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EL ESTRES
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INDICE
INTRODUCCIN...
I.-
EL ESTRS. CONCEPTO....
II.-
TIPOS DE ESTRS...
III.-
LEY DE JERKENS....
IV.-
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V.-
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REFERENCIAS....
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V.-
JUNIO 2010
ASIGNATURA: SEMINARIO I
UNIDAD: 6
OBJETIVO ESPECFICO: UTILIZAR CON EFICIENCIA LA TEORA DEL ESTRS, QUE PERMITA
AL ESTUDIANTE MANEJAR SITUACIONES PERSONALES Y ACADMICAS QUE SE PUEDAN
PRESENTAR EN SU VIDA.
RECOMENDACIONES:
INTRODUCCIN
las
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
Elabora un concepto propio sobre estres
negativos hacia los dems progresarn hacia s mismo, creando sentimientos de culpa, de
fracaso, baja autoestima, favoreciendo el riesgo de depresin.
El peor aspecto del estrs crnico es que las personas se acostumbran a l, se olvidan que est
all. Las personas toman conciencia de inmediato del estrs agudo porque es nuevo; ignoran al
estrs crnico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cmodo.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
Manifiesta las situaciones que te han ocasionado eustrs y aquellas que te pueden
haber ocasionado distrs.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
Indica los momentos en que has presentado mecanismos de adaptacin al estrs,
logrando su control.
Al cuerpo: somticas;
Al comportamiento; conductuales.
Acaban afectndose unas a otras, pero las reacciones emocionales son las ms
importantes; de hecho, ms de una vez, se ha llamado estrs a lo que no son sino las
emociones que lo acompaan.
Las reacciones cognitivas pueden suponer, de hecho, formas ms o menos eficaces de
afrontar el estrs. Cabe sealar como las ms habituales a la aceleracin mental, la indecisin,
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la prdida de la memoria o del sentido del humor... Con echar una mirada en nuestro entorno
podemos comprobar la enorme extensin del estrs.
Las reacciones somticas ms habituales son la fatiga, dolores diversos, el insomnio,
temblores... Estn muy relacionados con los emocionales y con frecuencia los unos causan los
otros o viceversa. Emociones negativas como la depresin, la ansiedad, la frustracin y la ira
suelen estar asociadas al estrs.
Muchos de estos aspectos somticos no son ms que los componentes de la reaccin
emocional. Parece que la ansiedad se relaciona ms con un estado de estrs temporal y la
depresin con uno crnico.
Las reacciones conductuales pueden ser estados de nerviosismo diversos como tener
tics, moverse en exceso, morderse las uas, comer ms de lo debido o fumar continuamente.
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
Expresa ejemplos de efectos somticos, emocionales, cognitivos y conductuales de
estrs que te hayan afectado.
nuestra
capacidad puede ser muy grande pero no ilimitada; que no podremos con todo lo que nos
gustara hacer ms lo que nos piden los dems.
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Hemos de tener en cuenta que nuestro estado de nimo influye poderosamente sobre
nuestra percepcin y nuestra memoria; y por tanto, tambin sobre nuestro pensamiento. Por
consiguiente, condiciona de manera decisiva nuestra relacin con los dems. Por ello, es
nuestra responsabilidad personal fundamental en el trabajo asumir el control de nuestro
propio estado mental.
Por otra parte, para lo bueno y para lo malo, el estrs forma parte inevitable y
deseable- de nuestra vida, sobre todo en el terreno laboral. Para evitar sus efectos no
deseables debemos aprender a manejarlo slo en el sentido positivo, utilizando para ello el
conocimiento de su naturaleza y funcionamiento.
EN EL PLANO PERSONAL
Tienes cuatro grandes vas para combatir el estrs:
Preparar tu mente:
Aceptarte a ti mismo.
Preparar tu cuerpo:
Tu cuerpo es tu herramienta fundamental e inevitable. Nada puedes hacer si no te funciona
eficazmente. Te conviene:
Disfrutar de una alimentacin adecuada.
Disfrutar de alguna actividad fsica regular.
Desarrollar la autoconciencia
Utilizar tcnicas adecuadas de relajacin,
Dormir lo necesario, en cantidad y en calidad.
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ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:
Sustentados en la lectura y tu experiencia personal, realiza una sntesis del contenido
mediante un mapa conceptual.
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REFERENCIAS EN LINEA
http://healthclub.fortunecity.com/hockey/91/estres.html
http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml
http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s
http://zaragozame.com/2008/11/03/sindrome-de-bournout-o-de-estar-quemado/
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