Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Masaje Deportivo (54 Pag)
Masaje Deportivo (54 Pag)
El masaje se aplica en el deporte hace más de 35 siglos con el objetivo de aumentar los
resultados deportivos.
El masaje ha formado parte de la medicina popular desde siempre en la historia de los
pueblos y tribus, como por ejemplo en tribus negras de África Central. La Historia nos
muestras varios documentos que atestiguan la existencia del masaje, como en el
manuscrito antiguo chino Nei . Tsin, que habla de enfermedades que se curaban no solo
con medicamentos sino también con el uso del masaje y sus diversas técnicas.
Luego el Masaje comenzó a divulgarse por los países vecinos de Corea, Vietnam y Japón,
donde fue tomando características propias de cada cultura. Luego a partir del siglo II a.C.,
el masaje se divulgó por Asia Occidental llegando a Europa. En India se le daba al
masaje gran importancia y esta íntimamente relacionado con el libro de Ayur Veda
(Conocimiento de vida) del año 1600 a.C., se lo utilizaba como medio de curación de
enfermedades y picaduras de serpientes, para eliminar el cansancio y curar lesiones
(esguinces, fracturas y torceduras).
En Corea Y Japón, el masaje se utilizaba como método curativo, especialmente en Japón
además tenia usa deportivo, para preparar a los luchadores de Sumo.
En Egipto también se descubrió la utilización del masaje representado en papiros donde
mostraban métodos de masajes en la zona de pies, piernas, glúteos y espalda.
En Grecia tenia suma importancia el deporte y el cuidado personal, uno de estos cuidados
era el masaje, Hipócrates lo muestra en algunas de sus obras, donde cuenta que el masaje
era utilizado para distintas lesiones, como fortalecer articulaciones distendidas o relajar
articulaciones tensas.
A Roma el masaje llegó como resultado de la extensión del imperio, así el masaje romano
tomó técnicas de distintos países como China, India, Egipto y Grecia; y se lo aplico como
método terapéutico y en la educación física. Después de la caída del Imperio Romano,
Occidente perdió contacto con las técnicas de masaje, según algunos historiadores,
porque la Iglesia consideraba que el masaje era más erótico que terapéutico. Se acabó
convirtiendo, dicen, en una técnica underground que sólo se practicaba en las casas de
prostitución.
La situación empezó a cambiar a mediados del siglo XVI de la mano del médico francés
Ambroise Pare. Se le ridiculizó en su momento, pero algunos médicos continuaron sus
enseñanzas. En Europa, el masaje entró en boga a finales del XIX. El gimnasta sueco
Peter Henrik Ling combinó sus conocimientos deportivos con la fisiología —que por
entonces empezaba a resurgir como una ciencia— y con lo que aprendió de Ambroise
Pare. Así, creó lo que hoy se conoce como masaje sueco, que es el término con el que se
suele describir al masaje en general. Ling se propuso estimular la circulación, aumentar el
tono muscular y crear un equilibrio funcional y estructural del sistema músculo
esquelético. En el masaje sueco, el masajista imita las posiciones de esta gimnasia
acariciando, frotando, palmeteando, pellizcando, presionando, tecleando y a veces
moviendo y haciendo vibrar ciertas partes del cuerpo.
De este modo podríamos ir repasando todos los periodos históricos hasta nuestros días y
encontraríamos referencias al masaje y a sus efectos curativos en todos ellos.
En la actualidad, tanto las bases fisiológicas como los efectos del masaje han sido
estudiados de forma exhaustiva, con el fin de alcanzar los objetivos terapéuticos
requeridos de forma eficaz y sin riesgo.
Anatomía y Fisiología
La anatomía (A.) es el estudio de la forma y estructura del cuerpo humano. Podemos descomponer el
cuerpo en aparatos y grupos funcionales.
El aparato locomotor es el conjunto de órganos que nos sirven para la locomoción (movernos). Tiene la
función de mantener el cuerpo en una postura estática, estructura base.
Está formado por: huesos (esqueleto, son rígidos y mineralizados), articulaciones (zona de unión entre 2 o
más huesos) y músculos (parte activa del aparato locomotor, genera el movimiento convirtiendo energía
química en energía mecánica).
PALABRAS TÉCNICAS
• Art. sinovial (DIARTROSI): consiste en dos huesos en contacto, cada uno en los puntos
de contacto tiene cartílago hialino (o articular). Esta articulación está rodeada de cápsula
articular. Son móviles (pueden serlo mucho o muy poco). Dentro de la cápsula articular hay una
vaina sinovial, mucosa, que facilita el deslizamiento ya que lubrica la art.
o Con menisco: Es una sinovial, pero entre los dos cartílagos hialinos hay un
fibrocartílago articular que suele ayudar a encajar los huesos, por ejemplo en la art. de
la rodilla. El menisco puede ser:
Disco articular: tiene forma de media luna, típico de la rodilla.
Rodete o anillo: en forma de anillo, rodea a la superficie articular. Ej.
art. glenohumeral (húmero con la cavidad glenoidea, rodeada por un rodete
para que encaje mejor la cabeza del húmero).
• Art. sincondrosis (SINARTROSI): consiste en dos huesos en contacto, pero con un sólo
cartílago hialino, es decir, los dos cartílagos hialinos se han fusionado en uno y para separar los
huesos habría que romperlo. Ejemplo: huesos de la base del cráneo. No tiene movimiento.
