En el área de la fisiología y la preparación física podemos encontrar estudios sobre hockey hierba como los de Silla (1988), Douglas

(1989), Ghosh y cols. (1991), Reilly y Borrie (1992), Silla y Rodríguez (1995), Walsh (1996), Vizcaya y cols. (1999), Silla (1999), Nacusi (2000), Dabinett y cols. (2001), Mesón y Ramos (2001), Vizcaya (2002), Pérez y Bustamante (2003), Lemmink y cols. (2004), Spencer y cols. (2004), Stagno y cols. (2004), Sunderland y Nevill (2005) y Silla y Rodríguez (2005) tratando de valorar los esfuerzos de los jugadores de un equipo de hockey hierba durante un partido y/o un entrenamiento. Estos estudios nos pueden ayudar a la hora de concretar nuestra planificación. Las conductas específicas de tipo motriz también han sido objeto de diversos estudios como los de Alexander (1985), Jones (1981), Chivers y Elliott (1987), Vázquez y Ardá (1994), Cruz y Gil (1998), Pérez y Álvarez (2002), Laird y Sutherland (2003), Boddington y cols. (2003), Piñeiro y cols. 2004, 2006a, 2006b, 2006c y 2007c, Sunderland y cols. (2005 y 2006) y Piñeiro 2006, 2007a, y 2007b). En este caso, las técnicas experimentales han sido de diseño más sencillo, pues generalmente están basadas en observaciones y las más modernas incorporan el ordenador para el procesamiento y tratamiento de los datos. En definitiva, se trata de cuantificar con qué frecuencia se dan ciertas conductas específicas en el deporte del hockey hierba. Franks (1988), Dabanch y Gil (2001) y Piñeiro y cols. (2004) crean herramientas para observar y analizar la acción de juego en hockey hierba. Resulta indudable que este tipo de estudios ayudan al entrenador en el conocimiento del propio deporte y también a conocer las exigencias (condicionales y motrices) del mismo, y le permite elaborar sistemas de entrenamiento más específicos o que reflejen con mayor exactitud la lógica interna del juego. Resumen Conocer el sistema energético demandado en una especialidad deportiva es fundamental para la selección de los programas de entrenamiento. En el hockey sobre hierba no existe un consenso claro sobre las contribuciones relativas de los sistemas energéticos (aeróbico y anaeróbico), por lo que es un tema de considerable debate. El propósito de este estudio está en analizar las vías energéticas y los tipos de esfuerzo demandados en el hockey sobre hierba, para poder planificar con rigor científico los entrenamientos de este deporte colectivo. Cuatro jugadores de Primera División Nacional de Hockey sobre Hierba tomaron parte en el estudio. A todos ellos se les realizó el registro de la frecuencia cardiaca (indicador interno) durante un partido de Hockey sobre hierba con el objeto de determinar a través de los cálculos teóricos de la frecuencia cardiaca máxima, umbral aeróbico y umbral anaeróbico, las contribuciones relativas de las vías energéticas. Al mismo tiempo, a cada jugador se le registraban dos importantes indicadores externos (el ritmo y la duración de los desplazamientos), mediante grabación en vídeo. La media de las contribuciones metabólicas de los puestos analizados en este estudio, otorgan al Hockey sobre Hierba como un deporte eminentemente anaeróbico, con un porcentaje de trabajo en la zona metabólica de predominio anaeróbico del 71%, en la zona de mixta o de transición aeróbica - anaeróbica un 25%, y en la zona de predominio aeróbico sólo un 4%. Con relación a los indicadores externos se observa un alto número de repeticiones en los esfuerzos de alta intensidad, 73 (+ 9,8), y de muy alta intensidad 85 (+ 9,4). Con los datos que aporta este estudio, podemos llegar a la conclusión que el Hockey sobre Hierba, en este nivel, exige ambos sistemas metabólicos de producción de energía (anaeróbico y aeróbico), pero con un predominio de la vía energética anaeróbica y que tiene un alto porcentaje de juego, el 89% de esfuerzos de baja y media intensidad, un 6% en esfuerzos de alta intensidad y un 5% en esfuerzos de muy alta intensidad. Todo ello debe ser tenido en cuenta para planificar con rigor científico los entrenamientos, buscando siempre la máxima especificidad. Palabras clave: Sistemas energéticos. Hockey sobre hierba. Tipo de esfuerzos. 1. Introducción Una de las primeras consideraciones que un entrenador debe plantearse a la hora de seleccionar los programas de entrenamiento para sus jugadores, es la especificidad metabólica. Es decir, el programa de entrenamiento seleccionado debe ser uno que permita un aumento en la capacidad fisiológica del sistema energético más usado en el deporte. Esto significa que los entrenadores deben tener una idea acerca de cuál es el sistema energético que se usa de manera predominante en el deporte para el que se entrena.

