, predisposicin al cncer. Inclusive, la ira reprimida causa depresin y hasta podra llevar al suicidio o al homicidio. Afirma el Dr. Frank Minirth, quien es un psiquiatra: "La ira es probablemente el mayor riesgo a la salud y la principal causa de muertes." Es imposible que una persona pueda lidiar con un problema y resolverlo, si se niega a admitir que este existe. Si no somos honestos con nosotros mismos, admitimos que sentimos ira, buscamos en nuestro interior la causa, y lidiamos con ella; no podremos tener verdadera paz. An peor: nos costar mucho ms trabajo crecer en santidad y convertirnos en la persona que Dios nos llama a ser.