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Secuencia de posturas dinmicas

Este es un yoga activo y enrgico que ayuda a tonificar los msculos,
activar el riego sanguneo sobre todo hacia el sistema seo- libera y
cambia el aire residual de los pulmones, Mantiene msculos y
articulaciones estiradas y firmes permitiendo en el conjunto de todas
estas caractersticas que el cuerpo se mantenga en forma.

El yoga se caracteriza por

sus movimientos amplios y
conscientes con el cuerpo,
movilizando articulaciones
y msculos pocos
utilizados.

Beneficios

Libera tensiones en:

1. Columna vertebral
2. Sist. Nervioso Central
3. Msculos espalda y
cuello
Flexibiliza columna vertebral

Masajea sistema digestivo

Promueve movimiento intestinal

Beneficios

Fortalece musculatura de
la espalda
Expande la capacidad
pulmonar
Estimula la digestin

Promueve movimiento
intestinal

Beneficios

Mejora la conexin
nerviosa entre la cabeza y el
cuerpo
Libera dolores de cabeza

Acomoda msculos,
tendones, nervios, arterias y
venas dentro del cuello.
Promueve mejor flujo de
sangre hacia la cabeza

Beneficios

Libera tensin en
a)Hombros
b)Espalda
c)Cuello

Expande capacidad
pulmonar
Relaja y calienta el
musculo dorsal ancho,
trapecio, deltoides,
romboide.

Beneficios
Fortalece
msculos de la
espalda,
abdomen,
serratos, glteos,
abductores.
Fortalece
muecas
Mantiene
rganos del
abdomen en su
correcta posicin.

Promueve la
confianza,
seguridad,
realizacin y
activa.
Contraindicaciones
Hipertensin Migraas Regla (Opcional) Lumbalgias o problemas de lumbares omitir N3

Beneficios
Fortalece
msculos de
la espalda,
abdomen,
serratos,
glteos,
hombros e
intercostales.

Fortalece la
coordinacin y el
equilibrio.
Contraindicacin

Lumbalgias o
problemas de
lumbares omitir
movimiento y
flexionar pierna.

Beneficios
Fortalece y equilibra
la digestin.
Promueve el
movimiento intestinal.
Estimula el pncreas.

Estimula el bazo.
Fortalece msculos
que sostienen rganos
internos
Contraindicaciones
Tensin arterial
Migraas
Regla (Opcional)
Hernias o problemas
lumbares