grabando todos sus desplazamientos y acciones durante el juego. de manera que los resultados obtenidos sirvan de orientadores en la planificación de los entrenamientos. aeróbico y anaeróbico.  SPRINT: carrera máxima.  TROTE: carrera lenta.mol. Por otro lado. no es muy clara. Según Bowers y Fox (1995). que el entrenamiento debe ser diseñado en función a los resultados obtenidos en los estudios de investigación sobre los parámetros que determinan la carga física en la competición.mol.Parece evidente pensar.  UMBRAL ANAERÓBICO: Hasta el umbral anaeróbico (4m. Registro de los indicadores internos La frecuencia cardiaca ha sido el indicador interno registrado.mol. las contribuciones relativas de los dos sistemas energéticos. el umbral aeróbico y anaeróbico a partir de un porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima:  UMBRAL AERÓBICO: Hasta el umbral aeróbico (2m.C. todos ellos competidores de Primera División Nacional masculina de Hockey sobre Hierba.00.  CARRERA: carrera submáxima. Análisis de los datos . en cambio. el hockey sobre hierba requiere una contribución anaeróbica de gasto de energía del 70% y un 30% de metabolismo aeróbico. de 24.-1) (85% de la F.-1) (70% de la F.). interior izquierdo.4 m. predominio del metabolismo anaeróbico. 23. máx. y pertenecientes a la Real Sociedad de Tenis de Santander.C. Cada jugador fue seguido durante todo el partido por una cámara de vídeo.).ANAERÓBICA: Equilibrio entre el metabolismo aeróbico y anaeróbico (2 .C máx.85% de la F. Pruebas de campo Las pruebas de campo de esta investigación. y es un tema de considerable debate.  ZONA DE TRANSICIÓN AERÓBICA .-1) (70 . El propósito de este estudio se centra en analizar algunos indicadores tanto internos (frecuencia cardiaca) como externos (ritmo y duración de los desplazamientos) durante un partido real de Hockey sobre Hierba para poder aproximarnos al conocimiento de las contribuciones relativas de los dos sistemas energéticos. A cada jugador se le ha determinado de manera teórica la frecuencia cardiaca máxima (220 edad). clasifica al hockey sobre hierba dentro del continuo energético con un 40% anaeróbico y un 60% aeróbico. se centran en el registro de indicadores externos e internos. Cada jugador durante todo el partido llevó puesto un pulsómetro (Sport Tester Polar Accurex Plus) almacenándose cada 5 segundos su frecuencia cardiaca. y al volumen e intensidad de los esfuerzos. 2.). Material y método El estudio se realizó en cuatro jugadores (lateral derecho. 21 y 26 años respectivamente. máx. Se han establecido tipos de esfuerzos con relación al ritmo e intensidad de los desplazamientos:  MARCHA: Cuando el jugador está estático o va andando. Registro de los indicadores externos Los indicadores externos que se registraron han sido. en el hockey sobre hierba. predominio del metabolismo aeróbico. Sharkey (1986). el ritmo y la duración de los desplazamientos. realizadas durante cuatro partidos de hockey sobre hierba planificados dentro del periodo preparatorio de este equipo para la temporada 99 . medio centro y delantero centro).