• Art. sinfibrosis (SINARTROSI): no hay cartílago hialino en medio, hay un tejido
fibroso no osificado.
• Art. sinóstosis (SINARTROSI): El tejido fibroso de la sinfibrosis se acaba osificando
constituyendo una sinóstosis.
• Art. amfiartrosis: Tiene dos cartílagos hialinos y en medio de los dos un fibrocartílago.
La articulación es semimóvil. Se encuentra entre los cuerpos vertebrales.
o Diartroanfiartrosis o sínfisis: el fibrocartílago tiene una pequeña cavidad en
medio.
• Artrodia o art. plana: Los huesos de la articulación tienen superficies planas y sólo
realizan pequeños movimientos de deslizamiento.
• Tróclea: Una superficie articular tiene forma cilíndrica y la otra cóncava que se adapta
completamente. Movimiento en una dirección, eje transversal, movimientos de flexión y
extensión.
Músculos
Los músculos son la parte activa del aparato locomotor ya que son capaces de generar movimiento. Un
músculo en general se compone de un vientre muscular (en donde se encuentran las fibras musculares
contráctiles, es la parte carnosa del músculo) y uno o dos tendones (uno de inserción y otro de origen, suele
ser arbitrario cual de los dos extremos es el del origen o inserción).
El vientre muscular está rodeado de un tejido fibroso que se llama fascia. Esto permite al músculo
contraerse en una sola dirección.
La clasificación general de los músculos es:
• Músculo largo: predomina la longitud por encima de las dos otras dimensiones. Se
encuentran principalmente en las extremidades.
• M. plano: predominan dos dimensiones, a excepción del grosor. Se encuentran
principalmente en el tronco, cuello y abdomen.
• M. cortos: son cúbicos, ninguna dimensión predomina. Se encuentran alrededor de la
columna vertebral.
Otras clasificaciones:
• Por el número de vientres: monogástrico, digástrico, poligástrico. Entre cada vientre hay
un tendón intermedio.
• Por el número de orígenes: monoceps, bíceps, tríceps, cuadriceps,...
• Por el número de inserciones: bicaudal, tricaudal, cuadricaudal,...
• Vaina finosa: Los tendones de largo recorrido tienen un pequeño envoltorio que los
protege.
• Vaina osteofibrosa: Cuando un tendón pasa por dentro de un pequeño surco o canal que
tiene el hueso y se encuentra fijo allí por un tejido fibroso que no permite que se escape de allí
dentro.
• Vaina sinovial: membrana parecida a la sinovial de las art. Facilita el deslizamiento y
lubrica al tendón. Esta vaina es una sola lámina que da una doble vuelta al tendón.
• Polea de reflexión: lugares donde un tendón tiene que cambiar de repente la dirección.
Es de tejido cartilaginoso. Ej.: el M. Digástrico tiene una en el hioides.
Los efectos del masaje afectan directa o indirectamente a todas las funciones del
organismo, así el estudio de los efectos del masaje sobre el cuerpo humano podrían ser
los de la fisiología misma.
Estos efectos generales del masaje podrían resumirse en los siguientes puntos:
De acuerdo con una encuesta realizada en 1996 a una serie de clientes que regularmente
recibían sesiones de masajes, el 98% aseguraba que los masajes les ayudaban a reducir el
estrés que producía el trabajo diario; el 92% decía que aumentaba la motivación, la
productividad y el estado de alerta; el 83% lo utilizaba para algunos problemas para los
cuales la ayuda médica no era necesaria; y el 66% afirmaba que les había ayudado a
seguir con el trabajo en aquellos días en los cuales se encontraban tan especialmente
cansados que habrían terminado yéndose a casa.
Recientes estudios demuestran que cada vez más gente se decide por un masaje, ya sean
jóvenes, adultos o ancianos. Cada vez más personas están comprobando los beneficios
del masaje. Un periodista del diario americano Chicago Tribune comparaba la
importancia del masaje en cualquier persona con la importancia que tiene para mantener
un coche a punto una revisión periódica. El masaje debe ser una parte importante del
cuidado de tu salud.
También hay una tendencia creciente a ofrecer masajes en el lugar de trabajo. Utilizado el
masaje como arma contra el estrés, se sabe que mejora la productividad y reduce el
absentismo de los empleados.
Uno de los hallazgos más importantes ha sido ver que la manipulación del cuerpo
estimula el sistema inmune. El 60% del cuerpo humano es agua. El sistema circulatorio y
linfático son la clave para llevar nutrientes a las células y para eliminar los desechos. La
reparación de los tejidos depende, en parte, de estos fluidos que llevan las nuevas células
a su destino y que eliminan las viejas. Cuando ocurre una infección, el ejército
inmunológico (los macrófagos) también viaja por estas vías circulatorias para atacar a los
invasores. Diversos estudios han concluido que el masaje es capaz de estimular el
funcionamiento del sistema inmune, que aumenta el número de glóbulos blancos
circulantes, que activa las células natural killers (NK), que reduce la ansiedad y que
aumenta los niveles de cortisol (un marcador utilizado habitualmente para medir el
estrés). El primer estudio que encontró esta relación se realizó en el Touch Research
Institute en 1996 con un grupo de 29 enfermos con sida. Recibieron un masaje diario de
45 minutos durante un mes, y la mayoría de ellos experimentó un aumento del número y
de la actividad de las células NK. Además, los pacientes rebajaron el estrés, la ansiedad,
y aumentaron los niveles de serotonina. En otro estudio realizado con pacientes con
cáncer de mama a las que se les dio un masaje tres veces a la semana durante cinco
semanas, se observó una mejora similar de su sistema inmune. Otros muchos estudios
están todavía en marcha, desvelando los mecanismos por los que el masaje cura, algo
que, por otro lado, se sabía desde hace miles de años.
