Apuntes EF3ºESO - Tercer Trimestrex

Apuntes Educación Física 3ºESO 2009/2010
1 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

www.efpicasso.blogspot.com
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA 4
1. INTRODUCCIÓN 4
2. PARQUES NACIONALES DE ESPAÑA 4
3. PARQUES NATURALES DE ANDALUCÍA 5
4. LAS ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA 5
5. EL EQUIPO 5
LA TIENDA 6
LA MOCHILA 6
EL SACO DE DORMIR. LOS AISLAMIENTOS 7
EL CALZADO 7
LA VESTIMENTA 8
6. INICIACIÓN A LA ORIENTACIÓN 8
7. ORIENTACIÓN BASADA EN LA NATURALEZA 8
A)ORIENTACIÓN POR EL SOL 8
B)ORIENTACIÓN POR LA POLAR 9
C)ORIENTACIÓN POR LA LUNA 9
D) ORIENTACIÓN POR OTROS SIGNOS NATURALES 10
8. ORIENTACIÓN CON AYUDA DE INSTRUMENTOS ARTIFICIALES 11
A)ORIENTACIÓN CON EL RELOJ 11
B)ORIENTACIÓN CON LA BRÚJULA 11
VOLEIBOL ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
1. INTRODUCCIÓN: 12
2. PRINCIPALES ASPECTOS REGLAMENTARIOS QUE AFECTAN A LA TÉCNICA INDIVIDUAL: 12
3. PRINCIPALES ASPECTOS REGLAMENTARIOS DEL JUEGO: 12
4. PRINCIPALES ACCIONES TÉCNICAS: 13
EL PASE 13
EL REMATE 15
EL BLOQUEO 16
EL SAQUE 16
LAS CAÍDAS 17
BALONMANO 18
1. BREVE HISTORIA 18
2. REGLAMENTO: CUESTIONES GENERALES 18
OBJETIVO DEL JUEGO 18

EL TERRENO DE JUEGO 18
LA PELOTA 19
LOS JUGADORES 19
LOS ÁRBITROS 19
EL PARTIDO 19
3. REGLAMENTO: FALTAS Y SANCIONES 19
LAS FALTAS Y SANCIONES TÉCNICAS 19
LAS FALTAS Y SANCIONES DISCIPLINARIAS 20
4. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONMANO 20
LA POSICIÓN BÁSICA 20
LOS LANZAMIENTOS 21
LOS PASES 21
LAS RECEPCIONES 22
EL BOTE 22
OTROS GESTOS SIN PELOTA 22
5. POSICIÓN DE LOS JUGADORES EN EL CAMPO 23
EL PORTERO 23
EL PIVOTE 23
LOS LATERALES 23
LOS EXTREMOS 23
EL CENTRAL 23

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
1. INTRODUCCIÓN
Los ataques a la Naturaleza en el siglo XX han sido tan enormes que en algunos casos
los daños ocasionados son irreparables. Por contra, cada vez somos más conscientes de la
necesidad de tomar medidas para la conservación, recuperación y mejora del medio ambiente.
Actuaciones en defensa de la Naturaleza se toman tanto desde el Estado como desde

las Organizaciones No Gubernamentales (O.N.G.). Los primeros aprobando leyes encaminadas
a su protección, con planes de reforestación y protección de la flora autóctona, eliminación de
residuos contaminantes, prevención de incendios, etc. Las O.N.G. (Greenpeace, ADENA, etc,)
denunciando permanentemente las agresiones que se cometen, vengan de donde vengan y
dando soluciones alternativas.
Hay zonas de especial riqueza y belleza natural. De la necesidad de proteger su paisaje,

su fauna, su flora, su vegetación autóctona, pero también su patrimonio histórico y cultural,
nacen los llamados Parques Nacionales y Parques Naturales. El primer parque nacional
reconocido como tal fue el del Yellowstone (Estados Unidos) en 1872. En España los primeros
parques nacionales se crearon a principios del siglo XX. Andalucía es la comunidad autónoma
con más espacios naturales protegidos de España. Cuenta con un parque nacional (Doñana) y
22 parques naturales.
2. PARQUES NACIONALES DE ESPAÑA

1 Picos de Europa.
2 Ordesa y Monte
Perdido.
3 Aigüestortes y Sierra
Mauricio.
4 Archipiélago de
Cabrera.
5 Tablas de Daimiel.
6 Doñana.
7 Timanfaya.
8 Teide.
9 Garajonai.
10 Caldera de Taburiente
11 Cabañeros
12 Marítimo-terrestre de
las islas atlánticas de
Galicia
13 Monfragüe
14 Sierra Nevada.