Por lo tanto una alta potencia máxima de las piernas es una parte importante en el perfil fisiológico del jugador de hockey. y asegurarle que pueda utilizar sus habilidades técnicas a lo largo del partido. los requerimientos de destrezas y el estrés postural se superponen con la intensidad demandada por la actividad y su patrón de juego.Año 8 . En segundo término.N° 57 . esta forma de entretenimiento brinda una mayor motivación a los jugadores. psicológica-social. como una posición ergonómicamente errónea para la locomoción rápida. como las limitaciones tácticas. En tercer lugar. la mayor incidencia de la zona metabólica de predominio anaeróbico sobre las otras dos. En deportes invasivos como el hockey. los jugadores desarrollan las habilidades técnicas bajo condiciones similares a las del juego. ya que varios factores. Métodos de entrenamiento Una gran parte de la preparación física en el hockey se debería realizar con una bocha y palo. analizando en cada uno el ritmo y su duración. Creemos que esto puede deberse a la mayor incidencia que tiene el juego por las bandas lo que implica una mayor demanda física de trabajo a los jugadores ubicados en estos puestos." Entrenamiento sobre cancha de superficie sintética El entrenamiento del jugador de hockey debe reflejar la alta demanda aeróbica del juego. Entonces esto quiere decir que bajo algunas . También se observa como en los puestos que se desarrollan en el eje del centro del campo (medio centro y delantero centro) la contribución de esta zona disminuye con relación a los puestos desarrollados por las bandas (lateral derecho e interior izquierdo). en comparación a los entrenamientos sin palo y bocha. pueden disminuir la intensidad del ejercicio. en todos. Raúl Pérez Prieto* Miguel Bustamante Fernández-Rañada** Revista Digital . Se ha utilizado el análisis de la frecuencia cardiaca registrada durante el juego por medio del software Training Advisor junto con el modelo trifásico de Skinner y Mclellan para determinar el tipo de metabolismo requerido durante el transcurso de un partido de Hockey sobre Hierba (sin tener en cuenta el periodo de descanso entre los dos tiempos de juego). ya que esto tiene varias ventajas. Además de la alta potencia aeróbica. Resultados y discusión Resultados de los indicadores internos El análisis comparativo de los cuatro puestos refleja. esta posición de flexión de columna ha sido descripta por fox (1981).) a un ritmo elevado. calculando el porcentaje de trabajo en cada zona metabólica. el jugador de hockey también debe poseer una potencia anaeróbica bastante considerable. táctica.Buenos Aires . En primer lugar.Febrero de 2003 "Análisis de las vías energéticas y los tipos de esfuerzos requeridos en el hockey sobre hierba. El entrenamiento en el hockey. el aumento de la velocidad de movimiento requeridas por las superficies sintéticas indicaría que la mayor parte del entrenamiento debe llevarse a cabo sobre distancias cortas de (5 a 9 Km. y preparación física. Esto se acentúa en jugadores a medida que dribblean la bocha o la mueven en una postura semiinclinada. 3. aportándose mayor porcentaje de trabajo en la zona mixta de aporte energético. se entrenan los grupos musculares específicos del deporte. o utilizando entrenamientos intervalados con repeticiones de 400 a 800 mts de alta intensidad. Los distintos componentes del entrenamiento deberían combinarse de una forma que cumpla con las necesidades del grupo de jugadores. desaceleración y vueltas. El entrenamiento puede dividirse en cuatro áreas principales: técnica. tiene que cubrir los distintos aspectos de la performance durante el juego. El objetivo de la preparación física en el hockey es permitirle al jugador cumplir con las demandas físicas del deporte.Para el análisis de los indicadores externos se ha utilizado la observación a través del vídeo de todos los desplazamientos realizados por cada jugador durante todo el partido. El juego requiere esfuerzos frecuentes de alta intensidad comprendiendo movimientos de aceleración. Sin embargo cuando se entrena con estos elementos los jugadores podrían no trabajar de manera suficientemente intensa.