La influencia del masaje sobre la piel es muy variada. Después del masaje, la piel esta
mas blanda y elástica. Se eliminan células muertas de la epidermis, etc.
En resumen se produce:
- Vasodilatación y aumento del flujo sanguíneo
La acción mecánica del masaje sobre la musculatura, actúa de manera que activa la
circulación, cosa que favorece el intercambio de reacciones químicas y nutrientes
(oxígeno y glucosa), acelera el proceso de eliminación de los productos de oxigenación,
como el Dióxido de Carbono (Co2), otros productos de desechos que son nocivos para el
músculo. Si friccionamos una zona provocamos la liberación de Histamina, sustancia que
provoca dos efectos; vaso dilatación de los capilares y una acción calmante y analgésica
sobre el sistema para-simpático.
LA RECUPERACION MUSCULAR
También el masaje hace que las membranas se abran facilitando el intercambio de fluidos
y mejorando la expulsión de los desechos musculares como el Acido Láctico, que se
forma en los músculos durante e inmediatamente después de un ejercicio duro. Los
fluidos oxigenados ricos en nutrientes son entonces absorbidos con más facilidad. Esta
función normaliza el metabolismo del tejido y facilita su recuperación después de un
entrenamiento o en competición.
MEJORA DE ELASTICIDAD
- Elastificante de tejidos
Cada frotación aplicada a lo largo del riego del sistema venoso ayuda a su circulación. Al
aplicar el masaje se provoca una presión incrementada en los vasos del área tratada y
subyacente vacío en aquellos mas apartados. Ambos cambios de presión contribuyen al
riego fluido en los vasos venosos y permiten la entrada a nuevos fluidos procedentes de
tejidos más profundos. El incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento de
sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres. Cuando los músculos están tensos o
existe una presión en sus compartimentos, la circulación se inhibe en los tendones
ligamentos y músculos. Al hacerla mas rica en oxígeno y sustancias vitales para la
restauración y el crecimiento, el efecto de bombeo realizado con el masaje, es esencial
para la recuperación de los tejidos y músculos.
En conclusión se da:
- Relajante y analgésico por un efecto mecánico y directo sobre las asas intestinales del
intestino grueso
Su acción calmante y analgésica viene dada mediante actos reflejos que afectan al
sistema nervioso central o esto causa la liberación de endorfinas que anulan las
sensaciones de dolor en el cerebro. El estímulo de los mecanos receptores mediante el
masaje se ha demostrado que alivia el dolor y la tensión muscular.
CREAR EL AMBIENTE
Los dos requisitos más importantes para crear un ambiente agradable son el calor y la
tranquilidad.
Es conveniente que tenga a mano una manta o una toalla grande para tapar a la otra
persona por si siente frió en algún momento. Preparar los cocine necesarios tanto para
usted como para su pareja ya que de esta manera estarán más cómodos. Es conveniente
escoger una hora adecuada que nadie moleste. La música de fondo es muy útil pues
ayuda a relajar. La luz deberá ser indirecta ya que las luces directas impiden que los ojos
se relajen.
Para realizar el masaje en el suelo requerirá de un espacio de 2 por 3 metros. Es mejor
hacerlo si está enmoquetado o alfombrado. Coloque una manta doblada o un saco de
dormir y cúbralo con una sabana o toalla grande por si usa aceite o alguna crema. Para
proteger sus rodillas cuando cambie de posición usted necesitará que la superficie
acolchada pueda extenderse más allá del cuerpo de su pareja. No emplee nunca una cama
ni un colchón de muelles ya que cualquier presión que se ejerza sería absorbida por el
colchón.
Puede realizar el masaje en una mesa plegable de aluminio que puede comprar en
cualquier establecimiento de material médico o bien en una mesa de madera construida
por un carpintero. La mesa plegable debe tener seis patas para ofrecer un apoyo estable,
así como un colchón de espuma y una sabana o toalla grande. Puede improvisar con
alguna mesa que ya disponga, si tiene la altura que le llegue a sus caderas y las
dimensiones de 180 por 75 centímetros.
Estas son:
- Enfermedades de la piel. Infecciones cutáneas, hongos.
EL DONANTE Y EL RECEPTOR
EL Donante
Es aconsejable llevar ropa cómoda y holgada mientras se dá masaje. Deberá lavarse las
manos y comprobar si tiene las uñas cortas. No lleve reloj ni anillos. La otra persona
tampoco llevará collares, pulseras u objetos que pudieran molestar para el masaje. Si
utiliza aceite, el receptor debería estar preferentemente desnudo, aunque habrá que
respetar siempre los deseos de la otra persona si se siente mejor parcialmente vestida. Su
pareja ha de estar cómoda, con cojines bajo las rodillas y abdomen. Durante el masaje
hay que procurar estar relajado y concentrado en todo momento. Lavarse las manos al
finalizar el masaje.
- Abanico.
- Rotación.
- Circunducción.
- Hipertensión dedo por dedo.
- Hipertensión de toda la mano.
- Juntar las manos separando las palmas (posición de yoga).
- Cruzar los dedos y estirar.
- Con las manos cruzadas subir y bajar pulgares.