3. PARQUES NATURALES DE ANDALUCÍA

12. Sierra de Baza.
1. Sierra de Aracena y Picos de Aroche.
13. Sierra de Huétor.
2. Sierra Norte de Sevilla.
14. Sierra Mágina.
3. Sierra de Hornachuelos.
15. Sierra Subbética.
4. Sierra de Cardeña. Montoro.
16. Montes de Málaga.
5. Sierra de Andújar.
17. Sierra de Las Nieves.
6. Despeñaperros.
18. Sierra de Grazalema.
7. Sierras de Carzorla, Segura y Las
19. Los Alcornocales.
Villas.
20. Acantilado y Pinar de Barbate.
8. Sierra de Castril.
21. Bahía de Cádiz.
9. Sierra de María-Los Velez.
22. Entorno de Doñana.
10. Cabo de Gata-Níjar.
11. Sierra Nevada.
4. LAS ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

Son aquellas actividades que se desarrollan fuera de
nuestro entorno habitual, generalmente en el medio natural. Hay
una gran variedad de actividades, las hay muy sencillas de
realizar, pero también las hay que requieren una gran
preparación. Algunas de las muchas actividades que se pueden
realizar en la naturaleza son: acampada, ala delta carrera de
orientación. cicloturismo, escalada, espeleología, esquí,
montañismo, parapente, piragüismo, senderismo, vela, etc.
La mayoría de estas actividades se apoyan para su

desarrollo en la utilización de unas técnicas básicas como por
ejemplo: cabuyería, orientación, cartografía, técnica de marcha, de acampada, rappel,
conocimiento del material y equipo a emplear en cada actividad, etc.
5. EL EQUIPO
Un buen equipo es el primer requisito para realizar cualquier actividad en la
naturaleza. Mientras más lejos y más tiempo nos alejemos del lugar de donde vivimos más
decisivo resulta dicho equipo. El desconocimiento o la improvisación con el equipo cuanto
menos significará molestias y por lo tanto menos posibilidades de disfrutar de la actividad

programada. Puesto que con el equipo tenemos que cargar nosotros mismos deberemos
procurar que éste pese lo menos posible, sin que disminuya su eficacia y resistencia.
LA TIENDA
Según su construcción podemos distinguir dos grupos de tiendas ligeras:
Las tiendas de campaña clásicas con estructura interior y tensores exteriores,

son las llamadas piramidales, canadienses.
Las de estructura de sustentación independiente.
Estas tienen la ventaja de poder instalarse con pocos
puntos de anclaje y con gran facilidad y rapidez. Son
en forma de túnel o cúpula, también llamadas «iglú».
Piramidal Canadiense De cúpula o iglú
Las tiendas deben cumplir una serie de requisitos:
Debe ser de un tejido resistente al desgarre.

Debe tener doble techo. Lo ideal es que el sobretecho cubra toda la tienda. Por
supuesto impermeables.
Cuanto más fácil sea su montaje, mejor. De ahí el éxito de las tiendas iglú.
Espaciosa. Es preferible algo más de peso en su transporte que pasar varios días
incómodos dentro de ellas. De tener un «avance» mucho mejor.
Bolsa para su transporte.
El mantenimiento de la tienda comienza al desmontarla. Antes de doblarla hay que
sacudirla y dejar que se seque. De no ser posible secarla al llegar a casa.
LA MOCHILA
Las hay de muchos tamaños, pero son aconsejables las que son alargadas se adaptan
anatómicamente a la forma de la espalda. Los modelos más grandes tienen incorporado un
marco (desmontable) de aluminio.
Los objetos se colocan de forma inversa a cómo vayan a ser

utilizados:
El saco de dormir va al fondo, o debajo si tiene un soporte

especial.
Las cosas que usamos por la noche, al fondo; lo necesario para
el viaje encima, así como la ropa de abrigo y el chubasquero.
Los objetos pequeños (botiquín, mapas, cuadernos, etc.) en los
bolsillos laterales.