a pesar de su gran dificultad. Entrenamiento Físico Individual En el hockey. desde mi punto de vista. Este tipo de jugador/a también es necesario en un equipo. Por ello. Por lo general esta condición se revierte después de varios días o semanas de descanso. enfocando el entrenamiento para mejorar. durante un partido. vemos también que son los volantes quienes realizan mayormente la conducción. debido a la menor capacidad física de la mujeres. Con el rápido desarrollo del hockey femenino.Julio 2000 Acondicionamiento físico hockey sobre césped Eduardo E.) el análisis del tiempo de juego y pausa. los jugadores que físicamente son débiles. la intensidad varía continuamente. la conducción. por ejemplo.. como pueden ser: la determinación de algunos parámetros fisiológicos durante la competición (Fc. Sin embargo. En los últimos años se avanzó mucho en el momento de cuantificar cualquier tipo de acción motora dentro de los deportes de equipo.Acciones técnicas: de todas las acciones técnicas las más relevantes y que se producen en mayor porcentaje durante un partido son. a pesar de las diferencias. podrían ser capaces de compensar este hecho a travéz de una mejor calidad en otros aspectos. en este caso el palo y la bocha. o con disminución del entrenamiento. Los términos entrenamiento aeróbico y anaeróbico están basados en la vía energética predominante durante los períodos de ejercicio. Es necesario conocer las características fisicas del hockey.. el perfil de actividad en el hockey femenino es muy parecida al masculino. pero no igual.. tales como rol táctico y su nivel técnico. Sin embargo. El entrenamiento aeróbico y anaeróbico representa las intensidades de ejercicio por debajo y por encima del máximo consumo de oxigeno respectivamente. para poder plantear con cierta lógica y coherencia el entrenamiento de la resistencia. . y hay muy poca diferencia en el potencial de entrenamiento de hombres y mujeres. los jugadores en un equipo tienen distintas necesidades de entrenamiento. creo que. Por el contrario. Para determinar el tipo de esfuerzo que realiza el jugador. la intensidad de ejercicio en el hockey femenino no es tan elevada como en el masculino. en base a los distintos tipos de performance física requerida durante un partido. El Entrenamiento Físico en las Mujeres En general. la respuesta al entrenamiento desde el nivel de base es similar para ambos. podría ser necesario entrenar sin el elemento de juego. De estos estudios se deducen los siguientes datos: 1. Nacusi en el ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA APLICADO AL HOCKEY SOBRE CÉSPED Por Profesor Daniel Paglilla Antes que nada. Sin embargo.Buenos Aires . Casi todos los estudios realizados utilizan los mismos procedimientos. por lo tanto es importante enfatizar el entrenamiento a una intensidad elevada. las demandas fisiológicas de un jugador durante un partido están influenciadas por varios factores. Revista Digital . Por lo tanto los varones y las mujeres deberían entrenar de forma similar. parte de la preparación física podría llevarse a cabo en forma individual. Por lo tanto. mientras que la barrida es realizada en un porcentaje mayor por los defensores y la pegada por los delanteros. así como el análisis del tipo de intensidad de las acciones. siempre habrá diferencias en las capacidades físicas de los jugadores. Componente de la Preparación Física El entrenamiento físico en el hockey se puede dividir en varios componentes. deberían evitarse grandes y súbitos aumentos en la cantidad de entrenamiento y de la intensidad en un período breve de tiempo. la intensidad de juego aumentó y.Año 5 .N° 23 . las cualidades fuertes y débiles del jugador.circunstancias.. Por otro lado. sin importar el programa de entrenamiento que se está desarrollando. la barrida y la pegada a manos juntas. Además. Es importante tener en cuenta que debido a diferencias genéticas.. lactato sanguíneo. ya que se podrían producir alteraciones en el ciclo menstrual. tenemos que partir de una observación directa del juego. y es importante que el entrenador elija un sistema y estilo de juego que se adapten a la fuerza de los jugadores disponibles. en las tres posiciones se realizan los tres gestos técnicos. no tiene ningún sentido desarrollar el tema propuesto sin tener conocimiento profundo y exhaustivo de cómo se manifiesta la disciplina deportiva en situación real de partido. .

. * Es necesario introducir el concepto de entrenamiento integrado. El esfuerzo siempre se da en relaciones de trabajo / descanso de 2:1 a 1:1. se sitúa alrededor de los 4mMol/1. el jugador debe tener un nivel de resistencia general suficiente como para que el gesto técnico no se distorsione a lo largo de la competición. que no permiten una recuperación total del sistema cardiorrespiratorio.Distancias recorridas y ritmo: en el hockey.. 