- Hacer círculos con el pulgar sobre el índice.
- Tocar las uñas con el pulgar.
- Percutir con las manos.
- Cicunducción del carpo (muñeca).
- Soltar las manos.
- Fricción.
El Receptor
El receptor del masaje ha de jugar un papel importante en toda la sesión. Una vez sentado
o tumbado deje que el cuerpo se relaje, déjese ir. Cierre los ojos y concéntrese en su
respiración. Olvide sus preocupaciones. Al sentir las manos del masajista, sea receptivo y
concéntrese en las sensaciones que genera ese contacto. Cuando el masajista eleve o
mueva sus miembros, usted deberá abandonarse más que intentar colaborar con él. Si le
gusta especialmente algún tipo de presión o movimiento, o si la presión es en algún
momento excesiva, hágaselo saber al masajista.
FORMAS DE MASAJE
En general se pueden distinguir dos tipos de masajes: el masaje local (localizado) y el
masaje general. Ambos masajes se pueden hacer de forma individual, de a dos o como
auto masaje.
EL MASAJE LOCAL:
Se llama masaje local o especial que sólo se hace en una determinada parte del cuerpo
(espalda, brazo, músculo, articulación, etc.). Suele ser siempre más detallado que el
masaje general, sobre todo en el caso de lesiones o enfermedades.
La duración de la sesión de masaje local depende de la finalidad del mismo, del tipo de
masaje, de la mano que lo efectúa. 3-4 minutos son suficientes para el masaje del brazo;
si es en la espalda 15-25.
El orden de las técnicas depende de la acción del organismo. Suele empezar con roce
superficial, y prologarse alternativamente con otras técnicas, en el comienzo como
decíamos, se hace para que el paciente se acostumbre a las manos del masajista y para
relajar los músculos, además así, el masajista se acomoda al paciente y determina sus
peculiaridades. Tras el roce superficial se utilizan técnicas más trabajosas: presiones,
amasamiento, vibraciones, fricción, movilizaciones, técnicas de percusión. Las técnicas
se pueden repetir en una misma sesión.
Cuando se efectúa el masaje en una articulación, se efectúa la fricción después del roce
superficial. Antes de ejecutar los movimientos, es indispensable preparar los músculos
mediante la técnica de amasamiento. La sesión de masaje suele terminarse con el roce
superficial y, si el masaje se efectúa en las extremidades, con las sacudidas.
- duración de la sesión
- modalidad deportiva,
- grado de fatiga
- nivel de preparación
EL MASAJE GENERAL:
Solo se realiza en una sesión y se aplica en todo el cuerpo del paciente. Y la duración del
mismo depende del tipo y objetivo a su vez que de las características del paciente.
Suelen durar unos 45 minutos o 1 hora. El tiempo que suelen tardar en las distintas partes
del cuerpo son:
Sucede a menudo que se dedique más tiempo a una parte del cuerpo que a otra
dependiendo de la finalidad, o lo pedido por el receptor.
El efecto del masaje depende en gran parte del orden de las técnicas.
Llevan a cabo el masaje del paciente dos masajistas. Para esta clase de masaje se
presentan dos tipos:
1. El paciente está en decúbito prono. Uno empieza el masaje por la espalda,
el cuello, el brazo, la pelvis, mientras el otro efectúa el masaje de las
piernas al mismo tiempo.
2. El paciente está en la misma posición que en la anterior. Y los masajistas
comienzan el masaje por la espalda pero los dos a la vez y cada uno por su
lado. Continúan después los brazos, los muslos, las rodillas, las piernas y
los pies.
La duración de la sesión debe ser un 40% más breve que en la sesión habitual.
MASAJE DEPORTIVO
Hace tiempo el masaje deportivo era algo reservado únicamente para los deportistas
profesionales, pero en la última década ha pasado a ser una herramienta indispensable
para los atletas de cualquier nivel, desde los campeones olímpicos hasta los deportistas
ocasionales.
Gracias a la aceptación que han tenido entre los atletas profesionales, los beneficios
derivados del masaje deportivo son ampliamente conocidos. Los profesionales del masaje
forman hoy parte del equipo médico de cualquier deportista, y tienen un papel muy
importante en cualquier club deportivo profesional. Hoy por hoy el masaje deportivo se
concibe como componente imprescindible de cualquier plan de acondicionamiento físico.
1- ACCION MECANICA:
1- La circulación.
2- Los músculos.
3- La piel.
4- El corazón.
5- La sangre.
6- La diuresis.
2- ACCION FISIOLOGICA:
TECNICAS DE MASAJE
Todas las manipulaciones aplicadas en los diferentes tipos de masajes, ya sea terapéutico,
utilitario o deportivo, deben de aplicarse en un SENTIDO CENTRIPEDO (o sea hacia
arriba), desde las extremidades hacia el CORAZON.
1- Rozamiento o fricción
2 Presión con deslizamiento
3-Frotación
4-Amasamiento
5-Percusiones
6-Sacudimiento
7-Movilizaciones
Se efectúan con toda la superficie de la mano, con los dedos juntos a un ritmo
regular sin paradas bruscas y presión uniforme. Nunca debemos
perder el contacto con el "paciente".
Puede servirnos como primer contacto y como método para repartir el aceite o la
crema por el cuerpo o zona a manipular.
Influencia Fisiológica.