En general, el peso de la mochila cargada no debe superar el 20% del peso corporal. A
igual que cualquier parte del equipo, la mochila también debe ser objeto de mantenimiento y
al menos cada temporada hay que lavarla por dentro.
EL SACO DE DORMIR. LOS AISLAMIENTOS

Entre los sacos de dormir podemos distinguir:
Sacos de plumas. Son los mejores para aislar del frío. Tienen un peso muy ligero y
ocupan muy poco espacio. En contrapartida el plumón es muy sensible a la humedad
perdiendo parte de su poder aislante; son difíciles de lavar; su precio es bastante elevado. Este
tipo de sacos no se deben mantener en casa conservados en las fundas, sino abiertos y
aireados.
Sacos de fibras sintéticas. Son la alternativa a los sacos

de plumas. Proporcionan un buen aislamiento incluso en
ambientes húmedos, su mantenimiento es fácil y su precio es
bastante más económico que el de plumas. Sus desventajas, un
mayor peso y un mayor volumen, es secundario comparado con
las ventajas. Es el saco que se compra la inmensa mayoría de los
aficionados a este tipo de actividades.
Por supuesto todos los sacos de dormir deben tener una cubierta exterior
impermeables y máximo repelente posible al viento y al agua.
Por lo que respecta al tamaño estos deben de ser al menos 20 cm. más grandes que la
estatura de la persona. No debemos dormir con mucha ropa dentro del saco, debe ser
suficiente la ropa interior.
El mejor saco de dormir no serviría de nada si la humedad y dureza del suelo no nos
permiten descansar. Durante mucho tiempo la única forma de aislamiento fue el colchón
inflable, apropiado para aquellas personas que exigen cierta comodidad pero con el
inconveniente de ser demasiado pesado. Mucho más prácticas son las planchas de espuma
aislantes, pesan poco y su volumen una vez enrolladas se mantienen dentro de los límites
tolerables. No obstante ofrecen una comodidad muy limitada. Su grosor no debe ser inferior a
los 8 mm.
EL CALZADO
Es la herramienta principal del excursionista. Al comprar el calzado hemos de tener en
cuenta:
Hemos de estar cómodos calzándolos. En la parte delantera

debe quedar suficiente espacio libre como para que los dedos
de los pies se puedan mover. Sin embargo deben quedar
ajustados en el talón y en el empeine.
Suelas lo suficientemente resistente para conseguir apoyo en
zonas pedregosas.
Hemos de amoldar el calzado al pie. No olvidemos en cada
excursión llevar varios pares de calcetines, vendas, plantillas.

El calzado también requiere un mantenimiento: es conveniente un poco de betún,
grasa animal, para mantener la elasticidad del cuero. Si se mojan debemos dejarlos secar
lentamente, llenándolos con papel de periódicos.
LA VESTIMENTA
Es la parte del equipo más variada. Debemos centrarnos en la funcionalidad sin que
ello se contradigan con otros criterios como la moda. La vestimenta nos debe proteger del frío,
la lluvia, el viento.
Lo que calienta no es la prenda que nos ponemos encima, sino el aire encerrado en el
tejido, que almacena el calor desprendido del cuerpo. Además, el aire debe circular para
garantizar la respiración de la piel y la evaporación del sudor. Una prenda totalmente
hermética no sería recomendable. Se aconseja combinar los tejidos naturales con los
materiales sintéticos. Los primeros se usarán cuanto más cercana esté la piel (ropa interior,
calcetines, etc.); los segundos cuanto más lejos del cuerpo estén (camisas, anorak, etc.).
6. INICIACIÓN A LA ORIENTACIÓN
A casi todos cuando nos planteamos una salida al campo
nos asalta una pregunta: ¿nos perderemos? No cabe
duda que si vamos a un lugar donde podemos llegar con
el coche por carreteras o caminos organizados no nos
perderemos (algunos sí). Pero si nos adentramos en un
bosque o montaña donde no hay caminos o los que hay no están
en ningún libro ni mapa, otro gallo nos canta.
Vamos a dar aquí una serie de normas para orientarnos en la naturaleza. En unas nos
basaremos en la propia naturaleza. En otras utilizaremos como complemento algunos
instrumentos.
7. ORIENTACIÓN BASADA EN LA NATURALEZA

A)ORIENTACIÓN POR EL SOL
Si aceptamos que el sol sale por el este y queremos
orientarnos en una hora próxima a la salida o a su puesta, el
trabajo es bien sencillo: señalamos con el brazo derecho el
lugar por donde sale y con el izquierdo hacia donde se pone,
y nuestra frente quedará orientada al norte (siempre que
estemos con los brazos en cruz).
Pero si el momento en que necesitamos orientarnos

no está próximo a la salida o a la puesta del sol, entonces el
trabajo se complica.

