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Meditación Guiada
Meditación Guiada
Meditación Guiada
15 a 15.10 ingreso
15.10: apertura canto de 3 OMs
[Msica: CD Zen Garden]
15.10 a 15.20 Bloque 1: Yoga (Ceci)
15.20 a 15.30 Bloque 2: pranayamas (Seba)
15.30 a 15.40 Bloque 3: Alineacin de chakras (Ceci)
[Detener Msica]
15.40 a 16: Charla psicofsica (Seba)
16 a 16.20: Break
[Msica: CD Reiki]
16.20 a 16.40: Bloque 4: Armonizacin reiki-psicofsica (Ceci y Seba).
[Detener Msica]
[Msica: Compilado Deva Premal]
16.40 a 17:20: Meditacin final (Ceci)
[Detener msica]
17:20 a 17:30: Lectura grupal de La gran invocacin (Ceci y Seba)
17:30 Cierre con 3 OMs.
Sahumerios
Cuencos tibetanos
Medialunas/Caf/T/Azucar/Vasos/Servilletas/T yogui/Cucharitas/Gaseosa/Galletitas
Fotocopias con La gran invocacin
Minicomponente con msica
Siguen subiendo la atencin al chakra del plexo solar, a la altura del pncreas, unos
dedos encima del ombligo. Es Manipura chakra, por donde entra el prana o energa
vital. Visualizan un loto de diez ptalos de color amarillo. Este centro regula la
autoestima, el poder, la aceptacin y la energa vital. Observan internamente como
el loto se abre y brilla, y repiten mentalmente: RAAAAAAMMMMMM. Repiten
internamente: me amo y soy dueo de mi vida y mi realidad.
Ahora, realizan el siguiente Bhanda o llave energtica. Evitar si estn embarazadas,
o sufren lcera o apendicitis. Exhalan todo el aire y con los pulmones vacos
presionan el abdomen, bien adentro, retienen sin aire, unos segundos ms, y
relajan. Respiran normal. Este ejercicio permite redistribuir la energa hacia los
centros superiores, revitaliza el cuerpo y masajea los rganos internos.
Suben la atencin al pecho, donde el Anahata chakra controla las funciones
cardacas, el amor, la tolerancia, y la compasin. Observan un gran loto verde con
tonos rosados, que se expande, y repiten mentalmente su mantra:
YAAAAAAAMMMMMMMMMM. Soy un ser amoroso y lleno de compasin.
Continan llevando la atencin al Vishuddha chakra, en la garganta. Este chakra
controla la glndula tiroides, y a nivel mental la expresin, la comunicacin. Su
mantram es HAAAAAAMMMMMM. Repiten mentalmente el mantram. Repiten
mentalmente: Uso mis palabras para hacer el bien en el mundo.
Ahora, aquellos que no sufran de presin alta, problemas cardacos o tiroides,
inhalan y llevan la cabeza hacia adelante presionando el mentn al esternn, y
retienen el aire el tiempo que puedan. Cuando sea necesario desarman y respiran
normalmente. Este Bhanda ayuda a disolver nudos psquicos y mejora la circulacin
energtica en el cuerpo hacia el cerebro.
Tomen conciencia del entrecejo. Descubran all un nervio pulsando de manera
rtmica y con el ritmo de esa pulsacin. Es el Ajni chakra, que controla la intuicin e
imaginacin. Ven un loto de dos ptalos violeta ndigo, y repiten mentalmente el
sagrado mantram OOOOOMMMMMMMM.
Continen tomando conciencia del entrecejo y descubran all un pequeo crculo
un crculo que se vuelve ms y ms grande hasta que se hace uno con el infinito.
Descubran crculos creciendo desde el entrecejo. Estn alineando la energa del
cuerpo con la energa universal, la fuente divina de toda vida y conciencia. Son uno
con el todo. Tomen conciencia del smbolo OM. Vean la expansin y contraccin del
OM en un crculo, en el entrecejo. Mi visin est perfectamente alineada con la
energa divina.
Llevan la conciencia al chakra de la coronilla o Sahasrara, el loto de los mil ptalos.
