P. 1
Trabajo de Hockey

Trabajo de Hockey

|Views: 3.928|Likes:
Publicado porPablo Castronovo

More info:

Published by: Pablo Castronovo on Jun 05, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/08/2012

pdf

text

original

En el área de la fisiología y la preparación física podemos encontrar estudios sobre hockey hierba como los de Silla (1988), Douglas

(1989), Ghosh y cols. (1991), Reilly y Borrie (1992), Silla y Rodríguez (1995), Walsh (1996), Vizcaya y cols. (1999), Silla (1999), Nacusi (2000), Dabinett y cols. (2001), Mesón y Ramos (2001), Vizcaya (2002), Pérez y Bustamante (2003), Lemmink y cols. (2004), Spencer y cols. (2004), Stagno y cols. (2004), Sunderland y Nevill (2005) y Silla y Rodríguez (2005) tratando de valorar los esfuerzos de los jugadores de un equipo de hockey hierba durante un partido y/o un entrenamiento. Estos estudios nos pueden ayudar a la hora de concretar nuestra planificación. Las conductas específicas de tipo motriz también han sido objeto de diversos estudios como los de Alexander (1985), Jones (1981), Chivers y Elliott (1987), Vázquez y Ardá (1994), Cruz y Gil (1998), Pérez y Álvarez (2002), Laird y Sutherland (2003), Boddington y cols. (2003), Piñeiro y cols. 2004, 2006a, 2006b, 2006c y 2007c, Sunderland y cols. (2005 y 2006) y Piñeiro 2006, 2007a, y 2007b). En este caso, las técnicas experimentales han sido de diseño más sencillo, pues generalmente están basadas en observaciones y las más modernas incorporan el ordenador para el procesamiento y tratamiento de los datos. En definitiva, se trata de cuantificar con qué frecuencia se dan ciertas conductas específicas en el deporte del hockey hierba. Franks (1988), Dabanch y Gil (2001) y Piñeiro y cols. (2004) crean herramientas para observar y analizar la acción de juego en hockey hierba. Resulta indudable que este tipo de estudios ayudan al entrenador en el conocimiento del propio deporte y también a conocer las exigencias (condicionales y motrices) del mismo, y le permite elaborar sistemas de entrenamiento más específicos o que reflejen con mayor exactitud la lógica interna del juego. Resumen Conocer el sistema energético demandado en una especialidad deportiva es fundamental para la selección de los programas de entrenamiento. En el hockey sobre hierba no existe un consenso claro sobre las contribuciones relativas de los sistemas energéticos (aeróbico y anaeróbico), por lo que es un tema de considerable debate. El propósito de este estudio está en analizar las vías energéticas y los tipos de esfuerzo demandados en el hockey sobre hierba, para poder planificar con rigor científico los entrenamientos de este deporte colectivo. Cuatro jugadores de Primera División Nacional de Hockey sobre Hierba tomaron parte en el estudio. A todos ellos se les realizó el registro de la frecuencia cardiaca (indicador interno) durante un partido de Hockey sobre hierba con el objeto de determinar a través de los cálculos teóricos de la frecuencia cardiaca máxima, umbral aeróbico y umbral anaeróbico, las contribuciones relativas de las vías energéticas. Al mismo tiempo, a cada jugador se le registraban dos importantes indicadores externos (el ritmo y la duración de los desplazamientos), mediante grabación en vídeo. La media de las contribuciones metabólicas de los puestos analizados en este estudio, otorgan al Hockey sobre Hierba como un deporte eminentemente anaeróbico, con un porcentaje de trabajo en la zona metabólica de predominio anaeróbico del 71%, en la zona de mixta o de transición aeróbica - anaeróbica un 25%, y en la zona de predominio aeróbico sólo un 4%. Con relación a los indicadores externos se observa un alto número de repeticiones en los esfuerzos de alta intensidad, 73 (+ 9,8), y de muy alta intensidad 85 (+ 9,4). Con los datos que aporta este estudio, podemos llegar a la conclusión que el Hockey sobre Hierba, en este nivel, exige ambos sistemas metabólicos de producción de energía (anaeróbico y aeróbico), pero con un predominio de la vía energética anaeróbica y que tiene un alto porcentaje de juego, el 89% de esfuerzos de baja y media intensidad, un 6% en esfuerzos de alta intensidad y un 5% en esfuerzos de muy alta intensidad. Todo ello debe ser tenido en cuenta para planificar con rigor científico los entrenamientos, buscando siempre la máxima especificidad. Palabras clave: Sistemas energéticos. Hockey sobre hierba. Tipo de esfuerzos. 1. Introducción Una de las primeras consideraciones que un entrenador debe plantearse a la hora de seleccionar los programas de entrenamiento para sus jugadores, es la especificidad metabólica. Es decir, el programa de entrenamiento seleccionado debe ser uno que permita un aumento en la capacidad fisiológica del sistema energético más usado en el deporte. Esto significa que los entrenadores deben tener una idea acerca de cuál es el sistema energético que se usa de manera predominante en el deporte para el que se entrena.

