NOMOFOBIA

El trmino nomofobia significa no-mobile-phone phobia que quiere decir la

dependencia al telfono mvil llevada al extremo. El trmino fue acuado durante un
estudio realizado por la oficina de correos britnica encargado al instituto demoscpico
YouGov para estimar la ansiedad que sufren los usuarios de telfonos mviles. Es el
nombre con el que se ha definido al miedo de estar sin mvil. Puede parecer una simple
adiccin, pero tambin es posible que detrs de eso haya un grave problema
psicolgico.
Las fobias son una manifestacin de nuestros conflictos internos expresados a travs de
algn tipo de miedo o angustia. Con el desarrollo de las tecnologas, han nacido nuevas
fobias que se relacionan directamente con la innovacin de los dispositivos electrnicos.
Si bien la denominacin "fobia" podra ser incorrecta, un estudio conducido por el
psiclogo Richard Balding de la Universidad de Worcester en Reino Unido, revel que,
efectivamente, el uso constante de estos aparatos aumenta los niveles de estrs, lo que a
su vez incrementa los comportamientos compulsivos como el buscar incesantemente
nuevas alertas, mensajes y actualizaciones.
El uso diario y continuo de Internet, las redes sociales, tablets y celulares hace que
nuestra salud se vea afectada. Las nuevas tecnologas brindan un sinfn de
oportunidades y facilidades en el quehacer diario. Sin embargo, para algunos, el
telfono mvil se ha convertido en ms que un objeto til, tanto que estar sin l les
aterra.
Las nuevas tecnologas interfieren en nuestro da a da a nivel social, personal y laboral;
si la actividad prioritaria de nuestras vidas; si cada vez usas ms tiempo el celular, la
adiccin al telfono surge para evitar la soledad.
Las personas adquiran un celular para manejar su carga de trabajo, una vez que el
aparato extenda virtualmente su vida social, la angustia y el estrs se disparaban.
La inhabilidad de apagar el celular, el tenerlo siempre a la mano, el asegurarse de que
nunca se acabe la pila y el miedo a perder la seal son las algunos sntomas de quienes
sufren altos niveles de estrs.
Cuando las personas tienen un fenmeno que describe a las personas que sufren un
aislamiento social agudo y que no salen de casa para nada a causa de la vinculacin que
tienen con Internet o las nuevas tecnologas es por la nomofobia extrema.
La persona hace uso de su celular en cualquier momento y todo lugar, interrumpiendo
eventos importantes como: clases, reuniones familiares, de trabajo, institucionales,
religiosas y tambin exponiendo su vida, por ejemplo al usar el telfono al ir
conduciendo sus vehculos, o incluso hasta en motos, tambin al caminar con la
atencin en el celular.

La nomofobia en el joven se irrita, por llamarle la atencin o restringirle el uso del

mvil, y cuando se le habla, hay que repetirle la oracin porque no presta atencin a lo
que oye, sino a lo que hace con su telfono.
En Guatemala tiene a nivel mundial una de mejores leyes de telefona, esto ha permitido
que la mayora de la poblacin posea un telfono celular, y que a pesar del oligopolio el
comportamiento de las empresas que prestan el servicio sea como mercado de libre
competencia. Actualmente existen ms celulares que habitantes. Las ventajas de su uso
son obvias, ya que permiten la comunicacin casi desde cualquier parte en la que el
usuario se encuentre. Existen aparatos que se convirtieron en una computadora porttil
al alcance de la mano, poseen nmero ilimitado de aplicaciones, adems de la
comunicacin verbal tradicional, pueden usarse para consultar las redes sociales, para
consultas y transacciones bancarias, como sustituto de herramientas y aparatos: brjula,
nivel, decibelmetro, medidor de presin cardaca, etc.
Sntomas

Sensacin de ansiedad
Taquicardias
Pensamientos obsesivos
Dolor de cabeza
Dolor de estmago
Ansiedad
Malestar general
Enfado o inquietud
Introvertida
Carencia de habilidades sociales y de resolucin de conflictos
Negacin
Ocultacin y/o minimizacin del problema
Sentimiento de culpa
Disminucin de la autoestima.
Nerviosismo
Irritabilidad
Crisis de pnico