Es de color blanco dorado, con notas lavanda. Conecta con nuestro cerebro y la
glndula pineal. Permite la conexin con aquello que nos trasciende. Repitan
mentalmente su sonido: AUUUUMMMMMMMMMM. Soy un ser puro, soy uno con el
Todo. Visualizan una luz inmensa color blanco dorado en nuestra cabeza, y a
continuacin ver 7 luces que corresponden a los 7 chakras en armona.
Agradecemos profundamente por este espacio y lentamente van volviendo al saln.
atencin a los hombros, los brazos, antebrazos, manos, dedos de las manos.
Tensionan los brazos subiendo levemente los brazos a la altura de hombros. Abren
los dedos de las manos, ahora doblan los dedos de las manos y tensionan.
Tensionan un poco ms sosteniendo el aire unos instantes, y relajan. Sienten como
todas las tensiones acumuladas en las manos se aflojan. Ahora sienten el cuello, la
parte anterior y posterior, las cervicales, el cuero cabelludo, la cara, los ojos, la
boca, la mandbula, las orejas. Inhalan y presionan los ojos, fruncen el seo,
presionan los labios tratando de tocar la nariz con el labio superior, hunden los
cachetes, sostienen unos instantes ms, y aflojan. Sienten la cara relajada, libre de
tensiones. Inhalan y exhalan profundamente liberando cualquier otra tensin del
cuerpo; en cualquier zona donde siga habiendo tensin, llevan el aire hacia all y
relajan.
Piensan en una oracin afirmativa, algo que quieran conseguir, lograr, puede ser
paz, armona, alegra, tranquilidad, felicidad, salud. Pensar en la afirmacin en
tiempo presente, en pocas palabras. Por ejemplo, soy feliz y plena, todo est bien
en mi mundo, vivo con creatividad en el presente, o lo que quieran conseguir.
Repiten esta afirmacin tres veces internamente.
Bueno, una vez declarada la autoafirmacin, comienzan a visualizar su cuerpo, con
los ojos cerrados. Se ven desde afuera. Observan el cuerpo apoyado en la silla.
Sienten una paz profunda, una alegra y liviandad absoluta. Son una conciencia
observando el mundo alrededor. Ascendiendo observan el saln desde arriba, desde
el techo. Observan toda la habitacin como si flotaran. Siguen subiendo y ven el
edificio desde arriba, ven la calle, las personas caminando, los autos en
movimiento, ven las copas de los rboles en las veredas. No se identifican con
nada de lo que observan, slo contemplan. Lentamente siguen flotando, subiendo
lentamente, hasta abarcar ms y ms calles. Los edificios quedan chiquitos, las
personas son imperceptibles, las cuadras se transforman en pequeos cuadrados,
como vistos desde un avin. Se sienten livianos, libres, flotando en el cielo. Cada
vez llegan ms lejos, observan la silueta de la ciudad, y siguen ascendiendo, ven la
provincia entera, observan otras provincias, el pas con los ocanos alrededor. Ven
todo el continente y los continentes aledaos. Ahora flotan por encima del planeta
tierra. Sienten una gran emocin al contemplar el amado planeta que los alberga y
hospeda. Esa tierra que los alimenta y ofrece su aire, su calor, su belleza, su
frescura, su luz. Sienten una gratitud inmensa por poder ser parte de la creacin.
Siguen flotando y subiendo, ven primero la luna por encima de la tierra, y luego ven
el sol, inmenso, lumnico, aquel sol dorado a quien deben la existencia. Ven como
en los bordes ocurren tormentas solares, grandes desprendimientos de fuego que
forman un espectculo increble, magnfico. Agradecen desde lo ms profundo de su
ser a esta Deidad todopoderosa. Observan a su alrededor y en la oscuridad el
espacio tiempo ven estrellas lejanas titilando. Siguen subiendo, volando, flotando,
hasta ver otros planetas, Marte, Mercurio, Jpiter con sus anillos, ven todos los
planetas girando alrededor del sol. Se sienten bendecidos por poder presenciar este