).mol. Por otro lado. el ritmo y la duración de los desplazamientos.  SPRINT: carrera máxima.ANAERÓBICA: Equilibrio entre el metabolismo aeróbico y anaeróbico (2 . Se han establecido tipos de esfuerzos con relación al ritmo e intensidad de los desplazamientos:  MARCHA: Cuando el jugador está estático o va andando. de manera que los resultados obtenidos sirvan de orientadores en la planificación de los entrenamientos. que el entrenamiento debe ser diseñado en función a los resultados obtenidos en los estudios de investigación sobre los parámetros que determinan la carga física en la competición. Cada jugador durante todo el partido llevó puesto un pulsómetro (Sport Tester Polar Accurex Plus) almacenándose cada 5 segundos su frecuencia cardiaca. el hockey sobre hierba requiere una contribución anaeróbica de gasto de energía del 70% y un 30% de metabolismo aeróbico. máx. Cada jugador fue seguido durante todo el partido por una cámara de vídeo. todos ellos competidores de Primera División Nacional masculina de Hockey sobre Hierba.mol. 23. de 24. y es un tema de considerable debate. A cada jugador se le ha determinado de manera teórica la frecuencia cardiaca máxima (220 edad).C. y pertenecientes a la Real Sociedad de Tenis de Santander. no es muy clara. grabando todos sus desplazamientos y acciones durante el juego. se centran en el registro de indicadores externos e internos. 21 y 26 años respectivamente. Material y método El estudio se realizó en cuatro jugadores (lateral derecho. aeróbico y anaeróbico. máx.4 m.Parece evidente pensar. en cambio.C. en el hockey sobre hierba. Análisis de los datos .85% de la F. el umbral aeróbico y anaeróbico a partir de un porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima:  UMBRAL AERÓBICO: Hasta el umbral aeróbico (2m. clasifica al hockey sobre hierba dentro del continuo energético con un 40% anaeróbico y un 60% aeróbico.-1) (85% de la F.  CARRERA: carrera submáxima.mol.  UMBRAL ANAERÓBICO: Hasta el umbral anaeróbico (4m.-1) (70% de la F. y al volumen e intensidad de los esfuerzos. Pruebas de campo Las pruebas de campo de esta investigación. predominio del metabolismo anaeróbico.  TROTE: carrera lenta. medio centro y delantero centro).).  ZONA DE TRANSICIÓN AERÓBICA . predominio del metabolismo aeróbico.00. El propósito de este estudio se centra en analizar algunos indicadores tanto internos (frecuencia cardiaca) como externos (ritmo y duración de los desplazamientos) durante un partido real de Hockey sobre Hierba para poder aproximarnos al conocimiento de las contribuciones relativas de los dos sistemas energéticos. Sharkey (1986).-1) (70 . 2. interior izquierdo.C máx. Registro de los indicadores externos Los indicadores externos que se registraron han sido.). Registro de los indicadores internos La frecuencia cardiaca ha sido el indicador interno registrado. las contribuciones relativas de los dos sistemas energéticos. Según Bowers y Fox (1995). realizadas durante cuatro partidos de hockey sobre hierba planificados dentro del periodo preparatorio de este equipo para la temporada 99 .

