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Habilidades Sociales
Habilidades Sociales
HABILIDADES SOCIALES
AUTOESTIMA (AE)
Qu entendemos
por AE?
No confundir AE
con autoevaluacin
distorsionadamente positiva
DISTORSIN ADAPTATIVA?
Las personas representamos ante los dems, e incluso
ante nosotros mismos, una versin algo mejorada o
idealizada.
Las autovaloraciones son normalmente ms generosas
que las valoraciones hechas por otros (Seligman).
Suele ser un mecanismo adaptativo: la confianza en uno
mismo puede motivarnos para alcanzar logros mediante
el mecanismo de profeca autocumplida; y puede
ayudar a mantener la esperanza en pocas difciles...
Pero tambin puede crearnos problemas, sobre todo si
no somos conscientes de ello
Incluye:
Conocerte (autoconciencia)
Autoaceptarte incondicionalmente
COMPONENTES DE LA A.E.
Conocernos con nuestras limitaciones o errores, y con
nuestras cualidades, minimizando puntos ciegos Forges
soy, es
El autoconocimiento es un componente
LA AE SEGN FROMM
cuidar
ayudar a desarrollar lo mejor, en uno mismo (AE) y en
los dems
ESTMULO
PROACTIVIDAD
AUTOESTIMA Y PROACTIVIDAD
RESPUESTAS
15
LA AE NOS AYUDA A:
ACTITUDES CONTRARIAS A LA AE
Perfeccionismo-autocrtica (culpabilidad)
No tener confianza en ti mm y en tus posibilidades
Hipersensibilidad a la crtica
Indecisin (miedo exagerado a equivocarse)
No atreverse a decir no
Hostilidad (tendencia a reaccionar airadamente)
Actitud negativa hacia uno mm, los dems y la vida.
RELACIN AE Y HS
HS
AE
HABILIDADES SOCIALES
Qu entendemos por Habilidades Sociales?
sentirnos bien
Empata
Asertividad
EMPATA
ASERTIVIDAD
DEFINICIONES DE ASERTIVIDAD
Expresin de los derechos y sentimientos personales
Expresar lo que queremos de modo directo, honesto y
adecuado, indicando claramente lo que deseamos de la
otra persona, pero mostrando respeto por ella, con el
mnimo coste emocional y cuidando la relacin con el otro.
asertivo
inhibido
agresivo
Conductas no-asertivas:
- Inhibicin
- Agresividad
CONDUCTA INHIBIDA
CONDUCTA AGRESIVA
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
1- Es ser egosta
anteponer las
necesidades propias a
las de los dems.
2. Es vergonzoso
cometer errores.
2- Tenemos derecho a
cometer errores y a no
avergonzarnos por ello.
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
3- Si no convencemos a
los dems de nuestros
sentimientos, estaremos
equivocados.
4. Tenemos derecho a
tener nuestras propias
opiniones.
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
5- Tenemos derecho de
cambiar de idea o de
lnea de accin.
6- Tenemos derecho a la
crtica y a protestar por
un trato injusto.
7- Tenemos derecho a
interrumpir para pedir
una aclaracin.
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
8- Tenemos derecho de
intentar un cambio.
9- Tenemos derecho a
pedir ayuda o apoyo
emocional.
SUPUESTO ERRONEO
11- Cuando alguien te da
un consejo es mejor
seguirlo, porque suele
tener razn.
DERECHO ASERTIVO
11- Tenemos derecho a
no tener en cuenta los
consejos de los dems.
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
SUPUESTO ERRONEO
DERECHO ASERTIVO
18-Tenemos derecho a no
estar pendientes de la
buena voluntad de los
dems.
TCNICA
DEFINICIN
EJEMPLO
Disco rayado
-...
-Te entiendo, pero yo no lo
hago.
-...
-Te entiendo, pero yo no lo
hago.
Tcnica
desarmante
(Banco
de niebla)
Mostrarnos de acuerdo en
lo posible.
Dar la razn al otro en lo
que pueda haber de cierto
en sus crticas, sin entrar en
discusiones.
As aparentamos ceder el
terreno, sin cederlo
realmente.
Una vez rebajada la
tensin, podremos exponer
en forma emptica nuestro
punto de vista
-T tienes la culpa de
que...
-S, es posible que tengas
razn.
- Claro, como siempre
haces...
-Pues s, casi siempre.
Aplazamiento
asertivo
Cambiar el
foco de
atencin
Aplazar la respuesta
que vayamos a dar al otro
hasta que nos sintamos
ms tranquilos y
capaces de responder
correctamente
-Por tu culpa...
-Por tu culpa...
-Estamos
cansados los dos y
estamos empezando
a sacar trapos sucios.
Quizs, esto no tiene
tanta importancia
como para disgustarnos
No crees?
Enfado que
desarma
Acuerdo
asertivo
Cuando nuestro
interlocutor est fuera
de s, le expresamos,
con un tono de voz
amable y compresivo,
que ahora no lo
atendemos.
-Como siempre, t
tienes la culpa de ...!
Reconocemos el error,
pero dejamos claro de
que una cosa es el
error cometido y otra el
hecho de ser buena o
mala persona.
-T eres el culpable de
que...
-Tienes razn, pero
sabes que
normalmente no lo
hago.
Asercin
negativa
Autorrevelacin
Pregunta
asertiva
En lugar de decir lo
siento o perdona,
podemos utilizar frases del
tipo: Ha sido una tontera
por mi parte, No debera
haber dicho/ hecho,
Tienes toda la razn.
-Siempre te ests
olvidando de todo.
Proporcionar informacin
de lo que uno siente y
piensa, empleando
mensajes yo, yo
siento..., pienso que...
-Cmo pudiste
hacerme esto?
-Me sabe realmente
mal haberlo hecho.
-Tienes razn, me
olvido de muchas
cosas.
TCNICA
Rechazar
peticiones
Caractersticas
Responder
Mirar
al interlocutor
Mantener
Ser
Decir
TCNICA
Caractersticas
Pedir
Recibir
crticas
Mostrarte
Mantener
Mantener
Mirar
al interlocutor.
TCNICA
Caractersticas
Ser
Empezar
Pedir
favores
Justificarse
Aceptar
Insistir
Si
TCNICA
Caractersticas
Dirigirnos
Hacer
elogios
Elogiar
TCNICA
Caractersticas
Hablar
Mostrar los
criterios y
sentimientos
propios
RELEVANCIA DE AE Y HS EN PSICOLOGA Y PT
Psicologa no clnica: educativa, empresa, crecto. pers
ENFOQUES AFINES
=/=s mapas para un mismo territorio