Hemos de tener en cuenta que el sol al mediodía siempre está al sur. Por eso, si nos
colocamos de espaldas a él, hacia donde se desplace nuestra sombra estará el norte. Sólo
tenemos que tener la precaución de recordar que en invierno la hora oficial está adelantada
una hora y dos horas en verano; por tanto, el mediodía en invierno será a las 13 horas y a las
14 horas en verano.
B)ORIENTACIÓN POR LA POLAR

Para poder orientarnos de noche por la
estrella Polar, tenemos que saber que esta
estrella señala siempre al norte y que será
necesario estar a cielo abierto y en un lugar
estrellado, pues en las grandes ciudades la
polución no nos deja ver las estrellas. Además
intenta descubrir la Osa Mayor, o mejor aún, pide
a un amigo más experto que te la señale. Prolonga
unas cinco veces la distancia que separa las dos
ruedas posteriores del carro en el sentido
contrario a la curva de la lanza y allí la
encontrarás.
C)ORIENTACIÓN POR LA LUNA

Para poder orientarnos por la luna es conveniente que sepamos distinguir claramente
las fases de la luna, pues en el cuarto creciente los cuernos apuntan al este y en el menguante
al oeste.
Además hemos de tener en cuenta que la luna es una mentirosa, ya que cuando tiene
forma de «C» está en cuarto menguante, y cuando tiene forma de «D» es creciente. También
debemos recordar que la luna en cuarto creciente sólo es visible durante la primera mitad de
la noche y en cuarto menguante durante la segunda mitad. La luna llena es visible durante
toda la noche y la nueva no es visible.

D) ORIENTACIÓN POR OTROS SIGNOS NATURALES

Aunque la mayoría de las veces los signos naturales no son de fiar, pues esos
fenómenos se pueden dar por otras circunstancias, debemos conocerlos, y son los siguientes:
Los musgos y líquenes se desarrollan preferentemente en lugares donde no da el sol (el

norte).
Al levantar una piedra está más húmeda la parte norte.
La nieve y el hielo se conservan más tiempo en la cara norte de las montañas.
Los círculos de los tocones de los árboles están más juntos en la cara norte de los
árboles.
Las hormigas prefieren abrir los agujeros de sus hormigueros hacia el sur.
Algunas aves también construyen sus nidos hacia el sur. Las aves, además, emigran al
sur en otoño y al norte en primavera.

8. ORIENTACIÓN CON AYUDA DE INSTRUMENTOS

ARTIFICIALES
A)ORIENTACIÓN CON EL RELOJ
Debemos tener presente que para
orientarnos con el reloj éste no debe ser digital, sino
que debe ser de los llamados analógicos. Teniendo
esto en cuenta, actuaremos de la siguiente forma: se
pone el reloj en la hora solar y se apunta con la
manecilla pequeña hacia el sol, y la bisectriz del
ángulo que forma esta manecilla y las doce señala
más o menos hacia el sur.
Hay que recordar la diferencia entre hora oficial y hora solar señalada en el apartado
de orientación por el sol.
B)ORIENTACIÓN CON LA BRÚJULA
Descripción de la brújula
La brújula consta de un círculo graduado llamado limbo, que puede ser fijo o móvil. Si
la graduación es en el sentido de las agujas del reloj se llama destrosuma, y en sentido
contrario sinestrosuma.
El limbo va montado en
una caja donde se mueve
libremente la aguja que indica el
N/S. Ésta suele estar sumergida
en un líquido amortiguador para
evitar las oscilaciones bruscas.
Como accesorios, suele

llevar unas ranuras para trazar
visuales, llamadas aliada o mira;
un espejo, que refleja el limbo y
la aguja para poder visualizarlos
mientras se utiliza la mira; un nivel de burbuja, para asegurarse de que la caja se encuentra en
posición horizontal; marcas fluorescentes para lectura nocturna, y algunos modelos incorporan
un eclímetro para medir ángulos verticales.
Para un uso correcto de la brújula hay que tener en cuenta que no se debe acercar a un
objeto metálico, pues la aguja se desviaría de su posición original. Por lo tanto, hay que evitar
usarla cerca de llaves, hebillas, etc. No acercarla al televisor o aparato eléctrico con
electroimanes, ni usarla cerca de un tendido de alta tensión.

VOLEIBOL
1. INTRODUCCIÓN:
Wiliam G. Morgan, profesor de Educación Física en el MICA (Young Men’s Christian
Association) de Holyoke se planteó buscar un juego alternativo al recién creado baloncesto,
pero que también se pudiese jugar en un espacio reducido y que evitase el contacto físico y
que fuese una actividad completa. Así nació el voleibol en 1895. Al principio se jugaba con una
red de tenis elevada. El primer torneo se jugó en 1922, pero la difusión tuvo lugar durante la
2ª Guerra Mundial. Se introdujo como deporte olímpico en Tokio 64. En Atlanta 96 se
introdujo el Voley-playa como modalidad olímpica de pleno derecho.
Hay tres características que diferencian el voleibol de otros deportes de equipo:
No hay contacto físico entre los jugadores, al estar separado por una red.
Los participantes juegan en todas las posiciones, puesto que el reglamento
obliga a ello con las rotaciones.
Los puntos se pueden conseguir por acciones técnicas mal ejecutadas, es decir,
contrarias al reglamento.
En este deporte es tal la relación entre la técnica individual y el reglamento, que

podríamos afirmar que no se puede jugar correctamente al voleibol si se carece de una buena
técnica individual.
2. PRINCIPALES ASPECTOS REGLAMENTARIOS QUE AFECTAN