en comparación a los entrenamientos sin palo y bocha. como una posición ergonómicamente errónea para la locomoción rápida.Año 8 . Además de la alta potencia aeróbica. Sin embargo cuando se entrena con estos elementos los jugadores podrían no trabajar de manera suficientemente intensa.) a un ritmo elevado. pueden disminuir la intensidad del ejercicio. calculando el porcentaje de trabajo en cada zona metabólica. Creemos que esto puede deberse a la mayor incidencia que tiene el juego por las bandas lo que implica una mayor demanda física de trabajo a los jugadores ubicados en estos puestos. ya que varios factores. se entrenan los grupos musculares específicos del deporte. esta posición de flexión de columna ha sido descripta por fox (1981). También se observa como en los puestos que se desarrollan en el eje del centro del campo (medio centro y delantero centro) la contribución de esta zona disminuye con relación a los puestos desarrollados por las bandas (lateral derecho e interior izquierdo). El juego requiere esfuerzos frecuentes de alta intensidad comprendiendo movimientos de aceleración. Por lo tanto una alta potencia máxima de las piernas es una parte importante en el perfil fisiológico del jugador de hockey. 3. En tercer lugar. el aumento de la velocidad de movimiento requeridas por las superficies sintéticas indicaría que la mayor parte del entrenamiento debe llevarse a cabo sobre distancias cortas de (5 a 9 Km. Resultados y discusión Resultados de los indicadores internos El análisis comparativo de los cuatro puestos refleja. Entonces esto quiere decir que bajo algunas . Métodos de entrenamiento Una gran parte de la preparación física en el hockey se debería realizar con una bocha y palo. El entrenamiento puede dividirse en cuatro áreas principales: técnica. ya que esto tiene varias ventajas. y asegurarle que pueda utilizar sus habilidades técnicas a lo largo del partido. Se ha utilizado el análisis de la frecuencia cardiaca registrada durante el juego por medio del software Training Advisor junto con el modelo trifásico de Skinner y Mclellan para determinar el tipo de metabolismo requerido durante el transcurso de un partido de Hockey sobre Hierba (sin tener en cuenta el periodo de descanso entre los dos tiempos de juego). Los distintos componentes del entrenamiento deberían combinarse de una forma que cumpla con las necesidades del grupo de jugadores. El objetivo de la preparación física en el hockey es permitirle al jugador cumplir con las demandas físicas del deporte. esta forma de entretenimiento brinda una mayor motivación a los jugadores.N° 57 . en todos. como las limitaciones tácticas. analizando en cada uno el ritmo y su duración. o utilizando entrenamientos intervalados con repeticiones de 400 a 800 mts de alta intensidad. En segundo término. la mayor incidencia de la zona metabólica de predominio anaeróbico sobre las otras dos. el jugador de hockey también debe poseer una potencia anaeróbica bastante considerable. aportándose mayor porcentaje de trabajo en la zona mixta de aporte energético." Entrenamiento sobre cancha de superficie sintética El entrenamiento del jugador de hockey debe reflejar la alta demanda aeróbica del juego.Buenos Aires . Raúl Pérez Prieto* Miguel Bustamante Fernández-Rañada** Revista Digital . los requerimientos de destrezas y el estrés postural se superponen con la intensidad demandada por la actividad y su patrón de juego.Febrero de 2003 "Análisis de las vías energéticas y los tipos de esfuerzos requeridos en el hockey sobre hierba. Esto se acentúa en jugadores a medida que dribblean la bocha o la mueven en una postura semiinclinada. táctica. psicológica-social. tiene que cubrir los distintos aspectos de la performance durante el juego. En primer lugar. El entrenamiento en el hockey. En deportes invasivos como el hockey. desaceleración y vueltas.Para el análisis de los indicadores externos se ha utilizado la observación a través del vídeo de todos los desplazamientos realizados por cada jugador durante todo el partido. los jugadores desarrollan las habilidades técnicas bajo condiciones similares a las del juego. y preparación física.

