Bikram Yoga

BENEFICIOS
• Practicar Bikram Yoga por 90 minutos equivale:

Correr 10 kilómetros
Ir al gimnasio
Tomar una clase de aerobics
Recibir un masaje y un facial
Ir al quiropráctico
Meditar
 BENEFICIOS
• La clase de Bikram Yoga científicamente
calienta y estira músculos, ligamentos y tendones
en el orden en el que deben ser trabajados.
• Las posturas mueven sistemáticamente sangre
fresca y oxigenada a todo el cuerpo, a cada
órgano y fibra, restaurando todos los sistemas a
su funcionamiento normal y saludable. Los
resultados son el peso adecuado, excelente salud
y una gran sensación de bienestar.
 POSTURAS

1. Serie Pranayama 

• Buena para la relajación

• desintoxicación,
• ayuda a la presión alta de la sangre
• ejercita los sistemas nervioso
• respiratorio y circulatorio.
 POSTURAS
Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana 

• Trabaja todos los sistemas óseo y

circulatorio
• Aumenta y fortalece cada músculo en la
parte central del cuerpo
• Aumenta la flexibilidad de la columna
vertebral
• Reafirma y delinea la cintura, caderas,
abdomen, glúteos y muslos
 POSTURAS
Garurasana

• Trabaja en las catorce articulaciones

principales del cuerpo
• Facilita las funciones linfáticas,
• Mejorando el sistema inmunológico
• Aumenta la movilidad de las
caderas
 POSTURAS
Dandayamana-Dhanurasana 

• (Posición en Arco, de pie)

• Estimula el sistema
cardiovascular
• reduce la grasa abdominal
• Aumenta la fuerza y el equilibrio.
 POSTURAS
Tadasana (Posición del Árbol)

• Asiste en corregir mala postura

• Aumenta la flexibilidad y
movilidad de las caderas y las
rodillas,
• Bueno para problemas
circulatorios, artritis y
reumatismo.