A LA TÉCNICA INDIVIDUAL:
No se puede empujar o retener primero y luego lanzar el balón; sólo se puede golpear.
No se puede tocar el balón dos veces consecutivas, excepto cuando un toque ha sido
realizado en un bloqueo. En este caso, podría volver a golpear el balón el mismo jugador
que ha hecho el bloqueo.
No se puede tocar la red ni invadir el campo contrario.
Los zagueros solo pueden rematar desde la línea defensiva.
3. PRINCIPALES ASPECTOS REGLAMENTARIOS DEL JUEGO:

El campo de voleibol es un rectángulo de 18 metros de largo
por 9 metros de ancho. Está dividido en dos cuadrados
iguales por una línea y una red situada a 9 metros. El
espacio de cada equipo está dividido, a su vez, en dos zonas
separadas por una línea situada a 3 metros de la línea del
centro del campo. Esta línea se llama línea de ataque. Como
su propio nombre indica, separa la zona de ataque y la zona
defensiva.

Campo de juego
No se puede dar más de tres toques para pasar el balón a campo
contrario. El toque del bloqueo no se cuenta entre los tres
reglamentarios.
Cada vez que un equipo recupera el servicio, los jugadores
deberán realizar una rotación en el sentido de las agujas del
reloj. De esta forma todos los jugadores están obligados a jugar
en todas las posiciones.
Los jugadores deben de estar colocados en dos filas de tres
jugadores cada una. La primera fila la forman los jugadores de
ataque o delanteros y la segunda fila, los defensores o zagueros.
4. PRINCIPALES ACCIONES TÉCNICAS:

Las acciones técnicas de ataque son:
Los pases
Saques
Remates
Las acciones técnicas defensivas son:
Toques de antebrazos
Caídas y planchas
Bloqueos
EL PASE
La correcta ejecución técnica de los pases en el voleibol tiene gran importancia en el
desarrollo de un partido. Una mala recepción de antebrazos, imposibilita crear una jugada de

ataque. De la misma manera, después de un defectuoso pase de dedos es muy difícil hacer un
remate. Repasemos estos gestos a continuación:
Pase de antebrazos. Es el toque de recepción que practican los defensas habitualmente,

después del servicio o remate del equipo adversario. Se usa porque la potencia y la
trayectoria que lleva el balón hace difícil practicar el pase de dedos. Para dirigir el pase
hacia el colocador, los brazos han de contactar con el balón en la parte plana de los
antebrazos, cerca de las muñecas, juntando y superponiendo las manos una encima de la
otra. Debes evitar contactar el balón con las muñecas.
Pase de dedos. Es el pase de colocación, segundo del equipo, que efectúa el colocador. El
contacto con el balón debe hacerse con las yemas de los dedos y con los brazos
flexionados. Después, se estiran dirigiendo el pase hacia el rematador. No debes tocar el
balón flexionando las muñecas y estirando completamente los brazos. Puede realizarse
este pase dirigiéndolo hacia delante, hacia atrás o bien efectuando un pase lateral.
También puede realizarse en suspensión, mientras el jugador se encuentra en el aire,
después de un salto.

EL REMATE
Es la acción técnica más espectacular y también la más difícil de practicar. La
coordinación, la potencia y el sentido del ritmo son cualidades necesarias para su correcta
realización. Todo jugador que hace un remate debe tener en cuenta 4 fases:

Carrera. Para aproximarse tomando impulso. Se realizan 2 ó 3 pasos.