o con disminución del entrenamiento. la intensidad varía continuamente. Revista Digital . podrían ser capaces de compensar este hecho a travéz de una mejor calidad en otros aspectos. Con el rápido desarrollo del hockey femenino. De estos estudios se deducen los siguientes datos: 1. como pueden ser: la determinación de algunos parámetros fisiológicos durante la competición (Fc. lactato sanguíneo. Por ello. tales como rol táctico y su nivel técnico. Nacusi en el ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA APLICADO AL HOCKEY SOBRE CÉSPED Por Profesor Daniel Paglilla Antes que nada. Por el contrario. Los términos entrenamiento aeróbico y anaeróbico están basados en la vía energética predominante durante los períodos de ejercicio. durante un partido.. deberían evitarse grandes y súbitos aumentos en la cantidad de entrenamiento y de la intensidad en un período breve de tiempo. Sin embargo. para poder plantear con cierta lógica y coherencia el entrenamiento de la resistencia. Sin embargo. Componente de la Preparación Física El entrenamiento físico en el hockey se puede dividir en varios componentes. enfocando el entrenamiento para mejorar.Acciones técnicas: de todas las acciones técnicas las más relevantes y que se producen en mayor porcentaje durante un partido son. los jugadores en un equipo tienen distintas necesidades de entrenamiento. las cualidades fuertes y débiles del jugador. debido a la menor capacidad física de la mujeres. Para determinar el tipo de esfuerzo que realiza el jugador. los jugadores que físicamente son débiles. creo que. la respuesta al entrenamiento desde el nivel de base es similar para ambos. Por lo tanto. así como el análisis del tipo de intensidad de las acciones. a pesar de las diferencias. en base a los distintos tipos de performance física requerida durante un partido.Buenos Aires . y hay muy poca diferencia en el potencial de entrenamiento de hombres y mujeres. Es importante tener en cuenta que debido a diferencias genéticas. la intensidad de ejercicio en el hockey femenino no es tan elevada como en el masculino.. ya que se podrían producir alteraciones en el ciclo menstrual. Por otro lado.N° 23 . pero no igual. podría ser necesario entrenar sin el elemento de juego. por ejemplo. El entrenamiento aeróbico y anaeróbico representa las intensidades de ejercicio por debajo y por encima del máximo consumo de oxigeno respectivamente. mientras que la barrida es realizada en un porcentaje mayor por los defensores y la pegada por los delanteros. la intensidad de juego aumentó y. En los últimos años se avanzó mucho en el momento de cuantificar cualquier tipo de acción motora dentro de los deportes de equipo.. a pesar de su gran dificultad. parte de la preparación física podría llevarse a cabo en forma individual.Julio 2000 Acondicionamiento físico hockey sobre césped Eduardo E. el perfil de actividad en el hockey femenino es muy parecida al masculino. Casi todos los estudios realizados utilizan los mismos procedimientos.. Entrenamiento Físico Individual En el hockey.) el análisis del tiempo de juego y pausa. Es necesario conocer las características fisicas del hockey. Por lo general esta condición se revierte después de varios días o semanas de descanso. . siempre habrá diferencias en las capacidades físicas de los jugadores. Sin embargo. El Entrenamiento Físico en las Mujeres En general. en las tres posiciones se realizan los tres gestos técnicos. Además. no tiene ningún sentido desarrollar el tema propuesto sin tener conocimiento profundo y exhaustivo de cómo se manifiesta la disciplina deportiva en situación real de partido.Año 5 .circunstancias. tenemos que partir de una observación directa del juego. las demandas fisiológicas de un jugador durante un partido están influenciadas por varios factores. desde mi punto de vista. y es importante que el entrenador elija un sistema y estilo de juego que se adapten a la fuerza de los jugadores disponibles. vemos también que son los volantes quienes realizan mayormente la conducción. la barrida y la pegada a manos juntas.. Este tipo de jugador/a también es necesario en un equipo. Por lo tanto los varones y las mujeres deberían entrenar de forma similar. en este caso el palo y la bocha. por lo tanto es importante enfatizar el entrenamiento a una intensidad elevada. la conducción. . sin importar el programa de entrenamiento que se está desarrollando.

