Frasco de las emociones

Recomendado para nio(a)s entre 6 y 9 aos

Tiempo: 10 minutos en total / 2 minutos aprox. en la
meditacin en s.
Propsito: Trabajar la atencin, el reconocimiento e
identificacin de emociones y la auto-regulacin.
Instrucciones
Para fabricar el Frasco de las emociones:
Frasco de vidrio o botella (tambin puede usarse plstico) con tapa
Agua
30 gramos (aproximadamente) de escarchilla o brillantina de distintos
colores
Cuchara sopera
Para realizar la actividad podemos seguir el cuento Moody Cow meditates
de Kerry Lee MacLean o hacer una adaptacin. A modo de ejemplo:
Vamos a hacer como que el agua transparente que colocamos dentro del
frasco es cuando estamos tranquilos y contentos, como cuando nos
despertamos con alegra y energa pensando en lo que vamos a hacer en el
da. Pero cuando algo nos sale mal o nos enojamos o nos sentimos tristes,
entonces aparecen las emociones y los pensamientos del enojo, la tristeza,
el miedo, etc. [podemos hacer que cada nio escoja un color para los tipos
de emociones y colocarlos en el agua]. Cerramos el frasco y lo agitamos
diciendo [por ejemplo]: as estamos cuando nos enojamos porque no nos
dieron permiso para jugar o estamos tristes porque perdimos un juguete o
peleamos con un compaero. Ahora vamos a dejar quieto el frasco, nos
vamos a sentar con buena postura y vamos a observar qu pasa cuando
nos quedamos tranquilos [podemos hacer sonar una campana]. Nos
sentamos por unos minutos a observar cmo se aquietan los pensamientos
y emociones, y sentimos nuestra respiracin. Ahora que toda la escarchilla
ha bajado vamos a estar un momento en silencio, disfrutando tranquilos y
contentos, vamos a hacer sonar la campana una vez ms y cuando
escuchemos el sonido vamos a respirar profundo 3 veces [hacemos sonar la
campana y esperamos hasta que desaparezca su sonido]. Cmo nos
sentimos ahora?.

*Una vez que hayamos fabricado el frasco de las emociones podemos repetir la
misma experiencia o utilizarlo como objeto para enfocar la atencin y trabajar las
emociones incluso en situaciones emergentes.