4. el parámetro que nos determina el esfuerzo es fundamentalmente la distancia recorrida y el ritmo de ejecución. Estos datos son de mucha importancia en el momento de planificar los trabajos de resistencia especifica. Los niveles de lactato durante la competición dependerán entre otros factores de: características del partido. * El aspecto energético más importante. el significado de resistencia no viene determinado por un grado de prestación física tan importante como en deportes cíclicos (atletismo. donde predomina la potencia aeróbica. las ejecuciones técnicas son realizadas en zonas de baja intensidad. natación) en la mayoría de los deportes colectivos. El jugador utiliza este metabolismo como una defensa. La resistencia es considerada como la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga. al plantear un entrenamiento es importante intercalar ejercicios o trabajos con pausas no superiores a los 90 segundos. durante la actividad competitiva oscila en valores comprendidos entre los 160 – 195 pul/min. al igual que en otros deportes. es un dato de vital importancia para saber el tipo de esfuerzo exigido.Producción de lactato: la tasa media de lactato en hockey sobre césped. Generalmente la distancia recorrida por un jugador durante el tiempo de juego oscila entre los 7 y 8 Km. para medir las adaptaciones inmediatas al entrenamiento.2. conducirá a cometer errores técnicos o a tomar decisiones equivocadas. * Conocer el tiempo de juego no lo es todo.. donde la dimensión física va unida y relacionada con la dimensión técnico-táctica. es decir. y hacia donde deberíamos orientar nuestro entrenamiento. En el hockey. donde se le da al jugador mucho volumen de carga para preparar un "colchón aeróbico" con el que trabajar durante el año. etc. suponen una carga e entrenamiento de mayor exigencia fisiológica que la carrera sin móvil.Tiempos de pausa y participación: conocer como se distribuyen los tiempos de pausa. ya que en ese tiempo de actividad. durante los partidos. Donde predominen ejercicios que impliquen continuas variaciones de ritmo. características de los jugadores implicados. por debajo de las 110 pul / min. En el hockey. * Conforme avanza el partido toma mas importancia el metabolismo aerobico con el objeto de eliminar el ácido láctico producido. * Las pausas mayores de 20 segundos se emplean generalmente para los corners cortos. deberán circunscribirse a una frecuencia cardiaca comprendida entre las 160 – 190 pul/min. 5. La disminución transitoria de la capacidad de rendimiento. así también como los de participación. que motivado por los descansos cortos e incompletos. penales. * Los estímulos con los elementos. no es frecuente encontrar valores de FC. siendo muy raros los intervalos de juego que se prolongan mas de 1 minuto. 3. muy pocas veces encontramos participación en condiciones desfavorables. y anticipa su utilización regulando su esfuerzo para soportar todo el partido. no experimentan un adecuado nivel de stress. es un deporte aeróbico – anaeróbico. * La topología de los ejercicios y actividades del entrenamiento debe exigir casi por igual que en un partido. donde predomina la potencia aeróbica. podemos decir que: * El hockey es un deporte de aeróbico – anaeróbico.. no es vital poseer valores elevados de resistencia para alcanzar un alto nivel de rendimiento deportivo. para los hombres y de 5 a 7 Km. También debe buscar la recuperación rápida entre las variables de esfuerzo descanso. salvo en la pretemporada. Por consiguiente se puede decir que no existe una significativa contribución energética del metabolismo anaeróbico láctico. El entrenamiento de la resistencia en el hockey sobre césped.. * Los ejercicios y/o entrenamientos que pretendan parecerse a la exigencia competitiva.. Parece haber coincidencia al afirmar que la FC. * Durante la competición. podemos decir que el hockey requiere del sistema mixto. para las mujeres. A partir de lo expresado. los niveles de resistencia deben permitir el mantenimiento de una intensidad variable de carga durante el tiempo de partido. pueden existir multitud de combinaciones o acciones diferentes.. se concentran entre los 5 y 20 segundos. es a mejorar la potencia aeróbica. En este punto podemos hacer las siguientes afirmaciones: * Generalmente cerca del 60 % de los tiempos de juego están concentrados en periodos de juego que oscilan en los 2 minutos. Nunca debemos permitir que la Fc. entendiendo fatiga como.. y en ausencia de fatiga. Si los jugadores durante el entrenamiento. Por tanto. con fases de tiempo que oscilan entre los 2 y 5 minutos. los sistemas energéticos son solicitados hasta niveles cercanos al máximo.La frecuencia cardiaca: es un indicador muy valido en los deportes de equipo. disminuya a mas de 110 pul/min. es decir. * El 42 % de los tiempos de pausa. en primera division. sanciones disciplinarias o las lesiones. Es necesario resaltar. actividad realizada durante el partido. A partir de lo expuesto y extendiéndonos un poco mas. alternado. * Por lo tanto.