A partir de lo expuesto y extendiéndonos un poco mas. el parámetro que nos determina el esfuerzo es fundamentalmente la distancia recorrida y el ritmo de ejecución. siendo muy raros los intervalos de juego que se prolongan mas de 1 minuto. así también como los de participación. Por tanto. En este punto podemos hacer las siguientes afirmaciones: * Generalmente cerca del 60 % de los tiempos de juego están concentrados en periodos de juego que oscilan en los 2 minutos. Nunca debemos permitir que la Fc. donde predomina la potencia aeróbica. Parece haber coincidencia al afirmar que la FC. al igual que en otros deportes.Tiempos de pausa y participación: conocer como se distribuyen los tiempos de pausa. donde se le da al jugador mucho volumen de carga para preparar un "colchón aeróbico" con el que trabajar durante el año. Si los jugadores durante el entrenamiento. Por consiguiente se puede decir que no existe una significativa contribución energética del metabolismo anaeróbico láctico. es decir. no es frecuente encontrar valores de FC. se concentran entre los 5 y 20 segundos. las ejecuciones técnicas son realizadas en zonas de baja intensidad. etc. al plantear un entrenamiento es importante intercalar ejercicios o trabajos con pausas no superiores a los 90 segundos.. penales. Estos datos son de mucha importancia en el momento de planificar los trabajos de resistencia especifica. es un dato de vital importancia para saber el tipo de esfuerzo exigido. no es vital poseer valores elevados de resistencia para alcanzar un alto nivel de rendimiento deportivo. y anticipa su utilización regulando su esfuerzo para soportar todo el partido. para las mujeres. ya que en ese tiempo de actividad. Donde predominen ejercicios que impliquen continuas variaciones de ritmo.. durante los partidos. que no permiten una recuperación total del sistema cardiorrespiratorio.. * Conocer el tiempo de juego no lo es todo. muy pocas veces encontramos participación en condiciones desfavorables. También debe buscar la recuperación rápida entre las variables de esfuerzo descanso. características de los jugadores implicados. salvo en la pretemporada. se sitúa alrededor de los 4mMol/1. * Por lo tanto. actividad realizada durante el partido. podemos decir que el hockey requiere del sistema mixto. 5. y hacia donde deberíamos orientar nuestro entrenamiento..2. es a mejorar la potencia aeróbica.La frecuencia cardiaca: es un indicador muy valido en los deportes de equipo. durante la actividad competitiva oscila en valores comprendidos entre los 160 – 195 pul/min.Producción de lactato: la tasa media de lactato en hockey sobre césped. alternado.Distancias recorridas y ritmo: en el hockey. La disminución transitoria de la capacidad de rendimiento. donde predomina la potencia aeróbica. pueden existir multitud de combinaciones o acciones diferentes. Es necesario resaltar. deberán circunscribirse a una frecuencia cardiaca comprendida entre las 160 – 190 pul/min. * Las pausas mayores de 20 segundos se emplean generalmente para los corners cortos. * Los ejercicios y/o entrenamientos que pretendan parecerse a la exigencia competitiva. con fases de tiempo que oscilan entre los 2 y 5 minutos. en primera division. Los niveles de lactato durante la competición dependerán entre otros factores de: características del partido. A partir de lo expresado. los sistemas energéticos son solicitados hasta niveles cercanos al máximo. * El 42 % de los tiempos de pausa. Generalmente la distancia recorrida por un jugador durante el tiempo de juego oscila entre los 7 y 8 Km. por debajo de las 110 pul / min. disminuya a mas de 110 pul/min. para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento. En el hockey. 4. La resistencia es considerada como la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga. conducirá a cometer errores técnicos o a tomar decisiones equivocadas. no experimentan un adecuado nivel de stress. es un deporte aeróbico – anaeróbico. que motivado por los descansos cortos e incompletos. El entrenamiento de la resistencia en el hockey sobre césped. podemos decir que: * El hockey es un deporte de aeróbico – anaeróbico.. y en ausencia de fatiga. sanciones disciplinarias o las lesiones.. el significado de resistencia no viene determinado por un grado de prestación física tan importante como en deportes cíclicos (atletismo. * Durante la competición. suponen una carga e entrenamiento de mayor exigencia fisiológica que la carrera sin móvil. 3. entendiendo fatiga como. el jugador debe tener un nivel de resistencia general suficiente como para que el gesto técnico no se distorsione a lo largo de la competición. * La topología de los ejercicios y actividades del entrenamiento debe exigir casi por igual que en un partido. * Conforme avanza el partido toma mas importancia el metabolismo aerobico con el objeto de eliminar el ácido láctico producido. para los hombres y de 5 a 7 Km. . los niveles de resistencia deben permitir el mantenimiento de una intensidad variable de carga durante el tiempo de partido. es decir. El jugador utiliza este metabolismo como una defensa. En el hockey. * El aspecto energético más importante. donde la dimensión física va unida y relacionada con la dimensión técnico-táctica.. El esfuerzo siempre se da en relaciones de trabajo / descanso de 2:1 a 1:1. * Es necesario introducir el concepto de entrenamiento integrado. natación) en la mayoría de los deportes colectivos. * Los estímulos con los elementos.