Salto. Se hace con los dos pies y siempre de manera vertical.
Golpeo. Después de armado el brazo hacia atrás, se extiende golpeando el balón.
Caída. De modo inmediato al golpeo, intentando no tocar la red.
EL BLOQUEO
Es la defensa del remate. Uno, dos o tres jugadores se desplazan rápidamente hacia el
lugar donde se dirige el balón y saltan verticalmente con los brazos estirados, uno al lado del
otro, justo en el momento de producirse el remate. Con esta acción los defensas intentan
rechazar el balón con sus manos con la intención de que éste bote en el campo contrario.
Muchas veces, el rematador golpea, a propósito, el balón contra las manos de sus adversarios
para que éste salga fuera del terreno de juego. Esta acción se denomina block-out.
Hay dos tipos de bloqueo, el activo y el pasivo. En el primero los brazos pasan por
encima de la red para conseguir punto; el segundo es utilizado por los jugadores más
bajos estirando los brazos hacia arriba.
EL SAQUE
También llamado servicio. Es el golpeo que pone el balón en juego. En los saques se
golpea el balón con la palma de la mano. Si lo haces con el puño o con la muñeca no siempre
podrás dirigir el balón hacia el lugar que deseas. Además del saque de abajo que ya conoces,
hay otros tipos de saque que puedes practicar:
Saque lateral. El jugador se coloca de lado, lanza el balón de modo vertical y lo golpea con
la mano mas alejada de la red. Después del saque, el balón dibuja una trayectoria tensa,
más difícil de recepcionar que en el saque de abajo en el que el balón viene con una
trayectoria bombeada.
Saque de tenis. El jugador se sitúa frente a la red y golpea el bajón de forma muy similar
al servicio en el tenis. Lanza el balón hacia arriba con una mano y la otra, que previamente
se había armado tras la cabeza, contacta con él en el punto más alto después de estirar el
brazo violentamente. Al realizar este saque, el balón describe una trayectoria
descendente, mucho más difícil de controlar que en el saque anterior.

Saque en salto. Es un golpeo muy difícil de ejecutar. Se practica igual que el saque de
tenis, pero saltando hacia arriba previamente al golpeo. Su función es aumentar la
trayectoria descendente del balón para crear dificultades en la recepción.
LAS CAÍDAS
Son gestos técnicos que hacen los jugadores para evitar que el balón bote en el suelo,
en situaciones en las que el desplazamiento en carrera es insuficiente.
Necesitan un entrenamiento para evitar lesiones, en el que los jugadores aprenden la

técnica de las caídas sin hacerse daño. Además, los jugadores suelen llevar rodilleras para
amortiguar los golpes contra el suelo. A continuación, presentamos los tipos más practicados:
Caída lateral. Se hace hacia un lado del cuerpo. Después de desplazarse para aproximarse
el máximo posible al balón, el jugador estira el brazo más cercano a él. Generalmente, una
vez tocado, el jugador rueda de manera lateral sobre un hombro y se levanta
rápidamente para seguir el juego.
Caída hacia delante. Se realiza cuando el balón, en trayectoria descendente, se encuentra

de cara al jugador. Éste se lanza hacia delante para recuperarlo.

BALONMANO
1. BREVE HISTORIA
Algunos estudiosos encuentran antecedentes del balonmano en un juego que ya se
practicaba en la antigua Grecia, mientras que otros los sitúan en un juego practicado durante
la Edad Media en Francia e Inglaterra. Los orígenes más inmediatos, sin embargo, datan del
año 1914, en que el alemán Karl Schelenz creó un juego llamado handbold, precursor directo
del balonmano.
En un principio jugaban 11 jugadores al aire libre, en un campo de fútbol, con una

pelota de fútbol o de voleibol. Con estas normas debutó en los Juegos Olímpicos de Berlín
(1936) como deporte olímpico. Pero pronto se extendió el balonmano a siete, en pista
cubierta, a causa de las condiciones climáticas de los países nórdicos, grandes potencias en
esta deporte. En las Olimpiadas de Munich (1972) desapareció el balonmano a 11 y se
estableció el balonmano a siete. En las Olimpiadas de Montreal (1976) apareció la modalidad
femenina.
2. REGLAMENTO: CUESTIONES GENERALES

OBJETIVO DEL JUEGO
Dos equipos se enfrentan para conseguir el mayor número de goles posibles, cosa que
se consigue haciendo entrar la pelota en la portería contraria valiéndose de las manos, como
indica el nombre del juego.
EL TERRENO DE JUEGO
La pista de balonmano es un rectángulo de 40 x 20 m, con dos porterías ubicadas en
medio de cada línea de fondo. También encontramos unas líneas que delimitan zonas de áreas
del campo.