de 30 min a 1 hora pudiendo llegar a 90 min en los entrenamientos de RDL III y RDL IV. internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento). alternando con intervalos de descanso insuficiente básicamente en las micropausas y suficiente en las macropausas. cuyos efectos son: mayor aprovechamiento del glucógeno. Con relación al tiempo de duración del esfuerzo. Método continuo uniforme Se caracteriza por un alto volumen de trabajo. El concepto que resume estas características es lo que denominamos resistencia de base. con velocidades del 90-95% de competencia. acentuar el entrenamiento de la resistencia en la pre temporada (6 a 8 semanas)a razón de 2 – 3 horas semanales en el caso de una periodizacion convencional. regulación de producción y remoción de lactato. como dijimos antes. nuestro deporte se encuadra en la resistencia de larga duración de tipo II. mejora de la circulación periférica. Si bien la duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas. lo que da lugar a diferentes clasificaciones. como mínimo). . MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Métodos continuos Se caracteriza por ser un trabajo que no tiene intervalos de descanso. agotamiento de los depósitos de glucógeno. Son los métodos más acusados de preparación. A su vez este método se puede dividir en dos: método continuo uniforme y método continuo variable. hipertrofia del músculo cardíaco. que se define como la capacidad de ejecutar un tipo de actividad independientemente del deporte. Este tipo de resistencia es aquella relacionada con los deportes colectivos y de lucha. PERIODIZACION Es aconsejable. con trabajos de altas velocidades entre 1 a 10 minutos. etc). con una recuperación rápida. y en la capacidad anaeróbica alactacida. Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno). la resistencia del hockey será una resistencia general aeróbica. dsiminución de la FC en esfuerzo y reposo. también se puede aplicar en el entrenamiento de RDL III y RDL IV (explicado en el artículo anterior). son los métodos más determinantes del rendimiento inmediato.5-3 mmol de lactato). Así. La duración total de la carga puede ser de 30 a 60 min. con la utilización del 45-65% del VO2 máx (1. con intensidades bajas. La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico (3-4 mmol de lactato). La resistencia de juego se basa en una capacidad aeróbica por encima de la media (VO2 max de unos 55 – 60 ml/kg/min. la resistencia propia del hockey es lo que se denomina Resistencia de juego. Su principal efecto es mejorar y optimar la capacidad aeróbica. y se distingue por un aguante a la fatiga en condiciones de juego colectivo donde las situaciones de trabajo no están estandarizadas y son muy variables. Métodos discontinuos a intervalos Se basan en las repeticiones sistemáticas del trabajo de alta intensidad. Método continuo variable Se caracteriza por los cambios de intensidad durante la duración del trabajo. Los efectos del entrenamiento son los mismos que los de los métodos continuos uniformes. Su duración es bastante larga superando normalmente los 30 min. La resistencia de juego se caracteriza por un cambio irregular de las intensidades de carga donde se alternan fases cortas de cargas máximas con cargas medias hasta sub maximas mas prolongadas y pausas con recuperaciones relativas.Dentro de la activad física podemos encontrar formas muy diversas en las que se manifiesta la resistencia. Se distinguen los trabajos continuos extensivos e intensivos. El mantenimiento posterior de la resistencia se puede mantener con cierta facilidad con una sesión por semana en combinación con el entrenamiento de otros componentes específicos (velocidad. táctica. con una frecuencia cardiaca que varía entre 125 y 160 ppm. Los cambios de velocidades varían la FC de 140 a 180 ppm. su dirección energética fundamental estará determinada por la glucólisis anaerobia lactácida. Los cambios de intensidades varían entre velocidades moderadas (2 mmol del lactato) y velocidades submáximas por encima del umbral anaeróbico (5-6 mmol de lactato). pero preferentemente en las etapas o períodos preparatorios. Método continuo intensivo Este tipo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo. Las reservas de glucógeno alcanzan una cierta importancia ante las continuas repeticiones que se llevan a cabo para la movilización de la producción de lactato a corto plazo. Estos métodos de trabajo los pueden utilizar deportes de características cíclicas y acíclicas. y cuyos efectos del entrenamiento son: aumento del metabolismo aeróbico especialmente por la mejora de la oxidación de las grasas. por lo tanto su duración es proporcionalmente menor. y utilizados por la mayoría de los entrenadores en casi todos los deportes. donde a su vez al primero se lo puede sub clasificar en extensivo e intensivo. Continuo extensivo Se caracteriza por una duración larga de la carga. capilarización del músculo esquelético. Puede ser utilizado a lo largo de todo el ciclo de entrenamiento. técnica. con una FC de 140 a 190 ppm. superiores al 95% y a las 190 p/m. utilizando un 60-90 % del VO2 máx. La intensidad de la carga corresponde al ámbito de la eficiencia aeróbica con una velocidad aplicada del 6080% de la velocidad de competencia. Desde el punto de vista metodológico.