con trabajos de altas velocidades entre 1 a 10 minutos. y en la capacidad anaeróbica alactacida. también se puede aplicar en el entrenamiento de RDL III y RDL IV (explicado en el artículo anterior). La resistencia de juego se caracteriza por un cambio irregular de las intensidades de carga donde se alternan fases cortas de cargas máximas con cargas medias hasta sub maximas mas prolongadas y pausas con recuperaciones relativas. y cuyos efectos del entrenamiento son: aumento del metabolismo aeróbico especialmente por la mejora de la oxidación de las grasas. pero preferentemente en las etapas o períodos preparatorios. con la utilización del 45-65% del VO2 máx (1. son los métodos más determinantes del rendimiento inmediato. técnica. Métodos discontinuos a intervalos Se basan en las repeticiones sistemáticas del trabajo de alta intensidad. alternando con intervalos de descanso insuficiente básicamente en las micropausas y suficiente en las macropausas. de 30 min a 1 hora pudiendo llegar a 90 min en los entrenamientos de RDL III y RDL IV. Se distinguen los trabajos continuos extensivos e intensivos.5-3 mmol de lactato). mejora de la circulación periférica. Método continuo intensivo Este tipo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo. La resistencia de juego se basa en una capacidad aeróbica por encima de la media (VO2 max de unos 55 – 60 ml/kg/min. Puede ser utilizado a lo largo de todo el ciclo de entrenamiento. con una frecuencia cardiaca que varía entre 125 y 160 ppm. y se distingue por un aguante a la fatiga en condiciones de juego colectivo donde las situaciones de trabajo no están estandarizadas y son muy variables. con una FC de 140 a 190 ppm. La duración total de la carga puede ser de 30 a 60 min. por lo tanto su duración es proporcionalmente menor. que se define como la capacidad de ejecutar un tipo de actividad independientemente del deporte. Estos métodos de trabajo los pueden utilizar deportes de características cíclicas y acíclicas. hipertrofia del músculo cardíaco. etc). Continuo extensivo Se caracteriza por una duración larga de la carga. PERIODIZACION Es aconsejable. la resistencia del hockey será una resistencia general aeróbica. internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento). lo que da lugar a diferentes clasificaciones. Los efectos del entrenamiento son los mismos que los de los métodos continuos uniformes. Su duración es bastante larga superando normalmente los 30 min. y utilizados por la mayoría de los entrenadores en casi todos los deportes. utilizando un 60-90 % del VO2 máx. Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno). como dijimos antes. como mínimo).Dentro de la activad física podemos encontrar formas muy diversas en las que se manifiesta la resistencia. con velocidades del 90-95% de competencia. agotamiento de los depósitos de glucógeno. Los cambios de velocidades varían la FC de 140 a 180 ppm. Método continuo uniforme Se caracteriza por un alto volumen de trabajo. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Métodos continuos Se caracteriza por ser un trabajo que no tiene intervalos de descanso. A su vez este método se puede dividir en dos: método continuo uniforme y método continuo variable. Con relación al tiempo de duración del esfuerzo. capilarización del músculo esquelético. dsiminución de la FC en esfuerzo y reposo. donde a su vez al primero se lo puede sub clasificar en extensivo e intensivo. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico (3-4 mmol de lactato). La intensidad de la carga corresponde al ámbito de la eficiencia aeróbica con una velocidad aplicada del 6080% de la velocidad de competencia. cuyos efectos son: mayor aprovechamiento del glucógeno. con intensidades bajas. Son los métodos más acusados de preparación. . El mantenimiento posterior de la resistencia se puede mantener con cierta facilidad con una sesión por semana en combinación con el entrenamiento de otros componentes específicos (velocidad. El concepto que resume estas características es lo que denominamos resistencia de base. Desde el punto de vista metodológico. nuestro deporte se encuadra en la resistencia de larga duración de tipo II. la resistencia propia del hockey es lo que se denomina Resistencia de juego. superiores al 95% y a las 190 p/m. Así. su dirección energética fundamental estará determinada por la glucólisis anaerobia lactácida. con una recuperación rápida. Las reservas de glucógeno alcanzan una cierta importancia ante las continuas repeticiones que se llevan a cabo para la movilización de la producción de lactato a corto plazo. regulación de producción y remoción de lactato. táctica. Su principal efecto es mejorar y optimar la capacidad aeróbica. Los cambios de intensidades varían entre velocidades moderadas (2 mmol del lactato) y velocidades submáximas por encima del umbral anaeróbico (5-6 mmol de lactato). Método continuo variable Se caracteriza por los cambios de intensidad durante la duración del trabajo. Si bien la duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas. acentuar el entrenamiento de la resistencia en la pre temporada (6 a 8 semanas)a razón de 2 – 3 horas semanales en el caso de una periodizacion convencional. Este tipo de resistencia es aquella relacionada con los deportes colectivos y de lucha.