LA PELOTA
Es esférica, con una cámara de aire de goma cubierta de cuero o
de material sintético. Pesa unos 450 gramos.
LOS JUGADORES
Hay seis jugadores de campo y un portero en cada equipo. El
portero viste de colores diferente al resto. Pueden realizarse todos los
cambios que se quieran sin que ello se detenga el cronómetro; pero deben de realizarse
siempre en la zona de cambios.
LOS ÁRBITROS
Hay dos árbitros, que se comunican entre sí mediante un lenguaje gestual.
EL PARTIDO
El partido tiene una duración de 60 minutos divididos en dos partes de 30 minutos con
un descanso de 10 minutos. Sólo se detiene el reloj ante una interrupción excepcional del
juego o el lanzamiento de un penalti. El partido se inicia con un servicio desde la línea central
por parte de uno de los equipos. Gana el que consigue marcar más goles.
3. REGLAMENTO: FALTAS Y SANCIONES

Las faltas y sanciones en el reglamento del balonmano son de dos tipos: Técnicas y
disciplinarias.
LAS FALTAS Y SANCIONES TÉCNICAS

Hacen referencia al desarrollo del juego y son de tres tipos:
• Sobre el contrario
No se puede sujetar, empujar, golpear a un contrario, quitarle la pelota con el puño,
etc. Según la gravedad y el momento del juego, estas faltas se sancionan con un golpe franco o
un penalti.
• Sobre el manejo de la pelota

No se puede tocar la pelota con el cuerpo de cintura para abajo, lanzarse sobre la
pelota ni retenerla más de tres segundos. Si se coge el esférico en más de una ocasión sin que
toque el suelo u otro jugador, se cometen dobles, y si se dan más de tres pasos con la pelota
en la mano, se cometen pasos. Todas estas infracciones se sancionan con un golpe franco a
favor del equipo contrario.
• Sobre las zonas del campo

El área de portería, delimitada por la línea de seis metros, sólo la puede pisar el
portero. Los jugadores de campo pueden utilizar el espacio aéreo que comprende el área para
lanzar a portería o pasar a un compañero.
Pisar el área de portería propia se sanciona con un golpe franco a favor del equipo
contrario, y ceder la pelota al portero propio o parar un lanzamiento dentro del área se
sanciona con penalti.

El golpe franco es un lanzamiento que se produce tras cometerse alguna de las faltas
indicadas anteriormente. Se ejecuta desde donde se ha producido la falta, excepto si se ha
cometido entre las líneas de seis y nueve metros. En ese caso, el golpe franco se lanza desde
fuera de la línea de puntos – nueve metros- y los jugadores contrarios pueden defender la
portería formando una barrera.
El penalti es un golpe franco que se lanza desde la línea de siete metros con la única
oposición del portero y se señala cuando se produce una falta en una ocasión clara de gol.
LAS FALTAS Y SANCIONES DISCIPLINARIAS

Hacen referencia al comportamiento de los jugadores durante el juego, a deportividad
y al respeto. Hay tres tipos de sanciones disciplinarias, que se aplican ante faltas como por
ejemplo el juego sucio, las faltas intencionadas, las faltas graves ( o muy graves), las faltas de
respeto hacia los árbitros, jugadores o entrenadores, etc. Las sanciones son las siguientes:
• La amonestación
Es una sanción a una falta reiterada o aun comportamiento antideportivo, y se
comunica al infractor mostrándole una tarjeta amarilla.
• La exclusión
Es una sanción por acumulación de dos amonestaciones o por infracciones repetidas. El
jugador debe abandonar el terreno de juego durante dos minutos. Se
señala con los dedos en V.
• La descalificación
La tercera exclusión comporta la descalificación. El jugador no
volverá a jugar, pero podrá ser sustituido al cabo de dos minutos. Se
indica con una tarjeta roja.
4. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONMANO
LA POSICIÓN BÁSICA
Es un fundamento técnico muy importante, sobre
todo en la defensa. Se caracteriza por la posición de los pies,
que han de estar uno al lado del otro, a punto para actuar en
cualquier dirección.

LOS LANZAMIENTOS
El lanzamiento es el momento culminante de todo ataque; el objetivo del lanzamiento
a portería es meter gol. Los requisitos básicos para realizar un buen lanzamiento son la
potencia y la precisión. Se pueden distinguir los siguientes lanzamientos:
De golpe franco y penalti