Como la fricción o Rozamiento es una manipulación de deslizamiento sobre la superficie
de la piel, actuara sobre esta, la cual limpiara de células muertas, desechos de las
glándulas sudoríparas y sebáceas y de la suciedad y microbios gracias a ello se mejora la
respiración cutánea y se activa la función do las glándulas excretoras do la piel. También
por el efecto de vaso-dilatación se aumenta el diámetro de los vasos capilares, sobre todo
los superficiales, se mejora la circulación de retorno gracias a la misma acción mecánica
de la manipulación y también, por la acción de los histaminicos que se liberan en este
momento. Se eleva la temperatura local de la piel (el deportista siente un calor
agradable). Todo esto hace que mejora la alimentación de la piel, la cual se tornará más
lisa y elástica.
Indicaciones Metodológicas,
f) Las manos deben deslizarse sobre la superficie de la piel relajada y sin causar dolor.
Para disminuir el rozamiento producido al efectuar la fricción podemos utilizar diversas
sustancias, la mejor de ellas es el talco. Una cantidad moderada de ésta absorbe el sudor.
Favorecerla eliminación de la suciedad y aumenta el desprendimiento de las células
muertas del epitelio. E1 talco hace más lisa la piel. La cantidad de talco debe regularse
para que tenga el efecto deseado, para esto el masajista hunde la yema de los dedos en el
talco, esta cantidad se esparce por la superficie de las palmas y es suficiente para
friccionar una región. No se puede aplicar el talco directamente sobre la superficie del
cuerpo del atleta pues tupe los poros.
Variedades
1. Con una mano o simple: la mano ayuda fijando en una posición cómoda y reflejada a
la región que se está friccionando.
2. En forma de espiral: con todos los dedos unidos, haciendo movimientos cortos y
rápidos a derecha e izquierda, Se aplica en músculos largos.
3. Reforzando la Presión: la misma simple, pero la otra mano hace presión sobre la
apoyada en la piel, para hacerla más profunda,
4. Combinada: es una variedad alternada, una de las manos hace fricción simple y la otra
en espiral.
5. Concéntrica: se realice con las dos manos en las articulaciones grandes, el movimiento
alterno y en forma circular, semejando un número ocho. Los pulgares friccionan un lado
y los dedos otros.
1. Con los nudillos: se fricciona la parte dorsal de los dedos flexionados por las falanges.
Se realiza en la zona del cuerpo preservado por fascias más o menos profundas.
2. Con la parte dorsal; de las manos principalmente los dedos son los que friccionan.
3. Con las Yemas de los dedos. pulgar e índice se aplica principalmente en los dedos do
las manos.
FROTACCION
Influencia Fisiológica,
La frotación posee una influencia mas profunda que la fricción, por tanto favorece el
aumento de la movilidad de los tejidos, las cicatrices se dilatan y distienden ocurre lo
mismo en las adherencias do la piel con los tejidos profundos. Se intensifica la
circulación sanguínea en los tejidos y como consecuencia mejora su alimentación y se
favorece los procesos de reabsorción de los productos patológico.. , sólo de la piel, sino
también de los músculos, ligamentos. , articulaciones y cápsulas articulares. También
bajo la influencia de la frotación puede aumentar la temperatura local hasta 5 grados. La
manipulación efectuada lentamente y con profundidad en dirección de las fibras
nerviosas periféricas y por su acción sobre los exteroreceptores y propiorecoptores
disminuye el tono muscular y los dolores producidos por neuritis, neuralgias, etc. Por el
contrario si se efectúa en forma rápida y más superficial, hace mayor la capacidad de
contracción de los músculos y eleva su tono, pero ese tipo de frotación no se emplea
frecuentemente porque existen otras manipulaciones (percusión, sacudimiento) más
efectivas para aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central.
Para tener un efecto más profundo no se deben emplear pomadas que provoquen
deslizamientos de los dedos sobre la superficie de la piel.
Indicaciones Metódicas
Variedades.
1. Con una mano: la mano derecha realiza el movimiento en sentido de las manecillas del
reloj, la izquierda en sentido contrario.
3. Reforzando la presión: los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la
otra.
b) Circular con la base de la palma: Es semejante a la variedad con las yemas de los
dedos, con la particularidad de que solamente se apoya la base de la palma.
c) Circular con los nudillos Se realiza con la superficie dorsal de los dedos flexionados en
las segundas y terceras falanges y apoyando la yema del pulgar la dirección del mov.
circular es la misma que en las variedades precedentes.
Circular con las yemas de los pulgares So aplica en la región de las articulaciones, tendón
de Aquiles, mano y pie.
4. En forma de pinzas: Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e índice. Se
aplica en articulaciones pequeñas. Tendón de Aquiles y músculos pequeños como los de
las manos.
5. Frotación longitudinal: E1 mov. se hace con las yemas de los dedos índice y pulgar de
las manos. E1 desplazamiento de los dedos es transversal en dirección contraria. Se
aplica en el Tendón de Aquiles principalmente.
6. Cerrando con el borde cubital de las manos la separación entre una mano y la otra será
de uno a dos cm. se desplazan paralelamente en direcciones contrarias. Se aplica en las
manos, pies y cintura.
Como se puede observar a pesar de las variedades aparentes todas las variedades de la
frotación son circulares o rectilíneas. Se diferencian en que pueden participar �
algunos dedos, todos o distintas regiones de la mano.
.Influencia fisiológica.
Indicaciones Metódicas
b) Se presiona uniformemente el músculo con los dedos y palma separándolo del lecho
óseo y desplazándolo hacia a el pulgar.