Alberto Lorenzo y otros. en este sentido. Ed. además de conseguir una mejor tolerancia psíquica frente al esfuerzo. * Dificultad a la hora de individualizar el entrenamiento. BIBLIOGRAFÍA * Fernando Navarro Valdivieso. Profesores Emanuel Saenz y Antonio Furmento. * Mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento disponible. * Representa un tipo de trabajo mas cercano a la situación real de competición. Entre las ventajas que se encuentran al utilizar este tipo de entrenamiento tenemos: * gran especificidad en las cualidades físicas desarrolladas. comprometería la continuidad de los ejercicios y los resultados. en caso de no ser suficiente. así nace la idea de entrenamiento integral o integrado. en sus parámetros de volumen e intensidad. sobre todo en la pre temporada. " Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo". con sus ajustes espacio . haciendo que el deportista le entienda como un todo y no como una suma de partes.. mantenerla es fácil. El entrenamiento de la resistencia tiene como objetivo el crear la base necesaria para un amplio entrenamiento de la técnica táctica. de la forma que se produce parcial o íntegramente el contenido y la estructura de juego. HABILIDADES por el Prof. Gimnos (1996) * Grosser. Adrián Zóttola . "Balonmano Metodología y Alto Rendimiento". pero cuya intensidad. * Aporta una visión global del deporte. Ed.temporales a compañeros y adversarios. estereotipada y reflexiva. para evitar una repetición monótona. cabe señalar que la técnica representa un medio adecuado para el desarrollo de la condición física del deportista.efdeportes. Según Antón (1994) se puede definir entrenamiento integrado como la preparación integral física – técnica – táctica consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto que intervienen en competición. en nuestro caso de la resistencia. ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA A TRAVÉS DE LA TÉCNICA Es una realidad que en la practica deportiva las habilidades técnicas del deportista y sus cualidades físicas se expresan unidas e interrelacionadas.deportsalud. * Supone un tipo de estímulos más motivados para el deportistas.com. 2001. podría traer consigo errores en las ejecuciones de los mismos como consecuencia del cansancio. el factor técnico y el factor táctico. 1989. Ante todo lo expuesto podemos decir que: el hockey sobre césped es un deporte fundamentalmente de potencia. * García Manso – Jm Navarro y Ruiz Caballero. * Que la dificultad de las tareas o habilidades técnicas no sea demasiado elevada. * Apuntes de las cátedras de atletismo. de ese modo deben presentarse también en el entrenamiento. "Preparación física del Baloncesto de Formación de Alto Nivel. * Antón. ya que si esta es demasiado compleja resultara difícil concentrarse en los requerimientos físicos de las tareas. Gimnos. La resistencia tiene muchas formas de entrenarla. destreza y velocidad. 2000. Paidotribo 1994. Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico. entrenamiento y preparación física. táctica y de condición física de los deportistas. PF del seleccionado femenino de hockey s/cesped de la Republica Argentina. Briggerman y Zintl.com * Julio Calleja. así como mejorar la capacidad de recuperación durante las fases de baja intensidad competitiva. * La consecución de los objetivos depende y se encuentra supeditada al dominio técnico de cada deportista que. " Ed. "Alto Rendimiento Deportivo: Planificación y Desarrollo". así como de los grupos musculares implicados. luego. Esto representa una forma de trabajo de la condición física. * Notas del Profesor Luis Barrionuevo.ENTRENAMIENTO INTEGRADO Las nuevas tendencias en el entrenamiento se orientan hacia una mayor interconexión entre la preparación técnica. * Si los gestos técnicos no están automatizados. así como también la organización de las mismas. "La Resistencia" (publicado por Gabriel Lemme en la pagina web www. pero si voy a insistir en que el entrenamiento de la resistencia en el hockey debe trabajarse. del ISEF Federico Dickens. Martínez Roca. duración y organización de las tareas se orienta de tal forma que implique solicitaciones que conduzcan al deportista a la mejora de una o varias cualidades físicas. el factor psicológico. basada en la realización de movimientos específicos de una modalidad deportiva. "Métodos de Entrenamiento Deportivo" articulo publicado en la pagina web www. José Casal. * Armando Forteza de la Rosa. Ed. Entre los inconvenientes encontramos: * El uso de este tipo de entrenamiento exige un conocimiento profundo del hockey y supone una mayor dificultad en el control de la intensidad y el volumen de las tareas. no voy a opinar sobre cual es la mejor. Este trabajo exige tener en cuenta una serie de condicionantes: * Que los gestos técnicos que van a servir de medio a la mejora de la resistencia se encuentren perfectamente estabilizados y automatizados en el deportista.. * Que los objetivos físicos pretendidos sean dados a conocer al deportista.

