Consecuencias de la Inactividad Fisica .

El sedentarismo es la falta de actividad física en forma regular. Se considera que una

persona es sedentaria cuando no llega a hacer actividad física de una intensidad
moderada durante 30 minutos por día al menos 5 días de la semana. Es importante saber
que el sedentarismo es uno de los factores de riesgo cardio-vascular.

La inactividad física es ya una epidemia mundial y uno de los graves problemas de salud
pública. Su prevalencia se estima que va desde un 4 hasta un 84% en los países
desarrollados y de un 17 hasta un 91% en los países en vías de desarrollo.

Sus principales consecuencias se manifiestan en enfermedades crónicas no

transmisibles (ECNT), tales como obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades
pulmonares y cardiovasculares, así como algunos tipos de cáncer. La Organización
Mundial de la Salud (OMS) estima que para el año 2030 la mortalidad como resultado de
dichos padecimientos en los países en vías de desarrollo será de alrededor del 65% del
total de muertes.
El cuerpo del ser humano a sido hecho para moverse y es muy necesario que lo haga
para mantenerse en funcionamiento y para evitar las enfermedades; se necesita seguir
teniendo actividad física y conforme va creciendo esta necesidad también va
aumentando, lo lamentable es que no se hace. Conforme van pasando los años las
ganas de querer hacer actividad física se va perdiendo.

Una de las consecuencias es que aumenta las probabilidades de desarrollar y

mantener la obesidad; las grasas, calorías y energía que comemos deben ser también
quemadas, al no existir desgaste físico las grasas que consumimos se almacenan en
diversas áreas de nuestro cuerpo, provocando que estas aumenten de volumen,
induciendo así al desarrollo de la obesidad y junto con un gran número de
enfermedades, algunas de ellas con consecuencias irreversibles incluso pueden
provocar la muerte.

La falta de actividad física provoca un debilitamiento de los huesos, es decir, hace que
los huesos pierden fuerzas, abriendo paso a enfermedades como la osteoporosis.
Otra consecuencia mas es que la falta de ejercicio físico provoca que el cuerpo pierda
condición para realizar actividades, así ante cualquier movimiento que requiera esfuerzo
físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos, o correr, será la fatiga lo primero
que experimentemos, ahora bien, lo que no vemos es que las arterias y las venas van
acumulando algunas de las grasas que no utilizamos, el flujo sanguíneo será menor y
por lo tanto el corazón trabaja doble, lo que trae como resultados los problemas
cardiacos.

También se presenta consecuencias a nivel mental y emocional, por ejemplo, la falta de

actividad hará que por las noches nos cueste más trabajo conciliar el sueño, y sabemos
que no dormir bien tendrá como resultado mal humor, dolor de cabeza, cansancio, mala
coordinación de nuestros movimientos, rendiremos menos en el trabajo, no podremos
concentrarnos, entre otras secuelas.

MAMI YA NO PUSE MAS PORQUE TODO LO QUE ME DICEN LAS PAGS SON SIMILARES
Y PARA NO ESTAR REPITIENDO ESTO ES LO MAS SOBRESALIENTE