3. Al amasar y desplazar los músculos no se deben flexionar los dedos, solamente esto
ocurre en las articulaciones metacarpianas. Si flexionamos los dedos en las articulaciones
interfalánges el amasamiento es menos efectivo.
5. Es necesario que estén bien relajados los músculos que se van a amasar, para
conseguirlo cuando se hace la manipulación con una mano, la otra ayuda a fijar el
segmento para que exista mayor relajación.
6. Los movimientos deben ser suaves, rítmicos, sin hacerlo bruscos pues pueden pellizcar
y producir sensaciones dolo roces,
8. Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales y después pasar a otras más
profundas,
Hay que tener en cuenta para aplicar el masaje que los tejidos superficiales de la nuca,
parte interna del brazo y muslo se caracterizan por una sensibilidad elevada.
Variedades.
2. Doblé o transversales Las dos manos agarran el músculo con todos los dedos lo más
profundamente posible, de modo que los pulgares se oponen a los demás dedos y existe
contacto entre las manos por los pulgares e índices,
a) Simultáneo: las dos manos se desplazan en una dirección juntas hacia el frente o atrás
(con una misma técnica que la principal).
b) Alternada circular: lea manos hacen un trabajo semejante al amasamiento simple pero
cuando una va al frente, la otra viene hacia atrás.
3. Longitudinal: las dos manos se sitúan sobre los músculos de una forma en la que
queden los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del segmento, los
demás dedos quedan oponiéndose al pulgar en la parte externa o interna. El mov, de las
manos es alterno hacia adentro y hacia afuera.
4. Largo: se toma el músculo con las manos una delante de la otra (los pulgares
oponiéndose a los demás dedos), con una separación da 5 a 10 cm. " los movimientos son
simultáneos con ambas manos. Cada mano lo efectúa de la misma manera que el simple,
5. Reforzando la Presión. Este tipo de amasamiento es con una sola mano pero
reforzando su acción con la otra. El reforzamiento puedo hacemos:
b) Los dedos de una mano apoyados transversalmente sobre los de la otra y los pulgares
también situados uno sobre otro.
Influencias Fisiológicas,
La percusión tiene una influencia mecánica sobre los tejidos su efectividad depende de la
fuerza y duración de la ejecución.
Al estimular los receptores nerviosos por vía aferente influiremos en el sistema nervio
aumentando la excitabilidad, Por esta cualidad de la percusión se emplea corrientemente
en el masaje preparatorio.
También hay que tener en cuenta que los golpeteos aplica dos en las zonas cercanas a la
columna vertebral por vía refleja desencadenan reacciones que mejoran el
funcionamiento de los órganos internos, por ejemplo; el golpeteo aplicado a determinadas
zonas disminuye la actividad del músculo cardiaco (la presión y el pulso arterial bajan, la
actividad motora y secretora del estomago e intestino se mejoran, etc. Esta manipulación
refuerza la acción de los nervios vasculares y secretores aumentando su tono y mejorando
con esto su metabolismo.
Indicaciones Metódicas.
1. La percusión o golpeteo se realiza con las dos manos manteniendo una separación de 2
a 4 cm.
2. El movimiento de las manos es alternado.
3. El ritmo es rápido (más de tres o cuatro golpes por segundo)
4. Se percute transversalmente sobre las fibras musculares
5. La efectividad de la manipulación se determina por los siguientes factores:
Variedades
1. Con los puños: Esta variedad se puede realizar de dos formas, cerrando las manos
percutiendo con el borde cubital y con los nudillos.
2. Achuré: Los dedos van unidos y extendidos se percute con el borde cubital de la mano
y la superficie externa del meñique. (Se emplea en los glúteos y algunas veces en la parte
posterior del muslo).
3. De cajitas o triangulo: Las manos están cerradas, con el puño de modo que se pueda
percutir con la parte dorsal de las primeras falanges de la base de la mano.
4. Claquement o palmoteo: Los dedos van unidos de modo que conjuntamente con las
palmas de las manos en forma de cuchara hagan una superficie cóncava, produciendo un
espacio de aire que suavice el efecto del golpe.
Sacudimiento.
Esta manipulación es una de las variedades del masaje vibratorio, caracterizada por los
mov. Oscilatorios rápidos, los cuales producen un sacudimiento activo en los tejidos en
los cuales se aplica,
Influencias fisiológicas.
Indicaciones Metódicas.
.2.La velocidad del mov. vibratorio no debe ser inferior de 200 a 300 por minuto. 3.
Cuando realizamos el sacudimiento total no se puede flexionar las articulaciones del codo
y rodilla. `, A1 realizar el sacudimiento los músculos deben presentar un aspecto de mesa
gelatinosa o sea, deben estar sueltos y relajados (de lo contrario no fue efectivo el masaje)
Variedades.
Existen dos variedades del sacudimiento: la parcial y la total.
Parcial: Es el que se aplica sobre un grupo determinado de músculos (ej.: los de la parte
posterior de la pierna, gemelos, soleo. etc.)
Uno se aplica en los músculos anchos y el otro en los músculos largos redondeados,
Para realizarlo en los músculos más anchos (pianos) la mano va a estar completamente
plana y los dedos unidos, los mov. oscilatorios serán rápidos a derecha e izquierda, (se
utiliza en los músculos de la espalda, glúteos y los grandes del tórax).