LEVANTAR la bocha con el derecho y hacer "jueguitos". Muestra: videos. 7. 11. 9. MOTONETA: Golpear continuamente la bocha utilizando el palo como realizando un "JAB" Objetivo: Que la bocha se levante ininterrumpidamente ó que pique en el suelo. Cada nene/a con una bocha 3 minutos de juego libre (realiza cualquier habilidad conocida o inventada). 8. Ir haciendo motoneta. Distribuir el grupo en hileras. TOBOGAN INVERTIDO: Exactamente al reves del tobogán. NOTA: 1. 3. luego de levantarla con el palo. X4: Con el palo casi horizontal al suelo enganchar la bocha con la curva del palo y girar sobre el pie izquierdo la cantidad de grados que sea necesario para salir del radio de acción del oponente. b. c. a. NOTA: 1. SALTA PELOTITA: levantar la bocha con el derecho por sobre el palo del oponente (bajando bien el cuerpo). Otorgar PREMIO SIEMPRE!!! Puntaje o estímulo verbal: "¡¡Qué bien!!" "¡¡Refuerzo positivo!!" 2. Dar puntaje quien supere al oponente utilizando habilidades ya conocidas o inventando nuevas. Rolly go con líneas (o conos) marcadas en la cancha. Ej. Cuanto mayor sea el bagaje de destrezas adquirido más dotado será el futuro jugador para resolver situaciones-problema. Aplicarlas en tiempo y forma correctas constituyen igualmente un medio de alta motivación para jugadores de todas las edades. Realizar una conducción hacia la derecha y cambiar bruscamente de dirección sin despegar la bocha del palo. jugadores pasivos. Realizar un recorrido con elementos que permitan aplicar los gestos aprendidos. Combinar: una habilidad . Utilización de la bocha con movimientos lentos y desdoblando cada uno de los movimientos para luego unirlos. TODAS LAS QUE PUEDAS INVENTAR QUE SEGURAMENTE SERÁN LAS MÁS IMPORTANTES. Ejecutar una habilidad y agregarle una sitaución concreta de juego. Sombrerito invertido lo msimo pero engancharla con el derecho hacia la izquierda. semipasivos y activos). 6. Voy con levanta pelotita por arriba de sogas acostadas en el suelo. 12. d. Darle puntaje a todos!!!! 5. Rotar por tiempo: no más de 3 minutos. NO OLVIDAR: "El gol es la meta más alta a la que un jugador puede aspirar" . 4. 6. Nota: No se puede levantar la bocha más alto que la rodilla. Utilización de pelotas de mayor tamaño (para los anticorredizos) es fundamental que gestos difíciles sean ejecutados eficientemente al principio. 7. 8. 3.Las habilidades constituyen sin dudas el concepto más importante a desarrollar durante la etapa de formación inicial del jugador de hockey.con una definición al arco. He aquí una propuesta de habilidades a trabajar: 1. COMBINAR más de 2 habilidades. En espacio reducido de 5x5 jugar 1 contra 1 usando éstas habilidades. 10. SOMBRERITO: Pasar de derecha a izquierda el palo por delante de la bocha sin tocarla y luego enganchar con el revés. Idem para sapito. son anticorredizos PROGRAMACIÓN DE LA ENSEÑANZA 1. SAPITO: Golpear la bocha con el derecho de palo en la cara superior y posterior de esta para que salte sobre el palo del oponente. 3. | 6. 3. Agregar oposiciones más reales (ej. pedir más velocidad y obstaculizar la tarea. Dividir la cancha en 3 sectores (o espacios) proponer diferentes habilidades a ejercitar en cada sector. 2. 9. DERECHO INVERTIDO: Pasar con el palo por delante de la bocha de derecha a izquierda (lo contrario del sombrerito). 10. TOBOGAN: Conducción frontal. DRIBLING FANTASMA: Realizar un dribling en el aire sobre la bocha (sin tocarla) y luego continuar la conducción en la cara superior y posterior de ésta. No debe haber más de 4 jugadores por hilera. entrenador o jugador 2. En hileras. sombrerito-esquive y definición al arco. Competencia entre los niños. 11. 5. Es importante acompañar el movimiento hacia la derecha utilizando un amage del cuerpo hacia ese lado. A medida que se ejecuta con mayor fluidez. 4. ROLLY GO: Poner la bocha sobre el derecho. llevar la bocha de derecha a izquierda e inmediatamente después realizar un salta pelotita con el revés de palo.

You're Reading a Free Preview

Descarga
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->