Se coge la pelota con una mano, se levanta el brazo – armado- y se lanza
desequilibrando el cuerpo hacia el lado del lanzamiento. Es un lanzamiento en posición de
parado, que puede incluir alguna finta o
movimiento de engaño antes de soltar la pelota.
Lanzamiento en suspensión
El lanzamiento en suspensión, como su
nombre indica tiene la particularidad de que se
realiza en la fase aérea de un salto, es decir, en
suspensión.
LOS PASES
Un pase es una acción técnica muy importante que consiste en dirigir el lanzamiento
hacia un compañero. Un buen pase debe hacerse con precisión y seguridad. Hay diversos tipos
de pases, según la trayectoria que siga la pelota:
Pase frontal
Es el pase más habitual. Se inicia desde la posición básica, armando el brazo al
lado de la cabeza y dando a la pelota una trayectoria recta y hacia delante.
Pase picado
Se realiza igual que el pase frontal, pero la trayectoria de la pelota se dirige hacia el
suelo para que bote antes de llegar al jugador del mismo equipo. La pelota debe botar cerca
del receptor de manera que éste la reciba a la altura de la cintura.
Pase en suspensión
Igual que en los lanzamientos, el pase en suspensión se realiza durante el salto para
superar en altura a los defensas, por ejemplo. Normalmente, antes del lanzamiento se efectúa
una carrera previa de un máximo de tres pasos con la pelota en las manos.
Pase de cadera
Se hace también con una mano, pero esta vez la pelota se lanza desde la altura de la
cadera, con una trayectoria ascendente y, normalmente, con efecto. Es un buen recurso para
poder pasar la pelota al pivote, que suele estar tapado por los defensas.
Pase en bandeja (de mano a mano)

Se realiza cuando el receptor está muy cerca del que le hace el pase y, por tanto,
recoge la pelota casi de las propias manos de su compañero.

LAS RECEPCIONES
Una recepción segura permite conservar la posesión del balón y, por tanto, continuar
atacando. Se puede recibir en posición de parado, durante un salto o en carrera, y tras la
recepción se puede volver a pasar, lanzar a portería o botar la pelota.
EL BOTE
El bote alto u ofensivo

Sirve para desplazarse con la pelota hacia la portería contraria tan rápidamente como
sea posible. La pelota se bota alta, por delante del cuerpo.
El bote bajo o defensivo

Sirve para conservar la pelota ante la presencia de un contrario. La pelota se bota baja,
lejos del contrario, protegiéndola con el cuerpo y con el otro brazo.
OTROS GESTOS SIN PELOTA
La finta
Es una acción que se efectúa para engañar al
contrario. Consiste en simular el inicio de un
movimiento para que el defensa lo siga. Cuando el
adversario ha iniciado el movimiento defensivo se
cambia bruscamente la dirección de forma que el
defensa no tenga tiempo a rectificar.
El bloqueo
Es una opción defensiva propia del portero
pero que también emplea la defensa, sobre todo
cuando la barrera está formada ante el área de
portería. Es la acción de abortar la trayectoria de la
pelota cogiéndola o rechazándola.

5. POSICIÓN DE LOS JUGADORES EN EL CAMPO

Como en otros deportes colectivos, los jugadores de balonmano se organizan en la
pista para llevar a cabo jugadas de ataque y defensa
EL PORTERO
Es el último defensor y, a la vez, el primer atacante. Debe estar situado a medio metro,
aproximadamente de la portería, con las piernas y los brazos ligeramente flexionados. Desde
esa posición se desplaza de poste a poste siguiendo la trayectoria del balón. Normalmente no
suele salir del área de portería, pero puede actuar como jugador de campo. Son jugadores de
gran envergadura y valentía.
EL PIVOTE
Es el jugador que más lucha contra la defensa contraria, pues se sitúa en medio de la
barrera para abrir huecos y facilitar el lanzamiento de sus compañeros desde el límite del área.
LOS LATERALES
Tienen un gran lanzamiento, sobre todo en suspensión, y destacan por su agilidad y
potencia. Se desplazan por la parte centran y lateral del área.
LOS EXTREMOS
Tienen mucha velocidad y gran destreza en sus lanzamientos, sobre todo en
suspensión. Juegan en los extremos del área, cerca de la línea de fondo, y por ello hacen que el
juego se abra por las bandas.
EL CENTRAL
Es el jugador que organiza al equipo, se encarga de distribuir el juego. Se sitúa en el
centro del ataque o de la defensa.


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Apuntes Educación Física 3ºESO 2009/2010

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4. LAS ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

La mayoría de estas actividades se apoyan para su

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Las tiendas de campaña clásicas con estructura interior y tensores exteriores,

Piramidal Canadiense De cúpula o iglú

Las tiendas deben cumplir una serie de requisitos:

Debe ser de un tejido resistente al desgarre.

Los objetos se colocan de forma inversa a cómo vayan a ser

El saco de dormir va al fondo, o debajo si tiene un soporte

6 I.E.S. PABLO PICASSO – Avda.Ontur S/N (Sevilla) -

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Sacos de fibras sintéticas. Son la alternativa a los sacos

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7. ORIENTACIÓN BASADA EN LA NATURALEZA

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4. PRINCIPALES ACCIONES TÉCNICAS:

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