* Representa un tipo de trabajo mas cercano a la situación real de competición. Ed. pero si voy a insistir en que el entrenamiento de la resistencia en el hockey debe trabajarse. con sus ajustes espacio . "Preparación física del Baloncesto de Formación de Alto Nivel. * García Manso – Jm Navarro y Ruiz Caballero. Gimnos (1996) * Grosser. para evitar una repetición monótona. ya que si esta es demasiado compleja resultara difícil concentrarse en los requerimientos físicos de las tareas. Gimnos..deportsalud. * Notas del Profesor Luis Barrionuevo. " Ed. Este trabajo exige tener en cuenta una serie de condicionantes: * Que los gestos técnicos que van a servir de medio a la mejora de la resistencia se encuentren perfectamente estabilizados y automatizados en el deportista.ENTRENAMIENTO INTEGRADO Las nuevas tendencias en el entrenamiento se orientan hacia una mayor interconexión entre la preparación técnica. " Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo". podría traer consigo errores en las ejecuciones de los mismos como consecuencia del cansancio. Paidotribo 1994. 1989. * Apuntes de las cátedras de atletismo. * Dificultad a la hora de individualizar el entrenamiento. de ese modo deben presentarse también en el entrenamiento. así nace la idea de entrenamiento integral o integrado. sobre todo en la pre temporada. Este tipo de entrenamiento supone integrar en la misma sesión el factor físico. entrenamiento y preparación física.efdeportes. * Que la dificultad de las tareas o habilidades técnicas no sea demasiado elevada. BIBLIOGRAFÍA * Fernando Navarro Valdivieso. Entre las ventajas que se encuentran al utilizar este tipo de entrenamiento tenemos: * gran especificidad en las cualidades físicas desarrolladas. así como mejorar la capacidad de recuperación durante las fases de baja intensidad competitiva. El entrenamiento de la resistencia tiene como objetivo el crear la base necesaria para un amplio entrenamiento de la técnica táctica. Ed.com * Julio Calleja. "La Resistencia" (publicado por Gabriel Lemme en la pagina web www. Profesores Emanuel Saenz y Antonio Furmento.temporales a compañeros y adversarios. José Casal. no voy a opinar sobre cual es la mejor. de la forma que se produce parcial o íntegramente el contenido y la estructura de juego. HABILIDADES por el Prof. luego. * Supone un tipo de estímulos más motivados para el deportistas. el factor técnico y el factor táctico. "Alto Rendimiento Deportivo: Planificación y Desarrollo". La resistencia tiene muchas formas de entrenarla. * La consecución de los objetivos depende y se encuentra supeditada al dominio técnico de cada deportista que. estereotipada y reflexiva. "Balonmano Metodología y Alto Rendimiento". así como de los grupos musculares implicados. pero cuya intensidad. destreza y velocidad. Entre los inconvenientes encontramos: * El uso de este tipo de entrenamiento exige un conocimiento profundo del hockey y supone una mayor dificultad en el control de la intensidad y el volumen de las tareas. Alberto Lorenzo y otros. el factor psicológico. táctica y de condición física de los deportistas. Ed. Ante todo lo expuesto podemos decir que: el hockey sobre césped es un deporte fundamentalmente de potencia. "Métodos de Entrenamiento Deportivo" articulo publicado en la pagina web www. en este sentido. ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA A TRAVÉS DE LA TÉCNICA Es una realidad que en la practica deportiva las habilidades técnicas del deportista y sus cualidades físicas se expresan unidas e interrelacionadas. Briggerman y Zintl. comprometería la continuidad de los ejercicios y los resultados. * Aporta una visión global del deporte. PF del seleccionado femenino de hockey s/cesped de la Republica Argentina.. en sus parámetros de volumen e intensidad. en nuestro caso de la resistencia. duración y organización de las tareas se orienta de tal forma que implique solicitaciones que conduzcan al deportista a la mejora de una o varias cualidades físicas. del ISEF Federico Dickens. además de conseguir una mejor tolerancia psíquica frente al esfuerzo. * Antón. Martínez Roca. Adrián Zóttola .com. * Si los gestos técnicos no están automatizados. * Armando Forteza de la Rosa. 2000. haciendo que el deportista le entienda como un todo y no como una suma de partes. basada en la realización de movimientos específicos de una modalidad deportiva. Según Antón (1994) se puede definir entrenamiento integrado como la preparación integral física – técnica – táctica consistente en favorecer el desarrollo de las cualidades en el contexto que intervienen en competición. en caso de no ser suficiente. así como también la organización de las mismas. * Que los objetivos físicos pretendidos sean dados a conocer al deportista. cabe señalar que la técnica representa un medio adecuado para el desarrollo de la condición física del deportista. Esto representa una forma de trabajo de la condición física. mantenerla es fácil. 2001. * Mayor aprovechamiento del tiempo de entrenamiento disponible.