Hay cuatro dimensiones de nomofobia

No ser capaz de comunicarse

Perder la conectividad
No poder acceder a la informacin
Renunciar a la comodidad

Causas
Se produce una dependencia absoluta de los dems, pues el mvil es una manera de
estar conectado. Es todo un problema de autoestima y de relacin. La inseguridad
personal es el factor ms comn que causa nomofobia. La idea de perfeccionismo es

otra de las razones por las que aparecen estos casos, ya que en estas personas existe una
necesidad de hacerlo todo sin ningn fallo.
La nomofobia se encuentran una baja autoestima (reflejada en la necesidad de estar en
contacto constante con otras personas y la consiguiente fobia a la soledad o al
aislamiento), un perfeccionismo excesivo(reflejado en la ansiedad de pensar que hay
algo que deberas estar haciendo y no lo ests haciendo), y ms comnmente, el llamado
FOMO (por las siglas en ingls de fear of missing out, el miedo de estar perdindote de
algo). El "FOMO" es una forma de ansiedad social causada por la preocupacin
constante de perderse una oportunidad, y est asociado con tecnologas modernas y con
redes sociales como Facebook y Twitter, generando una dependencia sicolgica a estar
constantemente en lnea.
Caractersticas

Una baja autoestima

Problemas con la aceptacin del propio cuerpo
Dficit en habilidades sociales y en resolucin de conflictos.
Su tiempo de ocio solo usa el mvil y parece incapaz de disfrutar sin l.
Emplea el mvil en lugares y horas inadecuados
No se relaciona demasiado con la familia
Baja su rendimiento escolar
Sufrir ansiedad por no obtener una contestacin rpida de los mensajes
Creer que el mvil suena y no ser as

Consecuencias
Los que sufren este problema son personas que no pueden apagar el mvil por las
noches y que, por tanto, se ven interrumpidos durante sus horas de sueo. El insomnio
es, por tanto, una de las consecuencias ms frecuentes en los pacientes con nomofobia.
Lo primero que hacen los nomofbicos al tener un mvil entre sus manos, despus de
un rato sin utilizarlo, es consultarlo inmediatamente.
Tratamiento
Siempre es aconsejable, ante cualquier duda, consultar con una persona especializada en
dependencias, adicciones y en el tratamiento de la seguridad personal o la autoestima.
El abuso del celular se produce muchas veces porque la persona se siente presionada en
algunos aspectos de su vida y de los que debera liberarse.
Ahora es posible que tu uso del mvil no sea del todo saludable, existen aplicaciones,
como Checky para Android, que te permiten saber cuntas veces al da revisas la
pantalla de tu celular, u opciones ms avanzadas como RescueTime que te dirn en qu
aplicaciones ests invirtiendo tu tiempo.
Quines son los ms vulnerables en la nomofobia?

Segn Marc Masip, psiclogo especializado en adicciones y conductas de riesgo, "los

adolescentes, sobre todo de los 12 a los 17 aos, sin lugar a dudas son los ms expuestos
a sufrir nomofobia. Las campaas de marketing, las aplicaciones y los diferentes
elementos adictivos del propio telfono mvil van destinados a ellos".
Pero segn otra encuetas los ms vulnerables son los jvenes entre 18 y 24 aos son los
ms propensos a padecer la nomofobia. En segundo lugar se encuentran las personas
entre los 25 y 34 aos.
Perfil del nomofbico
Es una persona que tiene falta de seguridad en s misma y baja autoestima. En cuanto a
la edad, la nomofobia suele darse mucho ms en adolescentes, pues ellos tienen ms
necesidad de ser aceptados dentro del grupo, adems de que los jvenes estn ms
familiarizados con las nuevas tecnologas que las personas ms mayores.
Suele ser ms comn entre en sexo femenino, pues la estructura cerebral de las mujeres
hace que tengan ms facilidad para comunicar y ms necesidad afectiva que los varones.
Adems, ellas tienen mayor capacidad para establecer relaciones afectivas.
Cmo afecta a las relaciones afectivas
Las relaciones de pareja se han visto afectadas en gran medida por el uso permanente
del celular, aunque tambin es cierto que las facilita en muchas ocasiones. Hoy en da,
tenemos muchas formas de comunicarnos, aunque, llevado al extremo, esto provoca un
enorme problema.
El hecho de mantener una relacin a travs de la pantalla hace que, a la larga, no
seamos capaces de ser nosotros mismos cuando estamos cara a cara. Las personas
inseguras se benefician al estar protegidas por un teclado y al poder expresar ms cosas
en la realidad virtual, explica el especialista Antonio De Dios.
Cules son las razones para esta grave e inslita enfermedad?
Vida virtual
Detrs de esta fobia, se configura la realidad de millones de adolescentes y adultos
jvenes en el mundo: muchos de ellos viven una vida virtual a travs de las redes
sociales como Facebook, Twitter, Youtube, Pinterest, entre otros, y por ello, quedarse
sin telfono es quedarse sin amigos, sin novio (o novia) y sin contacto con el mundo.
Es ah cuando la amenaza de quedarse sin celular hace que los individuos que la
padecen se sientan solos tristes y aislados y por ello la aparicin de los sntomas.
Un crculo vicioso que parece no acabar: la vida virtual absorbi tanto sus vidas reales
que ver televisin, almorzar en familia, ir a la playa o simplemente conversar en una
esquina con un amigo es un plan totalmente impensable para ellos. Todo se establece en
Internet, y el celular es, en la mayora de los casos, su gran aliado.