En los músculos largos, el pulgar se zona a los demás de dos y se hace el engarce al
músculo a. manera que queda entre el pulgar y los dedos al realizar los mov. el músculo
tiene que ir del pulgar a los dedos para sacudirlo. En total se puede realizar en las
extremidades superiores e inferiores.
La posición del deportista es decúbito supino. En las inferiores se ejecuta con las dos
manos, el masajista agarra el pié con una mano por el Tendón de Aquiles y el calcáneo y
con la otra por su parte e dorsal, se ejecuta levantando la extremidad extendiéndola para
que los movimientos hacia arriba y abajo no repercutan sobre la articulación.
Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior se toma esta estrechando la mano
del atleta en forma de saludo realizando movimientos laterales, el breve debe estar
relajado' realizando el masajista una tracción para sostener la extremidad y no afectar la
articulación del codo.
Movilizaciones.
Influencia Fisiológica
Indicaciones Metódicas
Solamente describiremos la que corresponde a los Movimientos Pasivos, por ser los más
utilizados en el Masaje Deportivo.
3. Para realizar los movimientos hay que fijar con una mano la parte distal de la
articulación y con la otra la próxima.
4. So debe aplicar siempre con ritmo lento y suave, los movimientos bruscos son
contraindicados.
5. los movimientos se realizan con la amplitud máxima de � las articulaciones, pero este
máximo hay que alcanzarlo paulatinamente.
Todas las variedades de los movimientos de las manos y los pies (flexión, extensión,
abducción y circunducción en los pulgares). Se realizan solamente cuando existen
indicaciones. Por Ej.: en los casos de limitación de los movimientos, como consecuencia
de un trauma en atletas de Boxeo, impulsión da la bala y voleibol.
En los tobillos el agarre será: con una mano en la parte mas distal del pié, de modo que
los dedos te apoyen en la dorsal y el pulgar en la planta.
2- La energía es renovada, por tanto, una mente clara, permite mayores logros.
4- Alivia tanto la fatiga física como mental causada por los entrenamientos y las
competencias.
10- El masaje hace regresar la sangre al corazón, ayudando así, a mejorar las
funciones cardíacas.
Resumiendo:
También se deben tener en cuenta los factores externos tales como la agenda de
entrenamientos y actuaciones, los viajes, las comodidades disponibles y el equipamiento.
Tipos de masaje deportivo
Podemos clasificar el masaje deportivo en cuatro tipos:
Casi todos los atletas, tanto a nivel nacional como internacional, piensan que EL
MASAJE DEPORTIVO es esencial antes de competir. Están convencidos de que induce
a la relajación, la flexibilidad y alivia la tensión mental previa a las competencias. Este
tipo de MASAJE debe durar entre 10 a 15 minutos.
OBJETIVOS
EFECTOS
El Masaje de Entrenamiento
Los deportistas de alto nivel, generalmente por un entrenamiento intenso y pesado, con
muchas exigencias, psíquica y física; lo cual lo lleva a padecer fatigas, estado de
sobreentrenamiento y lesiones. El masaje de entrenamiento prepara al deportista para
lograr el nivel más alto en el periodo de tiempo más breve y con el mínimo de gasto de
energía psicofísica. La duración de la sesión es de 40-60 mn. Se lo utiliza cuando el
deportista no esta preparado para grandes esfuerzos, cuando deja de entrenar por alguna
lesión o por algunos días antes de la competición.
OBJETIVOS
EL MASAJE DE RECUPERACION
OBJETIVOS
EFECTOS
3- Sedar. Una vez terminadas las competencias los músculos se encuentran contraídos e
intoxicados.
EL MASAJE DE REHABILITACION
EFECTOS
Contractura
Síntomas.
Además del dolor persistente en el músculo, al tacto se le nota endurecido y tenso. El
dolor no es agudo, pero es constante. A veces al cambiar de posición se calma
ligeramente, pero nunca desaparece del todo. Según el músculo concreto donde se
produzca, puede haber dificultades para moverse con naturalidad.
Prevención: Calambre
Normalmente no tiene ninguna gravedad, aunque puede ser muy doloroso. Los gemelos y
la cara trasera del muslo son las zonas más susceptibles de sufrir calambre.
Síntomas.
Dolor muy intenso y localizado en un músculo concreto.
Habitualmente la tensión muscular es perceptible al tacto ("duro como una piedra"), y en
muchas ocasiones resulta imposible mover el músculo hasta que el calambre no remite.
A veces son difíciles de evitar, en especial los que se producen tras un tiempo de
entrenamiento, por acumulación de toxinas. En general un calentamiento correcto sirve
para que no se produzcan. También es conveniente tener cuidado con las posturas.
Algunos calambres en las pantorrillas se producen tras estar un rato en posición
arrodillada, en el periodo de concentración ("mokuso") al principio y al final de las
clases, que se practica en algunos estilos (esto ocurre especialmente cuando la
persPrevención: Desgarro
Son roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área
afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo.
Síntomas.
Dolor repentino, agudo e intenso (cualquiera que lo haya sufrido alguna vez lo identifica
inmediatamente: parece una puñalada), localizado en un punto muy concreto. Desde el
momento en que se produce resulta muy doloroso, cuando no imposible, hacer cualquier
movimiento con ese músculo.
En los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves
(desgarro de todo un músculo), se produce también un hematoma bastante aparatoso,
debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente
de shock, con mareo y sudor frío, pero esto es menos frecuente.
Qué los causa.