A medida que se ejecuta con mayor fluidez. 8. TOBOGAN INVERTIDO: Exactamente al reves del tobogán. jugadores pasivos. Rolly go con líneas (o conos) marcadas en la cancha. entrenador o jugador 2. He aquí una propuesta de habilidades a trabajar: 1. X4: Con el palo casi horizontal al suelo enganchar la bocha con la curva del palo y girar sobre el pie izquierdo la cantidad de grados que sea necesario para salir del radio de acción del oponente. Rotar por tiempo: no más de 3 minutos. SOMBRERITO: Pasar de derecha a izquierda el palo por delante de la bocha sin tocarla y luego enganchar con el revés. DERECHO INVERTIDO: Pasar con el palo por delante de la bocha de derecha a izquierda (lo contrario del sombrerito). COMBINAR más de 2 habilidades. 10. Muestra: videos. Realizar un recorrido con elementos que permitan aplicar los gestos aprendidos. DRIBLING FANTASMA: Realizar un dribling en el aire sobre la bocha (sin tocarla) y luego continuar la conducción en la cara superior y posterior de ésta. Dar puntaje quien supere al oponente utilizando habilidades ya conocidas o inventando nuevas. 7. Darle puntaje a todos!!!! 5. 3. Ejecutar una habilidad y agregarle una sitaución concreta de juego. Combinar: una habilidad . Realizar una conducción hacia la derecha y cambiar bruscamente de dirección sin despegar la bocha del palo. luego de levantarla con el palo. Utilización de pelotas de mayor tamaño (para los anticorredizos) es fundamental que gestos difíciles sean ejecutados eficientemente al principio. No debe haber más de 4 jugadores por hilera. d. 5. Idem para sapito. 4. Cuanto mayor sea el bagaje de destrezas adquirido más dotado será el futuro jugador para resolver situaciones-problema. 3. llevar la bocha de derecha a izquierda e inmediatamente después realizar un salta pelotita con el revés de palo. Cada nene/a con una bocha 3 minutos de juego libre (realiza cualquier habilidad conocida o inventada). | 6.con una definición al arco. c. Ej. TODAS LAS QUE PUEDAS INVENTAR QUE SEGURAMENTE SERÁN LAS MÁS IMPORTANTES. MOTONETA: Golpear continuamente la bocha utilizando el palo como realizando un "JAB" Objetivo: Que la bocha se levante ininterrumpidamente ó que pique en el suelo. Otorgar PREMIO SIEMPRE!!! Puntaje o estímulo verbal: "¡¡Qué bien!!" "¡¡Refuerzo positivo!!" 2. En hileras. Agregar oposiciones más reales (ej. 8. En espacio reducido de 5x5 jugar 1 contra 1 usando éstas habilidades. Distribuir el grupo en hileras. TOBOGAN: Conducción frontal.Las habilidades constituyen sin dudas el concepto más importante a desarrollar durante la etapa de formación inicial del jugador de hockey. Aplicarlas en tiempo y forma correctas constituyen igualmente un medio de alta motivación para jugadores de todas las edades. LEVANTAR la bocha con el derecho y hacer "jueguitos". Utilización de la bocha con movimientos lentos y desdoblando cada uno de los movimientos para luego unirlos. Competencia entre los niños. b. SAPITO: Golpear la bocha con el derecho de palo en la cara superior y posterior de esta para que salte sobre el palo del oponente. Voy con levanta pelotita por arriba de sogas acostadas en el suelo. son anticorredizos PROGRAMACIÓN DE LA ENSEÑANZA 1. 2. pedir más velocidad y obstaculizar la tarea. semipasivos y activos). Nota: No se puede levantar la bocha más alto que la rodilla. Sombrerito invertido lo msimo pero engancharla con el derecho hacia la izquierda. 4. 6. 11. ROLLY GO: Poner la bocha sobre el derecho. 7. 3. SALTA PELOTITA: levantar la bocha con el derecho por sobre el palo del oponente (bajando bien el cuerpo). NOTA: 1. Dividir la cancha en 3 sectores (o espacios) proponer diferentes habilidades a ejercitar en cada sector. Es importante acompañar el movimiento hacia la derecha utilizando un amage del cuerpo hacia ese lado. 11. 10. 3. 6. sombrerito-esquive y definición al arco. 9. NO OLVIDAR: "El gol es la meta más alta a la que un jugador puede aspirar" . 9. NOTA: 1. a. 12. Ir haciendo motoneta.

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