 Nomofobia y adiccin al trabajo

Pero no slo los ms jvenes sufren los estragos de esta nueva fobia. Muchos ejecutivos
tambin la padecen, pues la nomofobia va de la mano con otra adiccin muy de moda
en el mundo: la adiccin al trabajo. Muchos no pueden almorzar, dormir o disfrutar de
un fin de semana sin estar pendiente de los ltimos acontecimientos que ocurren en su
trabajo, y por eso, desde sus celulares planean, ejecutan, ordenan y trabajan sin parar.
Todo debe tener un lmite. El justo descanso y el tiempo de ocio es uno de ellos.
Dependencia
Para muchas personas, hombres, mujeres, adultos y jvenes en general, su telfono
celular es una dependencia tan importante en sus vidas que el solo hecho de imaginar su
prdida o su no compaa los hace sentir mal. Su estado de nimo cambia si tienen que
quedarse algunos minutos sin el telfono a su disposicin. Deben tenerlo cerca, cual
amigo fiel, en el almuerzo, en la rumba, en la reunin de trabajo, en la siesta, en el
gimnasio, en el cine, etc. Apagarlo por unas horas es una decisin que no est en
discusin. El celular est ah, y punto. Hace parte de su autoestima, de su seguridad
como ser humano, de su productividad como trabajador, de su reconocimiento como ser
social. Desprenderse es tan difcil como el adicto a las drogas o al alcohol. Mucho
cuidado.
Consejos
Apuntar lo que sera un uso razonable del telfono
Priorizar la realidad al mundo virtual
Si nos damos cuenta de que la ansiedad se apodera de nosotros al dejarnos el
telfono en casa, nunca est de ms consultar con un especialista
es importante que los padres de familia tomen conciencia real de esta
problemtica, aconsejen y eduquen a sus hijos para el uso de sus telfonos
mviles. Para ello deben establecerse reglas claras de convivencia dentro del
hogar para el adecuado aprovechamiento del tiempo.
Es importante que no dispongan de acceso a Internet desde su habitacin.
Hay que hacerles conscientes del valor y coste de su mvil.
En las noches, apaga tu celular o ponlo en silencio en un lugar apartado de tu
habitacin. Descansa.
Evita hacer y recibir llamadas despus de las 10 de la noche. Dile a tus amigos o
familiares que solo te llamen despus de esa hora en caso de una emergencia.
No chatees ni hables por telfono mientras almuerzas, cenas o conversas con
alguien. Es irrespetuoso con quien est contigo y no te deja concentrar en lo que
ests haciendo.
Jams chatees ni hables por telfono mientras conduces un vehculo. Es
peligroso para ti y para los dems agentes de la va.
Apaga el celular en los sitios donde est restringido o prohibido su uso.


Los fines de semana, dispn de algunas horas para desintoxicarte del uso
del celular. Apgalo por un tiempo y responde luego las llamadas o mensajes que
te hagan.

En las oficinas, salones de clase y recintos cerrados, procura que tus
llamadas sean breves. Habla en un tono moderado y si la llamada se extiende,
dirgete a un lugar abierto donde no interrumpas a los dems.

Educa a tus hijos sobre el uso respetuoso del celular. No les permitas
usarlos mientras comparten en familia, y si notas un uso obsesivo en ellos, toma
correctivos.