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  • Programa Desencadenado - Diario de Ejercicios

    Cargado por

    Diego A. Benites Pasapera
    14 vistas23 páginas
    horario de entrenamiento

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    de 23

    Ejercicio

    Flexin
    Flexin vertical
    Dominada
    Sentadilla
    Abdominales

    Nivel mximo
    Semana 1

    Resistencia/Masa Muscular

    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 1

    Da 2

    __ / __ / __

    __ / __ / __

    Da 3

    Da 4

    __ / __ / __

    __ / __ / __

    Da 1
    __ / __ / __

    Resistencia/Masa Muscular
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Da 1
    __ / __ / __

    Fuerza
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Da 1
    __ / __ / __

    Fuerza
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Ejercicio
    Flexin
    Flexin vertical
    Dominada
    Sentadilla
    Abdominales

    Nivel mximo
    Semana 4

    Da 1
    __ / __ / __

    Potencia
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Da 1
    __ / __ / __

    Potencia
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Acondicionamiento Global
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 1
    __ / __ / __

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Acondicionamiento Global
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 1
    __ / __ / __

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Ejercicio
    Flexin
    Flexin vertical
    Dominada
    Sentadilla
    Abdominales

    Nivel mximo
    Semana 8

    Acondicionamiento Global
    Ejercicio 1
    Nivel
    Ejercicio 2
    Nivel
    Ejercicio 3
    Nivel
    Ejercicio 4
    Nivel
    Ejercicio 5 (extra)
    Nivel

    Da 1
    __ / __ / __

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

    Acondicionamiento
    Global
    Tiempo total
    Comentarios

    Da 1
    __ / __ / __

    Da 2
    __ / __ / __

    Da 3
    __ / __ / __

    Da 4
    __ / __ / __

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