Causas directas:
Las causas generales son contracciones violentas del músculo, o estirones súbitos y
bruscos. También se puede producir cuando se somete a éste a una carga excesiva cuando
está fatigado o no se ha calentado lo suficiente. Los músculos que han sufrido
recientemente lesiones de cualquier tipo, que aún no están curadas del todo, tienen
también bastantes posibilidades de sufrir una rotura. Causas externas, como golpes o
caídas, también pueden originar esta lesión.
Causas indirectas:
La sudoración origina pérdida de líquidos y sales en el organismo. Los músculos van
perdiendo elasticidad al perder hidratación, por lo que tras un ejercicio prolongado
aumentan las probabilidades de sufrir tirón.
Otro factor que aumenta las posibilidades es tener agujetas. Si no se calienta lo suficiente
como para "fundirlas", el músculo tiene en su interior pequeños cristales de ácido láctico,
lo que en la práctica resulta como tener alfileres dentro del músculo. Un movimiento que
en condiciones normales (músculo sin agujetas) no causaría problemas, puede hacer que
estos cristales corten pequeños haces de fibras. Puede ocurrir en todo el cuerpo, pero
principalmente lo sufren los abdominales inferiores (en especial, al día siguiente de una
sesión particularmente intensa de flexiones).
Prevención: Esguince
Una de las lesiones más frecuentes en los atletas de variadas disciplinas deportivas es el
esguince.
Podríamos decir que se llama esguince al conjunto de alteraciones que ocurren en una
articulación, originadas por un movimiento brusco que la hace sobrepasar forzadamente
los límites normales de su movilidad, ocasionando en dicha articulación dolor,
tumefacción, equimosis (morados) y derrames.
Los esguinces típicos son los de tobillo y rodilla, siendo el primero más frecuente, que
ocurre cuando un atleta "ha pisado mal" en terreno desigual o ha metido el pie en un
orificio, lo que provoca la distensión y a veces la ruptura de ligamentos del tobillo, en
forma leve, moderada o severa. La importancia de no tratar este tipo de lesiones a tiempo
y en forma adecuada, estriba en el hecho de que pueden quedar como secuelas dolor
crónico de la articulación o inestabilidad articular, lo que da lugar a esguinces a
repeticiones en la misma articulación.
Los esguinces severos, con dolor intenso y equimosis (morados), previo estudio con
rayos "X" deben tratarse con una bota de yeso que deberá colocar un médico ya que esta
técnica abunda en pequeños detalles por lo que no se recomienda sea efectuada por
alguien que no los conozca. En todo paciente que se coloca un yeso, deben vigilarse los
siguientes aspectos: coloración de los dedos, pérdida de la sensibilidad (dedos
anestesiados) y dolor persistente. Ante cualquier signo de alarma debe consultarse con
urgencia al médico tratante.
Masaje transverso profundo
Introducción
El objetivo de este masaje viene a ser la actuación sobre las partes blandas
lesionadas del aparato locomotor, con el fin de recuperar su movilidad normal. Para ello
el dedo del terapeuta y la piel del paciente se deslizarán, por medio del tejido celular
subcutáneo, sobre elementos anatómicos profundos que se hallen lesionados.
Según Cyriax el tratamiento comprende tres principios:
1.- Todo dolor proviene de una lesión
2.- Todo tratamiento debe llegar a la lesión.
3.- Todo tratamiento debe ejercer un efecto beneficioso sobre la lesión.
Objetivos
a) MECÁNICOS:
• Hiperemia traumática en el lugar de la lesión.
• Movimiento terapéutico fisiológico evitando la formación
de adherencias, el exceso de tejido cicatrizal y la aparición de bridas
cicatrízales.
• Estimulación de los mecanos receptores.
• Aumento del flujo sanguíneo local.
• Aumento de la temperatura local.
• Salida de sustancias alógenas de la zona lesionada.
b) QUÍMICOS
Estos efectos químicos del masaje transverso profundo se encuentran en un
plano secundario y son:
• Estimula la generación de péptidos morfínicos, endorfinas,
encefalinas y pro-opio-melano-cortinas.
• Esta liberación de sustancias químicas generan analgesia y
disminuyen el dolor.
• Sustancia P. de Lewis.
Indicaciones
Contraindicaciones
Duración de la sesión
En los casos agudos recientes, son suficientes tres o cuatro minutos de tratamiento
incluso en algunas ocasiones en días alternos. En los casos menos recientes y crónicos
será necesario dedicar unos diez, quince o veinte minutos.
Se suelen realizar tres o cinco sesiones semanales hasta un total de quince o veinte
sesiones, en días alternos(al principio) o continuos (secuelas).
El tiempo y número de sesiones va a depender esencialmente del diagnóstico inicial
y evolución específica de cada patología.
- El masaje de rehabilitación
Objetivos:
- Estimular la musculatura
- Calentamiento muscular
Efectos:
Técnicas:
- Fricción y amasamientos rápidos
- Amasado superficial
- Percusiones
- Reflexoterapia en corredores
Objetivos:
Técnicas:
- Masaje abdominal
- Masaje torácico
Contraindicaciones generales:
- Tromboflebitis
- Embolismo.
- Cicatrices recientes.
- Infecciones
- Inflamaciones agudas.
- Zonas hipoestésicas
- Lesiones de piel.
- Cardiopatías-nefropatias.
- Heridas abiertas.
- Hemorragias recientes
- Hematomas recientes.
- Artritis.
El Masaje Deportivo
Anatolik Biriukov
Masaje Sueco
Kurre W. Ostrom