EJERCICIOS ISOMETRICOS DE HOMBRO

Los ejercicios se realizaran contra una pared, puedes utilizar una almohada.
Al hacer la presin cuenta unos 5 o 10 segundos.
Repetir 10 veces cada ejercicio.

Flexin: De pie con el brazo pegado al cuerpo y el codo

doblado a 90 grados, empuja con el puo o mano hacia la
pared.

Extensin: Con la espalda hacia la pared,empuja la almohada con el

brazo hacia atrs.

Rotacin Externa:
Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte externa del
antebrazo.

Rotacin Interna:
Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte interna del
antebrazo.

Aduccin:
Pon la almohada entre tu cuerpo y tu brazo, presiona con el codo
hacia tu cuerpo.

Abduccin:
Codo doblado. Apoya brazo y hombro a la pared y presiona contra esta con el
brazo.